民族國小‧兩性教育 整理 / 阿麒老師 網址： ： 摘自：

長青春痘 變音 陰毛長出 陰莖、陰囊變大 體毛、腳毛變長變黑 肌肉發達 長鬍子、喉結 長青春痘 乳房發育 陰毛長出 臀部、大腿的脂肪明顯增加 月經來潮 小陰唇發育 全身皮下脂肪增加 有了曲線美

◎男性的體毛，包括陰毛、胸毛、腋毛、手腳 毛的多寡長短顏色、陰莖陰囊的長短大小、 肌肉是否特別強壯、有沒有鬍子都與目前或 往後的性能力無關。另外，陰莖、陰囊的長 短大小亦與體型的壯碩無關。 陰莖勃起時 在 8 公分以上，位置有時不是完全正中，只 要勃起時不會疼痛，都屬正常。

◎女性乳房的發育，剛開始時乳房會有圓形小 硬塊，可能一側，也可能兩側都有，一些人 在碰觸時會有疼痛的感覺，另一些人則不 會。發育的時間則可早自八、九歲就開始 了。如果發育良好，在運動時要考慮穿戴交 叉型胸罩，避免乳房肌肉受傷。

陰蒂 大陰唇 小陰唇 會陰 肛門口 陰道口 尿道口 男性生殖器官及夢遺的產生原因

給青少年朋友發育時身體改變的貼心話 （ 1 ）男性的體毛，包括陰毛、胸毛、腋毛、手腳 毛的多寡長短顏色、陰莖陰囊的長短大小、 肌肉是否特別強壯、有沒有鬍子都與目前或 往後的性能力無關。另外，陰莖、陰囊的長 短大小亦與體型的壯碩無關。 陰莖勃起時 在 8 公分以上，位置有時不是完全正中，只 要勃起時不會疼痛，都屬正常。 （ 2 ）女性乳房的發育，剛開始時乳房會有圓形小 硬塊，可能一側，也可能兩側都有，一些人 在碰觸時會有疼痛的感覺，另一些人則不 會。發育的時間則可早自八、九歲就開始 了。如果發育良好，在運動時要考慮穿戴交 叉型胸罩，避免乳房肌肉受傷。 每個人青春期發育速度有快、有慢、胖的、瘦 的、高的、矮的，所以即便是同一年齡的青少年 其身高、體重及兩性象徵的發育上常常有很大的 差別。 培養自信，只要身體健康，不管發育情況如何 都應接納自己。

進入青春期的年齡每個人都不同，女生可 以 早在八、九歲，或晚到十三、四歲才進入 青 春期。 男生早的在十、十一歲，晚到十 四、五歲，甚至更遲才進入青春期。早進入 青春期不代表比較健康、高大或性能較強， 因為到最後大家都會完成青春期的發育。 給進入青春期同學的貼心話 （ 1 ）良好的發育，依賴均衡足量的營養、適度合 宜的運動，充足的睡眠與休息。 （ 2 ）接納自己生長發育的速度，不要自卑，也不 要恥笑別人。生理發育的速度不是個人可以 自我控制的，先長高的不見得是日後高的， 矮小子日後卻可能變成高個子。 （ 3 ）發育狀況不是一個人的全部，要認識自己的 優缺點，接納自己會有好的一面，也會有不 好的一面。例如：你的個子矮，說不定你的 功課很好。一個英俊、漂亮的人，說不定一 無是處。

想不到吧？ 這三個男孩說：『我們都是 14 歲 9 個月』 三個女孩說：『我們都是 12 歲 9 個月』 在這個年齡每個個體看起來很不一樣， 身高可相差 29 公分，體重可相差 27 公斤， 但都是在正常範圍內。這是取自 J.M TANNERN 所著『成長中的統計』，青春 期的生理變化開始的年齡不同，速度也不 同 給青春期同學在發育期間的貼心話 （ 1 ）接納自己身體發育的狀況，不在乎別人的看法。 （ 2 ）不偏食，有充足睡眠和休息，培養運動的興趣。 （ 3 ）女孩子發育較早的，如果在乎別人（常常有一 些 男生會用言語騷擾如『波霸奶茶』之類）的看法 ，就穿寬鬆一點的衣服，否則根本不用理會別人 。身體的發育是自然的，無法勉強。人的價值是 多元的，這裡有缺點，別的地方就有優點，現在 不好，以後可能會變成好的，有自信和自我接納 才是重要的。 （ 4 ）男孩子去騷擾別人的時候，要思考一下，如果 別 人也譏笑你（如三寸釘、小雞雞、肥猴、竹竿 — ）你會覺得怎樣？

畫面上所指的工廠就是睪丸，產品就是精子。 畫面的小人是指製造精子的細胞。 睪丸說：『我是個迷你工廠，廠房總體積只有 30-50CM3 』，但我的製造能力驚人，平均每天約生 產 7000 萬個精子，我們每天三班制，從沒有週末及 假日，日日夜夜只生產單一產品，我的生產現有 1.6 公里長，可繞小學操場（ 200 公尺）八圈！所謂生產 線就是指睪丸內的曲細精管。

給青少年朋友有關睪丸的貼心話 （ 1 ）精子攜帶的遺傳物質決定胎兒性別。 （ 2 ）睪丸所在的陰囊位於體外，溫度較人體內為 低，剛好適合精子的發育及成熟，所以應避 免跨下溫度升高，不要 穿太厚和太窄的褲 子，因為會破壞精子生活的環境，造成日後 不孕。 （ 3 ）運動時，注意不要碰撞睪丸的位置以免萬一 受傷，造成不孕。 （ 4 ）萬一受傷，一定要請醫師檢查。

給青春期同學有關卵子精子的貼心話 與女性卵子有關的事情 （ 1 ）女性出生時，卵巢內就有大約數萬個卵原細 胞，到女性進入青春期，卵原細胞開始成熟， 先成為卵泡再發育為卵子。終其一生，大約有 個卵子成熟並排出。 （ 2 ）卵子排出後，即進入輸卵管，如在輸卵管接近 卵巢三分之一的位置遇上精子，就可能成為受 精卵。受精卵在輸卵管中開始分裂，進入子宮 著床發育成為胎兒。 （ 3 ）青少女從十歲就開始有月經，表示有受孕的能 力，但子宮及子宮頸的發育卻必須到二十歲左 右才接近成人的模樣，所已有受孕能力並不表 示以達到可以性交年齡。太早性交容易導致子 宮頸細胞發生病變。 與受精卵有關的事情 （ 1 ）男性每次射精，精液中大約有『億』以上的精 子，其中只有一個精子會進入卵子使卵子受 精。 （ 2 ）精子和卵子中的遺傳物質有數十萬種，在排列 組合之後，幾乎不可能有相同的人。連同卵雙 胞胎也會稍有不同。

一個女孩想：『懷孕的時候，胎兒每天在 長大，難道子宮不會爆破嗎？』 其實子宮是由具有超級彈性的肌肉纖維組 成的，一般橡皮圈可拉長 3-4 倍，而子宮 卻像超級橡皮圈可拉長 16 倍呢！

給青少年朋友月經期間的貼心話 （ 1 ）月經期間應注意七大事項： 1. 充足睡眠及休息 2. 營養均衡 3. 水分充足 4. 保持心情愉快 5. 適度運動 6. 記錄經期（以便知道是否規則） 7. 注意衛生（每天洗澡、勤換衛生棉）等。 （ 2 ）使用衛生棉應每隔二 ~ 四小時更換一次，以保 持 乾淨，讓自己的情緒比較愉快。 1. 月經是正常生理現象，不用害怕別人知道， 也不用難為情。 2. 國人仍有處女膜的迷思，使用衛生棉條時宜 謹慎。 如果使用每天不超過 16 小時，至少有 8 小時 使用一般衛生棉，讓經血流通，以防發生中 毒症候群。 3. 如果經血不小心沾染到衣服或物品，自己無 法處理的話，可以請大人（父母、老師、長 輩）幫忙，不用覺得不好意思。

我國青少年最容易缺乏鈣、維生素 B2 、鐵 及熱量，告訴你如何取得這些營養：

名 稱 食 物 來 源 鈣 牛奶、乳製品、小魚干、蝦、 蛤、牡蠣 維生素 B2 牛奶、內臟類、蛋、健素等 鐵深紅色肉類、內臟類等 給青少年朋友有關飲食的貼心話 1. 必須攝取足夠的熱量 2. 男每日 大 3. 女每日 大卡 4. 養成定時進餐的習慣，不可因活動或課業 養成不定時進餐或暴飲暴食的習慣，容易 損壞腸胃並造成營養不良。 5. 一定要吃早餐，適當攝取需要的點心。

給青少年朋友十種健康習慣的貼心話 （ 1 ）吃的均衡。六大類食物（五穀根莖類、奶 類、水果類、蔬菜類、油脂類、魚肉豆蛋 奶）都要吃，但可適個人需要調配。 （ 2 ）運用體力創造體能。合宜的運動能讓你體 力 更好，精神更飽滿。 （ 3 ）正確使用視力，拒絕加入四眼一族。基本 注 意事項：看電視或使用電腦每隔 30 分鐘要休 息 5 分鐘，做眼球運動（常練習看遠看）， 定期檢查眼睛。 （ 4 ）拒絕煙、酒、檳榔、毒品。 （ 5 ）食後刷牙。 （ 6 ）充足睡眠。睡眠會影響到你的身體生長、 發 育、學習效果、情緒、精神、青春痘等 …… 很重要的喔！ （ 7 ）人生 NO1 的大事是定期排便。除了舒暢以 外，沒有良好的排便習慣容易造成便秘，最 常見的不良效果就是青春痘與痔瘡。 （ 8 ）喝白開水，酷！喝飲料，遜！白開水是最 好 的飲料，因為其他飲料常含糖、鹽色素等 等，很容易讓我們喝到過量的熱量或礦物 質。 （ 9 ）減少意外。要知道意外常常是自己的大意 所 造成的。 （ 10 ）舉手之勞做環保。明天的事界可適屬於你 們的！

「保護自己，尊重別人」，是每一個新新人類都應該 努力以赴的日常生活目標。 女孩說：『有主見的我，向騷擾我的人說 NO 』 男孩說：『成熟的我向騷擾別人的行為說 NO 』

給青少年朋友有關認識隱私權的貼心話 （ 1 ）尊重別人的身體界線，是互相尊重的底線。 （ 2 ）受到騷擾，必須告訴所信任的大人，請他 們 幫助你， 內政部有青少年兒童保護專線， 或撥電話 尋求保護。 （ 3 ）身體的隱私處是一種共同界線，除非是親 密 的性伴 侶，如夫妻。騷擾別人，無所謂程 度上的『輕』與『重』。