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寻找运动心流 讲演：R·斯科特·帕克汉
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什么是“心流”？ 全身心地投入你所做的事。 完全掌控 进入“最佳状态” 完全集中
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心流（接上页） 米哈里·齐克森米哈里这样描述心流： “全身心投入一项活动，只 为这项活动本身。忘掉自 我，时间流逝，每个行 为、动作和想法都连绵不 断，就像弹奏爵士乐。整 个的你都参与其中，你的 技能被最大限度地发挥出 来。”
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心流发生在哪些领域 音乐 运动 教育 宗教 其他
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心流轶事 UFC（美国终极格斗冠军赛）格斗选 手町田龙太在赛前运用冥想手段以达 到一种叫做“无心”的状态
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无心 “冥想是我生活的一个重要组成部分。冥想强化我的精神，提升 我的集中力和成功欲。格斗的时候我会让心‘空掉’。这种状态叫 做‘无心’。当我不再关注身外之物，我就能抓住当下的每一刻。 其他任何事物都不再重要。我就是这样被教导生活的。”——町田 龙太 有关他提到的“无心”，相关资料如下： 无心：日语词 “無心（むしん）” 無=没有；空；非；否 心= 心灵；意识；精神 无心从字面上理解即“空”，是指一种对外物没有执着、同时又开 放圆融的心理状态——这对格斗来说至关重要。
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心流轶事 赛车选手艾尔顿·塞纳在赢得1988 年摩纳哥大奖赛参赛资格后曾 说：“当时我已经拿到了杆 位……只是不停地向前。突然 间，我领先了所有选手将近2 秒，包括和我开同一款车型的队 友。然后我猛然意识到自己早已 没有了驾驶的意识。我仅靠着一 种本能在驾驶，只不过是在另一 个维度上，好像在隧道里一 样。”
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科比·布莱恩创造单场比赛个人得分81分的奇迹
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适当的挑战 -预测心流的是主观认 知，而非客观。 -“最理想的心流发生在 个人能力与行动机遇 相符之时。”
-心流的发生要求挑战必须在一个适当的 水平上。 -预测心流的是主观认 知，而非客观。 -“最理想的心流发生在 个人能力与行动机遇 相符之时。”
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你的挑战 -进入心流状态的另一个关 键是你的目标或内在动 机。 -你必须有明确的目标，有 掌控力，并获得反馈。 -心流也是一种无我的状态
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