漫談高血壓 地點：中醫養生教室 時間： 主講：鄭鶴祝醫師
定 義 血壓是指動脈血管中的壓力 WHO 定義高血壓為 150/85mmHg 正常血壓為 140/80mmHg
高血壓分類 原發性高血壓（青年高血壓、惡 性高血壓）：無確定原因，不易 恢復，只能長期控制治療。 續發性高血壓：因其它疾病所誘 發的症狀。一旦病因消失。血壓 即可恢復正常。
影響血壓的因素 年齡 性別 姿勢 運動 情緒 鹽分 菸酒 肥胖 刺激物 氣溫 遺傳
如何確定得到高血壓 晨起未活動之際測量 用同一台血壓計同一測量部位連 續測量一星期 有兩次血壓高於 150/85mmHg 者
高血壓症狀 自覺症狀出現，大多高血壓已有 年。 一般症狀：頭暈、項強酸痛、失 眠、頭痛、耳鳴、重聽、心跳， 嚴重時甚至惡心、嘔吐、抽搐、 昏迷。
中醫養生原則 養身在動、養心在靜 飲食有節、起居有時 物熟始食、水沸始飲 多食果菜、少食肉類 頭部宜冷、足部宜熱 知足常樂、無求常安
高血壓飲食原則 選擇新鮮食物。 採低鈉低脂低膽固醇飲食。 選擇植物油。 戒煙、酒，禁暴飲暴食。
高血壓食療 幫助降血壓的蔬菜：紅蘿蔔、芹菜 、 白木耳 、花椰菜等 。 多攝取富含鈣質的食物：如牛奶、 優酪乳等。 活血化瘀的中藥：如山楂、丹參、 川七等。 常飲用決明飲、菊花飲、菊槐綠茶 飲。
如何預防高血壓 定時量血壓 節制飲食 適當運動 規律生活減少熬夜 保持大小便通暢 保持樂觀態度 洗澡水溫度不要過高
養生茶飲 — 洛陳飲 材料：洛神花 8 朵、陳皮 2 錢。 作法：將藥材洗淨，加水 600cc 煮沸 3 分鐘後關火，加蓋悶 5 分鐘 功效： 利尿、降油脂、養顏美 容 、降血壓 。
養生茶飲 — 菊花飲 材料：菊花 5 克。 作法：將藥材加沸水 500cc 煮 5 分 鐘後關火即可飲用 。 功效： 清熱瀉火、涼肝明目、 降血壓 。
養生茶飲 — 決明飲 材料：決明子 15 克。 作法：將藥材洗淨，加水 500cc 煮沸 5 分鐘後關火即可飲用 。 功效： 視力模糊、降血脂、降 血壓 。
養生茶飲 — 降脂飲 材料：三七 3 錢 、山楂 3 錢 、丹 參 3 錢 。 作法：將藥材洗淨，加水適量燉 煮， 可加少許瘦肉或直接飲用 。 功效：活血化瘀、寧心安神、降 血壓 。
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