請愛惜自己 衛生署日前公佈了去年國人的十大 死因統計，惡性腫瘤（癌症）又第 二十度蟬聯冠軍，而且是每四名死 亡人口中，就有一人「因癌而」，

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1 請愛惜自己 衛生署日前公佈了去年國人的十大 死因統計，惡性腫瘤（癌症）又第 二十度蟬聯冠軍，而且是每四名死 亡人口中，就有一人「因癌而」，
顯示這二十年來，癌症和國人真的 是如影隨形。

2 聞之色變 十大癌症死因中，又以肺癌居首，其次是肝癌、結腸直腸癌、女性乳癌、胃癌、子宮頸癌、口腔癌、攝護腺癌、淋巴癌與食道癌。除了眾人聞之色變的肺癌、肝癌外，值得注意的是結腸直腸癌、胃癌、食道癌的排名居高不下，而且往前衝。 個中原因在飲食內容之外，應該也和國人飲食習慣有密不可分的關係。

3 這些習慣最顯而易見的如 : 暴飲暴食、 重宵夜、 三餐不定時、 忽冷忽熱、 倉促進食、 早餐不吃， 或者一大早就喝 冰咖啡、冰飲料等。

4 致癌凶手 如果仔細探究，都稱得上是標準的致癌凶手。 早餐不吃絕對會影響一天的精力來源，最直接的受害當然是胃部機能。
可是都不及一早就喝冰飲料的傷害來得大。

5 在整個胃部特別是胃壁在經歷一個晚上的空窗期後，正需要有個溫暖的安慰時，卻給予冰冷冷的飲料，其所造成的胃黏膜、胃壁組織之僵化、硬化結果，縱使是不懂得基本醫學常識的人，經此一說，應該也可瞭解到十之八九，因為任何一個人 ,如果一大早 ,就將他往冷凍庫裡一推（更不要說關個幾分鐘），整身毛細孔不馬上打哆嗦，恐怕很難，嚴重的還可能因此----受寒感冒。

6 如再加上咖啡對神經系統、腸胃道的傷害，就更加不言可喻了。眾所皆知，
喝了太燙的飲料會傷到食道，相對的喝了太冰的飲料也會對食道有害，這個道理非常淺顯。 至於統計數字中，去年得胃癌的男性足足比女性多了一倍多，也不足為奇。

7 早上請不要再喝冰咖啡 因為綜觀各個應酬場合、夜市攤上，酒酣耳熱、大吃大喝（吃宵夜）的，十之八九都是男
性。男人為此付出比女性多一倍以上的代價，也一點都怪不了別人！ 倒是得胃癌的女性中，有多少人是日常喜歡喝 咖啡；而且是早上喝冰咖啡的，就相當值得探 討了。 無論如何，早上請不要再喝冰咖啡，要喝咖啡，請喝熱的！

8 ◆ 早餐別再喝冰的飲料 體內環保最近流行生機飲食，很多人一早就喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。 所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時間內也許您不覺得身體有什麼不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的，這是為什麼呢？

9 「熱食」保護「胃氣」 吃早餐應該吃「熱食」，才能保護「胃氣」。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指「胃」這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。 因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。

10 也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候，你不覺得胃腸有什麼不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。

11 因此早上第一個食物，應該是享用 熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥 或廣東粥等等，然後再配著吃蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。
在這裡我不建議喝牛奶，因為牛奶容易生痰、產生過敏，較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人飲用。

12 以後不敢吃冰了 提醒你一件可怕之事，據老中醫的臨床所見：現在很多小女生從小以冰品、可樂、泡沫紅茶... 等冰冷之物維生，終日冰不離手，結果很多導致月經不來、子宮急速老化、18歲更年期就到了，這不是嚇人而是事實！

13 另外還有人因吃冰而致癌，我的老師手下就有一位骨癌的小女生，喜吃冰品而全身虛寒，經中醫治療且嚴格禁冰冷之物，癌症痊癒，西醫都不敢相信；
還有因吃冰而癱瘓在床 20幾年的老翁，西醫完全查不出病因，後來經我們老師診治，老翁才回憶起當年：天氣很熱，他在田裡工作，一有賣冰的經過，他一定會吃，隔一些日子之後，從此沒下過床了。

14 冰就是一種毒品 總之，我要告訴你冰實在害人無數，現今這一代孩子整天吃冰，覺得很過癮，卻不知吃冰帶來的嚴重後果，你可以說冰就是一種毒品，所以現今的怪病、癌症才會這麼多。 另外因為常吃冰，使子宮受寒，如此會不容易受孕，甚至是 不孕 唷！

15 健康無法重來，請愛惜自已 各位，把您的水杯換大一點的吧! 根據醫師的建議：不要因為口渴才去喝 水，要為了喝水而喝水，而且每次喝水
的量至少要 300~500cc才能幫助體內新 陳代謝，小酌一兩口根本無法解身體的 渴。 各位，把您的水杯換大一點的吧!