淺談腰酸背痛 報告人：游蕙慎 民國102年3月14日星期四 第 1 頁.

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1 淺談腰酸背痛 報告人：游蕙慎 民國102年3月14日星期四 第 1 頁

2 綱要 容易引起腰酸背痛的主要原因 腰酸背痛應找那一科 如何治療 腰酸背痛的預防 結語 第 2 頁

3 容易引起腰酸背痛的主要原因 二、彎腰、搬重‧‧時，特別容易受傷。 一、人為直立而付出代價。 三、脊椎構造精細複雜，稍有差錯就容易引 發病痛。
三、脊椎構造精細複雜，稍有差錯就容易引 發病痛。 四、脊椎相關組織退化產生的後果。 五、體內酸毒物質過多，大量堆積於組織內，導致酸、麻、痛、發炎等。 第 3 頁

4 食物酸鹼之認定，不是在其外表或味覺，而是在食物礦物質含量。
酸性食物—動物性食物、澱粉類食物；鹼性食物—蔬菜、水果。 常用食物四分之三為酸性食物，四分之一為鹼性食物。 第 4 頁

5 腰酸背痛應找那一科 一、骨科及神經外科 。 二、醫生通常會進行檢查之項目： x光、電腦斷層、核磁共振、觸診。 第 5 頁

6 身體的柱子為脊椎 第 6 頁

7 如何治療 一、治療腰酸背痛「最好的休息方式為卧床休息」，較輕的酸痛只要躺一躺就行了，甚至不用吃藥，如果休息一陣子，還是繼續疼痛，這時就必須看醫生了。 第 7 頁

8 二、醫生治療可分(一)藥物治療﹝非類固醇型消炎藥（會傷胃）、肌肉鬆弛劑（會想睡覺）、鈣片、非類固醇消炎針劑(比口服較強較快速) 、嗎啡、類固醇局部注射﹞及(二)物理治療（局部熱療、牽引、束腹帯與背架） 。 第 8 頁

9 腰酸背痛的預防 二、強化肌肉-強有力的肌肉可以保護脊椎減少扭傷及骨折的機會，在没有肌內保護下，脊椎骨是非常脆最容易受傷
一、搬東西要作好準備動作、搬東西應蹲下去搬、搬重的東西要靠近身體 。 二、強化肌肉-強有力的肌肉可以保護脊椎減少扭傷及骨折的機會，在没有肌內保護下，脊椎骨是非常脆最容易受傷 第 9 頁

10 腰酸背痛的預防 運動強化肌肉 ：訓練背肌、腹肌、大腿肌（強有力的肌肉可保護脊椎，減少受傷的機會）（像輪胎充氣可以承受重壓，輪胎漏氣車胎就會被壓壞）。 第 10 頁

11 腰酸背痛的預防 三、改善飲食習慣： 酸性物質如果大量堆積在組織、肌肉、韌帶、關節之內，就會造成該部組織之酸痛或發炎症狀，因此人只要能維持正常的弱鹼體質，就不容易生病。 第 11 頁

12 腰酸背痛的預防 四、其運動包含騎腳踏車、快走、爬山、健康操、瑜珈、舞蹈、游泳 。 五、造成人體過多的酸性物質可能原因有：
酸性食物過量、疲勞、熬夜、睡不好、精神壓力 毒：化學毒素、電磁毒素、心理毒素 第 12 頁

13 結語 對於脊椎之保護要養成「預防重於治療」的良好習慣，必須正確的使用脊椎，好好保養它，讓它健健康康的陪我們一輩子。 第 13 頁

14 請大家多愛自己 保養自己 第 14 頁

15 結束 第 15 頁

16 謝謝 ！ 第 16 頁