揮別電腦族疲勞症候群 主講人 : 陳潮宗 中醫師

常有症狀一 起因＆症狀： 起因＆症狀： 坐姿不正最易引起腰酸背痛、 過度看螢幕則眼睛疲勞酸痛。 治療重點： 治療重點：補固腰腎、明目保睛。

常有症狀二 起因＆症狀： 起因＆症狀： 大量輸入資料的電腦使用者，長期敲打鍵 盤或使用滑鼠，最常患「電腦手腕症」。 何謂「電腦手腕症」 ? 何謂「電腦手腕症」 ? 即在手腕橫紋上之橈側凹窩或手腕底側凹 窩位置有酸痛的情況或者手指頭抽筋的現 象，我們簡稱為「電腦手」。 即在手腕橫紋上之橈側凹窩或手腕底側凹 窩位置有酸痛的情況或者手指頭抽筋的現 象，我們簡稱為「電腦手」。

電腦手腕症之治療 治療重點： 治療重點： 強筋補肝為原則兼採用熱敷方式物理 治療，可配合改用符合人體工學設計 之改良型鍵盤，以免舊病復發。

常有症狀三 起因 & 症狀 起因 & 症狀 程式設計師時常睡眠不足趁夜深人靜無人 干擾時，熬夜撰寫程式。 治療重點 治療重點 清心補肝，讓頭腦保持清醒，身體能忍受 過度之疲勞。

其他症狀 因於長時間久坐、運動不足而引起痔瘡、 便秘、口乾舌燥、長青春痘與過度肥胖的 困擾，也有因過度消耗精神，無適當休息 所引起的失眠、睡不著等神經衰弱現象 。 因於長時間久坐、運動不足而引起痔瘡、 便秘、口乾舌燥、長青春痘與過度肥胖的 困擾，也有因過度消耗精神，無適當休息 所引起的失眠、睡不著等神經衰弱現象 。

養生方法 — 眼睛保健篇 看監視器螢光幕過久所引起之眼睛發 炎疼痛。 看監視器螢光幕過久所引起之眼睛發 炎疼痛。 保健方法： 保健方法：  內飲：菊花泡茶 。  外用：黃蓮三錢加水五碗熬煮十分 鐘，冷卻後放入冰箱備用，連續使 用乾淨的紗布沾濕黃蓮湯敷眼以消 腫消炎 。

精神保健篇 時常熬夜工作者如常覺精神不集中有口乾舌 燥、痔瘡、便秘或長青春痘時 。 時常熬夜工作者如常覺精神不集中有口乾舌 燥、痔瘡、便秘或長青春痘時 。 保健方法： 保健方法：  多吃青菜水果與補充水份。  沖泡人蔘鬚或人蔘葉五錢加甘草三片當茶 水飲用。  時常熬煮綠豆湯當點心食用。 主要功能：清熱解毒對陰虛火旺者有很大的 助益外，對於電腦螢幕所產生之輻射，也有 排解的作用 。 主要功能：清熱解毒對陰虛火旺者有很大的 助益外，對於電腦螢幕所產生之輻射，也有 排解的作用 。

筋骨保健篇 腰酸背痛與手腕手指的疼痛 。 腰酸背痛與手腕手指的疼痛 。 保健方法： 保健方法：  建議您能換一張適合您的椅子，  當工作告一小段落時要起來走動一下並且 活動手指頭，以避免部分肌肉長時間工作 過度伸張疲勞，引起肌肉之僵硬與纖維化， 無法恢復原來的彈性與功能。

泌尿道保健 很多上班族因工作忙碌、運動不足，且疏忽 了適時補充飲水和上洗手間，即容易引起尿 路感染與結石。 很多上班族因工作忙碌、運動不足，且疏忽 了適時補充飲水和上洗手間，即容易引起尿 路感染與結石。 保健方法： 保健方法：  每日喝約三千 C.C 的白開水，每一至二小 時就讓膀胱排空一次；  不要吃過多含鹽的食物，避免增加心臟負 擔及尿鈣的分泌，造成尿路結石。

綜合保健篇 女性朋友：在生理期之第四日開始服用四 物杜仲湯（即四物湯再加入炒杜仲四錢）。 女性朋友：在生理期之第四日開始服用四 物杜仲湯（即四物湯再加入炒杜仲四錢）。 男性朋友：可服用豬腰沾炒杜仲之粉末食 用，功能有補血、強筋壯骨之效果。 男性朋友：可服用豬腰沾炒杜仲之粉末食 用，功能有補血、強筋壯骨之效果。 中藥枸杞子：補肝、益腎、明目可當零嘴 來食用對電腦族筋骨與眼睛的問題皆有很 大的幫助。 中藥枸杞子：補肝、益腎、明目可當零嘴 來食用對電腦族筋骨與眼睛的問題皆有很 大的幫助。

藥膳－芍鉤冬瓜湯 功效：手指使用滑數或敲門鍵盤抽筋或疼痛者， 可消除心煩氣燥、頭暈目眩，亦有鎮靜效果，最 適合個性緊張慌亂者。 功效：手指使用滑數或敲門鍵盤抽筋或疼痛者， 可消除心煩氣燥、頭暈目眩，亦有鎮靜效果，最 適合個性緊張慌亂者。 材料：芍藥 2 錢、鉤陳（即鉤藤勾） 2 錢、小冬瓜 半斤、適當調味料。 材料：芍藥 2 錢、鉤陳（即鉤藤勾） 2 錢、小冬瓜 半斤、適當調味料。 作法： 作法： 1. 芍藥鉤陳加水先熬煮 20 分鐘即可，或是將藥材以 藥袋裝妥，再與冬瓜一併下鍋熬湯，不宜煮太久。 2. 視個人口味酌加調味料，不加調味料，另有清新 淡芳之味。

清熱苦瓜湯 功效：能消炎退火，治因熬夜引口乾舌燥便秘、 心煩懊惱、輾轉難眠、明目、青春痘。 功效：能消炎退火，治因熬夜引口乾舌燥便秘、 心煩懊惱、輾轉難眠、明目、青春痘。 材料：梔子 5 顆、苦瓜 1 個、適當調味料。 材料：梔子 5 顆、苦瓜 1 個、適當調味料。 作法： 作法： 1. 取 5 顆生梔子搗碎，以紗布袋裝妥，用清水或 高湯熬煮 30 分鐘以上，去藥包留湯。 2. 苦瓜剖半去籽，洗淨切塊，置入湯菜中煮至透 白狀，即可加入調味料起鍋。 3. 此湯可以瘦肉片或鮮魚配煮。另苦瓜不去籽亦 佳。

蓮子紅棗湯 功效：補血養神、美容潤膚、止渴除煩、益胃補心 功效：補血養神、美容潤膚、止渴除煩、益胃補心 治電腦族長期疲勞過消耗精神虛弱引起之精神不寧 之涼補藥膳。 治電腦族長期疲勞過消耗精神虛弱引起之精神不寧 之涼補藥膳。 材料：老藕兩大節、紅棗 4 兩、蓮子 2 兩、冰糖適量。 材料：老藕兩大節、紅棗 4 兩、蓮子 2 兩、冰糖適量。 作法： 作法： 1. 老藕去皮切成大塊，用鹽水浸泡沖洗一次，瀝乾。 2. 紅棗蓮子以清水浸泡至軟，撈起備用。 3. 藕塊和紅棗蓮子加冰糖與清水約煮一至一個半鐘頭。 4. 可用電鍋燉，亦可用瓦斯爐煮。

冬病夏治 三伏天 & 益元膏

療 效 過敏性氣喘 過敏性氣喘 過敏性鼻炎 過敏性鼻炎 異位性皮膚炎 異位性皮膚炎 預防感冒 預防感冒 ( 亦適合經常反覆感冒者 ) ( 亦適合經常反覆感冒者 )

三伏天 二十四節氣中的三伏： 二十四節氣中的三伏： 1. 初伏：夏至後至第三個庚日 2. 中伏：第四個庚日 3. 末伏：立秋後第一個庚日 7 月 16 日（三）、 7 月 26 日（六） 及 8 月 15 日（五） 7 月 16 日（三）、 7 月 26 日（六） 及 8 月 15 日（五）

益元膏治療 成份：白芥子、元胡、甘逐、細辛。 成份：白芥子、元胡、甘逐、細辛。 給予「益元膏」貼於背部雙側肺俞、 心俞、膈俞之穴位上。 給予「益元膏」貼於背部雙側肺俞、 心俞、膈俞之穴位上。 此法連續三 ~ 五年，每年在三伏天做 一遍，根據研究報告指出，有效率 高達 80 ﹪以上。 此法連續三 ~ 五年，每年在三伏天做 一遍，根據研究報告指出，有效率 高達 80 ﹪以上。

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