让少年儿童健康成长 做父母的都希望孩子们健康成长，早日成才 积极地鼓励孩子们健康饮食和体育锻炼很有必要 从小打好健康基础，让孩子们终生受益

让少年儿童健康成长 孩子生长快速，需要更好，更全面的营养 孩子的 “ 小胃口 ” 更需要从健康的饮食中摄取精华 青少年期到成年期的成长需要更多的营养

什么是健康饮食 ? 充足的水果蔬菜，和豆类 多喝水 多食谷物 摄取蛋白质 丰富的食物 加入乳制品和 / 或类似替代品

儿童的关键营养素 维生素 D – 儿童明显地存在缺乏维生素 D 的现象 – 帮助钙吸收，强健骨骼 – 严重缺乏会导致骨骼畸形 维生素 B12 – 庞大而复杂的维生素族群，对血液健康和大脑的生长 发育其重要作用 – 存在于乳制品，肉类，强化谷物，酵母提取物中， 如 Marmite (not Vegemite).

儿童的关键营养素 铁 – 铁是血红蛋白的组成部分 – 喝过多牛奶（含铁底）， 且不吃其他含铁食物，会缺铁 钙 – 钙是强化骨骼和牙齿的矿物 – 近 60% 的 9-16 岁之间的澳洲少年儿童的钙摄入量不足

儿童的关键营养素 锌 – 对免疫系统和伤口愈合至关重 – 缺锌会导致抵抗力下降 碘 – 碘是甲状腺激素的重要组成部分 – 儿童时期缺乏影响后天学习能力

超重 = 营养不良？ 儿童超重的现象越来越严重！每四名学生中就有一名学生超重 / 肥胖 长期下去会严重影响孩子的健康 – 身体和心理 通常人们都认为超重的原因是营养过剩，其实超重的孩子可能都缺乏营养

有以下表现的孩子，可能需要补充营养 饮食不平衡，挑食 非常活跃，经常做消耗体力的运动 如果您的孩子是纯素食者，他 / 她可能还需要 补铁或维生素 B12 食物过敏，如对牛奶过敏，那么您的孩子可 能需要补钙 经常吃高脂肪、高糖食品，以及快餐，经常 和汽水 请在补充营养品之前征求医生的意见

USANA 为儿童准备的儿童营养素 配方均衡，含维生素、矿物质和抗氧化剂 含维生素 D 和 C 、硒和锌，为维持免疫系统健康提供营养支持 含钙、镁、维生素 D ，有助骨骼、肌肉、关节和牙齿强壮 含维生素 B 族，有助能量制造，含锌和碘，有助维持整个 身体的正常生长和发育 维生素 B6 和锌有助奥米加 -3 的代谢

USANA 为儿童准备的儿童营养素 容易嚼食，并有可爱的动物图案 不含人工香精和甜味剂 儿童营养素宜在吃饭快结束前食用 – 它 含有脂溶性维生素如维生素 D 。 脂溶性 维生素只能通过食物吸收，并可以帮助 奥米加 -3 的代谢 * 素食者可食用。维生素补充品不能替代均衡的膳食。请务必阅读产品标签，按说明 食用。该产品含硒，硒含量过高有毒。成年人每天从膳食补充品中摄取的硒量不应 超过 150 微克。该产品含糖份。窒息警告 - 该产品不适用于婴儿或两岁以下的幼儿。

青少年健康 巨大变化 – 身体、心理和性器官 渴望摆脱成人的控制，迫切要求独立，都是 青少年的正常表现 饮食不正常，快餐的忠实消费者 不知道他们是否缺乏营养？ 每天补充营养有助于满足他们的营养需求

青少年可能缺乏的营养 铁 女孩 – 在月经期间会流失大量的铁。在加上挑食。因此年轻 女孩可能会缺铁 男孩 – 因肌肉生长增加了对铁的需要 含铁的食物有：牛肉等肉类、火鸡、菠菜、豆类、干果和 加铁的早餐麦片

青少年可能缺乏的营养 锌 – 据澳大利亚统计局的报告显示，在 岁的女孩 之中，有四分之三的女孩每天的锌摄入量都没有 达到每日建议量（ RDI ）的标准 – 对免疫功能至关重要 – 含锌的食物有：海鲜和坚果

青少年可能缺乏的营养 钙 – 在二十岁之前，人体会不断地吸收钙，增加骨骼 密度并强健骨骼 – 在 岁之间的青少年中，占 82–89% 的女孩和 44% 的男孩都没有摄入足够的钙 – 乳制品和含钙的大豆产品都是钙质丰富的食物

青少年可能缺乏的营养 镁 – 占 56% 的青少年没有摄入足够的镁 – 镁与钙一起可强化骨骼 – 杏仁、花生、烤土豆（不去皮）、豆类、大米、酸奶， 以及加镁的早餐麦片都含丰富的镁 抗氧化剂 – 大多数的孩子都没有吃足够的蔬菜，蔬菜含丰富的抗氧化 剂，对健康有益（对皮肤也有益）

USANA 为青少年准备的： 青少年营养素 专门为青少年而研发，含有： – 维生素 B 族，有助能量制造，保持体力 – 钙和镁，有助骨骼和牙齿健康 – 抗氧化剂，包括叶黄素，为眼睛健康提供 营养支持 帮助弥补饮食不正常的生活习惯造成的 营养不均衡 ** 素食者可食用。维生素补充品不能替代均衡的膳食。 请务必阅读产品标签，按说明食用。该产品含 硒，硒含量过高有毒. 每天从 膳食 补充品中摄取的硒量不应超过 150 微克

参考资料 2007 Australian National Children’s Nutrition and Physical Activity Survey – Main Findings. The Commonwealth Department of Health and Ageing, the Department of Agriculture, Fisheries and Forestry, and the Australian Food and Grocery Council. The National Health and Medical Research Council (NH&MRC), Nutrient Reference Values for Australia and New Zealand. Canberra: Australian Government Publishing Services 200. Accessed on 18 May Available from: Incidence of vitamin D deficiency rickets among Australian children: an Australian Paediatric Surveillance Unit study. Craig F Munns, et al on behalf of the APSU Vitamin D Study Group. Med J Aust 2012; 196 (7): Accessed on Available from: Aggarwal R, Sentz J, Miller MA, 2007, Role of Zinc Administration in Prevention of Childhood Diarrhea and Respiratory Illnesses: A Meta- analysis, Pediatrics, 119: Accessed on 18 May Available from: Are Australian children iodine deficient? Results of the Australian National Iodine Nutrition Study. Mu Li, et al. Med J Aust 2006; 184 (4): Accessed on 10 May Available from: results-australian-national-iodine SPANS 2012 NSW Schools Physical Activity and Nutrition Survey. Accessed on 18 May Available from: ( Letter to the Editor. MJA Vol July Accessed on 18 May Available from: National Nutrition Survey: Selected Highlights, Australia, Accessed on 18 May Available from: Australian National Children’s Nutrition and Physical Activity Survey. Accessed on 18 May Available from: survey.pdf survey.pdf National Nutrition Survey: Selected Highlights, Australia, Accessed on 18 May Available from: Australian National Children’s Nutrition and Physical Activity Survey. Accessed on 18 May Available from: survey.pdf survey.pdf