學齡前兒童 近視防治衛生講座 台北市立聯合醫院
學童眼睛常見的毛病
兒童眼睛常見的毛病
根據衛生署所做的調查顯示，目前台 北市的國小一年級學童近視比例已高 達三成，國中一年級的近視比例已達 七成。
高度近視的併發症 視網膜剝離 從周邊視野出現黑幕樣視野缺損，並逐漸向中間蔓延開來， 一旦侵犯視網膜中心黃斑部則視力急劇下降。 黃斑部出血病變 血管增生或甚至出血、結疤等，視力變得很差。
高度近視的併發症 青光眼 當某些因素導致房水分泌增加或排出受阻時，會造成眼壓升 高。若眼壓超過正常眼所能忍受的程度時，會使某些視神經 受到傷害，於是在視野上出現缺損。 白內障 水晶體變為混濁時，光線無法完全透過，引起視覺模糊，此 種混濁的水晶體即稱為白內障。
要如何預防近視的發生 與惡化呢
環境 多接觸大自然、多看遠方綠色景物。
姿勢 1. 看書寫字時，桌椅高度必須按 身高調整。 2. 姿勢要端正，抬頭挺胸，眼睛 距離桌面以 30 － 40 公分為宜 ， 且 視線與書本須垂直。
場所 1. 燈光宜從左上方照射且光線要 充足。 2. 不看字體太細小或模糊的印刷。 3. 不要在晃動的車廂內閱讀。
時間 1. 連續寫字、閱讀每 30 分鐘需休 息 5 － 10 分鐘。 2. 每天放學後在家用眼力時間（含 看書、寫字、電視、電腦、 小說、電動玩具、鋼琴 … 等） 以不超過兩小時為原則，以免 眼睛過度疲勞。
電視 應保持與電視畫面對角線 6~8 倍的 距離觀看。
觀看電視的角度以不超過畫面左右 的 30 度之內最適合。
電視 1. 夜間看電視時，室內仍需亮起 燈光。 2. 電視畫面的高度比兩眼平視時 略低 15 度。
電腦 裝置隔濾鏡以防止反射光。
電腦 電腦螢幕位置應比兩眼平視時 略低 10 至 20 度間 ， 且與眼睛距 離在 60 － 70 公分之間。
營養 1. 均衡飲食，不挑食。 2. 經常攝取含有維生素Ａ豐富的 食物，如：胡蘿蔔、蕃茄、菠 菜等深綠色、深黃色蔬菜，及 蛋黃、肝臟等。
運動 多做戶外運動。
保健 視力需定期接受檢查，若須配戴眼 鏡，應依眼科醫師處方才可裝配。
護眼神功 第一式 用力眨眼睛 1. 請先閉上你的眼睛。 2. 再把眼睛睜開。 3. 睜閉眼的動作重複作 5 次。
第二式 上下左右轉動眼球 1. 眼睛向右看保持 5 秒。 2. 再回到正中位置。 3. 眼睛向左看保持 5 秒。 4. 再回到正中位置。 5. 眼睛向上看保持 5 秒。 6. 再回到正中位置。 7. 眼睛向下看保持 5 秒。 8. 再回到正中位置。
第三式 遮遮掩掩按摩眼球 1. 閉上眼睛 。 2. 雙手稍微用力蓋住眼球 。 3. 大約 5 秒鐘左右再將雙手 拿開 。
第四式 熱水冷水敷眼睛 1. 毛巾浸泡熱水後擰乾。 2. 敷在眼睛上 10 秒鐘。 3. 再將毛巾浸泡冷水後擰乾。 4. 敷在眼睛上 10 秒鐘。 5. 每天早晚一次即可。
第五式 看近看遠調節眼睛 1. 先看旁邊同學 5 秒鐘 。 2. 再看窗戶外的白雲 5 秒鐘 。 3. 重複這兩個動作 5 次即可 。
是非題：對的打「○」；錯的打「 × 」 【 】 1. 多做戶外運動走向大自然，多 接觸青山綠水並常眺望遠方是對 眼睛有幫助的。 【 】 2. 我不看字體太小或是印刷不清 楚的書報文章。
【 】 3. 我多吃自己喜歡吃的食物就 好了，綠色的蔬菜我都不吃。 【 】 4. 在家作功課的時候要先打開 燈光，有充足的光線才不會傷 害眼睛。 【 】 5. 在遊戲時，我不將尖銳的物 品對著別人或自己。
選擇題：將正確的答案填在【 】內 。 【 】 1. 怎樣看書才是好的？ A. 在書 桌前坐好 B. 躺著看 C. 趴 著看 。
【 】 2. 看書時，多久要休息一下 比較恰當？ A.10 分鐘 B.30 分 鐘 C.2 小時 。
謝謝大家