中暑的识别和预防 六合区乌石希望小学 聂飞
一、什么是中暑 中暑是指因高温引起的人体体温调节功能 失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官 受损。通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天 气。
二、中暑的临床表现 1. 先兆中暑 2. 轻度中暑 3. 重度中暑
1 、先兆中暑 表现为大量出汗、口渴、头晕、头痛、全 身疲乏、胸闷、心悸、恶心、注意力不集中、 动作不协调等症状，体温正常或略有升高，不 超过 38 ℃，如能及时离开高热环境，经短时间 休息后症状即可消失 。
2 、轻度中暑 除具有先兆中暑症状外，同时兼有以下情 况之一者： ①面色潮红、胸闷、心率加快，皮肤灼热； ②体温在 38 ℃以上； ③有早期周围循环衰竭的表现，如恶心、呕 吐、面色苍白、四肢皮肤湿冷、多汗、脉搏细 速、血压下降等。
3 、重度中暑 包括热衰竭、热痉挛、热射病和日射 病四型，如不及时处理，易引起全身衰竭而 导致死亡。
三、中暑急救方法 中暑治疗效果很大程度上取决于抢救是 否及时，如能及时发现及治疗先兆中暑，完 全可以防止中暑的发生及发展。那么，一旦 中暑应采取哪些急救措施呢？
1 、立即将中暑者移到通风、阴凉、干燥的 地方，如走廊、树荫下。
2 、让中暑者仰卧并解开衣扣，松开或脱 去外套，如衣服被汗水湿透，应更换干衣服， 同时开电扇或开空调（应避免直接吹风）， 以尽快散热。
3 、用湿毛巾冷敷头 部、腋下以及腹股沟等 处，用温水擦拭全身， 同时进行皮肤、肌肉按 摩，加速血液循环，促 进散热。
4 、意识清醒的中暑者可饮服绿豆汤、淡盐 水或服用人丹、十滴水等解暑。
5 、一旦出现高烧、昏迷抽搐等症状， 应让中暑者侧卧，头向后仰，保持呼吸通 畅，同时立即拨打 120 电话，求助医务人员 给予紧急救治。
四、如何预防中暑？ 1 、充足睡眠养足精神 2 、适当饮水，补充水分、盐分和矿物质 3 、健康饮食增强营养 4 、合适穿着轻薄、色浅 5 、户外活动携带防暑药品
1 、充足睡眠养足精神 夏天中午，烈日当头，酷暑炎炎，人们容 易疲劳犯困。不仅晚上要睡好休息好，而且适 当的午睡不仅可以避开高温还可以养足精神， 使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作 和学习，也是预防中暑的好措施。
2 、适当饮水，补充水分、盐分和矿物质 高温酷暑的夏天，不论运动量大小都要及时 补充水分；千万不要等口渴时才饮水，因为口渴 表示身体已经缺水了。 对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的 大量排出，可以通过饮用盐开水或含有补充含有 钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物 质。
3 、补充盐分和矿物质
3 、健康饮食增强营养 夏天为预防中暑，也应注意饮食，多吃清淡 的食物少吃高油高脂食物，减少人体热量摄入。 夏季的营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素 A 、 B1 、 B2 和 C 。可多吃番茄汤、绿豆汤、豆 浆、酸梅汤等。
4 、合适穿着轻薄、色浅 夏天穿着的衣服应该选择质地轻薄、宽松 和浅色的衣物（如白色、灰色等）并戴上宽檐 帽和墨镜或遮阳伞，有条件的可以涂抹防晒值 SPF 15 及以上的防晒霜。
5 、户外活动携带防暑药品 据统计，夏季 10 时至 16 时在烈日下行走， 中暑的可能性是平时的 10 倍。因此夏天出行应 尽量避开中午前后时段，户外活动应尽量选择 在阴凉处进行并携带防暑药物，如人丹、清凉 油等。若出现中暑症状就可及时服用防暑药品 缓解病情。
预防中暑方法