我校创建温州市 “ 健康促进校 ” 银牌学校 让我们一起来学习 《健康知识》 娄桥一小

健康的新概念 健康不仅仅是没有疾病或虚弱， 而是身体、心理和社会适应的完 好状态。 健康不仅仅是没有疾病或虚弱， 而是身体、心理和社会适应的完 好状态。 —— 《中国公民健康素养 —— 基 本知识与技能》第 1 条—— 《中国公民健康素养 —— 基 本知识与技能》第 1 条 健康不仅仅是没有疾病或虚弱， 而是身体、心理和社会适应的完 好状态。 健康不仅仅是没有疾病或虚弱， 而是身体、心理和社会适应的完 好状态。 —— 《中国公民健康素养 —— 基 本知识与技能》第 1 条—— 《中国公民健康素养 —— 基 本知识与技能》第 1 条

健康新定义 健康的定义（ WHO ）： 是一种生理、心理和社会适应 都趋完满的状态。 生理 社会适应 心理

饮食与健康 我们的饮食健康 膳食指南 合理营养 十大垃圾食品

我们的饮食健康 民以食为天，饮食是人类赖以生存首要 物质条件。因 “ 饮食 ” 不科学、不卫生所 导致的疾病已成为当今的主要健康问题 小学生饮食结构不合理：超重、肥胖等， 甚至患上了成人病，如糖尿病、高血脂 等

膳食指南 1 ）食物多样，谷类为主； 2 ）多吃蔬菜、水果和薯类； 3 ）常吃奶类、豆类或其制品； 4 ）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉 和荤油； 5 ）食量和体力活动要平衡，保持适宜体重； 6 ）吃清淡少盐的膳食； 7 ）吃清洁卫生、不变质的食物。

合理营养 合理营养

十大垃圾食品 一. 油炸类食品 1. 导致心血管疾病元凶 ( 油炸 ) 2. 含致癌物质 3. 破坏维生素 二. 腌制类食品 1. 导致高血压, 肾负担过重, 导致鼻咽癌 2. 影响粘膜系统, 对肠胃有害 3. 易得溃疡和发炎 三. 方便类食品 ( 主要指方便面和膨化食品 ) 1. 盐过高, 含防腐剂, 香精, 损肝 2. 只有热量, 没有营养.

十大垃圾食品 四. 加工类食品 ( 主要指肉干, 肉松, 香肠 ) 1. 含三大致癌物质 —— 亚硝酸盐 2. 含大量防腐剂, 加重肝负担 五. 汽水可乐类食品 1. 含磷酸, 碳酸, 会带走体内大量的钙 2. 含糖量过高, 喝后有饱涨感, 影响正餐 六. 烧烤类食品 1. 含大量三四苯丙芘, 它是三大致癌 物之首 2. 一只鸡腿等于 60 支烟的毒性 3. 导致蛋白质碳化变性, 加重肾脏, 肝脏负担

十大垃圾食品 七. 冷冻甜食类食品 ( 主要指冰淇淋, 冰棒, 和各种雪糕 ) 1. 含奶油极易引起肥胖 2. 含糖量过高, 影响正餐 八. 罐头类食品 ( 包括鱼类和水果类 ) 1. 破坏维生素, 使蛋白质变性 2. 热量过多, 营养成分低 九. 饼干类食品 ( 不含低温烘烤和全麦饼干 ) 1. 食用香精的色素过多, 对肝脏功能造成负担 2. 严重破坏维生素 十. 话梅蜜饯类类 1. 含三大致癌物质 —— 亚硝酸盐 2. 高盐、含大量防腐剂、加重肝肾负担。

眼睛 — 心灵的窗户

认识我们的眼睛

什么是近视？ 定义：看近物清楚，看远物模糊， 专业定义为 “ 远处物体经眼球折光 后聚焦于视网膜前，而不是在视网 膜上形成清晰的物像 ” 。

预防近视 “ 二要 ” 1 、读书写字的姿势要端正。 2 、连续读书写字一小时左右 要休息片刻。

预防近视 ‘ 六不要 ’ 1 、不要躺着看书。 2 、不要走着看书。 3 、不要乘车时看书。 4 、不要在暗弱的光线下看书。 5 、不要在直射的阳光下看书。 6 、不要歪着头写字。

请同学们 仔细观察， 看看哪几 个同学用 眼正确， 哪几个是 错误的？

你们知道全国爱眼日是几月几号 ? 是每年 6 月 6 日 全国爱眼日

认识我们的牙齿！ 小朋友，你们知道吗？ 人的一生要长两次牙，第一次长出 的牙齿叫乳牙，共 20 颗， 6 岁左右乳 牙开始脱落，脱落后回长出新牙。 第二次长出的牙叫恒牙，成年人共 有恒牙 28~32 颗。恒牙脱落后就不会 再长牙了。

牙齿的作用 咀嚼 发音 美观 整个身体健康情况

龋 齿龋 齿 qǔ

影响牙齿健康的主要因素 口腔不洁及异物刺激 口腔病菌 身体因素 牙齿先天排布或脱落

早晚要刷牙 怎样才能保护好牙齿呢？

必须掌握正确的刷牙方法 1 、我们不仅要养成良 好的刷牙习惯，而且 要讲究刷牙的方法。 2 、如果刷牙法不对头， 也可造成流弊，最常 见的损害是牙面耗损 和牙龈萎缩。

大家一起来刷牙 刷上下前牙唇侧 刷上前牙腭侧 1 2

大家一起来刷牙 刷下前牙舌侧 刷上下后牙牙颊侧 43

大家一起来刷牙 刷上下后牙舌侧刷上下牙牙合面 5 6

大家一起来刷牙 7 轻刷舌头很必要 轻刷舌面 以清除细菌 清新口气

漱口 ---- 保护牙齿的另一种方法

1 ．老鼠能传播哪些疾病？ ( ) A ．肝炎、流行性感冒等疾病 B ．鼠疫、流行性出血热等 C ．痢疾、肺结核等疾病 B

2 ．人体必需的营养物质包括 ( ) A ．蛋白质、糖、脂肪、维生 素、矿物质、无机盐和水 B ．蛋白质、糖、纤维素、脂 肪、维生素和水 C ．蛋白质、糖、脂肪、维生 素、无机盐和水 c

3 ．蛋白质的食物来源是：（ ） A ．瘦肉、蛋类、豆制品、奶类 B. 谷类、面类 C. 蔬菜、水果 A

4 ．水占人体组织的百分之几？ ( ) A. 50% B.60-70% C.80% B

5 ．如被猫、狗等动物咬伤或抓 伤，应如何处理（ ） A 、立即去医院处理伤口并注射 狂犬病疫苗。 B 、自行在家中简单搽拭酒 精。 C 、包扎伤口。 A

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