眼睛的天敵 - 智慧型手機 音樂： Enigmate-Asim_Kha.wav 圖字整理及配樂 :tung( 張三得 ) 改創 2012/10/12 自動翻頁

真言, 珍言 - 請參考 !!!!!!!!!!!!!

▲日本人的民族性和行事風格，最 有趣的就是「整齊劃一」。日本人 把「智慧型手機」比擬為「天物」，還真有創意！ 想想它能夠把「通話、上網、查詢、電玩、影視、 攝影、錄音、錄影 … 等」功能，全都「整合」在 一台手機上，幾乎達到「無所不能」的境界，稱 之為「天物」並不誇張！然而，問題是因為人們 太「依賴」它，長期「過度」和「不當」使用的 結果，反而成了眼睛的「敵人」。由於人們「天 天」使用它，我們稱這「每天」都要接觸的「智 慧型手機」為「天敵」，我想一點也不過份！

▲不分老少都低著頭，與其說是一 種習慣，不如說是種現象。 在公車或捷運上，總是看到年輕人低著頭 在看手機，不是在看「簡訊、照片」，就 是在打「電玩」；「智慧型手機」似乎已 成為年輕人「生活」中，不可或缺的一部 份。可是每當到了醫院經過「眼科候診 區」，總是看到不少年輕人和孩童來看診； 這至少說明了一個現象，人們的眼睛的退 化，越來越「年輕化」！

本文 - 作者不詳 感謝好朋友所轉寄給我的一篇文章： 「眼睛的四個敵人 - 智慧型手機、壓力、陽光、 三高」，正好派上用場；但本篇只以其 「頭號敵人 - 智慧型手機為「主題」；並附 原作者所寫的「每天保養一分鐘」，提供 各位參考。

眼睛的敵人 - 智慧型手機 當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時， 也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及， 產生了「假性近視」成人化，以及「老花 眼」年輕化兩大現象。

現象一：假性近視成人化 以往，「假性近視」只出現在兒童，成人視力 已經趨於穩定，但眼科醫師們發現來看診的成 年人近視的度數不對，點了散瞳劑之後，又回 到原本的度數，這表示「假性近視」也發生在 成年人身上；後來一問才知道是「智慧型手機」 的「重度」使用者。

▲說好聽的這是「分秒必爭」，說 難聽這是「被迫低頭症」。 ▲排隊等候時，充分「活用」時間 倒是「無可厚非」。

▲看來，這三個男生，各自有各的 「盤算」？

現象二：老花眼年輕化 以往是 45 歲以後「老花眼」才上身，現在許 多人 35 歲上下就有了；研究發現，「智慧型 手機、平版電腦」易導致眼睛疲勞、頭痛與 慢性疲勞。

▲打電話問媽媽，什麼時候來接我 回家？

▲在強光下打「電玩」，是非常傷眼睛的！

▲這小女生「聚精會神」地在玩 Pad 上的遊戲。

原因一：晃動 柏克萊大學眼科教授班克（ Martin S. Bank ）相信， 當眼睛盯住螢幕瞬間調整距離，這叫做「視軸調 焦」，會造成眼睛不適。馬偕醫院眼科主治醫師王 馨儀解釋，就如同拍照時鏡頭一直晃動，要不停對 焦，眼部肌肉要更用力，當然會造成眼睛疲勞。

▲這位老先生雖顯得有點「遜」， 但落得個「清閒自在」。

▲即使光線不好也得看「手機」， 為的是掌握男友的動靜。

▲男生得失心更重， 即使在等紅綠燈也得掌握女友的動靜。

因為「近距離」使用智慧型手機讀簡訊、郵件 、上網，眼睛會很疲勞。 例如人們看報紙，通常保持距離眼睛約 40 公 分的距離， 但傳簡訊時，一般距離眼睛約 35.5 公分，有 些人甚至只有 17.8 公分。 原因二：近距離

▲這小朋友離電玩的距離好近，大約不到 20 公分。

如果你已經戴「隱形眼鏡」，那情況更糟！戴隱 形眼鏡是為了看遠，現在卻用來看清智慧型手機 上微小的字，難免不會造成眼睛酸麻、眼壓升高 、慢性結膜炎、頭痛，甚至慢性疲勞。 王馨儀醫師發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後 ，傍晚才出現，現在病人是抱怨一大早眼睛就不 舒服，因為病人到辦公室前，往往在通勤途中， 已經用眼過度了！

▲帥哥剛送完女友回家，好像還有話要說， 只好傳「簡訊」。

▲女友更想知道帥哥要說什麼？ 如此一來一往，沒完沒了 …

王馨儀醫師更擔心下一代，台灣「近視年齡」 可能又大步向前。許多小娃兒兩、三歲就已經 接觸了智慧型手機與平版電腦。然而幼兒眼睛 的水晶體在五歲才會發育完全。已有臨床眼科 醫師對媒體表示，發現兩歲女娃天天 玩 iPhone ，造成視力模糊，差點近視；也曾 發現四歲兒童已經近視 200 度。

▲不論什麼場合都不離開手機， 這叫「個人無線通訊時代」！

失去視力是件悲慘的事，但視力 是可以保護的， 它是你自己的事， 沒人可逼你。 只要每天 1 分鐘，且持之有恆： 每天保養 1 分鐘 視力變年輕

國泰醫院眼科主任陳瑩山每天早餐都吃葉黃素，三 餐都吃魚油。因為研究已經證明，葉黃素與魚油是 兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。不過，除了 吃保健食品，從食物中攝取葉黃素並不困難。台灣 大學農化系營 養學 博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再 灑幾顆枸杞，不僅顏色漂亮，可以吃到葉黃素、玉 米黃素。枸杞被現代醫學證實，也含有大量的葉黃 素與玉米黃素，足以保護眼睛。前美國白宮營養顧 問西莫波羅絲建議，一周至少吃兩次高 ! 脂魚，包括 鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。 一. 吃葉黃素、魚油

王馨儀醫師認為，熱敷促進眼周血液循環， 可以幫助眼睛放鬆休息。如果眼睛出現浮腫 、乾癢、疲勞等症狀，可改為先冷敷緩解症 狀後，再熱敷。要用自己的毛巾熱敷，因毛 巾有濕氣，更可保持眼部濕潤。上班族中午 休息時間就可以熱敷，晚上回家再敷一次。 二. 加強眼周血液循環

▲因為通訊的「個人化」， 只要是來電「事必關己」， 特別是男女在「談戀愛」的階段， 其「專注」之程度， 即使媽媽用擴音器「大聲疾呼」， 女兒仍「無動於衷」。 感嘆「智慧型手機」的魅力，銳不可擋！

三. 運動給眼睛伸懶腰 王馨儀醫師說，視神經是末梢神經，能促進血液循 環的運動，都有助於眼睛。而且，運動時不時看遠 看近，總會放鬆到睫狀肌。利用手機定時，每隔一 小時提醒你，做做眼睛的抒壓運動。

王馨儀醫師說：「坐久了，身體都要伸一下 懶腰，別忘了眼睛也需要！」遮住一隻眼， 另一眼看遠、看近，再換眼，至少可讓你視 線暫時離開電腦。或是在辦公桌上放些賞心 悅目的小東西，如家人照片或綠色植物，將 目光移到心愛的物品上，讓眼睛稍做休息。 台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作 法也很值得參考：他每接起手機，就會藉此 離開座位，走到窗邊講電話，一邊望向遠方 ，眼睛比較不會疲累。

▲手機最大的功用在告訴家人我在那裡？ 或知道對方在那裡？

夏日陽光赤炎炎，具防 UV 的太陽眼鏡不可少 ，但陰天外出也要戴太陽眼鏡。眼睛經常接受 「紫外線」照射，會引起水晶體中的水分及蛋 白質變異，而且只要微量的「紫外線」也足以 傷害眼睛。眼鏡要愈大愈好，鏡片則是灰色、 棕色濾掉光線的效果佳。藍色、紅色、粉紅色 的鏡片則不建議。而且一定要確認太陽眼鏡具 有抗 UV 效果，如果沒有，又配戴深色鏡片， 瞳孔會放大，讓更多紫外線進 ! 入眼睛。若不 能確定，建議你可以利用眼鏡行的儀器來測試 。 四. 戴上太陽眼鏡

▲戴太陽眼鏡，就不知他在看那裡？

戴太陽眼鏡還有一個好處，是舍妹教我的，這一 招很管用，不妨一試。國外旅遊凡是到了熱門景 點人特別多的地方，最好戴上太陽眼鏡。因為扒 手善於「察言觀色」，但都「做賊心虛」， 當他們無法判斷您的眼睛是否在看他？絕對不敢 找您下手！

戴太陽眼鏡還有一個好處，是舍妹教我的，這一 招很管用，不妨一試。國外旅遊凡是到了熱門景 點人特別多的地方，最好戴上太陽眼鏡。因為扒 手善於「察言觀色」，但都「做賊心虛」， 當他們無法判斷您的眼睛是否在看他？絕對不敢 找您下手！

▲戴太陽眼鏡，就不知他在看那裡？

人類的「文明」和「科技」，雖為我們帶來超乎 想像的「方便」和多重「享樂」，卻因人 們 Anytime ， Anywhere 「過度」和「不當」使 用，導致對眼睛造成傷害，特別是配戴「隱形眼 鏡」的朋友，那就「得不償失」了！其實「智慧 型手機」本身� ! 癡 S 有什麼不對，而問題全出在 「使用者」；如果人們在使用上，能有「智慧」 的「節制」，不「太超過」和「適可而止」，那 麼它就不再是「天敵」，而是真正的「智慧型手 機」了！

▲說不定有那麼一天， 猴子也會使用「智慧型手機」了！ 牠不僅知道用它來「拍照」，還會像「名模」一樣 擺出各種姿勢， 「自拍」或彼此「互拍」！

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