吸引力法則‧夢想板 生涯行動與實踐 恆毅中學輔導教師 張吉勝.

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1 吸引力法則‧夢想板 生涯行動與實踐 恆毅中學輔導教師 張吉勝

2 目 錄 1 夢想板 2 情緒任我行 3 時時刻刻

3 吸引力法則 大雄的「秘密」- 詞：邱芷玲 曲：菊池 俊輔 如果我有仙女棒 變大變小變漂亮 還要變個都是漫畫 巧克力和玩具的家
詞：邱芷玲 曲：菊池　俊輔 如果我有仙女棒　變大變小變漂亮 還要變個都是漫畫　巧克力和玩具的家 如果我有機器貓　我要叫他小叮噹 竹蜻蜓和時光隧道　能去任何的地方 讓小孩　大人　壞人　都變成好人 （Ｈｉ　大家好　我是小叮噹） ㄤ　ㄤ　ㄤ　小叮噹幫我實現　所有的願望 躺在草地上幻想　想東想西想玩耍 想到老師還有考試　一個頭就變成兩個大 好在我有小叮噹　困難時候求求他 萬能筆和時間機器　能做任何的事情 讓我的好朋友　一齊分享他 （(1)啊！就命呀！有老鼠！） （(2)小叮噹永遠是你們的好朋友喔！）

4 什麼是吸引力法則？ 吸引力法則就是： 「在生命中，我會吸引到我所注意、 關心、聚焦的東西，不管是好是壞。」
「在生命中，我會吸引到我所注意、 關心、聚焦的東西，不管是好是壞。」 「不要去預期你不想要的事物會發生，也不要去許一個連你都不相信會實現的願望。當你期待你不想要的，你會吸引來自己不喜歡的東西；而當你欲求一件你認為不可能發生的東西，你只是在浪費寶貴的念力。另一方面，當你不斷期待你一直想要的事物會實現，你的吸引能力將變得無法擋。心就像磁鐵，只要與你的心的主要狀態相呼應的東西，都會被吸引過來。」 ──雷蒙．霍利威爾博士《與法則共事》 「祕密」書籍介紹 資料來源：麥可J.羅西爾著，林說俐譯（民96）。吸引力法則。方智出版社。

5 吸引力法則5步驟 1.釐清願望 2.向宇宙下訂單 弄清楚你到底想要什麼？這真的是你想要的嗎？ 如果不清楚自己要什麼，你將發出混雜的頻率，
吸引的也將只是混雜的結果。 不過在想願望的同時，願望必須是： （1）人生中可實現的。 （2）操之在己的。 2.向宇宙下訂單 確定願望後，請大聲明確提出要求。 資料來源：林亞偉、呂燕智（2008.3）。好事吸引力。商業週刊第1059期。

6 吸引力法則5步驟 3.專注自己的願望 透過注意力的提升，增強你對願望的頻率、能量。例如： （1）許願文：將心願寫下來，詳加描述希望它帶給
你的感覺，如有自信、受人重視、富足等。 （2）夢想板：將自己希望擁有的東西的照片貼在佈 告版上，放在經常看的見的地方進行觀想。 （3）觀想 ：在腦海中想像你已經實現夢想的畫面， 仔細體會它帶給你的愉悅感受。 資料來源：林亞偉、呂燕智（2008.3）。好事吸引力。商業週刊第1059期。

7 吸引力法則5步驟 4.重新調整頻率 5.感覺即將擁有 一旦事與願違，焦點就會轉移到負面想法。你必須隨時維持在正向頻率。 （1）樂觀的現實感。
（2）聚焦在美好的事物。 （3）重播一次。 （4）準備「祕密移轉物」。 5.感覺即將擁有 你必須感覺很好，而且模擬願望達成後的未來生活。 資料來源：林亞偉、呂燕智（2008.3）。好事吸引力。商業週刊第1059期。

8 心想事成～九把刀 九把刀立志超越金庸：被嘲笑的夢想 才有價值
作者：王茜穎 在7-ELEVEn裡，他是書架上陳列最多作品的作家。他左手寫武俠、愛情，右手寫奇幻、恐怖、校園，還被偶像劇之母柴智屏簽下，看好他的作品「有金庸的趣味與倪匡的力量」。年僅三十歲，卻已出版了三十九本書，還曾連續十四個月，一個月出一本書。 九把刀有句名言：「說出來會被嘲笑的夢想，才有實踐的價值！」曾有人問他的夢想是什麼，他說：三十年後打敗金庸，成為華人小說第一寫手。 他就像強力磁鐵般，對宇宙發出電波，吸引相關的事物，即使遇到挫折，絲毫不改其志。 在九把刀笑起來瞇成一條線的眼睛裡，閃耀著夢想的神采，那是會吸引人的力量。他，本身就是一個很大的磁場。他說，「不是力量強大的人去追逐夢想，而是有時候夢想會讓人變得強大。對，你知道你遲早會走去那邊的。」超越金庸，九把刀一步步、一字字向前走。 ◎九把刀小檔案 出生：民國六十七年 經歷：專職作家 心想願望：三十年打敗金庸，成為華人小說第一寫手 實踐時間：進行中，初步已達到暢銷作家 神奇配方：在心裡時時重播熱血動人的畫面 資料來源：好事吸引力（2008.3），商業週刊第1059期。

9 我的大學夢想板 夢想科系 夢想學校 2015年獲得諾貝爾文學獎登上Time時代雜誌 夢想職業代表人物 夢想職業名片頭銜 學習曲線圖
夢想實施步驟

10 我的大學夢想板 製作我的大學夢想板。 1.寫上標題，我是 （名字） ，我的夢想是 考上某某 科系 。
1.寫上標題，我是 （名字） ，我的夢想是 考上某某 科系 。 2.貼上目標校系的相關照片，並把自己的照片「融入」 校系相關照中。 3.貼上將來夢想職業的代表性人物照片、圖片，加標語 或文字附註或寫一段話。 4.製作一張將來夢想職業的頭銜名片， 貼在夢想板上。 5.利用自己的照片和將來夢想職業的相關圖片 （工作場所、工作情況）互相結合。

11 我的大學夢想板 撰寫追夢企畫書。 1.完成標題。如台大電機系追夢企畫書。 2.選校系動機：學生撰寫以此校系作為追夢目標的理由。
3.寫下此夢想目標的完成期限。 4.填入完成此夢想的必要條件或資格（繁星簡章、大學甄選入學簡 章、大學考試分發簡章） 5.進行SWOT分析。 6.參考大考通訊、大學甄選寶典、選填志願DIY等升學書籍，列出考 上夢想校系的學測和指考參考分數，畫出自己目前的學習曲線圖， 瞭解進步空間，並擬定各種改善計畫。如：每天計算數學20題、 背英文單字20字等。 7.列出完成夢想校系所需的實施步驟（參考範例）與實施情況（檢 核表）。寫出達到某一短、中、長期目標時給自己的獎賞（可與 父母商量）

12 我的大學夢想板 學習曲線圖範例：

13 我的大學夢想板 SWOT分析範例： S（優勢） W（劣勢） O（機會） T（威脅） 數學能力強 全民英檢中級 有恆心 體力佳 具領導力
善於表達 資訊認證 比賽得獎 擔任班長 W（劣勢） 背科（歷史、地理）成績差 較內向害羞 家庭經濟問題 父母親反對 O（機會） 校系增加錄取名額 職業人力需求增加 新增加的入學管道（繁星計畫） T（威脅） 校系減少錄取名額 景氣不佳

14 我的大學夢想板 溫馨提醒： 有希望才有動力，請不要忘記時時向宇宙傳播你要考上的決心，每天看著你的夢想板，模擬你是一個大學生的生活吧！

15 情緒任我行 壓力初體驗： 1.拿出一枝有筆蓋的筆，蓋上筆蓋後將筆直立置於手掌心上 加壓10秒鐘感受疼痛感。
2.接著拿掉筆蓋，以筆尖直立於手掌心上一樣加壓10秒鐘， 且壓力和蓋上筆蓋時相同，感受疼痛感。 ※動動腦： （1）同樣的壓力下哪一種方式較疼痛？筆蓋還是筆尖？ （2）為什麼相同壓力下筆尖給你的疼痛感會遠遠大於筆蓋？ （3）想像當你們遇到壓力的時候通常是用什麼樣的方式去 因應？筆尖或筆蓋？

16 情緒任我行 生涯小故事： 豆芽菜小故事 中國時報有則報導，隨便丟進培養皿所種植的豆芽菜是小孩子在玩的，它愛怎麼長就怎麼長，長出來又細又乾；但專業種豆芽菜就不是這樣喔！當種子灑下的時候， 它會在上面蓋上一層重物，這重物可能是玻璃墊或投影片，所以當種子蹦出來的第一個時間，它碰到的就是個壓力，它就必須告訴自己，我必須把自己的臂膀肥厚才 能夠舉起這個重物，而且他們在舉的時候，彼此之間有個默契，他們都會一起喊一句話：「一、二、三，頂！」、「一、二、三，頂！！」。頂的這邊太快的話，壓 力會往另一邊傾斜，另一邊就永遠長不起來了。 古老的中國人有一句老話「壓力是成長的開始」 ，所以各位以後夾起豆芽菜在吃的時候，你看到它 長得越胖，你要對它越尊敬，因為它是經過逆境中 成長而來的。 （節錄自網路文章「瓶頸永遠發生在瓶子上方」，作者不詳。）

17 情緒任我行 生涯小故事： 情緒拉力戰 擺兩個透明玻璃杯，一杯裝清水（代表好情緒），一杯裝咖啡（代表壞情緒），兩個杯子都是半滿的。舀一湯匙的水放入裝咖啡的杯子攪拌，觀察裝咖啡的杯子有沒有什麼變化？接著舀第二匙、第三匙的水到裝咖啡的杯子中直到看的出來咖啡的顏色變得比較淡。這代表好的情緒（清水）在負面心態（咖啡）的人的身上所產生的效應，要有許多的能量才會有一點改變。 接著從裝咖啡的杯子中舀一匙咖啡到清水中攪拌，很明顯的清水馬上變了顏色，代表壞情緒（咖啡）在正向心態（清水）的人中所產生的效應，迅速而且容易擴散。 ※動動腦：你有沒有類似的正負向情緒轉換經驗？ 資料來源：佩姬‧馬克爾，繆靜芬譯（民97）。祕密沒說完的事～如何擁有好情緒。方智出版社。

18 情緒任我行 終結孤單 作詞：阿信 作曲：阿信 編曲：五月天 約你你說不來 來了你又不high 大家開開心心出來玩 你只埋頭吃飯
作詞：阿信　作曲：阿信　編曲：五月天 約你你說不來　來了你又不high 大家開開心心出來玩　你只埋頭吃飯 如果你的孤單　只是你的習慣 一直把你自己鎖起來　實在太不應該 心情好　心情壞　怎麼開始　怎麼辦 你有的不爽　讓我來分擔 Everything will be alright. Tomorrow will be fine. 太陽依然燦爛　Hey 地球繼續轉 有我的陪伴　你再也不孤單 （有我的陪伴　一起終結孤單） 衛冕者接受挑戰　難免也會失敗 人生雖然像一場比賽　還是要保持樂觀 請你把頭抬起來　幫你把勇氣加滿 有我這樣完美的朋友　High不High　當然很High La La La La La La>La La La La La La

19 情緒任我行 身份板製作方式： 1.在「身份板」的中間貼上自己的照片。 2.在「身份板」上照片的周圍寫上或畫出「為了達到夢想版上的夢想科
系，我必須變成什麼樣的人？」以正向的情緒或人格特質為主。 我選擇成為這樣的一個人 值得信任 有價值 談吐優雅 深思熟慮 真誠待人 有遠見 樂觀 勇敢 有文學氣息 有愛心 幫助別人

20 情緒任我行 支援板製作方式： 1.在「支援板」的中間貼上自己的照片。
2.在「支援板」上寫上或畫出「若我遇到了壓力、困難，有誰可以立即而有效的 幫助我？」寫上他的名字或稱謂及聯絡方式，例如：電話、MSN、碰面、 等。 我的堅強後盾 花媽：見面 小馬： 生命線：1995 姊姊：MSN 吉崗同學：見面 家教老師： 導師：MSN 花爸： 岩木同學：

21 時時刻刻 ◎如果有人給你86400元，然後要 求你要在一天之內花完，你會 做什麼？ ◎觀賞影片：「你敢請假嗎？」
◎請你算一算，以一個正常高中 生而言，每年大概花多少時間 在讀書（上學）上面？ （說明你的算法）

22 高中生一年上學幾天 365 －104 週休 261 － 5 國定假日（假設每年天數） 256 － 28 寒假 228 － 60 暑假 148 － 98 一天16小時沒在上課（16×148）÷24 50 真正上課的天數

23 「緊急」和「重要」的抉擇 在下面的象限圖中，X軸代表工作的重要性，Y軸代表工作的緊急性。依照重要、不重要、緊急、不緊急的排列組合，可以區分為四個象限。 第一象限：重要又緊急。例如：今天要數學段考。 第二象限：緊急但不重要。例如：明天電視偶像劇完結篇。 第三象限：不緊急也不重要。例如：閱讀八卦雜誌。 第四象限：重要但不緊急。例如：檢討及訂正考卷。 這四個象限因為個人價值觀的不同，所以待辦事項所分配象限也會有所差異，但實際上我們應該排定的工作優先順序是： 第一優先：重要又緊急的事。 第二優先：重要但不緊急的事。   第三優先：緊急但不重要的事。   第四優先：不緊急也重要的事。 資料來源：呂宗昕（民95）。時間管理高手。商周出版。

24 「緊急」和「重要」的抉擇 N字法則 緊急但不重要（Ⅱ） 重要又緊急（Ⅰ） 不緊急也不重要（Ⅲ） 重要但不緊急（Ⅳ） 緊急 重要 不重要
資料來源：呂宗昕（民95）。時間管理高手。商周出版。

25 時間管理重點原則 1.切記，想做、該做的事情無限，但是時間是一秒也不會多 。不要一股腦列出所有該做而沒做的事情，而是要先排出
生活中重要的事情，例如保住工作、維持友誼。 2.不要在意幾點幾分，而是要「現在做」。把每天切成長短 不同的「現在做」（nows）時段，或15分鐘、或4小時，放 入要做的重要事項，然後在那段時間全心全意完成。只要 真正投注時間，該做的事情才可能做完。 3.用「成就式語言」記錄該做的事情，讓時間花得有意義， 增強動機。例如，下午要花1個小時「看醫生」，可以記錄 成「與醫生約好照顧自己的健康、更瞭解自己的膽固醇」， 就會覺得那段時間的工作很重要。 資料來源：吳韻儀、吳凱琳 （2004.2）。管理好每天的工作尖峰時間。CHEERS雜誌第41期。

26 Thank You ! 生涯行動與實踐