視力保健 視力保健 製作者 : 王庭謙

目錄 目錄 1. 為什麼會近視1. 為什麼會近視 為什麼會近視 2. 解決方法2. 解決方法 解決方法 3. 注意事項3. 注意事項 注意事項 4. 如何讓視力變好4. 如何讓視力變好 如何讓視力變好 5. 參考網址5. 參考網址 參考網址 6. 相關圖片6. 相關圖片 相關圖片 7. 結束7. 結束 結束

為什麼會近視 為什麼會近視 近視基本上可分為兩種主要類型： (1) 「軸性近視」 指的是眼睛的『眼軸過長』，眼軸是指從角膜頂點到黃 斑中心窩之間的距離；一般正常 的眼軸，平均約為 2 ‧ 4 公分左右，只要過長 0 ‧ 1 公分， 就會產生 3 ‧ 0D 的近視。造成眼軸 過長的原因，一般的看法，則是認為『長期性近距離 作業太多，引起睫狀肌太緊張，睫狀 肌會製造廢物，造成眼軸過長』。

為什麼會近視 為什麼會近視 (2) 「屈折性近視」 眼軸雖正常，因『角膜或水晶體的睫狀肌』無法調節到 看遠物時所需要的厚薄程度，使光線折射過於彎曲， 影像投射聚焦在視網膜前方。造成「屈折」的原因， 一般的看法，也是認為因『長期性近距離作業太多， 引起睫狀肌太緊張，睫狀肌之肌力的調節力變差，造 成角膜或水晶體無法恢復正常原形。「屈折性近視」 在形成初期時，會形成「假性近視」，若疏忽不管， 久而久之就會形真正的近視。

解決方法 解決方法 1. 傳統的近視矯正方法是靠戴眼鏡來矯正，但因為眼鏡會有美觀上 的問題，而且對於運動也有妨礙，所以隱形眼鏡應運而生，但是因 為清潔保養不當造成的角膜潰瘍或長期配戴造成的結膜乳突狀發炎 及角膜內皮細胞傷害，讓很多近視族既期待又怕受傷害。因此眼科 醫師一直希望能有個一勞永逸的方法來改善近視，所以就想利用手 術的方法來解決近視的問題。1. 傳統的近視矯正方法是靠戴眼鏡來矯正，但因為眼鏡會有美觀上 的問題，而且對於運動也有妨礙，所以隱形眼鏡應運而生，但是因 為清潔保養不當造成的角膜潰瘍或長期配戴造成的結膜乳突狀發炎 及角膜內皮細胞傷害，讓很多近視族既期待又怕受傷害。因此眼科 醫師一直希望能有個一勞永逸的方法來改善近視，所以就想利用手 術的方法來解決近視的問題。 2. 準分子雷射治療近視的方法可分成下列兩種： 1. 準分子雷射屈光手術 (PRK ) : 這種療法對中、低程度的近視 (600 度以內 ) 、遠視及散光有效。在治療過程中，醫生會先擦去角 膜表皮，然後用雷射光照在角膜中央約 6 公釐直徑範圍內，約 20 至 30 秒即可完成。治療完畢後，患者的角膜表皮，會在三天內康復， 這段時間眼睛會有疼痛的感覺。百分之九十的患者在術後二週內視 力可達 0.5 以上。2. 準分子雷射治療近視的方法可分成下列兩種： 1. 準分子雷射屈光手術 (PRK ) : 這種療法對中、低程度的近視 (600 度以內 ) 、遠視及散光有效。在治療過程中，醫生會先擦去角 膜表皮，然後用雷射光照在角膜中央約 6 公釐直徑範圍內，約 20 至 30 秒即可完成。治療完畢後，患者的角膜表皮，會在三天內康復， 這段時間眼睛會有疼痛的感覺。百分之九十的患者在術後二週內視 力可達 0.5 以上。

解決方法 解決方法 2. 雷射原位層狀角膜重塑術 ( LASIK ) : 這種療法對淺至 極深程度的近視、遠視及散光都非常有效。在治療過程中， 醫生會先用角膜塑形儀掀開角膜皮瓣，避開角膜的表層組 織之後，再使用雷射作近視、散光矯正。雷射後視力回復 快，百分之七十的患者在接受治療後第二天視力便可達 0.5 以上，百分之九十的患者在術後一週內視力可達 0.5 以上。 2. 雷射原位層狀角膜重塑術 ( LASIK ) : 這種療法對淺至 極深程度的近視、遠視及散光都非常有效。在治療過程中， 醫生會先用角膜塑形儀掀開角膜皮瓣，避開角膜的表層組 織之後，再使用雷射作近視、散光矯正。雷射後視力回復 快，百分之七十的患者在接受治療後第二天視力便可達 0.5 以上，百分之九十的患者在術後一週內視力可達 0.5 以上。

解決方法 解決方法 3. 另外有一種角膜塑型法，流行於眼鏡行、視力回復中心和某些眼 科診所。其原理是利用比眼睛角膜弧度更平的硬式隱形眼鏡戴在眼 睛裏，硬把角膜中央經由擠壓使其變平來達到降低度數的目的。所 以要先戴一陣子治療鏡片，等角膜壓平了，則可享受一陣子不戴任 何眼鏡的時光，可是等角膜弧度又自然恢復後 ( 幾天內 ) ，又要重新 進行另一次治療。這種方式對五百度以下近視有效，但缺點就是需 要反覆接受治療，無法一勞永逸，而且需藉由壓迫角膜的隱形眼鏡 來矯正近視。3. 另外有一種角膜塑型法，流行於眼鏡行、視力回復中心和某些眼 科診所。其原理是利用比眼睛角膜弧度更平的硬式隱形眼鏡戴在眼 睛裏，硬把角膜中央經由擠壓使其變平來達到降低度數的目的。所 以要先戴一陣子治療鏡片，等角膜壓平了，則可享受一陣子不戴任 何眼鏡的時光，可是等角膜弧度又自然恢復後 ( 幾天內 ) ，又要重新 進行另一次治療。這種方式對五百度以下近視有效，但缺點就是需 要反覆接受治療，無法一勞永逸，而且需藉由壓迫角膜的隱形眼鏡 來矯正近視。

注意事項 注意事項 * 適度的光線： 若在屋內，清楚可見之照明就可；若在桌上的日光燈，則以『 W( 瓦 ) 』約 40 燭光， 比較適合，並記得隨時調節燈架角度，防止直接照射眼睛。 ( 許多 小學童，喜歡玩弄燈架， 造成燈架角度不適合閱讀，父母應多加注意 ) 許多父母因害怕小孩得近視，常把燈光弄得很強很亮，反而弄巧成拙， 因為剛太近又太亮的光線，投射在書本時，會光線會反射回來， 容易造成眼睛的緊張與疲勞，所以適度的光線才能得到最佳閱讀 效果。此外，為使明暗差別減少起見，最好也把室內燈打開。

注意事項 注意事項 看東西的距離： 看東西的距離： 眼睛與書本距離，最好保持 公分，看電 視距離則為『電視畫面對角線 倍距離』； 也就是說，中小型電視，看電視距離約為 3--4 公尺，大型電視，看電視距離約為 4--5 公尺。 同時電視 畫面最好能比視線略低，避免仰頭拉頸的看電 視。打電腦時，和螢幕維持 公分，則是 理想距離。 眼睛與書本距離，最好保持 公分，看電 視距離則為『電視畫面對角線 倍距離』； 也就是說，中小型電視，看電視距離約為 3--4 公尺，大型電視，看電視距離約為 4--5 公尺。 同時電視 畫面最好能比視線略低，避免仰頭拉頸的看電 視。打電腦時，和螢幕維持 公分，則是 理想距離。

注意事項 注意事項 眼睛的休息： 除了睡覺外，我們的眼睛幾乎都在工作，因此在 工作時，若能中途有個休息，讓眼睛偷懶一下， 對視力的保護，有很好的效果呢！因此打電腦、 看電視、作功課、看書時，若能每 10 分鐘看 遠處 10 秒，每 1 小時至少休息個 分鐘， 就是對勤奮不歇的眼睛最好的報答了。

如何讓視力更好 如何讓視力更好 一、環境： 多接觸大自然、多看遠方綠色景物。 二、姿勢、場所： 看書寫字時，桌椅高度必須按身高調整。 姿勢要端正抬頭挺胸距離桌面以３０－４０公分為宜且視線與書本須垂直不 可靠近桌面。 燈光宜從左上方照射且光線要充足。 不看字體太細小或模糊的印刷。 不要在晃動的車廂內閱讀。 三、時間： 連續寫字、閱讀每４０分鐘須休息５－１０分鐘。 每天放學後在家用眼力時間（含看書、寫字、電視、電腦、小說、電動玩具、 鋼琴‧‧‧等）以不超過兩小時為原則，以免眼睛過度疲勞。 一、環境： 多接觸大自然、多看遠方綠色景物。 二、姿勢、場所： 看書寫字時，桌椅高度必須按身高調整。 姿勢要端正抬頭挺胸距離桌面以３０－４０公分為宜且視線與書本須垂直不 可靠近桌面。 燈光宜從左上方照射且光線要充足。 不看字體太細小或模糊的印刷。 不要在晃動的車廂內閱讀。 三、時間： 連續寫字、閱讀每４０分鐘須休息５－１０分鐘。 每天放學後在家用眼力時間（含看書、寫字、電視、電腦、小說、電動玩具、 鋼琴‧‧‧等）以不超過兩小時為原則，以免眼睛過度疲勞。

如何讓視力更好 如何讓視力更好 四、電視： 眼睛保持與電視畫面尺寸約６－８倍的距離。 看電視時，每隔３０分鐘須休息５－１０分鐘，連續看電視絕對不 可超過 1 小時以上。 看電視時，室內仍須亮起燈光。 五、電腦： 每工作半小時須休息５－１０分鐘。 裝置隔濾鏡以防止反射光。 電腦背後應有最少１公尺的空間，且背景彩色柔和，可供視線暫時 離開螢幕休息。 電腦螢幕位置應在視線１０至２０度之間且與眼睛距離在６０－７ ０公分之間。 每天使用時間不宜超過４小時。 四、電視： 眼睛保持與電視畫面尺寸約６－８倍的距離。 看電視時，每隔３０分鐘須休息５－１０分鐘，連續看電視絕對不 可超過 1 小時以上。 看電視時，室內仍須亮起燈光。 五、電腦： 每工作半小時須休息５－１０分鐘。 裝置隔濾鏡以防止反射光。 電腦背後應有最少１公尺的空間，且背景彩色柔和，可供視線暫時 離開螢幕休息。 電腦螢幕位置應在視線１０至２０度之間且與眼睛距離在６０－７ ０公分之間。 每天使用時間不宜超過４小時。

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