站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時 間坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直， 脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所 以可以常常做滾背的動作，可以矯正脊椎， 不用快慢慢作，矯正脊椎自己來。
“ 滾背 ” 這個動作可以矯正脊椎，基於每個人身體狀 況不同，體質也有差異，並非人人可以輕鬆 “ 滾 ” ， 為求安全，記得地上要舖墊子以免受傷。
人體除了特定器官外，全部都受脊髓神 經所支配，如果各個支配器官神經與脊 髓之間傳導暢通無阻，各個器官就可發 揮正常，一旦脊髓神經系統受壓迫便容 易病變，每一椎別供應人體各個部位。 例：頸椎 1C 供應部位是頭部血管、大 腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、交 感神經系統；神經受壓的結果會頭痛、 神經過敏、失眠症、高血壓、神經桄惚、 眩暈、週期症、健忘症、倦怠。
頸椎 2C 供應部位是眼神經、耳神經、 竇、舌、額頭、乳突骨；神經受壓後 果：鼻竇炎、過敏症、重聽、眼疾、 耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴 頸椎 3C 供應部位：額、外耳、面骨、 牙、三叉神經；神經受壓後果 : 神經痛、 痤瘡、濕疹
頸椎 4C 供應部位：鼻、唇、口、 耳、咽管；神經受壓後果：乾草 熱、卡地、耳聾、增殖腺炎 頸椎 5C 供應部位：聲帶、頸部 脖體、咽；神經受壓後果：喉炎、 嘶啞、咽喉炎
頸椎 6C 供應部位：頸部肌肉、肩部、 肩桃腺；神經受壓後果：頸部僵硬、 上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘 頸椎 7C 供應部位：甲狀腺、肩、肘 骨囊；神經受壓後果：滑囊症、傷風、 甲狀腺症狀 頸椎 8C 供應部位：氣管；神經受壓 後果：氣管炎、前背、內側小指
胸椎 1T 供應部位：手臂以下部位、 食道、氣管；神經受壓後果：支氣管 性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛 胸椎 2T 供應部位：心臟、包括冠狀 動脈及瓣膜；神經受壓後果：功能性 心疾、胸痛 胸椎 3T 供應部位：肺、氣管、胸膜； 神經受壓後果：支氣管炎、肺炎、肺 充血（胸膜炎）、流行性感冒
胸椎 4T 供應部位：膽囊、膽管；神經 受壓後果：膽囊疾病、帶狀疹、黃疸 胸椎 5T 供應部位：肝、太陽神經叢、 血液；神經受壓後果：肝疾、發熱、 低血壓、貧血、循環不良、關節炎 胸椎 6T 供應部位：胃；神經受壓後果： 神經性胃炎、消化不良、胃灼熱
胸椎 7T 供應部位：胰臟、十二指 腸；神經受壓後果：糖尿病、胃炎 胸椎 8T 供應部位：脾；神經受壓後 果：抵抗力減低 胸椎 9T 供應部位：腎上腺；神經受 壓後果：過敏症、蕁麻疹
胸椎 10T 供應部位：腎；神經受壓 後果：腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎 胸椎 11T 供應部位：腎、輸尿管； 神經受壓後果：痤瘡、小丘疹、癤 等皮膚病濕疹 胸椎 12T 供應部位：小腸、淋巴系 統、輸精管；神經受壓後果：風濕 痛、氣痛、不孕症
腰椎 1L 供應部位：大腸、腹股溝； 神經受壓後果：便秘、結腸、痢疾、 腹瀉、疝氣 腰椎 2L 供應部位：盲腸、腹部、大 腿；神經受壓後果：盲腸炎、痛性痙 攣、呼吸困難、靜脈曲張 腰椎 3L 供應部位：生殖器官、子宮、 膀胱、膝；神經受壓後果：膀胱病、 月經不調、小產、膝痛
腰椎 4L 供應部位：前列腺、腰部 肌肉坐骨神經；神經受壓後果：坐 骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿 腰椎 5L 供應部位：小腿、踝、腳； 神經受壓後果：腿部血液循環不良、 腿無力、足踝腫痛
薦椎 S1 ～ S5 供應部位：骨盤、 臀部、攝護腺；神經受壓後果： 薦骼關節病變、脊椎彎曲 尾骨 Co4 供應部位：直腸、肛門； 神經受壓後果：痔瘡、搔癢症、 尾骨疼痛 以上資料供參考。
滾背方式： 1. 併腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太 急促，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及 地面，剛開始腳還先不用越過頭，多做幾下後再視自己 身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸地雙 腳越過頭，腳打直腳尖著地。我們瑜珈老師的學員們第 一次學皆能做到，按照老師的指示，稍用點力一蹬就有 衝力幫助我們往後，腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。 雙手環抱小腿下方一點會較有力。 2. 躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱 背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面， 如此前後滾過來滾過去。
練瑜珈需視自己身體狀況，做不到不能 太勉強，滾背這個動作若無法將腳越過 頭可以練第 2 點就好。有骨刺的人動作 可更小更慢些。
Q: 已經有駝背的人可以滾背嗎？ A: 可以的，但要慢慢地輕輕前後搖擺即 可。或者頭不抬起直接躺在地上，抱著 腳彈動就好，老人家這麼做就可以了。