戒菸, 贏健康 ! ~ 拒菸運動開始 ~ 萬芳醫院 社區護理室 楊舒琴
吸菸只是壞習慣 ? 年輕時沾染上，經一段潛 伏期，到中年或年老時才 會出現明顯的症狀。 每年因吸菸致死的人數高 達一萬五千人。吸菸是人 類的第二大死因。 每兩名吸菸者中就會有一 名死於和吸菸有關的疾病。 # 台灣死於菸害 的人數，相當於 每星期有一架滿 載乘客的波音 747( 可乘 250 名 ) 摔落的慘劇。
為何戒菸在台灣如此重要？ 每吸一支菸，壽命平均減少 6 至 20 分鐘。 引起性無能、男性生育力減退 破壞體內鈣質，造成骨質疏鬆 一手菸和二手菸皆會致癌
肺癌患者存活率低 衛生署九十年度最新公佈的台灣地區主 要癌症死因原因報告，肺癌再度成為癌 症的頭號殺手。 肺癌的復發率高達 90% ， 5 年內存活率僅有 10% ，致命率高。
更年期女性罹患肺癌機會偏高 由於女性代謝能力慢， 細胞 DNA 受損性高， 容易吸入毒素，女性 吸菸者罹患肺癌的機 率是男性的 倍， 更年期吸菸罹患率更 高。
吸菸引起肺氣腫 苦不堪言 台中光田醫院胸腔外科指出，老菸槍肺 部微血管阻塞、肺泡壁病變，造成肺氣 腫和慢性阻塞性肺病機會高。此時吸入 的氣因支氣管狹窄，不容易呼出來，導 致肺外寬項氣球一般腫大，卻無法有氣 體交換的功能，引發呼吸衰竭和心臟衰 竭的危機。
吸菸促使糖尿病、心臟病病發， 走入洗腎後路 香港大學研究發現， 89% 猝死症與心臟血 管疾病有關，其中以冠心病為主，包括心 肌梗塞、缺血性心臟病和突發性心率不整。 猝死症男女比例是 7 ： 1 ，主要原因之一就 是吸菸。 吸菸也使糖尿病患腎功能下降，每天吸一 包菸的患者發生尿蛋白的機會比一般人高 115% ，未來洗腎機會提高。
北市火災 15% 因煙蒂而起 台北市政府主計處統計， 91 年 1-6 月火災 416 次，造成 8 人死亡、 26 人輕重傷，財 物損失高達新台幣 3099 萬元。前三項起 火原因為：電線走火、人為縱火及吸菸。 其中吸菸佔 15% 。
圖書室、教室、實驗室 表演廳、禮堂、會議室、展覽室 室內體育館、游泳池 密閉式交通運輸工具 醫事殘障機構 菸害防治法
吸菸 … 傷害自己 “ 香菸臉 ” 口腔 / 肺 / 膀胱癌 慢性支氣管炎 高血壓 / 狹心症 / 中風 記憶力減退 胃 / 十二指腸潰瘍 男性性機能下降
青少年吸菸 氣味難聞、口臭、牙齒不好看 咳嗽喉痛、喘、痰多、過敏、鼻竇與氣管炎 被香菸控制不能獨立 肺活量變差，沒有體力、運動表現差 價錢貴、增加花費 容易與家人、師長、朋友起爭執 法律禁止未滿十八歲者吸菸
沒有身體症狀的成年人吸菸 縮短壽命 各種疾病的罹病率大增，尤其是癌症 生病時身體會很不舒服 增加花費 社會的接受度愈來愈差 容易老化
有身體症狀的成年人吸菸 儘早戒除才能改善症狀 縮短壽命 增加身體的不適 家族史有癌症、心臟血管疾病的吸菸者 吸菸增加死亡的危險性
戒菸 -- 健康好處多 短期 身體芬芳. 空氣清新. 食物美味. 中期 抵抗力強. 精力充沛. 長期 癌症危險降低. 中風機會降低. 為未來省錢.
戒菸, 贏健康 ! 身體方面 心理方面 社會環境人際關係方面 經濟方面
身體上的健康 戒菸降低罹患各種疾病，尤其是心臟血 管疾病及癌症的危險性 增加體能、體力 可以享受食物的原 改善身體的外觀容貌，給人健康的感覺
戒菸後的身體狀況 (1) 自戒菸的那一刻起，身體就馬上受 益，戒菸二十分鐘內血壓和脈搏會 回到正常狀況，血液中的含氧量會 增加而恢復到正常的情形 一日後罹患心臟疾病的可能性開始 減低，兩天後原本受到影響的味覺 和嗅覺會明顯改善
三天後呼吸道會漸漸放鬆，肺活 量等肺功能會恢復 兩週到三個月內，血液循環逐漸 改善 兩個月到九個月間能減少咳嗽、 呼吸急促淺短、鼻竇充血 … 等的 呼吸系統症狀，體能日漸增加 戒菸後的身體狀況 (2)
戒菸五年後肺癌死亡率明顯減少 十年後肺癌的死亡率減半，其他 各種癌症如口腔癌、食道癌、喉 癌、腎臟癌、胰臟癌 … 等的發生 率也都會降低。 十五年後得冠狀心臟病的可能性 與不吸菸者相同。 戒菸後的身體狀況 (3)
心理上的健康 戒菸可以自我控制，必可 增加自信心 心情開朗、愉快輕鬆， 不會再因為吸菸造成二手 菸問題、環境污染、經濟 耗費而有罪惡愧疚感
社會環境人際關係上的健康 戒菸可以活得更久，有更多的時間與 機會來發展與家人、朋友的關係 其他人因此能更加與之接近 也有更多的機會去從事 所想做的事情 不吸菸能成個好榜樣， 也保持周遭空氣的清淨
經濟上的健康 戒菸能省下菸錢 減少因為吸菸導 致生病的醫療費 也降低社會大眾 的各種成本。 我幫你算 !
健康長壽的七大要訣 哈佛大學醫學院研究指 出，健康長壽的七大要 素包括： 美滿婚姻、不吸菸、 常運動、不超重、 適度飲酒、 正面態度處理問題、 沒有抑鬱症。
邁向新世紀 讓我們一起 向 菸 說