別向惡視力低頭 主講者： 光復國小 吳亞芳 護理師

眼睛是靈魂之窗，體積雖小但構 造精巧機能獨特。大約只有 1/6 的眼球表面是可以被看到的。其 餘的眼球則被眼瞼、眼球外部肌 肉、脂肪襯裡和眼眶周圍的強韌 骨骼遮蓋起來。 認識眼睛

眉毛： 阻擋汗水進入眼睛。 睫毛： 搧走灰塵和髒東西。 眼瞼： 保護眼睛。 瞳孔： 控制光線進入。 虹膜： 控制瞳孔放大或縮小。 眼 球 的 構 造眼 球 的 構 造眼 球 的 構 造眼 球 的 構 造

4 眼 睛 的 構 造眼 睛 的 構 造 ●眼睛結構 2. 虹膜 3. 結膜 4. 瞳孔 5. 角膜 6. 水晶體 7. 睫狀肌. 睫狀肌 8. 玻璃體. 玻璃體 1. 鞏膜

1. 鞏膜 俗稱的眼白 特色：不透明 功能：硬硬的，可以維 持眼球形狀。

2. 虹膜： 俗稱的黑眼球 特色：含有大量色素細胞 隨人種的不同而有藍色、綠 色、褐色等 功能：控制瞳孔大小

3. 結膜： 覆蓋於鞏膜（眼白）上 特色：一層半透明的黏膜 。 功能：分泌黏液配合淚水， 濕潤眼睛外部。

4. 瞳孔 控制光線的大小。 在暗處，瞳孔會放大， 讓光線多進入一些。 強光下，瞳孔會縮小， 讓光線少進入一些。 麻啡中毒時 - 針狀瞳孔

5. 角膜 虹膜（黑眼珠） 前方透明的薄膜 。 特色 : 把光線折射送進瞳孔，乃是 光線進入眼球之起點。

6. 水晶體 功能： 和相機的鏡頭一樣，能將 進入眼睛的光線投射到視 網膜（底片）。

7. 睫狀肌 功能 : 調節水晶體的形狀及厚度。

8. 玻璃體 特色： 佔眼球內部 80% 透明、半 流動膠狀物質，維持眼球 形狀。

甚麼叫做視力不良？  視力檢查以裸視看不到 0.8( 含 0.8) ， 做為視力不良的依據。  「視力不良」並不等同「近視」。  可以是遠視、近視、散光、青光眼 等眼疾。

14 何 謂 近 視何 謂 近 視何 謂 近 視何 謂 近 視 視網膜前  代表遠物的影像只能在視網膜前形成。 睫狀肌體 眼球前後 徑過長  近視的原因可能是因為睫狀肌體疲勞、水 晶體過凸、角膜彎曲度過大或是眼球前後 徑過長。 ●近視 ●近視矯正後 視網膜

假性近視？真性近視？ 因為長時間看近物，睫狀肌過度收 縮，看遠一時無法放鬆，若點睫狀 肌放鬆眼藥水，近視會消失，稱為 「假性近視」。 但若眼球已開始增長，再怎麼 點藥水，近視度數都不會完全 消失，稱為「真性近視」。

造成近視的原因 (1) 後天性外在環境：佔 70% 1. 不良用眼習慣 : 看書、看電視、打電玩，卻又不注意姿勢等常被忽略的護 眼生活習慣。 2. 照明偏差 : 光線昏暗或過亮 3. 其它 : 升學壓力 (2) 先天性遺傳： 遺傳因素佔 30%

近 視 的 併發症  視網膜剝離： 視網膜與覆襯其外的色素上皮分開，掉到玻璃體腔 的一種疾病。常發生於近視 600~800 度的患者，症 狀是突然出現飛蚊症，閃光，視野缺損，必須施行 雷射或手術治療。  飛蚊症：玻璃體混濁。  青光眼  白內障  黃斑部出血或退化：影響視力最大。

18 近 視 矯 正近 視 矯 正  點散瞳劑 ( 放鬆睫狀肌 ) 。  鏡片矯正： 1. 戴眼鏡 ( 凹透鏡 ) 。 2. 戴隱形眼鏡 軟式 硬式（如：角膜塑形鏡片）  雷射手術

19 何 謂 遠 視何 謂 遠 視何 謂 遠 視何 謂 遠 視 視網膜後  通常指遠物的影像只能在視網膜後形成  成因來自於水晶體的凸度不足、角膜彎曲 度過小或是眼球前後徑過短 凸  可配戴凸透鏡協助矯正。 ●遠視●遠視矯正後

20 何 謂 散 光何 謂 散 光何 謂 散 光何 謂 散 光  俗稱亂視  大都是因為角膜不規則，造成光線進入眼 球後產生不均勻的焦點，這種情形，我們 稱之「散光」 圓柱  可配戴圓柱鏡協助矯正

21 眼睛為什麼會動？  6 條眼外肌：上直肌、下直肌、內直肌、 外直肌、上斜肌、下協肌。 斜視 ●肌肉控制不良 → 斜視

22 何 謂 斜 視何 謂 斜 視何 謂 斜 視何 謂 斜 視  斜視最主要的原因是導因於眼球肌肉不協調， 轉動眼球時方向控制失靈！  是指看東西時眼球沒有在正常的位置，亦即兩 眼視線無法對準同一個物體，一眼能注視目標， 另一眼的視線卻偏斜到別的物體或方向去。 。  內斜者 ( 鬥雞眼 ) 多半遠視有關， 外斜者 ( 脫窗 ) 多半受遺傳的影響比較大。

護眼行動六招式  讀書環境要注意  閱讀習慣要養成  執筆、坐姿要正確  眼睛休息不忘記  均衡飲食要做到  定期檢查要知道

護眼行動六招式 讀 書 環 境 要 注 意 護眼行動第一招 ---- 讀 書 環 境 要 注 意 ◎書桌檯燈燈光要由左前方射來，以 60 燭光適宜，左撇子則相 反方向。 ◎書桌高度以到腹部附近高度為原則。 ◎看電視要距離 3 公尺以上〈畫面對角線 6~8 倍〉，畫面高低比 兩眼平視 時略低 15 度。 ◎看電視或看書時，室內燈光要打開。 距離 3 公尺

護眼行動六招式 閱 讀 習 慣 要 養 成 護眼行動第二招 ---- 閱 讀 習 慣 要 養 成 ◎每閱讀 30 分鐘休息 10 分鐘〈 3010 〉 ◎看書姿勢要坐正，不可彎腰駝背或趴在桌上。 ◎看書或寫作業，應保持 35 公分以上的閱讀距離。 ◎不在行進中搖晃的車上閱讀。 ◎不要躺著（趴著）看書、畫圖。

護眼行動六招式 筆 坐 姿 要 正 確 護眼行動第三招 ---- 執 筆 坐 姿 要 正 確 正確坐姿 正確閱讀姿勢 錯誤坐姿 錯誤閱讀姿勢 正確執筆

操作電腦每 分鐘，應休息 10 分鐘。 距離 70~90 公分 10~20 度

護眼行動六招式 護眼行動第四招 ---- 眼 睛 休 息 不 忘 記 ◎望遠休息，看 6 公尺以外遠方景物，要放鬆心情，輕鬆自在。 ◎看電視時間不可過長，一天不超過 1 小時。 ◎下課走出教室，不面對書本。 ◎睡眠要充足，多到戶外活動。 ◎常到青山綠水，享受大自然。

護眼行動六招式 護眼行動第五招 ---- 均 衡 飲 食 要 做 到 ◎吃出明亮好眼睛： 維生素Ａ、Ｃ、 E ，是對眼睛健康相當重要的營養成分，因此，只要注重 日常飲食種類的均衡，並配合正常作息與用眼習慣，就能擁有健康明亮的 雙眼喔。 ◎我該吃什麼呢 ?  維生素 A  胡蘿蔔和黃綠色蔬果 ( 南瓜，蕃薯，蕃茄，柑橘類，木瓜 ) ，牛奶 ， 蛋黃  維生素 E  植物油，各種植物的種子如核桃、松果  維生素 C  綠色蔬菜，水果  DHA 、維生素 A 、高密度脂蛋白  深海魚類如鮪魚、鮭魚  鋅  牡蠣，全榖類如糙米飯  類胡蘿蔔素 ( 如葉黃素、玉米黃質 )  具抗氧化功能，可保護水晶體和視網膜黃 斑部。

護眼行動六招式 護眼行動第六招 ---- 定 期 檢 查 要 知 道 ◎每年定期 1-2 次，眼部常規檢查。 ◎當接到通知，視力未達合格標準，需至合格眼科醫 師處複檢。 ◎正確配戴眼鏡，要讓眼科醫師檢查後再配眼鏡。

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為何要做望遠凝視 根據眼睛的生理結構，要 減輕眼睛的疲勞，望遠凝 視是讓眼睛休息最好的方 法，可以放鬆眼球睫狀肌 及頭頸部以上的肌肉。

怎麼做望遠凝視 ? 走向戶外或直接看出窗外，選 擇遠方 6 公尺以外的樹梢、天線 或山峰等目標物 ( 越遠越好 ) 看 分鐘，望遠時應放鬆眼部肌 肉 ( 勿皺眉頭，勿用力看某個定 點；有戴眼鏡者可戴眼鏡進行 ) ，讓眼睛確實休息，使睫狀肌 充分放鬆。

眼睛急救小常識篇 眼部受傷的緊急處理 ( 一 ) 化學藥品灼傷  大量的清水沖洗眼睛至少 15 分鐘  用乾淨的布覆蓋，緊急送醫 ( 二 ) 異物侵入  絕不可用手揉眼  閉眼讓異物隨眼淚自然流出  用生理食鹽水將異物沖出  若均無效，用乾淨的布覆蓋眼睛送急診 ( 三 ) 外傷性傷害  勿碰壓或揉眼球，仰臥，並用紗布輕蓋眼部  為考量可能需全身麻醉開刀，應禁食任何食 物  儘速送醫

Q1: 哪個器官是靈魂之窗 ? (1) 心臟 (2) 眼睛 (3) 鼻子

Q2: 近視眼必須配戴哪一種眼鏡？ 1. 平光鏡 2. 凸透鏡 3. 凹透鏡 4. 以上皆非

Q3: 閱讀、看電視 30 分鐘後，一定要 讓眼睛放鬆、望遠休息幾分鐘 ? (1)3 分鐘 (2)5 分鐘 (3)10 分鐘

Q4: 看書的閱讀距離應保持在幾 公分左右？ (1)15 公分 (2)25 公分 (3)35 公分 (4)45 公分

Q5: 寫作業時要保持怎樣的姿勢較恰當？ (1) 為方便睡覺，躺著寫比較好 (2) 應保持 35 公分以上的閱讀距離，姿勢 要坐正，不可彎腰駝背 (3) 趴者寫比較舒服 (4) 以上皆可

Q6: 在攝取營養時，可選擇何種食物較有益視 力健康 ? （ 1) 胡蘿蔔、蕃茄 （ 2) 菠菜等深綠色、深黃色蔬菜 （ 3) 深海魚類 （ 4 ）以上皆是。

向近視眼說 BYE BYE 謝謝大家的參與謝謝大家的參與