腸命百歲7大秘訣.

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1 腸命百歲7大秘訣

2 二○○九年， 腸癌躍居國人十大癌症之首！

3 然而， 許多人不知道的是……

4 腸癌其實是所有癌症中 最容易防治的一種！

5 只要做到基本腸道保健， 就能輕易防治腸癌！
只要做到基本腸道保健， 就能輕易防治腸癌！

6 您瞭解自己的腸道嗎？

7 長壽無二法，關鍵在腸道 ！

8 腸識1： 腸道健康關乎全人健康！

9 腸道疾病與 糖尿病、高血壓、心臟病、精神疾病及各種癌症息息相關！

10 腸道內的腸道毒素 會引發體內的慢性發炎

11 慢性發炎又進一步誘發 心臟病、癌症、糖尿病或肥胖！
慢性發炎又進一步誘發 心臟病、癌症、糖尿病或肥胖！

12 腸識2： 肥胖由腸道菌掌控！

13 高脂飲食使腸道菌相失衡， 進而使腸道內雙岐桿菌（好菌）減少， 嗜脂陰性菌（壞菌）增加，引發脂肪肝、肥胖等疾病。

14 胖不胖，由不得您！ 腸道菌才是肥胖背後的影武者！

15 想要保持良好的體態？ 先從腸道保健開始做起！
想要保持良好的體態？ 先從腸道保健開始做起！

16 腸識3： 腸道是會思考的腹腦！

17 腸道的神經系統超乎想像，

18 有一億以上的神經細胞 分布於此，僅次於大腦！
有一億以上的神經細胞 分布於此，僅次於大腦！

19 腸道分泌的各種荷爾蒙， 更會影響全身大小器官， 包括大腦。
腸道分泌的各種荷爾蒙， 更會影響全身大小器官， 包括大腦。

20 腸識4： 情緒由腸道掌控！

21 影響我們喜怒哀樂的血清素， 並非由大腦分泌， 而是來自腸道！

22 所以，抗憂鬱症用藥— 百憂解，其實是作用在腸道， 而非大腦！

23 腸識5： 腸道是人體最強大的 免疫器官！

24 有七成以上的免疫細胞， 集中在腸道 有七成以上的 免疫球蛋白A，由腸道製造

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26 腸道如此重要， 究竟該如何維護腸道健康呢？
腸道如此重要， 究竟該如何維護腸道健康呢？

27 腸命百歲的7大秘訣

28 一、全穀雜糧飲食： 跟著植物走‧重質不重量
一、全穀雜糧飲食： 跟著植物走‧重質不重量

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30 二、每天補充乳酸菌： 天天補充乳酸菌‧常保腸道健康

31 三、良好飲食習慣： 少食、慢食、樂食、感恩食
三、良好飲食習慣： 少食、慢食、樂食、感恩食

32 四、保持運動： 無氧、有氧並重，提高基礎代謝
四、保持運動： 無氧、有氧並重，提高基礎代謝

33 五、經絡保健： 勤作腹式呼吸、

34 敲膽經、胃經

35 穴道按摩

36 六、規律的生活習慣： 早睡早起、規律排便、隨時舒壓

37 七、維持良好體態： 維持標準體重， 飲食、運動、凡事慢慢來

38 腸道照顧好， 百病不來找 ！

39 以上摘錄自： 《腸命百歲—腸道權威最新長齡保健大典》 作者：蔡英傑 博士 出版社：時報出版
以上摘錄自： 《腸命百歲—腸道權威最新長齡保健大典》 作者：蔡英傑 博士 出版社：時報出版

40 祝福您，　　　　　　　　　　腸命百歲，腸腸久久！