少年儿童、女子、老年人、 解剖生理特点与运动训练
概述 概念 生长 — 指人体随年龄的增长、机体内细胞增殖、 增大和细胞间质增加，整体上表现为组织、器 官及身体形态和重量的变化 发育 —— 指人体随年龄的增长，各器官系统的 功能不断分化和完善，心理、智力持续发展和 运动技能不断获得和提高的过程 成熟 —— 机体在形态和机能等方面达到成人水 平。
概 述 少儿年龄阶段的划分 胎儿期（ 10 月怀胎） 婴儿期（ 0—1 岁） 幼儿期（ 2—3 岁） 学龄前期儿童（ 4—6 岁） 学龄期儿童（ 7—12 岁） 少年期（ 13—17 岁） 青年期（ 18—25 岁）
概述 儿童少年生长发育的一般规律 在少儿生长发育的完整过程中，是由量 变到质变的过程 在少儿生长发育的完整过程中，各时期 各器官生长发育的速度不同，是波浪式 发展。 在少儿生长发育的完整过程中，有两个 突增期
概述 影响儿童少年生长发育的因素（举例说明） 营养 疾病 气候和季节 社会因素 遗传因素 体育锻炼 睡眠
少儿解剖生理特点与体育锻炼 骨骼与关节 骨骼特点：软骨成分多，水有机物多， 无机盐少，骨松质多，骨密质少，骨富 有弹性，但坚固性不足，易发生变形弯 曲，但不易骨折 关节特点：关节面软骨较厚关节囊及韧 带的伸展性大，关节的活动范围大，但 牢固性差，易脱位
少儿解剖生理特点与体育锻炼 体育教学和训练应注意的问题 注意养成正确的身体姿势 注意身体的全面训练 在进行力量训练时，负荷不宜过重 注意避免在坚硬的场地上运动 注意抓住有利时机，注意发展柔韧性 注意预防 “ 骺软骨病 ” 的发生
少儿解剖生理特点与体育锻炼 肌肉的特点 特点：水分多，蛋白质脂肪无机盐少，收缩力弱，耐 力差，易疲劳。身体各部位肌肉发育顺序：躯干肌先 于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大快 肌肉先于小快肌肉。肌力发展的规律性：在生长加速 期肌肉主要是向纵向发展，长度增长较快，但仍落后 于骨骼增长，所以，肌肉的收缩力量和耐力都较差， 生长加速期后，身高的增长缓慢，肌肉横向发展较快， 这时肌纤维明显增粗，肌力显著增加。女孩在 15 ～ 17 岁、男孩在 18 ～ 19 岁肌力增长最为明显
少儿解剖生理特点与体育锻炼 体育教学和训练应注意的问题 要有计划地发展小肌肉群的力量和伸肌 的力量，促使少儿肌肉的平衡发展 注意发展斜方肌以预防驼背 多安排伸展肢体，牵拉肌肉和弹跳、支 撑自身重量的练习，少采用重负荷的力 量练习 要全面训练、避免过早专项化
少儿解剖生理特点与体育锻炼 心血管特点 特点：儿童血量占体重百分比略高于成 人，新生儿红细胞和血红蛋白比成人高， 15 ～ 16 岁接近成年人。儿童心脏重量和 容积均小于成年人，儿童心脏发育不够 完全，神经调节也不够完善，而代谢又 比较旺盛，因而心率较快。儿童的血压 较低
少儿解剖生理特点与体育锻炼 体育教学和训练应注意的问题 合理安排运动负荷 不宜做过多和过长的 “ 憋气 ” 正确对待 “ 青春期高血压 ” 注意适当多安排一些能促进血液循环系 统生长发育和机能水平的练习
少儿解剖生理特点与体育锻炼 呼吸系统特点 特点：少儿胸廓狭小、呼吸肌力较弱且呼吸表 浅，所以肺活量小，呼吸频率快。少儿的肺通 气量小 体育教学和训练应注意的问题 注意呼吸卫生 注意呼吸与运动的配合 在强度较大、时间较长的运动中，要有意识地 加深呼吸 突出以强度为主的训练，持续时间不宜过长。
少儿解剖生理特点与体育锻炼 神经系统特点 特点：少儿神经系统的灵活性不稳定，兴奋占优势， 且兴奋趋势于扩散，另外少儿第一信号系统活动占优 势，第二信号系统没有发育完善。 体育教学与运动训练应注意哪些问题 课的内容应生动活泼，多样化避免单调 注意安排短暂的休息 采用直观性教学 注意意志品德的培养 注意区别对待
少儿身体素质的发展 儿童少年身体素质的发展 身体素质的自然增长 身体素质的发展的阶段性（增长阶段和 稳定阶段） 各项身体素质的发展的敏感期 各项身体素质达到最高水平的年龄
身体素质具有自然增长的过程 指标逐年增长均值 60 米跑 0.13 ～ 0.23 秒 400 米跑 0.68 ～ 1.63 秒 一分钟仰卧起坐 0.23 ～ 0.6 次 / 分钟 立定跳远 2.27 ～ 5.88 厘米 屈臂悬垂 0.66 ～ 2.2 秒
身体素质发展的阶段性特点
身体素质发展的敏感期 身体素质发展的敏感期身体素质发展的敏感期
不同素质有不同的峰值年龄
少儿身体素质的发展 儿童少年主要身体素质发展特点 绝对力量的发展特点 相对力量的发展特点 速度力量的发展特点 力量耐力的发展特点 反应速度的发展特点 步频的发展特点 最高跑速的发展特点 耐力素质的发展特点 协调能力的发展特点
儿童女子老年人解剖生理特点与运动训练 课后小结 布置作业 1 、儿童少年生长发育的规律是什么？ 2 、如何根据少年儿童生理特点指导体育教学和训练？ 3 、如何根据少年儿童身体素质的发展规律安排体育 教学和训练？ 4 、结合女子生理特点分析健身运动及运动训练中应 注意哪些问题？ 5 、老年最适宜的运动项目有哪些？体育锻炼应注意 哪些生理原则？
课后小结 作业 1 、如何依据赛前状态的生理变化调整和 提高机体的工作能力？ 2 、试述恢复过程的阶段特点及超量恢复 的实际意义？
谢 谢 ！