街 舞 一、简介 二、街舞在中国 三、街舞的分类 四、 练习街舞需要注意什么 五、 HIP—HOP的穿着方式 六、 如何寻找跳街舞的感觉

Similar presentations


Presentation on theme: "街 舞 一、简介 二、街舞在中国 三、街舞的分类 四、 练习街舞需要注意什么 五、 HIP—HOP的穿着方式 六、 如何寻找跳街舞的感觉"— Presentation transcript:

1 街 舞 一、简介 二、街舞在中国 三、街舞的分类 四、 练习街舞需要注意什么 五、 HIP—HOP的穿着方式 六、 如何寻找跳街舞的感觉
街 舞 一、简介 二、街舞在中国 三、街舞的分类 四、 练习街舞需要注意什么 五、 HIP—HOP的穿着方式 六、 如何寻找跳街舞的感觉 七、具体的练习方法

2 一、简介 街舞(英文名字Hip Hop)最早起源于美国纽约,是爵士舞发展到90
年代的产物,它的动作是由各种走、跑、跳组合而成,极富变化。并通 过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形 扭动等连贯组合而成的,各个动作都有其特定的健身效果,既注意了上 肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调,又注意了组成各环节 各部分独立运动。因此街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减少 脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效,还具有协调人体各部位 肌肉群,塑造优美体态,提高人体协调能力,陶冶美感的功能。 街舞是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化,特色是爆发 力强,在舞动时,肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。最吸引人之处, 是以全身的活力带来热情澎湃的感觉。   

3 二、街舞在中国 跳街舞使人注意力集中,兴趣浓厚,动作优美、随意。同时,跳街 舞还有瘦身功效,因为街舞是一种中低强度的有氧运动,在一个小时的
运动中,消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外,街舞是一种小肌肉运 动,经常练习能增加你全身的协调性,让你的身材比例更趋标准。 二、街舞在中国 中国青少年最早接触街舞始自20世纪80年代的美国电影《霹雳 舞》,当时的霹雳舞(Break Dance)就是现在Breaking的前身。随着 中国青少年对街舞理解的深入,他们逐步回归街舞的本源,以中国青少 年自己的眼光和特点来实践街舞。

4 除了早期的霹雳舞,自上世纪90年代中开始,全国各地青少年就已
经开始习练街舞。北京、上海、广州因为资讯发达,街舞开展比较早; 河南郑州由于中原武术文化与街舞关系密切,Breaking舞蹈也起步较早。 现在,全国各地都有练习街舞的青少年,在各个城市的街头广场都可以 他们扎堆训练的身影。他们还经常组织小型的比赛(Battle,碴舞/拼 舞),功夫最好的舞者能够赢得众多青少年的推崇。    青少年对街舞的热情引发了从文化艺术到商业广告对街舞的大量应 用。我们看到,在许多知名艺人,如周杰伦、陈小春、萧亚轩、温岚的 音乐录影带中,街舞少年的英姿频频出现。Nike、李宁、第五季、汇源、 金蒂、Nokia等品牌的商业广告业使用了街舞造型,频频轰炸年轻消费者 的视觉。2003年初北京人民大会堂上演的舞剧《巴黎圣母院》中,应用 了大量街舞动作,形成独特的文化风景。

5 随着全民健身活动的兴起,街舞作为健身运动的一种也进入了各大 城市的健身中心。许多舞蹈、戏曲、杂技的专业从业者也开始练习街 舞,街舞在各个艺术院校中广为传播。在大学校园中,许多舞蹈社团也 组织起来练习街舞;中学生利用课余时间从事街舞活动则更为普遍,他 们在各大城市的居民社区中形成了青少年所特有的社区文化。中央电视 台5套体育频道在几年前就开设了街舞教学节目(虽然教授的并不是纯正 的街舞),3套舞蹈世界在2003年春节前也播出了特邀北舞堂拍摄的街 舞专题节目。作为一种为青少年所喜爱的文化体育活动,街舞在全国各 地已经广泛传播开来。

6 三、街舞的分类 以动作为标准,街舞分两大类:Hip-Hop和Breaking。街舞一般可
以分为两种,一种是个人的技巧街舞。个人技巧街舞是最早流行的一种 街舞,因为它能体现年轻人精力旺盛的一面,他们的很多地面动作,譬 如说翻滚、倒立、弹跳都是比较高技巧的个人街舞表演。另外一种就是 集体街舞,是目前比较流行的街舞形式。它反映了大众的需要,跳起来 比较简单,节奏感比较强,它既有舞蹈的感觉又有健身的作用。所以目 前比较普遍的就是集体街舞。 Breaking: 技巧型街舞,要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性,属于技 巧性较高的体育舞蹈,所以最先为国内青少年所喜爱。跳这种类型舞蹈 的青少年叫做B-Boy/B-Girl。

7 20世纪80年代,被称为“Hip-Hop之父”的DJ Kool Herc创造了B-Boy 的概念,也就是Breaking Boy。每年,全世界的许多国家都有一些为B- Boy们举办的比赛,较有名的是每年一度的BOTY(B-Boy of The Year) 和在英国举办的B-BoyChampion,超过10个国家的百名参赛选手会参加 这样的盛事。比赛的优胜者很快就会声名远播,成为青少年的明星。 Hip-Hop: Hip-Hop翻译过来是嘻哈,RAP翻译过来是饶舌,这两个概念不 同。Hip-Hop实际上不是音乐名词而是文化名词,包括说唱、涂鸦、街 舞和DJ打碟四部分;RAP起源于60年代,而作为音乐理解的Hip-Hop 则起源于70年代初,它的前身是RAP(有时候会加一点R(B)。

8 Hip-Hop从字面上来看,Hip是臀部,Hop是单脚跳,加在一起就 是轻扭摆臀,原先指的是雏形阶段的街舞(也就是我们以前说的霹雳舞), 后来才逐渐发展成一种巨大的概念——我们现在说的Hip-Hop文化还包 括了那些宽大的衣服、沉甸甸的纯金饰品、平时说起话来就“YoYo what’s up?”的口语习惯——总之就是那种美国贫民街区里黑人的生活方 式。 舞蹈型街舞,有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多种 风格。它们都不如Breaking那样需要较高的技巧,但更要求舞者的动作 协调性和舞感,以及肢体灵活性和控制力。好的Hip-Hop舞者同样需要艰 苦的练习。由于Hip-Hop Dance不如Breaking那样技巧性强,也缺乏竞 赛性,以前没有受到街舞爱好者足够的重视,现在随着舞蹈观念的增 强,这种情况得到了改变,甚至B-Boy也开始练习并出现了许多全能型 的街舞好手。

9 四、 练习街舞需要注意什么 初步学习街舞时,切不可一下子就加大运动量,要循序渐进。通常
是先做热身活动,将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分 活动开,以免跳动时损伤;而后进入一定强度和时间的练习,最好不要 少于30分钟;最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取 得较好的瘦身效果。 由于每个人的年龄、体能和健康状况不同,因此每个人的运动强度 各不相同。“运动强度”一般用“最大心率”表示,您应当这样计算跳街舞时 最适宜的心率: 假如您今年25岁,不常参加体育锻炼,体能一般,选择街舞为瘦身 运动项目,那么您的最大心率为220-25=195,适宜您的运动强度(锻 炼心率)应该是(60~75%)×195=117-146(次/分钟)。

10 五、 HIP—HOP的穿着方式 既舒适又有一丝幽默感的着装方式其实来源于美国黑人家庭。原先
是为了节省,让弟弟、妹妹穿哥哥、姐姐们穿下来的大衣服,久而久 之,形成这么一种松松垮垮的街头穿着感觉。 随着黑人说唱乐Hip——Hop、滑板等源自街头的极限运动在全世界 的流行,这种被黑人乐手和街头运动高手所喜爱的装扮风格也在全世界 的年轻人中流行起来。 HIP-HOP的典型穿着方式主要有:宽大的印有夸张Logo的T 恤,同样宽大拖沓的板裤、牛仔裤或者是侧开拉链的运动裤、篮球鞋或 工人靴、钓鱼帽或者是棒球帽、民族花样的包头巾、头发染烫成麦穗头 或编成小辫子。而相应的配饰则有:纹身Tatoo、银质耳环或者是 鼻环、臂环,Matrix墨镜、MD随身听、滑板车、双肩背包Ba ck-pack等。这些零星的服装凑在一起,就组成了在美国风靡了 整整20年Hip-hop时尚。   

11 当你在街头看见了一个这样打扮的男孩,他编了一整头的黑人辫子
发,长袖棉质衬衫外罩一件短袖棒球T恤,超宽大的运动裤,左耳耳骨 穿过一根钉子粗的钢条,脖子上挂了一副雾银色耳机,脚上一双加强足 踝保护的滑板球鞋,背着一个四四方方的大背袋。怎么看,都像刚刚抵 达探亲的的华裔美国小孩。别吃惊,这准是一个HIP-HOP迷! 六、 如何寻找跳街舞的感觉  通常我们在跳HIP-HOP时最难的就是感觉。那么我们怎么才可以练这种感觉呢? 第一步:首先您必须对HIP-HOP有比别人要多好几倍的热爱程度。 第二步:到附近的音乐工作室或音像店买一盘HIP-HOP舞曲的CD或卡带。 第三步:选身边你认为是最好的低音音响(为的是更好的练习您的乐感)。

12 第四步:选出买回的CD中最让您心跳的音乐。 第五步:尽量让音乐放大声,跟着音乐的咚!哒!节奏先练一下您的肩 部(让您的肩部只上下前后抖动);一开始您会觉得很枯燥,不过在跳 HIP-HOP这种舞时,肩部是最重要的感觉部分。 第六步:继续上一步骤,练习您的腿膝部的上下弹性。 第七步:跟着音乐练习左,右腿一步一步先后向后退,同时也可练习向前。 第八步:练习手关节的柔软性(像波浪一样从手指尖到您的肩膀,左右 手都要练)。 第九步:练习脚尖。跟随音乐练习只用脚尖来走步,用您的脚尖前后左 右弹跳。这样一来您的感觉也会更上一层楼。在练习此步骤时您一定要 注意,不要让全部脚平面都搭地。 第十步:结合以上的所有步骤随意的摇摆您的全身,这样一来您的HIP- HOP起步就有基础了。

13 七、具体的练习方法 一、手部练习的方法 1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势,手指往下放,要感觉到很 轻松的感觉
2、然后你手腕往下压,可是手指头部分要让他往上,手腕向下压 的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞,就是轴那里有个小洞(反复 那样练习就是了) 3、练习当中,你看看你手的上半部分,肌肉有没有爆破出来,要 是有,你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动,还有背部的肌肉 有没有跳动?手腕向下压时,胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是, 但是要注意的是:不是胸部往前,而是胸肌向上跳动。要是有了上面的 几点,那就正确了。 估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来,但是要强加练 习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力,用力的都在手腕上, 请各位尝试一下是否有感觉。

14 二、脚部POP的练习 脚步的POP其实也就是胯下的POP,很多人都把它想的好复杂好难 练,其实胯下的练习比手部练习更加容易,只要别把它想的太复杂就可 以了,尽量的简单,越简单越好,注意的是利用膝盖。 1、你先站起来,然后膝盖向前稍微弯曲,有点像要坐下的感觉 2、你从第一点所说的,慢慢从这个动作站起来,记得是慢慢的把 脚打直,但别用力 3、慢慢的站起来,脚快要站直的时候,你突然在这里用力快速把 脚打直(也就是膝盖往后),这样反复练习是不是达到跨下的POP了 呢?记得千万别屁股用什么力或者往里收,那是不正确的练习方法,大 家尽量想的越简单越好

15 三、头部的POP 其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚! 其实也就 是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果。 我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”,记得,头部的 POP有点像“喂”的一声,怎么说呢?当你在叫别人“喂”的时候,头部是不 是有点稍微向上点了一下,就是那一“点”其实就是POP了,只是你要用 力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情,突然叫别 人喂的一声,反复练习就会学会头部的POP,是不是有点感觉了呀!但 是下颚别用力,用力是在后脑勺。


Download ppt "街 舞 一、简介 二、街舞在中国 三、街舞的分类 四、 练习街舞需要注意什么 五、 HIP—HOP的穿着方式 六、 如何寻找跳街舞的感觉"

Similar presentations


Ads by Google