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推行書包減重 教育宣導
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●為何要實施書包減重? *實施書包減重的理由 如果背書包走15分鐘,書包重量應以體重 的12.5%為上限;香港更有醫學報告指出學
如果背書包走15分鐘,書包重量應以體重 的12.5%為上限;香港更有醫學報告指出學 童書包不得超過體重的10%,否則就是超 重,將會影響脊柱生長發育,易引發背部 酸痛及脊椎側彎等症狀。
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●什麼是脊椎側彎? *一個人的脊柱排列是接近一直線的。 如有向兩側(左或右)成「C」型或 「S」 型彎曲,則稱之為脊椎側彎
*書包超重將影響學齡兒童脊椎生長。
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●形成脊椎側彎的因素 *活動量不足,導致肌力缺乏鍛鍊 *寫字時的姿勢、書包的背法、桌 椅的高度不合。 *背個笨重的大書包,把肩膀壓得
一高一低可能會使您的脊柱偏向。
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●脊椎側彎對身體的影響 1.部分肌肉過勞容易引身體的疼痛, 如:肩痛、腰痛、背部痛、椎間板突 出…等。 2.造成肩膀傾斜一邊,外觀不好看外,
將影響發育長不高。
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●書包減重的方法 書包的重量計算: 背書包走15分鐘,書包重量應以體重 的12.5%為上限。 因此 須低於2.5公斤。
*如體重20公斤的學童,書包重量計算方法為20×12.5%=2.5公斤 因此 須低於2.5公斤。
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書包減重的方法: 照課表準備,少帶非必要物品(如水 壺、玩具、隨身聽 ) 。 隔天上課用不到的書,以及回家沒複 習的書不帶。 經常使用到的上課用具,如:水彩筆, 色筆,剪刀等,可放在學校。
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安親班,補習班的用品,可部分放在 安親班的置物櫃裡。 要養成整理書包的好習慣:每天晚上 依照第二天的課表準備用品,千萬別 因「懶」,把東西通通塞進書包裡, 早上背著上學,下午又背著回家。
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●如何背書包 「抬頭挺胸」:小朋友不要因為書包的重量,讓自己變得彎腰駝背,或是肚子凸出來。 背書包上緣應與肩膀同高,書包下緣則在腰上。
重的物品要放在書包內側靠近自己的地方,輕的放在外側。
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正確 錯誤
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背書包的位置多變,避免重量老是放再同一 邊(如圖)。
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把雙肩書包背在前面,可能會影響小朋友的視線,容易摔倒受傷,所以並不建議採取前背方式。
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類似登機箱的拉桿式書包,因為上下樓梯不方便,小朋友容易拉傷手臂,不建議使用。
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謝謝聆聽 別讓書包重量成為負擔 正常書包重量 + = 輕鬆上學
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