下背痛 林口長庚醫院內科 住院醫師 毛畯台
下背痛常見原因 軟組織受傷/背部筋膜發炎 椎間盤突出症 脊椎退化性關節炎 壓迫性骨折 椎間盤滑脫 惡性腫瘤 泌尿道疾患 姿勢不良
預防勝於治療
正確的站姿 1. 抬頭挺胸,縮小腹, 縮下巴,使下背變平 2. 正常鞋根磨損由外 側開始,鞋底前部均 勻磨損
腰往前過分挺伸彎腰駝背穿細高跟鞋 三七步 xxx
x x 膝蓋略比臀部高些, 硬椅背
避免久坐 翹腳 x
x x x
正確抱東西姿勢
穿鞋子 x
講電話 x
睡覺姿勢 平躺直睡,兩腿蹬直,會加重背部壓力 x
下背痛的中醫觀念 腰為腎之府 腰痛不等於腎虧 中醫所稱的腎和自主神經、內分泌系統的 調節有關 有些真正的腎臟病如慢性腎炎、腎病症候 群、腎衰竭,甚至快要洗腎的患者,不一 定會有背痛的情形發生。
下背痛的中醫觀念 肌筋膜性腰痛 : 多由急性損傷或慢性勞損所 致,必有瘀,而慢性勞損則多為腎虛 骨關節性腰痛:多為年長者及長期勞力過 度所致,中醫認為多由腎虛及痰瘀所致, 多為本虛標實、虚實夾雜。 神經血管性腰痛:對於神經血管性腰痛, 常致肢體肌肉痿軟無力,中醫稱痿證. 内臟性腰痛
生活保健 預防重於治療 避免久坐 臥床休息時應選用木板床 ,臥床休息時可 於膝下墊一個枕頭 避免急速前彎及旋轉、身體過度向後仰 不要長時間維持同一姿勢 適當的運動
穴位保健 崑崙穴
腎俞
陽陵泉
人中
飲食注意事項 忌竹筍、芒果、香蕉等 可多吃核桃、桑椹、枸杞子、腰果、黑芝 麻(上述食物在發高燒、咽喉劇痛、扁桃 腺發炎時不宜)、黑豆漿、大黑棗
藥膳 巴戟杜仲豬脊骨湯 取巴戟天四錢、杜仲六錢、枸杞子五錢、 山藥五錢及豬脊骨一斤為原料。先將豬脊 骨斬塊洗淨並以沸水燙去血水,加入洗淨 的其他藥材,並加適量水大火煮開,再以 小火慢燉 2 ~ 3 小時,最後再加適量調味 料即可食用。
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