南方公司综合部

夏季常见病的预防方法 空调病： 炎炎夏日长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不 流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣 、乏力、记忆力减退四肢肌肉关节酸痛、头痛、腰痛以及一 些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、肤质变差等 ，严重的还可引起四眼歪斜。这类现象在现代医学上称之为 “ 空调综合症 ” 或 “ 空调病 ” 。 预防空调病要做到室内勤通风换气、不要长时间在空调 吹风口下停留、出汗之时不要吹空调、注意室内外温差不要 超过五度、多喝水、在室内注意添衣保暖、外出时注意先在 阴凉出活动、睡觉时不要整晚开空调。

汗斑： 这是一种卵圆形糠秕孢子菌感染皮肤角层所引起的病，一 般夏天比较明显，皮疹为淡褐色斑，大小不一，表面有少许 细屑，时间较久则呈浅白色，夏天出汗时可呈淡红色，微痒 。防治办法：要常洗澡、勤换衣服，被单、毛巾等应经常漂 洗消毒。 脚癣 ： 脚部尤其是在夏天，因脚趾间湿润，最宜繁殖真菌。这种 很容易传染，因此不可穿有脚癣人的鞋子，或共用擦脚毛巾 ，要保持鞋内干燥。长了脚癣的人不要用烫水洗脚，要用温 水。洗净后可在脚趾间擦些滑石粉或者治疗脚癣的药水。

食疗妙方赶走夏季小病小痛 一、防中暑治咽痛银花粥： 银花性味甘寒、气味清香。用银花 30 克水煎后取浓汁 约 150 毫升，再用粳米 50 克，加水 300 毫升煮成稀粥，分早、粳米 晚两次温服，可防中暑，尤宜风热患者、头痛目赤、咽喉肿 痛、高血压、冠心病患食用。 二、清热解毒荷叶粥： 取新鲜荷叶一片，洗净切碎，放入纱布袋中水煎，取浓 汁 150 毫升，加入粳米 100 克，冰糖适量，加水 500 毫升，煮粳米 成稀粥，每天早、晚食一次。荷叶气香微涩，有清热解暑、 消烦止渴、降低血压和减肥等功效，与粳米、冰糖煮粥香甜 爽口，是很不错的清热解暑良药。

三、苹果山药汁： 苹果中含有的果胶、纤维素和半纤维素具有吸附胆固 醇，使之随粪便排出体外的功能，从而降低血液中的胆固 醇含量，适合减肥人群食用。山药也属于中药，能清心安 神，补中益气，助五脏，强筋骨。 食疗方：将苹果 1 个、熟山药 1 根，去皮均匀切成小块，食疗 放入果汁机中加入少许纯净水搅拌成汁，最后用蜂蜜调味饮 用。

老人平安度夏坚持 “ 六注意 ” 1. 充分休息：老年人必须养成午睡的习惯，以保证每 天有 8 小时的睡眠时间。 2. 避免着凉：夏季老年人避暑时注意对腰腹部进行保睡眠 暖。 3. 清洁皮肤：夏季要保持皮肤清洁，勤换衣物。 4. 预防中暑：避免长时间在烈日下或高温下活动，同皮肤 时注意补水。 5. 调节饮食：老年人代谢过程比一般人低 10%-15% ， 所以夏季饮食应该新鲜可口、清淡易消化。 6. 防肠道病：老年人夏季不贪食生冷食品，不吃腐败 变质的食物，以免出现食物中毒和肠道疾病。食物

高血压病人度夏 “ 三要 ” 一、要多饮水。随着气温的升高，人体出汗明显增多，导致血液浓 缩，血液黏稠度增大，机体血液流速减慢，使机体组织获得的氧气和营 养物质相对减少。部分病人表现为头昏脑涨、四肢麻木、胸闷气短，这 就是心脑等重要脏器缺血、缺氧的症状。因此每天有意识地养成喝茶、 饮水的习惯，特别是多饮一些用金银花、菊花泡的茶水，既解渴消暑， 又有抗病消炎的功效。 二、要调整药物。在炎热的夏季，由于温度升高，全身外周血管扩 张，血压较平时降低，因此服药的剂量一般要有所减少，多选用长效、 缓释的降压药。其次，夏季出汗较多，电解质丢失，因此使用利尿剂降 压极易发生低血钾，最好尽量避免使用此类药物。另外，由于受炎热气 候的影响，老年人往往睡眠质量欠佳，导致夜间血压升高，加重心脑血 管的负担，大部分病人常常在深夜突然发病。所以，要注意提高睡眠质 量。

三、要劳逸结合。在炎热的夏天，应避免在中午到户外 活动，否则不但容易中暑，而且也极易诱发心脑血管病。到 户外锻炼应选择在清晨，且不宜做剧烈的运动。随着条件的 改善，家用空调也普及了，但使用空调要科学合理，一般室 内与室外的温差不要太大，以 8 ℃为最好。同时，特别应注 意避免刚从炎热的室外回来后，就对着空调机的冷风长时间 直接吹，这样最易使人体血管调节功能紊乱，而导致心脑血 管病人发生意外。

四种食物在夏季提供特别营养 一、薏米： 薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃。与一些能起到 温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，可以把鸡腿、番茄食物 与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补 效果。薏米不容易消化，所以尽量不要多吃，尤其是老人儿儿 童童以及胃寒胃炎的人，吃薏米的时候一定要适量，不要多吃 。 二、小米： 小米又称粟米，小米属热性，黄色，最补脾胃，早晨食用 好。同时，米属凉性，尤其适合在傍晚食用，可以多吃一些 。而面属热性，最补心气，冬种夏收，夏季食用最好。在我 国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的 传统。小米熬粥营养丰富，有 “ 代参汤 ” 之美称。营养

三、红豆： 红豆性平、味甘酸，由于红豆性善下行，通利水道，古 人有 “ 多食令人瘦 ” 的说法。红豆含热量低，富含 维生素 E 及 维生素 E 钾、镁、磷、锌、硒等活性成分，是典型的高钾食物，具有食物 清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦、补血生乳等多 种功效，在治疗肠炎、痢疾、腹泻以及疮痈疖肿上都有良好 的效果。 四、绿豆： 其营养丰富，可作绿豆粥、绿豆饭，或作糕，或发芽作营养 菜，是我国人民的传统豆类食物，故有 “ 食中佳品，济世之 食谷 ” 之美称。在炎炎夏日，绿豆汤更是老百姓最喜欢的消 暑饮料。注意事项：绿豆性寒，脾胃虚寒、肾气不足的人不 宜多吃，或者需要与其他食物合理搭配才可作为膳食经常服 用。由于绿豆具有解毒的功效，所以正在吃中药的人不要多 喝绿豆汤。

谢谢 ! 祝君健康！