1 PX Training 3-2

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3靈活應用教戰手冊 5. 壓力與疲勞 6. 女性保健 7. 骨骼退化 8. 視力保健 9. 胃腸健康 1. 氧化 2. 癌症 3. 心血管保健 4. 肝臟疾病

4 氧化 = 老化 您開始老了嗎 ? 一出生便開始老化皮膚 一出生便開始老化皮膚 不再生的腦二十歲開始老化 不再生的腦二十歲開始老化 三十歲以上的人肺老化最快 三十歲以上的人肺老化最快 人類的大衰期 三十五 歲 人類的大衰期 三十五 歲 頭髮變白, 落髮 頭髮變白, 落髮 肌肉功能衰退 肌肉功能衰退 骨骼, 關節硬化 骨骼, 關節硬化 靈魂之窗四十歲 靈魂之窗四十歲 以後關上 以後關上 用心活四十五歲 用心活四十五歲 六十耳不順 六十耳不順 肝胃膽腸胰 肝胃膽腸胰 生殖系統 生殖系統 你有沒有提早老化呢 ? 1. 氧化

5 人體 DNA 被自由基破壞, 造成細胞數目減少, 功能降低  老化的根源 自由基 每個細胞每天受到 73,000 次的 DNA 傷害！ DNA 損害將永不復原 自由基 讓你開始變老

6 自由基無所不在 內在因子 1. 身體代謝產生 2. 激烈運動 3. 勞累過度 4. 壓力大 5. 老化 6. 吃檳榔、酗酒 7. 抽煙 外在因子 1. 環境污染 2. 飲食 3. 化學物質 4. 幅射 5. 藥物 6. 病毒

7 人體抗氧化網絡 Antioxidant Network 新陳代謝 Metabolism 生物類黃酮 Bio- Flavonoids 榖胱甘肽 Glutathione 維生素 C Vitamin C Cycle 硫辛酸 Lipoic Acid 新陳代謝 Metabolism 補充品 Supplement Sources 類胡蘿蔔素 Carotenoids 自由基 Free Radicals Vitamin E

8 1. 減少自己與自由基接觸  不抽煙  使用防曬劑  避開受污染的環境 2. 增加自己的抗氧化防禦力 !  多吃水果 & 蔬菜  補充抗氧化營養素 減少 DNA 受損的 2 個方法

9 正確的飲食 = 不可能的任務 現代人飲食分部呈現 倒 金字塔型 其實, 您吃得不像您想像的那麼好

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11 食物的營養真的夠嗎 ? 食物本身的營養素流失 這些因素都會讓食物營養素變少 日本食品標準成份表

12 全方位補充多種 “ 抗氧化營養素 ” 抗氧化維生素 胡蘿蔔素 維生素 C 維生素 E 抗氧化礦物質 鐵 鋅 銅 硒 抗氧化植物性營養素 α - 胡蘿蔔素 β - 胡蘿蔔素 蕃茄紅 素 葉黃素 大蒜萃取物 葡萄 籽萃取物 大豆萃取物 柑橘類萃 取物 兒茶素 α- 硫辛酸 α- 硫辛酸 “ 萬能的抗氧化劑 ” 青春如沛含有 毫克 α 硫辛酸, 是最佳 粒腺體抗氧化劑 !

13 癌症 十大死因的榜首 WHO 統計，全球每 100 個死亡人數中， 就有 13 個是死於癌症 2. 癌症

14 癌細胞在人體內無時無刻地在形成 世界衛生組織指出，食物的攝取與身體每個細胞的營養、生長與病變皆有密切關係

15 台灣地區近 20 年主要死亡率趨勢圖 台灣每 3.73 死亡人數中，就有一人是死於癌症 !!

16 您是癌症的候選人嗎 ? 抽煙 常接觸空氣污染 酗酒 假牙不正 嚼檳榔 口腔衛生不好 性生活失調 肝炎病史 常曝曬太陽 遭受過量輻射線照射 常接觸染料 ( 染髮劑 ) 或化學製品 發生腸胃道息肉 服用賀爾蒙製劑 嗜食高動物脂肪 嗜食高蛋白食物 嗜食燻烤醃製食物 精神壓力

17 防癌，現在就開始 惡性腫瘤的預防 天天五蔬果、健康飲食 減少致癌源 減少促癌因子適度運動 定期的癌症篩檢 惡性腫瘤的輔助治療 補充抗氧化劑、保護 DNA 減少放療和化療的副作用 均衡營養恢復體力和精力

18 防癌營養素 — 靈芝 提高細胞免疫功能 癌症患者通常接受正統常規治療 ( 手術、放射性治療或 化學治療 ) ，再搭配靈芝可提高癌症病人的治癒率。 促進 NK 自然殺手細胞活 性 資料來源 : 國立台灣大學醫學院，臨床醫學研究所

19 防癌營養素 — 綠茶多酚 抗氧化損傷， 保護 DNA 阻止新血管的 增生，防止腫 瘤擴散 增加突變的癌 細胞凋亡

20 3. 心血管保健 這些成功的政治家、企業家及名人 都被心血管疾病打敗了！ 你是不是下一個？

21 新陳代謝症候群 符合以上危險因子其中 3 項者，即認定為 新陳代謝症候群。

22 死神的好幫手 新陳代謝症候群 台灣地區民國 95 年國人主要死亡原因

23 新陳代謝症候群傷 心

24 高血糖 定義：空腹血糖值 ≥140mg/dl 【理想空腹血糖為 80~120mg/dl 】 或飯後血糖 ≥200mg/dl 全身泡在糖水裡，不可掉以輕心

25 寧靜殺手 — 高血壓 血壓越高，併發症出現的機會越大 定義 ： 超過 140/90 mmHg ( 正常 130/85 mmHg 之內 )

26 高血脂症 心痛要馬上行動 定義：血液中的脂肪（膽固醇、 三酸甘油酯）濃度過高 理想濃度 (mg/dl) 邊際高危險濃度 (mg/dl) 高危險濃度 (mg/dl) 總膽固醇 < ~ 239≥240 LDL-C （壞膽固醇） < ~ 159≥160 三酸甘油酯 < ~ 399≥400

27 血栓的形成 血栓塞哪裡，病就在那裡 !!

28 文明病 預防勝於治療 導致糖尿病、腦血管疾病、心臟病等盛行 率、死亡率不斷攀升 醫療資源花費、健康照護系統負荷增加 疾病併發症影響生活品質 補充知『心』營養素 Monacoline K （紅麴） 蒜素 ω-3 脂肪酸 （魚油） 水溶性纖維 抗氧化營養素 卵磷脂

29 83 位受試者 42 位實驗組，平均 年齡 62 ± 8 歲 41 位對照組，平均年 齡 61 ± 10 歲 2.4 g/ 天紅麴米 安慰劑 ˙ 膽固醇明顯下降 ﹪ (203  31mg/dl ： 245  36 mg/dl) ˙ 壞膽固醇 LDL ↓ ﹪ ˙ 好膽固醇 HDL ↑7-14 ﹪ 三酸甘油酯 TG ↓ ﹪ 與第八週之結果相似 開始 8 週 9 週 12 週 紅麴米的臨床研究 — 降低膽固醇

30 預防心血管疾病 維持視力功能 減輕偏頭痛 減輕過敏症狀 降低血膽固醇, 三 酸甘油脂 減少血液凝塊 提高免疫力 殺菌 ( 病原菌 ) 魚油的功能 蒜素的功能

(-10,000 ) Total Fat Saturated Fat Omega-3 Omega-6 過去， omega-6:omega-3 攝取均衡比率約為 1:1 如今， omega-6:omega-3 已偏離近至 20:1 ，大幅提升 人體不正常發炎反應發生機會 為什麼需要魚油 & 磷蝦油？ 油脂總攝取量 飽和脂肪酸攝取量

32 發炎造成的問題

33 南極磷蝦特點 南極磷蝦油特點 富含磷脂質 (40%) ， DHA 利用率較一般 魚油高 富含磷脂質 (40%) ， DHA 利用率較一般 魚油高 Omega-3 脂肪酸的好處多多Omega-3 脂肪酸的好處多多 降低心血管疾病發生風險 舒緩發炎反應 保護皮膚不受陽光 UV 傷害 提供腦部健康營養 深海賦活魚油 DHA Phospholipid Glycerol 1 2 EPA or DHA

34 國人健康大敵 -- 肝 病 肝炎、肝硬化、肝癌 名列十大死因之內 每 5 個台灣人中, 有 1 個感染 B 型肝炎 全台灣有 300 萬 B 肝帶原者 慢性肝炎帶原者罹患肝癌的機會, 是一般人的 50 倍 4. 肝臟疾病 國病當前, 全民一起來 愛肝

35肝臟病變三部曲肝炎 肝硬化 肝癌

36 肝臟疾病的高危險群 日夜操勞 經常熬夜 喝酒拼酒 濫用藥物 ( 降血壓, 消炎藥, 止痛藥, 精神病, 甲狀腺藥物, ….) 飲食衛生習慣不良 常使用加工食品, 罐頭, 醬菜 打針, 輸血, 紋身, 針灸, 穿耳洞處理不當

37 解讀 -- 肝臟檢查 B 型肝炎檢查

38 養肝營養素 彩色你的人生 一般營養素 – 高品質蛋白質 – 綜合維生素 (Vit. B,C,K…) 草本營養素 – 山五味子素 – 靈芝 ( 三萜類 ) – 其他如甘草、茯苓、芍藥、菊花、水飛薊等

39 靈芝 - 守護肝臟的健康 護肝功能 如新華茂超級靈芝經國家認證擁有護肝功能 靈芝降低血清 GOT 值功能

40 壓力是萬病之源 5. 壓力與疲勞

41 壓力與疲勞

42 壓力是萬病之源 壓力反應圖 A: 壓力產生 B: 大腦開始 壓力反應 ( 許多化學作用 ) D: 壓力反應結束， 壓力荷爾蒙消退 C: 戰鬥或逃避

43 但，人不是 斑馬 … A 壓力發生 B 大腦開始 相同壓力反應 ( 許多化學作用 ) E 壓力 讓我們斃命 C 現代壓力源不允許我們 “ 戰或逃 ” D 壓力反應持續， 壓力荷爾蒙導致組織傷害

44 Based on data from G. Chrousos and P. Gold, NIH, and B. McEwen, Rockefeller 慢性疲勞 身體吃不消 高腎上腺皮質醇 是疾病的根源 肥胖 新陳代謝疾病 ( X 症候群 ) 大腦障礙 ( 焦慮 / 憂鬱 / 阿茲海莫症 / 記憶力和學習能力衰退 ) 睡眠障礙 ( 失眠 ) 性功能問題 ( 缺乏性慾 ) 心血管疾病 ( 高血壓 ) 腸胃疾病 ( 胃潰瘍 ) 免疫系統疾病 ( 癌症 ) 肌肉 / 皮膚 / 骨骼 / 頭髮 / 指甲 : 皮膚乾燥、骨質疏鬆、掉髮

45 減壓、抗疲勞 飲食是關鍵 營養均衡 三餐定時定量 增加膳食纖維攝取 多喝水 補充營養，向壓力宣戰！

46 茶胺酸 增加腦內  波, 提升專注力, 減少焦慮感 西番蓮 抗焦慮, 改善睡眠品質 磷脂醯絲胺酸 維持正常腦細胞功能, 改善憂鬱 沮喪感 植物固醇 大蒜萃取物 調節壓力荷爾蒙 *References available upon request

47 增強體力 補充營養素 維生素Ｂ群 維生素 C 礦物質：鎂、鈣、鋅 草本營養素： 冬蟲夏草 人蔘

48 90 ％女性 難以啟口的困擾 6. 女性保健 穩定不穩定停止

49 體貼女性 分齡保養 Estera 平衡配方調適配方長菁配方 年齡階段 育齡期 ( 約 12~40 歲 ) 更年期 ( 約 45~50 歲 ) 停經期 ( 約超過 50 歲 ) 月經情況有月經 仍有月經 但經期開始紊亂 停經一年以上 主要成份 聖潔莓 琉璃苣籽油 月見草油 球花甘藍 亞麻籽萃取物 大豆萃取物 石榴萃取物 紅花苜蓿萃取物 球花甘藍 亞麻籽萃取物 大豆萃取物 石榴萃取物 大豆萃取物 石榴萃取物 球花甘藍 亞麻籽萃取物

50 聖潔莓 : 平衡女性荷爾蒙， 聖潔莓 : 平衡女性荷爾蒙，德國西方草藥藥典列出 聖潔莓在月經失調的公認應用 金雀異黃酮 / 石榴萃取物 : 植物性雌激素，具雌激 素之作用，卻沒有致癌之風險，可防止骨質流失， 有效預防骨質疏鬆 琉璃苣籽油 / 月見草油：舒解經前症候群 紅花苜蓿萃取物：舒緩更年期不適，熱潮紅、陰 道乾澀等症狀 球花甘藍 / 亞麻籽萃取物 : 減少有害代謝物，活性 成分吲哚三甲醇 (I3C) ，能將雌激素代謝轉變為中 性代謝物，預防癌症 用心呵護

51 骨質疏鬆症的悲歌 7. 骨骼保健 65 歲以上人口，每 9 人有 1 人 女性65 歲以上 “ 女性 ” ，每 4 人有 1 人 每年 30,000 人股骨骨折, 其中 20% 的病患 因此死亡；存活者 50 ％生活無法自理 每年置換人工髖關節醫療費約新臺幣 4 億元 正常骨質骨質疏鬆

52骨質疏鬆症發生原因 體質差異： 女性，身形瘦小，有家族病史者 罹患其它疾病： 雙側卵巢切除或停經造成的女性荷 爾蒙減少，原發性或次發性副甲狀腺機能亢進腎臟病、 肝臟病等 營養失衡： 鈣質或維生素 D 、 B6 、 B12 、 K 缺乏。 生活型態： 喜歡運動、曬太陽者骨骼較健康；長期臥 床者，高蛋白、高鹽飲食、酗酒、抽菸、喝大量咖啡、 文書工作者發生骨質疏鬆症機會較高。 藥物： 長期服用抗痙攣、抗凝血、含鋁制酸劑、利尿 劑、類固醇、甲狀腺劑以及癌症接受化學治療均會影響 鈣質代謝造成骨質疏鬆症 儲存骨質趁年輕

53退化性關節炎 歲以上人口 50% 以上 有退化性關節炎。 歲以上人口 80% 有退 化性關節炎。 關節嚴重磨損會造成骨刺

54 關節軟骨 韌帶 患關節炎的膝蓋 正常的膝蓋 脛骨 膝蓋骨 筋腱

55 人工關節手術後遺症

56 骨質保養營養素 礦物質鈣 人體含有 公克的鈣，除了水之外，是人體第二多 的組成分。 其中 99% 用來組成牙齒與骨骼 鎂 : 第二重要的骨骼營養素 維生素 D : 幫助腸道鈣吸收 維生素 K : 幫助鈣與骨質代謝 維生素 C : 幫助膠原代謝

57 關節 關節 葡萄糖胺 (Glucosamine) ： “ 骨骼避震器 ” 軟骨的重要組成份為葡萄胺聚糖 (GAGs) 葡萄胺聚糖可潤滑緩衝關節 葡萄糖胺是構成葡萄胺聚糖的最重要成份 雙盲的臨床實驗指出, 補充葡萄糖胺在 4-6 週內可促進 關節軟骨健康 骨密 骨密 異黃酮素 : 避免骨質流失的關鍵 與女性荷爾蒙雌激素構造類似, 在體內可與相同的接受器 (receptor) 結合, 可以防止停經後缺乏雌激素造成的骨質流 失 保養升級 全面 PLUS

58眼睛的常見問題 8. 眼睛保健 近視 白內障 黃斑部病變 病眼 視網膜病變 青光眼

59 你的眼睛需要保養嗎 ? 中老年人保養 長期使用電腦者 看電視時間長者 長期曝曬陽光者 考生、用功族 看書時間長者 工作需費眼力者 高度近視者 眼睛乾澀、模糊、 易疲勞者 糖尿病人

60 1. 豐富的 β 胡蘿蔔素， 可視身體需要轉變為 維生素 A 2. 抗氧化維生素及礦物質 4. 植物營養素 葉黃素 玉米黃素 歐越莓萃取物 葡萄籽萃取物 薑黃素 3. 牛磺酸、 酵母萃取物、 鋅、硒 等營養素有益眼睛的營養素

61現代人常見問題 9. 胃腸健康 肝癌 結腸直腸癌 胃癌 食道癌 胰臟癌

62 腸道老化症狀 便秘 台灣受便秘所苦的患者高達 30.6% 10 個老人中有 5 人有便秘的 困擾 衛生署指出每天適當的膳食 纖維攝取量是 25 ～ 35 公克 消化不良 心理方面：壓力產生，此 為神經反射造成。 生理病理方面 社會環境方面：外食易造 成食物感染及傳染病的散 佈。

63 你的纖維素攝取足夠嗎？

64 為什麼會消化不良？ 暴飲暴食 -- 吃到飽、麻辣鍋、酗酒、一攤續一攤... 壓力緊張症候群 -- 大吃大喝、食不下嚥... 咀嚼問題 -- 狼吞虎嚥、咀嚼困難... 缺乏運動 -- 吃飽睡睡飽吃 生理問題 -- 腸胃發展不良、消化酵素減少、腸胃疾病 …. 冰 熱 油 甜

65 補充益菌 腸道不老化 乳酸菌 / 腐敗菌 好菌與壞菌的戰爭

66 腸道營養素，從『腸』計議 朝鮮薊萃取物 幫助促進消化液生 成 促進正常膽汁生成 幫助肝臟代謝酒精 生薑薊萃取物 幫助唾液及胃液分泌 減緩嘔吐感 排除脹氣 抗發炎 消化酵素 消化營養素 減緩乳糖不耐症 讓營養素充分吸收，健康加分 益生菌、 蘆薈、 膳食纖維 恢復健康腸道菌叢 激發黏膜免疫力 改善胃腸不適 改善泌尿生殖道菌叢 降低腸內腐敗作用 刺激排便 增加飽足感