如何滋养你的免疫力 为您揭示： 免疫系统如何对抗病毒、细菌以至癌症； 平衡免疫力的方法； 饮食策略 …… 免疫力强弱直接关系到你健康与否
免疫力弱的人总 是最先牺牲 2003年900人死于SARS
至 10 月 25 日统计，全球范围内因甲型 H1N1 流感而死亡的 人数已达到了 4999 人。 世卫：全球甲流确诊病例总数已超过三十万例 甲流全球蔓延，欧美国家进入甲流紧急状态 2009年多少人将死于甲流？
1-2 头号杀手头号杀手 伦敦皇家学院的彼得 · 赛瓦教授说：
1-3 世界真的在变化， 变的好快。 全球的科技、经 济都在迅猛发展。 而我们国家显得 尤为突出。 全球的科技、经 济都在迅猛发展。 而我们国家显得 尤为突出。 是的 为什么会这样呢？ 世界发生了什么变化？ 随之而来的却是人们 健康状况的每况愈下 !!! 随之而来的却是人们 健康状况的每况愈下 !!!
1-4 健康的威胁健康的威胁 居住条件 水污染 生物污染 噪声污染 空气污染 饮食污染 工作压力 经济压力生活习惯
1-5 二十一世纪应该是人类越来 越重视健康的保健世纪！ 现代文明给我们带来了方便、舒适的生活，也带来了健康的威胁。 空调病 辐射威胁 汽车尾气 我们有了粮食菜果 的丰收 —— 天天在 吃进化肥和农药； 我们每餐都吃 着美味丰盛的饭 菜 —— 换来了一大 堆心脑肝肾的病 痛 …… 美味丰盛
1-6 “ 人类不是死于疾病， 而是死于无知 “ ， “ 人类不是自然死亡，而是慢性自杀 “ 。 “ 今天的人正在 用牙齿挖掘自己的坟墓 “ ，
90% 以上的疾病原因 与免疫力低下有关
免疫系统 是你自带的最好的医生。 是一支精密的军队。 是人体了不起的杰作。 国家军队与人体军队
免疫系统所具有的强大力量是任何药 物无法取代的。 人类抵抗疾病的最佳武器 是免疫系统
一、保护：使人体免于病毒、细菌、污染物质及疾病的攻 击。 二、清除：新陈代谢后的废物及免疫细胞与敌人打仗时遗 留下来的病毒死伤尸体，都必须由免疫细胞加以清除。 三、修补：免疫细胞能修补受损的器官和组织，使其恢复 原来的功能。 免疫系统具有以下的功能
当敌人入侵时，是 谁在谎报军情？是 谁在自乱阵脚 免疫系统衰弱时：易感冒、肝炎和癌症等。 免疫系统过渡活跃：过敏是免疫失调的现象。 风湿性关节炎、红斑狼疮等。 很多因素影响我们的免疫系统
免疫系统到底是 一支怎样的队伍 呢？ 认识免疫系统 盲肠 扁桃体 骨髓和胸腺是人体 主要的淋巴器官，外 围的淋巴器官则包括 扁桃体、脾、淋巴结 与盲肠。这些关卡都 是用来防堵入侵的毒 素及微生物。 骨髓和胸腺是人体 主要的淋巴器官，外 围的淋巴器官则包括 扁桃体、脾、淋巴结 与盲肠。这些关卡都 是用来防堵入侵的毒 素及微生物。 由多个器官共 同协调运作
2-2 骨髓 胸腺 淋巴结 扁桃体 脾脏 肠集合淋腺 咽喉守卫者 血液过滤器 战场 训练场地 兵工厂 免疫助手
巨噬细胞 在全身巡逻，是最先抵御入侵者的。既是通 讯兵又是战斗家。每当发现敌人，它就会通 知其他军人，集中到战场，共同作战，消灭 敌人。战后，它们又是清道夫，可以把战后 的战场清理的干干净净。 认识免疫细胞 深、深、深呼吸
T 淋巴细胞 T 细胞听到巨噬细胞发出的 警报后，可识别入侵者的身 份，并将之毁灭掉。可抵抗 真菌、病毒、寄生虫、一些 细菌和一些癌症。
B 淋巴细胞 发现敌人，并可以针对性的 发射导弹击中敌人，将之消 灭。 B 细胞主要的功能是生产各式各样的抗体，抗 体还具有记忆的功能， B 细胞可产生超过十亿 以上不同种类的抗体。
NK 细胞消灭敌人的过程 NK 细胞 也叫自然杀手细胞，它们可以产生一种特殊 的物质，发现敌人，并将之摧毁。
睡一个好觉 睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的 T 细胞 负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠， T 细胞的数目会减少，生病几率随之增加。 温馨提示 不一定要睡足 8 小 时，只要早上醒 来觉得精神舒畅 就可以
温馨提示 控制好你的情绪 生气、紧张、失恋、焦虑、暴躁、悲哀和消沉都将 使免疫失调，影响健康。 在以上时候，机体会分泌一种荷尔蒙，比如生气时 分泌皮质固醇，它是一种压力蛋白，在身体内积累 过多，阻挠免疫细胞运作，使抵抗力下降，甚至去 攻击正常细胞。 心情不好的人易 感冒 最近匹兹堡大学医学中心的心理学家安娜 L. 马斯兰德在研 究中也发现，消极、情绪低落、容易感觉到压力的人对肝 炎病毒的抵抗力比乐观的同龄人弱得多。
做一番运动和多做深呼吸 每天运动 30 到 45 分钟，免疫细胞数目会增加， 抵抗力也会相对增加。不过，运动如果太过激烈或 时间超过 1 小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制 免疫系统的活动。 温馨提示
感冒不可乱吃抗生素 大部分的感冒是病毒性的 使免疫系统产生依赖性，养尊处优。 温馨提示
3-1 免疫系统免疫系统 国家有了强大的军队， 国家的安全就有了保证。 身体健康 健全的免疫系统 均衡营养
如何吃 ? 能获得健康的免疫系统， 预防疾病，抵抗疾病 !