愛護眼睛，做好視力保健 定期做視力檢查 養成良好的衛生習慣 眼睛外傷的預防 眼睛外傷時如何做緊急處理？ 如何發現視力有問題? 近視的預防.

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1 愛護眼睛，做好視力保健 定期做視力檢查 養成良好的衛生習慣 眼睛外傷的預防 眼睛外傷時如何做緊急處理？ 如何發現視力有問題? 近視的預防

2 定期做視力檢查 每半年定期眼部檢查1次，早期發現問題早期治療。 發現有問題，帶到眼科醫院做檢查。 須配眼鏡者，應由醫師檢查後配鏡。

3 養成良好的衛生習慣 不隨便用手或其他物品接觸眼睛，以避免傳染眼疾，若感染眼疾時，盡量減少外出。

4 造成眼外傷的原因有那些? 1.玩具傷害:危險性玩具， 如尖銳的、反彈的、爆炸性的玩具等。 2.運動傷害:劇烈運動或各項球類的不當使用。
1.玩具傷害:危險性玩具， 如尖銳的、反彈的、爆炸性的玩具等。 2.運動傷害:劇烈運動或各項球類的不當使用。 3.化學藥物傷害:如殺蟲劑、農藥、鹽酸等。 4.異物傷害:如砂粒、昆蟲等。

5 發生眼外傷時，如何做緊急處理? 1.眼部裂傷:將眼睛以乾淨紗布或手帕敷蓋，防止用手擦揉眼睛或碰壓眼球，並立即送醫診治。 2.眼部挫傷(出血、腫脹):閉眼，並以乾淨紗布或手帕冷敷，然後送醫診治。 3.化學物灼傷:立即以生理食鹽水、自來水或任何可用之水大量沖洗眼睛，然後送醫診治。 4.異物入眼:先閉眼，讓異物隨眼淚流掉，不可擦揉眼睛或自行摘取異物，如異物沒流出，立即送醫診治。

6 如何發現視力有問題? 1.有隻眼睛經常向內或向外轉。 2.每次需要用眼力時，頭會向某一特定方向傾斜。 3.專注看物時，常謎眼或用手遮眼。
4.閱讀時常看錯行。 5.不喜歡眼力專注的工作。 6.看黑板或遠方時，先得閉眼或瞇眼幾秒鐘再看，或因看不清楚而向前後左右同學探視。 7.常有揉眼或皺眉頭的習慣。

7 近視的預防 (一)養成良好的生活習慣 (二)培養良好的讀書寫字習慣 (三)注意讀書環境 (四)選擇適當的讀物 (五)看電視注意事項
(六)正確操作電腦

8 (一)養成良好的生活習慣 有少部分的近視是先天性的，但大 部分的近視都是不良習慣和不良環境及長時間過度用眼造成的。 因此，預防工作非常重要。

9 睡眠充足、作息有規律， 有益於眼睛的健康

10 注意營養、均衡地攝取食物、不偏食，有益於眼睛的健康

11 保持身心的愉快、放鬆心情，有益於眼睛的健康

12 生活空間愈來愈狹小，也是造成近視的原之一

13 多做戶外運動，常常眺望遠處，能放鬆眼肌、防止近視

14 走向大自然，多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康

15 (二)培養良好的讀書寫字習慣 讀書雖重要，但視力保健也很重要，一定要注意讀書和寫字的姿勢和習慣。

16 不要趴在桌子上閱讀或寫字

17 不要躺在床上看書，以避免 眼睛疲勞

18 不在直射的日光下或光線暗淡的地方讀書

19 不在搖動的車上看書

20 不要使用顏色淺的鉛筆及格子小的筆記本

21 讀書或寫字時，每四十至五十分鐘必須休息十分鐘

22 看書寫字時，姿勢要端正，書與眼睛的距離要在三十五至四十公分之間

23

24 深夜讀書，眼睛疲勞過度，最容易造成近視，且讀書效果不佳，應盡量避免

25 寫字時，執筆方法要正確，盡量寫大而清楚的字體

26 眼睛疲勞時，應做柔軟身體的運動

27 (三)注意讀書環境 光線不好，室內桌椅等設備不好，也會引起視力不良的問題發生。所以良好的讀書和寫字的環境，也是預防近視的要素之一

28 讀書或做功課，要在陽光或燈光明亮的地方

29 使用適合身高、坐高的桌椅

30 桌燈宜從左方照射，並應避免 光線直接刺激眼睛

31 桌面如係玻璃板，可舖米黃色紙或綠色墊板，以免反光刺眼

32 夜間做功課，除桌面的燈光應充足外，室內的燈光也要打開，以減輕眼睛的疲勞

33 邊看電視邊看書，會傷害視力。因此，書房不要放置電視機

34 頭髮下垂遮蓋眼睛，易引起眼睛疲勞，所以要注意修剪髮型

35 黑板應擦拭得十分乾淨，表面磨損或反光，要注意修護

36 看不清楚黑板上所寫的文字時，應先告訴老師調整座位，並請眼科醫師檢查

37 (四)選擇適當的讀物 養成喜歡讀書的習慣是非常好的；但是編排不良，印刷粗劣的讀物，也是傷害視力的主因。所以我們要審慎的選擇適當的讀物

38 購買及閱讀讀物，應選擇字體較大、印刷鮮明的

39 選擇字體合於規定的讀物 例如： (1)國民小學低年級為二號正楷如中華民國
或三號正楷如中華民國 (2)國民小學中年級為三號正楷如中華民國 (3)國民小學高年級和國民中學為四號正楷 如中華民國 (4)高級中學為四號正楷或五號正楷 如中華民國

40 不閱讀文字用多種色彩印刷的書刊

41 不閱讀印刷不清晰、套色不準確或紙質有反光的書刊

42 (五)看電視注意事項 電視節目固然精彩 ，卡通影片更為小朋友所喜愛。但是，電視也很容易傷害眼睛。所以看電視時要隨時注意下列事項：

43 看電視，要面對電視畫面，在三十度以內的方位觀賞

44 電視畫面的高度，宜維持比兩眼平視時略低十五度的位置

45 看電視時，距離不可過近，應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離

46 小房間不要放大型電視機

47 看電視，時間不可過長，每看三十分鐘後，應休息十分鐘

48 避免打電玩

49 躺著看電視，最易傷眼睛

50 夜間看電視，要打開室內燈光

51 電視機的畫面不要太暗淡或是明亮得刺眼，應調整至柔和的程度。畫面映像，應調整至最清晰的狀況

52 (六)正確操作電腦 因學童八歲以後視力發育較為穩定，開始學電腦較為適當。

53 正確操作電腦圖解 眼睛高度=螢幕內框上緣高。 ☆ 電腦離眼七十至九十公分遠。 視線瞄準螢幕中央俯角十五度、高解析度的螢幕不小於十五吋。
本資料取自 教育部體育司網站 E=1&UNITID=126&CATEGORYID=205&FILEID=81541 正確操作電腦圖解 眼睛高度=螢幕內框上緣高。 視線瞄準螢幕中央俯角十五度、高解析度的螢幕不小於十五吋。 視線充足光、螢幕不反光。 ☆ 電腦離眼七十至九十公分遠。 ☆ 操作電腦三十分、望遠凝視要五分、 眼睛休息有十分、視力保健得滿分。 ☆ 螢幕模糊速送修、視力模糊速就醫。 ☆ 螢幕常擦拭、才有好透視。

54 學童操作電腦之視力保健須知 因學童八歲以後視力發育較為穩定，開始學電腦較為適當。為了視力健康，建議國小二年級（含）以下學、幼童不宜操作電腦，宜多從事戶外活動；如需操作電腦時應由家長、教師指導，並正確操作。 螢幕內框上緣與眼睛同高，視線對準螢幕中央時之俯角應為10至20度。 眼睛與螢幕平行距離維持七十至九十公分。

55 螢幕周圍照度維持250-350米燭光，需同時閱讀文件時，文件周圍之照度則需350-500米燭光，並優先使用電腦專用文件夾。
操作電腦時間每30-40分鐘，應休息10-15分鐘，休息時應走出戶外望遠凝視等，避免再近距離地用眼。 建議使用十五吋以上且解析度高之電腦螢幕。 螢幕產生閃爍或影像模糊時應儘速送修或更新，並經常擦拭電腦螢幕。 教育部和您一起 關心孩子的視力保健