—— 高考，你 “ 心理 ” 准备好了吗？ 郑国庆 教授 阿坝师专基础教育系主任
一项对高考 “ 状元 ” 的研究 中科院心理研究所 王极盛 教授连续 5 年 对高考状元进行跟踪研究，发现在影响 高考成功的 20 因素中，最重要的因素是 考试中间的心态，其次是考试前的心理 状态，第三位是学习方法，第四位是学 习基础。
面对高考，你的心态： 紧张焦虑型茫然无措型得过且过型
紧张焦虑型 感到压力非常大，经常觉 得很累，自己也觉得平时 学习挺用功，可一想到即 将到来的高考时，心里越 来越紧张、担心
高难度 中难度 低难度 考试成绩考试成绩 焦虑水平 低 高 高 叶克斯－多德森定律 面对考试紧张、焦虑是正常的心理反应 适度的焦虑水平有助于取得较好学业成绩
1 、积极自我暗示积极自我暗示 2 、几种放松方法几种放松方法 3 、换个角度看换个角度看
复习功课到一定程度后， 尤其是复习一两遍之后， 产生一种莫名的厌倦情绪， 不想再看复习材料了。总 之，又焦虑，又看不进书。 茫然无措型
高原期 学习时间 学习成绩学习成绩
1 、情绪调整 2 、自我总结
学业成绩一直不理想，临近 高考更是对升学失去信心， 只想混个毕业证书，对自己 的未来感觉到迷茫，越是临 近高考，往往越是散漫，有 “ 破罐子破摔 ” 的心理 得过且过型
1 、勇于尝试 2 、谁都可以有跳一跳实现的目标 3 、为我们的高中生活增色
掌握心理规律，科学有效复习 记忆规律 1 、考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前 半小时复习最关键、最重要的课程内容。 2 、复习要及时（遗忘曲线） 3 、采取理解识记，避免机械识记 4 、多个通道识记
掌握心理规律，科学有效复习 时间规律 1 、严格的作息时间，并形成规律。把每天的复习功 课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，按计划 行事，防止复习过程中的忙乱。 2 、进入高考时间节奏。按照高考时间安排自己的复 习时间。有助于进入考试状态，有助于在考场上正常 发挥。平时做练习卷也注意按照考试时间要求自己。 3 、将时间尽量用于自己重要且紧急或目前还不太紧 急的事情上。
掌握心理规律，科学有效复习 归因规律 1 、不同的归因会对日后的复习产生不同的影响 2 、合理、科学的归因。如发现自己知识不牢固、 复习方法不对、自己还不够努力等
祝同学们： 快乐学习 健康成长 考出水平！
几种放松方法： 呼吸放松法 —— 一吸二憋四呼 渐进式放松法 —— 绷紧、放松、体会感觉 想象放松法 —— 草原、大海等
换个角度看