香港明愛家庭服務 如何引導子女健康地使用 互聯網？ 葉燮驥 註冊社工 社會科學碩士 (HKU)

影像及互動遊戲氾濫 n 來源：電視、電腦遊戲，網上遊戲、手機遊戲， NDS ， PSP ， PS3 等 n 影響：對運動及閱讀興趣下降 n 結果： – 肥胖 – 語文能力下降， 作文尤甚。 n 對策：均衡生活習慣

沉迷打機 - 個案 ( 一 ) n 醒覺：我在六年級的時 侯，差不多天天都去網 吧打機，一去就去 3 小時 至 5 小時，有時不用上學 的，就可能打通宵。每 天消費 10~20 元，後來我 才發覺原來到網吧打機 是很浪費大量金錢, 我就 不打了。

沉迷打機 - 個案 ( 二 ) n 沒有錢：在我玩過這麼多的網 上遊戲中，我最喜愛玩ＣＳ ( 註 ) ～我在家中沒有甚麼東西做， 所以常常在網吧裏玩～現在沒 有金錢，所以都少了去網吧～ 大部分時間在家裏玩ＩＣＱ～ 在ＩＣＱ我識到很多朋友。 註： CS 即 Counter-Strike ，被譯為反恐精英， 一種以團隊合作為主的射擊類的網路遊戲。

沉迷打機 - 個案 ( 三 ) 「要整隊人一起玩，不能中途 離開，否則遊戲會中止啊﹗」 一名就讀小五、曾打機暈倒 的 11 歲男童，為了這個「責 任」理由，由昨天凌晨開始， 在屯門一間網吧內不眠、不 休、不吃，玩網上遊戲超過 15 小時，至昨午被網吧職員 發現全身抽搐嘔吐，昏迷暈 倒電腦桌上，幸男童送院後 蘇醒，並無大礙。

「上網成癮」特徵 ( 一 ) n 你是否需要不斷增加玩網上遊戲 的時間，才能令自己保持刺激感？ n 你是否常常掛念打機？（例如不 上網時常掛念遊戲，常常想念下 次打機時的情景） n 你曾否對親友說謊，以掩飾自己 過量的上網時間？ n 當你想停止玩網上遊戲時，你是 否感到坐立不安？

「上網成癮」特徵 ( 二 ) n 你是否多次嘗試減少或停止玩網 上遊戲而不成功？ n 你是否利用玩網上遊戲來逃避問 題，或用來舒緩無助感，內咎感， 焦慮，或情緒低落？ n 你曾否為了打機而損害了一段重 要的關係？ n 你曾否為了打機而損害了學業成 績？

沉溺上網 n 港大民意研究計劃 (2005) – 早前以電話訪問 502 名 16 至 22 歲的年輕人 – 年輕人花於在上網的時間，每日 2.8 小時。 –46% 受訪者希望每日花 3 小時以上上網，當 中 8% 更認為可以花 6 小時以上，實際平均每 人每日花 2.8 小時上網

長時間沉迷打機身心受損 n 身體方面 – 長期處於緊張及興奮狀態 會加重心臟負荷及過分虛 耗壓力荷爾蒙，嚴重者會 導致身體機能失調，血壓 降低或血液供應不足。 – 若玩者打機至廢寢忘餐的 地步，「不眠不吃」，甚 至可能引發猝死。 – 亦有研究顯示，沉迷打機 可致身體肥胖。

長時間沉迷打機身心受損 ( 一 ) n 思想方面：大腦過度疲勞， 會引致感知功能失調、心 神恍惚及判斷力變差，令 人思想混亂，產生幻覺， 難分現實或虛擬，容易出 現精神錯亂，甚至不能從 互聯網虛擬世界中抽離。

長時間沉迷打機身心受損 ( 二 ) n 心理方面：「機癡」沉迷打 機，對其他事物及社交缺乏 興趣，容易變得脾氣暴躁及 人際關係轉差，令事業或學 業成績退步，無成就感下又 再沉迷打機，形成一個惡性 循環。

討論問題 n 1. 男孩子為何沉迷打機 ? n 2. 女孩子為何沉 MSN 和煲劇 ? n 3. 如何避免子女沉迷上網 ?

青少年打機心態 ( 一） n 外界引誘：網絡遊戲新奇好玩 – 心志未熟 : 對錯好壞不分 – 意志不定 : 明知錯和壞也做 n 朋輩影響：人有我有

青少年打機心態 ( 二 ) n 個人原因 – 想逃避問題 – 充滿挫敗感 – 欠缺生活目標 – 缺乏同伴、生活沉悶 – 沒有其他更好的活動或 沒有有意義的目標取代網絡遊戲

處理沉迷的方法 n 看不過眼就發嚕蘇 n 強行停止使用 n 召開家庭會議 n 制定使用協議 n 與孩子講道理 n 發展子女其他興趣及專長

家長如何指導子女善用電腦？ 信念 – 尊重子女 – 心平氣和 – 循序漸進 – 訂立約章 – 監察使用

使用電腦約章 ( 一 ) n 使用時間：與子女協議使 用規則，如甚麼時間可以 用，可以使用多久。 n 不良網站：不可瀏覽意識 不良的網站，遇有懷疑即 通知家長。 n 下載：不可下載侵權影音 檔案 n 與網友見面：不可隨便與 陌生網友單獨見面 上網約章 ‘’‘’‘’

使用電腦規則 ( 二 ) 私隱：不可隨便透露個人私隱 及上網密碼 交易：在網上進行任何交易須 得家長同意 監察：查看瀏覽紀錄，突擊檢 查電腦檔案 懲罰：子女須遵守使用規則， 否則將會被罰暫定使用 n 冷靜：家長採取冷靜和開放的 態度與子女討論。

使用電腦規則 ( 三 ) 問：子女開始沉迷打機，聽不進 我們的勸告，怎辦？ – 協議是最有效的方法，與子女一同 商討可減少子女的抗拒。 – 協議內容包括何時可上網，可用多 小時間，用途是甚麼，設定密碼， 懲罰方法等。 – 家長可借助「多方會議」來加強協 議的有效性和約束力。 – 一旦達成協議，家長必須堅決執行 上網協議，並持之以恒。

使用電腦規則 ( 四 ) 問：子女現已沉迷打機，又不肯 遵守「上網協議」，怎辦？ – 如非必要，暫時忍讓，避免發脾氣 – 召開「多方會議」，重訂協議 – 一旦達成協議，家長必須堅決執行 上網協議，並持之以恒。 – 選擇適當時機介入，例如： 派成績表：按成績修訂上網時間 寬頻續約：改用頻寬較窄的服務 電腦升級：延遲升級 長假期：鼓勵參加課外活動，或外遊 – 引導子女發展其興趣

適合青少年的活動 n 表演：舞蹈，魔術等 n 遊學：內地，海外 n 歷奇 n 義工 n 旅遊

總結 如何建立健康成長環境？ n 訂定「使用互聯網安全約章」 n 良好習慣：睡眠，起床，閑暇活動 n 均衡生活：學習 vs 閑暇活動 n 發展個人興趣：運動，舞蹈 n 參與群體生活：義工服務，制服小 組