心理健康教育 第一课 走近阳光心苑 了解心理健康 江苏省高邮中学 花 蕾

谈一谈 你眼中的心理学、心理咨询师是什么 样的呢？

心理是 大脑 对 客观现实 的 主观 反应

一、走近阳光心苑： 地点：赞化楼一楼东侧 心理访谈、宣泄时间： 傍晚 18:30 到 19:30 （其他时间，请与老师商定。） （预约单） （预约单） 预约条件：至少提前一天预约 （预约单） （预约单） 预约电话： 高邮中学阳光心理 QQ 群号： 我校心理健康教育中心简介

心理访谈最一般、最主要对象： 1 、心理健康的人 2 、追求更高身心品质的人 3 、存在一般心理问题的人 心理访谈不是心理治疗，来访者不是病人。 病态人群是精神科医生的工作对象。

来访须知 1 、须学生本人亲自与心理老师预约。 2 、按事先约定面谈时间，准时到达。 3 、心理访谈话题与心理健康相关。 4 、测试、看书无需预约，先到优先。

小测验 你是个心理学 “ 百事通 ” ，还是个 “ 门外汉 ” ？测测就知道 了。以下 8 道试题可以测试你对心理学的了解情况，请 按照自己的真实想法将 “ 是 ” 或 “ 否 ” 写到草稿纸上。 1 、你认为心理学家一定知道你在想什么。 2 、你认为精神病患者才需要心理咨询。 3 、你认为心理学专门研究变态的人。 4 、你认为心理学就是梦的分析。 5 、你认为心理学家都会催眠术。 6 、你认为心理咨询师是替人解决问题的人。 7 、你认为好的心理治疗，看一次就有效。 8 、你觉得心理学是骗人的东西。 计分方法：回答 “ 是 ” 记 0 分；回答 “ 否 ” 记 1 分 你的总分是 ________________ 二、了解心理健康

结果解释：得分越高，说明你对 心理学越了解 问题 1 ：心理学家的工作就是要探索心理活动的产生、 发展规律受哪些因素影响以及相互间的联系。 问题 2 ：能接受心理咨询的人，必须具有相当程度的说 话、理解和人际交往能力等。因此，接受心理咨询的 人是有一定程度心理困扰但没有出现严重的心理偏差 的正常人（一般来说，如果是严重的精神疾病，就要 精神病学家和精神病医院来处理）。 问题 3 ：大多数心理学的研究都是探讨正常人的心理现 象，如儿童认知的发展、性别差异、智力、人格、老 年人心理、跨文化的比较等。有些人把心理学家和精 神病学家混淆了。精神病学是医学的一个分支，精神 病学主要研究精神疾病和心理疾病的治疗，他们的工 作对象才是 “ 非常态 ” 的人。

问题 4 ：梦的分析只是精神分析流派所使用的 心理治疗技术之一，甚至精神分析现在也并不 强调对梦的解释而是转而研究人们的社会文化 和自我心理学。 问题 5 ：催眠术只是精神分析学家在心理治疗 中使用的一种方法，并非心理学家的 “ 招牌本 领 ” ，而且大多数心理学家的工作并不涉及催眠 术，他们更喜欢严谨的科学研究方法，如统计 方法、实验和行为观察等。 问题 6 ：心理咨询师主要工作是帮助个体了解 自我，进而发挥个人的潜能，学会应对问题的 合理方法消除过去不良的应对方式。

问题 7 ：心理困惑的产生往往是经年累月形成 的，因此，接受心理治疗也需要一段时间。根 据 Seligman （ 1995 ）的研究，心理治疗的时 间与疗效是成正比的。 问题 8 ： 1982 年国际科学联合会（ ICSU ）接收 国际心理科学联合会（ IUPsyS ）为其会员协会， 肯定了心理学的学术地位。心理学中有很多领 域向来就与自然科学研究相近，如实验心理学、 心理物理学和生理心理学。现在，心理学的各 个领域都采取了严格的科学设计，从实验控制、 统计学分析，直到结论的提出，都服从于统一 的科学标准。

思考：怎样才是心理健康的人？ 心理健康判断七标准： 1 、正确表达情绪

正性的情绪 负性的情绪

适度表达情绪

2 、意志品质良好 （ 1 ）抗挫折能力 有什么难题去牵绊我都不会去心伤 有什么危险在我面前也不会去慌乱 就算有狼群把我追捕 也当做游戏一场 我一定会回来的！

（ 2 ）自控能力 监控并调整思维、情感 和行为的能力。 自控能力是不断增强的。

3 、人际关系和谐

4 、悦纳自己 接纳自己的一切， 喜欢自己。 我有缺点， 但是。。。

5 、适应环境

6 、人格完整统一 是一个人的思想、 情感及行为的稳定 统合模式。 《爱德华医生 》

7 、智力正常 人们认识客观事物并 运用知识解决实际问题 的能力。 是保证人们正常学习、 工作和生活的基本条件

回顾心理健康的 7 标准： 1 、正确表达情绪 2 、意志品质良好 3 、人际关系和谐 4 、悦纳自己 5 、适应环境 6 、人格完整统一 7 、智力正常

不健康的心理 心理问题：暂时的心理失衡，心理 困扰、疑惑等。 心理障碍：心理功能发生局部反应 障碍。 心理疾病：心理功能有严重损害， 无法进行正常生活。

资料一：心理问题发生率 世界卫生组织今年来对许多国家的调 查研究证明，在全世界的人口中，每 时每刻有 1/3 左右的人有这样或那样的 心理问题。 在我国，最新一次全国 4 ～ 16 岁少年儿 童心理健康调查发现，我国儿童的心 理和行为问题的发生率高达 13.9% 。

资料二： 中学生心理问题分类与发生比例（ N=1782 ） 学习问题 28.57% 亲子关系 18.42% 师生关系 16.74% 友伴关系 14.14% 情绪问题 24.78% 自我（自信）问题 13.29% 性心理问题 28.14% 社会适应问题 14.65%

基本处理方式： 自我调节 朋友倾诉 家长商量 心理访谈

提出要求 （ 1 ）放松：开放自我，投入地活动； （ 2 ）尊重：倾听同学发言，不攻击同学， 不透露同学隐私； （ 3 ）真诚：坦诚地交流你的想法。

课后延伸  准备一本专门的笔记本。  每周课后写一份 “ 心情感受 ” 。  主题内容与当周课相关，字数 50 字以上

你最想从课堂上知道什么？

必要的心理求助 是强者的行为！ Thank you!