如 何 營 造 健 康 職 場 如 何 營 造 健 康 職 場 臺南市政府衛生局 國民健康科 李寶玉

員工的健康是老闆的財富 保險費 醫療費 請假數 流動率 職業傷害 慢性病 產質 企業形象 滿意度 健康 快樂

勞工健康保護規則 第 11 條 第 11 條  雇主僱用勞工時，應就規定項目實施一般 體格檢查。  其他經中央主管機關指定之檢查 ( 如 : 食品 衛生 ) 。  前項檢查未逾第十二條規定之定期檢查期 限，經勞工提出證明者得免實施一般體格 檢查。

勞工健康保護規則 第 12 條 第 12 條 雇主對在職勞工，應依下列規定，定期實 施一般健康檢查：  年滿 65 歲以上者，每年檢查一次。  年滿 40 歲以上未滿 65 歲者，每三年檢查 一次。  未滿 40 歲者，每五年檢查一次。

勞工健康保護規則 第 12 條 第 12 條 實施第一項健康檢查及前條體格檢查 時，雇主得於勞工同意下，一併進行 口腔癌、大腸癌、女性子宮頸癌及女 性乳癌之篩檢，其檢查結果不列入一 般體格（健康）檢查紀錄表。

某公司健康檢查資料分析 代謝 症候 群 高血 壓 高血壓 ( 含前 期 ) 高血 糖 高血 脂 體重 過重 體重 過輕 抽菸 人數 異常 比例 23%42%82%11%68%58%1%30%

您的職場有這些問題嗎

 有使中樞神經興奮與 提神的作用  導致菸癮的主要物質  增加心跳速率、使血 壓升高、末梢血管收 縮  心血管疾病

 是慢性支氣管炎、肺 氣腫等慢性阻塞性肺 病與各種癌症的元凶

 阻礙氧氣正常供給  引 發心臟血管方面疾病

 共 4,000 餘種，超過 43 種為致癌物  對身體造成的影響與 焦油相同

改抽淡菸 不就 OK 了 嘛 ?

人不是機器 ，只要你不自覺地吸的深一 點，多吸幾口；那最後吸到身體裡面的有 害物質其實是一樣甚至更多的！

菸草於空氣 中直接燃燒 後釋放，約 占 85 ％ 吸菸者吐出 的煙，約占 15 ％ 環境菸害

 側流煙的尼古丁含量是主 流煙的 1.8 倍、焦油是 2.1 倍、一氧化碳是 4.7 倍  側流煙散布 的時間比主 流煙長

三手菸  「三手菸」 (third-hand smoke) ，是指菸熄滅後 在環境中殘留的污染物。  研究發現，三手菸中的有毒物質包括用於化學 武器的氰化氫、打火機油中的丁烷、油漆稀釋 劑中的甲苯、砷、鉛、一氧化碳，甚至還包括 具高度放射性的致癌物質釙 210 等，共有 11 種高 度致癌化合物。菸害的暴露，沒有安全範圍； 而兒童對於三手菸害特別敏感。

戒菸可以讓你變有錢 ! 每包菸以 70 元計，一天ㄧ包十年就省 25 萬 每包 70 元 10 年 20 年 30 年 40 年 50 年 一天 1 包 255,500511,000766,5001,022,0001,277,500 一天 2.5 包 511,0001,022,0001,533,0002,044,0002,555,000

補助適用對象 18 歲 ( 含 ) 以上之全民健康保險保險對象平均一天吸 10 支菸 以上或是尼古丁成癮度測試達 4 分以上者 一年內共補助兩次療程（每次療程 8 週次戒菸藥品費補助）， 每次療程需於同一醫療機構， 90 天以內完成。

檳榔與口腔癌

口腔癌發生率 口腔癌死亡率 男性

認識檳榔文化習俗  象徵愛情 天長地久，百子千孫  結婚喜慶 結婚聘禮，賓客賀禮  收穫慶典 豐收意象，源源滾滾  祭拜祖靈 祭拜供品，神聖奉獻  祭師法物 保護平安，阻止惡靈

紅唇族為什麼愛吃檳榔  口感強烈  生津止渴  心情愉快  提神亢奮  發熱出汗  體力增強  天冷禦寒  刺激持久

檳榔會導致癌症  檳榔果俗稱「菁仔」， 成份中含有「檳榔素」及「檳榔鹼」 均有致癌性。  其添加的「荖花」同樣具有致癌性。

 檳榔，香煙，酒精類飲料  不良之假牙  習慣飲食刺激之食物  遺傳因子  其他易造成口腔內長期刺激之物品 口腔癌及癌前病變的致病原因 :

口腔癌前病變  口腔黏膜下纖維化  白斑  紅斑  扁平苔癬  乳突瘤  疣狀增生 症狀緩和無刺 激 不痛不癢不流 血

口腔癌前病變  口腔黏膜下纖維化  白斑  紅斑  扁平苔癬  疣狀增生 口腔癌 數年之後 ….

25-45 歲青壯年 男性癌症發生率 第一位 死亡年齡中位數 為 56 歲 口腔癌

飲食、生活習慣與癌症增加息息相關  嚼檳者高達 91% 「不只嚼檳榔」 75% 有吸菸 52% 菸酒檳榔樣樣來 58% 過重或肥胖 63% 不運動。

口腔癌重要訊息  男性口腔癌患者續發的第二種癌症， 仍以口腔癌佔最多（ 58.6% ） 其次為食道癌（ 7.6% ）、 肺癌（ 7% ） 喉癌（ 6.1% ） 肝癌（ 4.6% ）等

與代謝症候群有關疾病  100 年十大主要死因 （ 1 ）惡性腫瘤（ 2 ）心臟疾病（ 3 ）腦血管疾病 （ 4 ）糖尿病 （ 5 ）肺炎 （ 6 ）事故傷害 （ 7 ）慢性下呼吸道疾病 （ 8 ）慢性肝病及肝硬化 （ 9 ）高血壓（ 10 ）腎炎、腎病症候群及腎病變  前十大主要癌症 (1) 氣管、支氣管和肺癌 (2) 肝和肝內膽管癌 (3) 結腸、直腸和肛門癌 (4) 女性乳房癌 (5) 口腔癌 (6) 胃癌 (7) 前列腺 ( 攝護腺 ) 癌 (8) 胰臟癌 (9) 食道癌 (10) 子宮頸及部位未明示子宮癌

遠離代謝症候群 體重控管 飲食控制 規律運動 戒菸酒檳榔

天天量體重  腰圍 : 男性≧ 90cm 、女性≧ 80cm

聰明吃 多喝白開水，少喝含糖飲料 細嚼慢嚥 正常三餐 低脂少油炸 天天五蔬果 均衡飲食 睡前三小時不進食 每餐不過量 (8 分飽 ) 多吃天然未加工食物 不吃零食宵夜甜點

快樂動  每天規律運動至少 30 分鐘或每次 10 分鐘累積至 少 30 分鐘。  生活中隨時留意增加身體活動量。

快樂動 運動的好處運動的目的 心臟血管系統 對血壓的影響 呼吸系統 骨骼肌肉系統 對膽固醇的影響 1. 有氧運動 改善或維持心血管功能 燃燒脂肪，體重控制 2. 肌力訓練 增加肌肉質量及基礎代謝率，持續維持 熱量消耗的效果 維持或增加骨頭質量的密度 改善日常生活的動作表現 運動順序運動的分類 熱身運動 主要運動 緩和 / 伸展運動 有氧運動 ( 心肺耐力訓練 ) 無氧運動 ( 肌力及肌耐力訓練 ) 伸展運動 ( 柔軟度訓練 )

營造「多爬樓梯、少搭電梯」之健康支持性環境  明亮、安全且符合「建築無障礙設施設計規範 第三章－樓梯」規定之爬樓梯支持性環境。  職場樓梯使用率：提升員工爬樓梯參與率  樓梯美化：

提醒您 !  今年健康檢查做了沒 ?  今年癌症篩檢做了嗎 ?  撥空爲您及家人做檢查吧 !  祝您健康平安 !

感謝您的聆聽