林晶晶 國立台北護理學院護理助產研究所 台灣母乳聯合學會理事 基隆長庚醫院暨情人湖院區護理部督導 基隆市護理師護士公會理事 行政院衛生署母乳哺餵種子講師 產後護理之家評鑑委員 母乳哺餵支持團體聚會之帶領人暨輔導員 坐月子與哺餵母乳

 1997 年美國小兒科醫學會建議  六個月內完全以母乳哺育，至少餵 12 個月。  世界衛生組織建議  六個月內完全以母乳哺育，可以持續到兩歲 或四歲以上。  台灣法規規定  產假八星期 — 給付薪水  上班之後 … 母乳應該為多久 ?

3 重要性 -1 女人在懷孕期間，母體為了要承擔新生命來 臨的使命。 無論在內分泌、全身免疫系統及各部位組織 都會大幅度的調整。 許多改變必需在產後 4~6 週透過充分的休息 調養而逐漸恢復。

4 就中醫的說法，產後婦女的氣血會產生紊 亂，導致陰陽不平衡。 婦女在生產的過程中，失血的同時也耗損 了很多的體力與元氣。 婦女可以利用產後一個月的時間，調養身 體，增進身體的健康。 重要性 -2

5 產後生化湯的使用 -1 生化湯源自清代＜傅青主女科＞ 。 由當歸、川芎、桃仁、炮薑、炙甘草等五味 中藥組成。 目的：是「生」出新血，「化」去舊瘀，故 以「生化」立名。 藥簡而效捷，素有產後第一方之譽。

6 產後生化湯的使用 -2 主要功能為排除惡露、調節子宮收縮、幫助 子宮復舊、減少宮縮腹痛，防止產褥感染， 以及促進乳汁分泌作用。 一般產後第三天開始，若無血崩、傷口感染 或服用子宮收縮藥情況者，每日一劑，連續 服用 3~7 劑即可，切忌服用過多反而有害處

7 產後乳汁缺乏的調理 產後乳汁很少或完全缺乏，常與產婦是否持續哺 餵或體質有關。 中醫認為缺乳常源於產婦氣血不足、脾胃不健所 致，故其治法以補氣血健脾胃為主，再佐以通乳 之品 產婦應攝取充足的營養，尤其是蛋白質方面，可 多食鮮奶、鮮魚湯、豬蹄等。 藥膳方面可煮豬蹄海參羹服用。另外，可配合其 他中藥適當調理。

8 飲食及生活注意事項 -1  宜攝取溫熱、清淡、少鹽、均衡之飲食，如雞 精宜溫熱飲用，少鹽則可降低水分滯留體內。  宜熟食，忌食冰品及生冷、寒涼食物，如：冰 品、白蘿蔔、大白菜、冬瓜、西瓜、梨子、橘 子、葡萄柚、椰子、苦瓜等。  忌食辛辣燥熱及油炸食物，如：醃漬製品、咖 啡、辣椒以及油膩年滯食物，如﹔糯米糕、粽 子等

9 飲食及生活注意事項 -2  哺乳者忌食麥芽、韭菜。  請保持心情愉快及充分的休息，勿過度疲累 ，且不宜哭泣及長時間看電視。  注意保暖，避免吹風受涼，不碰冷水，洗頭 洗澡要儘快吹乾頭髮、擦乾身體，需嚴防感 冒。  定時排便，注意外陰部、肛門的清潔。

10 飲食及生活注意事項 -3 膳食原則：  若傷口 ( 會陰或剖腹產 ) 仍有紅、腫、熱、痛 時，禁吃含麻油、酒精烹煮之食物。  產後 1-6 天宜以輕淡飲食為主，產後 7-13 天 可開始配麻油料理食物。  產後 14 天以後若傷口癒合順利，才可以配合 含有酒精之食物，如麻油雞酒（水：酒＝ 1 ： 1) 。

11 參考藥膳 需經中醫專科醫師辨證後再食用為宜

12 傅青生化湯 材料：當歸八錢、川芎三錢、桃仁 14 粒、炮薑五分 甘草五分。 做法：將材料洗淨，加水 1,000c.c ，大火煮開轉小 火慢熬，煮剩下約 140c.c ，將湯汁倒出，藥 材再加水 800c.c 熬煮第二次，煮剩下 140c.c ，將二次煎得的湯汁均勻混合，分兩次溫服 功用：化瘀生新、排除惡露、調節子宮收縮、幫助 子宮復舊、減少宮縮腹痛。

13 豬蹄海參羹 材料：豬蹄一隻、海參半兩 ( 浸泡幾天，切碎 ) 、 黃耆一兩、當歸四錢。 做法：將材料洗淨，加水 2500c.c ，慢火熬煮剩 下 600c.c ，早晚作羹佐膳，連服數天。 功用：養血補氣，促進乳汁分泌。

14 杜仲炒腰花 材料：杜仲二錢 ( 約 4~5 片 ) 、豬腰片適量、米酒 一匙。 做法：將杜仲用三碗水煮成一碗的藥汁，把渣 去掉後，再與豬腰片炒熟，加一匙酒（ 或不加酒）即可食用。 功用：補腎強筋，緩解腰痛。

15 八珍湯 材料：當歸一錢、炒白芍一錢、川芎一錢、 熟地二錢、茯苓一錢、黨參二錢 甘草二錢、白朮一錢、雞肉適量。 做法：將所有藥材用清水快速洗淨瀝乾，再 將洗淨的材料連同雞肉一起放入鍋中 ，加入六杯水煮滾改小火熬煮約 30 分 鐘，待藥材香味釋出後即可。 功用：氣血雙補，改善產後頭暈、疲倦乏力 的情況。

16 十全大補湯 材料：當歸一錢、炒白芍一錢、川芎一錢 熟地二錢、茯苓一錢、黨參二錢、 甘草二錢、白朮一錢、肉桂一錢、 黃耆一錢、雞肉適量。 做法：將所有藥材用清水快速洗淨瀝乾， 再將洗淨的材料連同雞肉一起放入 鍋中，加入六杯水煮滾改小火熬煮 約 30 分鐘，待藥材香味釋出後即可 功用：氣血雙補，改善產後頭暈疲倦乏力 的情況。

17 麻油雞酒 材料：麻油適量、老薑適量、雞肉半斤、米酒 適量。 做法：先用麻油和老薑炒一下，再下雞塊炒半 熟之後，加入米酒（或水酒各半），水 滾後以中小火慢煮至雞塊熟軟，最後以 火在湯面燒過，即可食用；三天服用一 次即可。 功用：溫暖子宮，幫助子宮復舊。

18 聚會時間 :00PM 職業婦女輕鬆哺餵母奶的要訣 下次聚會時間

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