1.比赛方法 一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分四节，每节各10分钟，NBA为12分钟，每节之间休息5分钟，NBA为130秒，中场休息 10 分钟，NBA为15分钟，另在NBA中在第4节和加时赛之间和任何加时赛之间休息100秒。比赛结束两队积分相同时，则举行加时赛.

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3 1.比赛方法 一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分四节，每节各10分钟，NBA为12分钟，每节之间休息5分钟，NBA为130秒，中场休息 10 分钟，NBA为15分钟，另在NBA中在第4节和加时赛之间和任何加时赛之间休息100秒。比赛结束两队积分相同时，则举行加时赛 5 分钟，若 5 分钟后比分仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。

4 2.得分种类 球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分；3分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分。 3.进行方式 比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。 4.罚球 每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场（NBA中为6次）。

5 5.违例 大致可分为 （1）普通违例：如带球走步、跳步、两次运球(双带)、脚踢球(脚球)或以拳击球。 （2）跳球违例； （3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的人不可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。

6 24秒钟规则：进攻球队在场上控球时必须在24秒钟内投篮出手
8秒钟规则：球队从后场控制球开始,必须在8秒钟内使球进入前场（对方的半场）。 5秒钟规则：持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手。 3秒钟规则：分为进攻3秒和防守3秒。进攻3秒：进攻方球员不得滞留于3秒区3秒以上；防守3秒：当某防守方球员对应的进攻方球员不在3秒区或者3秒区边缘、且彻底摆脱防守球员时，防守方球员不得滞留禁区3秒以上。

7 队员出界：球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域，即属球出界。在球触线或线外区域之前，球在空中不算出界。
干扰球：投篮的球向篮下落时，双方队员都不得触球。当球在球篮里的时候，防守队员不得触球。 球碰板后对方不得碰球，直到球下落。 球回后场：球队如已将球从后场移至前场，该球队球员便不能再将球移过中线，运回后场。

8 运动前的准备 饿肚子，没气力， 勉强运动最无益。 玩前两小时，应该先进食； 然后换上运动装， 配合运动最舒适。 记住要做足热身，
舒展关节不怕烦。 预备，一、二、三，出击！

9 运动安全 做运动既可强身健体，又可为我们带来无穷乐趣。
做运动时因一时大意，引致身体受伤，除了要忍受痛楚外，还要休息好一段时闲才能活动如常和再次享受运动的乐趣，所以预防意外是非常重要的。 为了避免受伤，做运动时应紧记以下各点：

10 选择合适的运动 了解自己的能力及健康状况，选择适合自己的运动。 遇到身体不适时，不应勉强做运动。 患有心脏病的人不可参与任何剧烈运动。

11 确定所用器材是否安全 适当的服装和鞋袜、保护性用品
进行运动前必先详细检查清楚所需器材有没损毁。 进行不同的运动应穿着适当的运动服装和鞋袜。 进行运动时配带保护性用品可减低运动受伤的严重性。例如：护镜、头 盔、护膝、护腕等。

12 注意场地和环境 无论在户内或户外进行运动，都可能会有某些因素引致容易发生意外，例如天气潮湿、地板太滑、光线不足、风势太大等等。所以进行任何运动前都应先了解清楚场地和环境的情况。

13 热身运动及量力而为 进行热身运动可使身体由正常状态进入运动状态，减少受伤的机会。
投入运动或比赛是正确的态度。可是切勿因过份投入运动而忘记身体的健康。当进行任何运动时，如遇身体不适，应立即停止活动，并且稍作休息。

14 遵守运动的规则及整理运动 运动员必须绝对遵守运动的规则，听从裁判的决定和教练或老师的指导。
经过剧烈运动后应做一些较温和的活动，例如散步及缓慢地深呼吸。这些活动又名整理运动，能令心脏血管系统逐渐回复正常。