皮凡倩 pfq@shisu.edu.cn 李亚萍 lyp@shisu.edu.cn 大学生职业生涯规划 与实践指导 皮凡倩 pfq@shisu.edu.cn 李亚萍 lyp@shisu.edu.cn

职业生涯规划 职业生涯规划的概念及意义 职业生涯规划内容及步骤 大学生如何做好职业生涯规划

职业生涯（career）的定义 一个人按照他想成为一个什么样人的方式 完成一系列发展任务的 生命历程

职业生涯比作什么？ 1、遗产 2、手工作品 3、配对过程 4、路径 5、剧场 6、资源 7、故事

职业生涯 生活各种事务的演进方向和历程， 它统合了人一生中的各种职业和生活角色， 由此表现出个人独特的自我发展形态。

人生历程与生涯历程

对一生的理念、工作、生活、家庭以及社会等目标所做的妥善安排与计划， 生涯规划 一个人自青春期以至退休 对一生的理念、工作、生活、家庭以及社会等目标所做的妥善安排与计划， 用来的方法。

规划职业生涯必要吗？ 预则立，不立则废-《礼记 中庸》

规划职业生涯必要吗？ 预则立 职业规划 职业成功 薪水 职业成功 贡献 目标 幸福 行动

规划职业生涯规划可行吗？ 这辈子，我应该找什么样的工作呢？ 本科（硕士（毕业了后，我应该做些什么（工作）呢？ 这个学期之后，找到一份寒假实习工作。 前4周后，能够列出1-3个寒假可能申请的实习工作 后4周后，以上述工作清单为目标进行准备，并开始申请 怎么才能列出实习工作清单呢？

职业生涯规划流程 探索工作世界 自我探索 决策 觉知与承诺 求职行动 再评估 周而复始的历程

有效的生涯规划 把握——自我和环境 明确——生涯目标 执行——适当的战略 调整——持续的反馈

目标确立原则（SMART原则） S—specific—是具体的 M—measurable—可以衡量的 A—attainable—可以达到的 R—result-based—与其它目标具有相关性 T—time-bound——具有明确的截止期限

生涯概念的澄清 工作 = 职业 职业生涯规划＝找工作

自我探索 性格 价值观 我是谁 能力 兴趣 生涯计划书 职业生涯规划档案

职业兴趣 为什么要做有兴趣的工作？ 怎样才能成功？ 持续的付出时间和努力

10000小时定律 研究发现，任何一个世界级水平的达成都起码需要10000小时的训练……随着 研究的不断深入，作曲家、篮球运动员、钢琴家、棋手、甚至江洋大盗。无论 你是什么，10000小时这个神奇数字一而再、再而三的不断出现。当然，这并 不能解释为什么有些人能从等量的训练中获得更好的效果。但可以肯定的是， 目前世界上任何一个世界的专家在其专业领域所受的训练能够少于这个数字，大脑 好像必须花费这么长的时间才能消化理解，才能达到极其精通的水平。

为什么要做有兴趣的工作？ 怎样才能持续的付出时间和努力？ 做有兴趣的事情

霍兰德兴趣类型

我是一个 的人 R=喜欢自然或运动，或使用工具或机器 I＝非常好奇，喜欢探索和分析事物 A=非常艺术化，有想象和创造力 S=倾向于努力去帮助，教育和服务他人 E=喜欢创立项目与组织，以及影响和说服他人 C=喜欢细节工作，以及完成任务和项目

职业兴趣的探索方法 课程科目 课外活动 工作实习 看书 榜样 与业内人士交流 日常小事 生活中的方方面面

有兴趣＝有能力吗？

能力与兴趣 兴趣与能力的关系 兴趣高 能力强 能力弱 优先 爱好 谋生 放弃 兴趣低

职业能力 能力的结构 越是外核，最容易被识别 越是内核，越难以被复制 越是内核，越可迁移 专业知识 通用知识 技能（可迁移技能） 技能（非迁移技能） 技能（可迁移技能） （自我管理技能） 天 赋

MBTI性格理论的四个维度 MBTI性格理论的四个维度 能量倾向： 外向（E），内向（I） 接受信息： 感觉（S），直觉（N） 处理信息： 思考（T），情感（F） 行动方式： 判断（J），知觉（P） Extroversion Introversion Sensing Intuition Thinking Feeling Judging Perceiving

性格特征的不同，行为习惯的差异，就决定了职业或岗位的选择。 性格与职业的关系 性格特征的不同，行为习惯的差异，就决定了职业或岗位的选择。 性格与职业的最佳匹配能使我们成为更有效的工作者。

职业价值观 对个人而言，最重要和最想要的东西在职业上的体现。

请思考 理想的工作能使我 对目前的你而言，一份理想的工作中最看重或最想要的是什么？ 高于一般水平的年薪 施展才干 发挥创造性 高于一般水平的年薪 施展才干 发挥创造性 和未来配偶在一起 照顾父母 帮助他人 解决凸显的社会问题 提高能力 得到羡慕 和家庭生活不冲突 易晋升 请思考 理想的工作能使我

职业价值观 价值观带来目的感，像星星一样指引个人去到生命空间的某些地方，那里是意义的中心，需要得到满足的地点，兴趣得以表达的场所。 个人满意度的基本要素 价值观的功能

职业价值观 内容：成就、名利、社会、家庭 过程：取——舍——不舍——得

职业决策平衡单 职业决策考虑要素 权数 （1-5） 国内考研 出国留学 直接就业 得 （+） 失 （-） 适应能力 5 3 适合兴趣 4 2 符合价值 社会地位 生活方式 经济利益 社会资源（人脉） 1 安全/风险小 发展前景 合计 35 62 6

职业世界 理想的工作藏在哪儿？ 1、了解什么？——职业探索的内容 2、怎么了解？——职业探索的方法

探索内容 探索方法 工作岗位 工作前景 工作要求 工作待遇 工作单位 工作环境 职业世界 探索内容 探索方法 工作岗位 各个行业或职业具体做什么？ 行业与职业手册+某专业的职业发展之路+招聘广告+生涯人物访谈+实习 工作前景 各个行业或职业发展前景（机遇与挑战） 行业与职业手册+world of workmap+国家行业政策+生涯人物访谈 工作要求 各个行业或职业所要求的能力与素质 行业与职业手册+招聘广告+生涯人物访谈+实习 工作待遇 各个行业或职业的回报（如薪金、福利、户口、指标、工作环境、人际关系等） 行业与职业信息+生涯人物访谈+实习 工作单位 招聘单位的具体情况和招聘要求 招聘广告+产品使用+公司岗站+招聘会+实习 工作环境 就业形势或环境 院系老师+就业指导中心

制造业 生产与质量 研发与方式 销售与市场 人事与行政 财务与控制 经营与管理 物流与支持

探索内容 探索方法 工作岗位 工作前景 工作要求 工作待遇 工作单位 工作环境 职业世界 探索内容 探索方法 工作岗位 各个行业或职业具体做什么？ 行业与职业手册+某专业的职业发展之路+招聘广告+生涯人物访谈+实习 工作前景 各个行业或职业发展前景（机遇与挑战） 行业与职业手册+world of workmap+国家行业政策+生涯人物访谈 工作要求 各个行业或职业所要求的能力与素质 行业与职业手册+招聘广告+生涯人物访谈+实习 工作待遇 各个行业或职业的回报（如薪金、福利、户口、指标、工作环境、人际关系等） 行业与职业信息+生涯人物访谈+实习 工作单位 招聘单位的具体情况和招聘要求 招聘广告+产品使用+公司岗站+招聘会+实习 工作环境 就业形势或环境 院系老师+就业指导中心

职业世界 关键词搜索、动词搜索 上外就业信息网（career.shisu.edu.cn) …… 最靠谱的招聘广告

探索内容 探索方法 工作岗位 工作前景 工作要求 工作待遇 工作单位 工作环境 职业世界 探索内容 探索方法 工作岗位 各个行业或职业具体做什么？ 行业与职业手册+某专业的职业发展之路+招聘广告+生涯人物访谈+实习 工作前景 各个行业或职业发展前景（机遇与挑战） 行业与职业手册+world of workmap+国家行业政策+生涯人物访谈 工作要求 各个行业或职业所要求的能力与素质 行业与职业手册+招聘广告+生涯人物访谈+实习 工作待遇 各个行业或职业的回报（如薪金、福利、户口、指标、工作环境、人际关系等） 行业与职业信息+生涯人物访谈+实习 工作单位 招聘单位的具体情况和招聘要求 招聘广告+产品使用+公司岗站+招聘会+实习 工作环境 就业形势或环境 院系老师+就业指导中心

职业世界 访谈谁？ 师兄、师姐 讲座嘉宾 行业会议嘉宾 读书、看电视、书中自有 @……

职业世界 生涯人物访谈内容 行业/职业的发展趋势 工作内容与环境 理想的技能与资质要求 职业生涯发展路径 挑战与奖励/缺陷与局限 生活方式 薪酬体系 面试的流程和类型 还有谁可能接受我的采访

探索内容 探索方法 工作岗位 工作前景 工作要求 工作待遇 工作单位 工作环境 职业世界 探索内容 探索方法 工作岗位 各个行业或职业具体做什么？ 行业与职业手册+某专业的职业发展之路+招聘广告+生涯人物访谈+实习 工作前景 各个行业或职业发展前景（机遇与挑战） 行业与职业手册+world of workmap+国家行业政策+生涯人物访谈 工作要求 各个行业或职业所要求的能力与素质 行业与职业手册+招聘广告+生涯人物访谈+实习 工作待遇 各个行业或职业的回报（如薪金、福利、户口、指标、工作环境、人际关系等） 行业与职业信息+生涯人物访谈+实习 工作单位 招聘单位的具体情况和招聘要求 招聘广告+产品使用+公司岗站+招聘会+实习 工作环境 就业形势或环境 院系老师+就业指导中心

职业世界 职业目标 地域 工作岗位 行业 单位类型

知彼 知己 抉择 行动

一、swot分析法 生涯规划常用策略 有利 不利 自我 环境 优势 Strength 劣势 Weakness 机会 opportuniy 威胁 Threat

五What”法 What are you? “你是谁？” What you want? “你想干什么？” What can you do? “你能干什么？” What can support you? “环境支持或允许你干什么？” What you can be in the end? “自己最终的职业目标是什么？”

我是谁？ 我的性格是—— 我的能力是—— 我的理想是—— 我的未来是—— 别人认为我是——

我想干什么？ 我小时候想干的工作是—— 我中学时候想干的工作是—— 我现在想干的工作是—— 我父母和家人希望我干的工作是—— 我一定要干的工作是——

我能干什么？ 我小时候最成功的是—— 我中学时代最成功的是—— 我大学目前最成功的是—— 我认为我能干成的是—— 别人认为我能干成的是——

环境允许或支持我干什么？ 我所在的寝室支持和允许我做的是—— 我所在的班级支持和允许我做的是—— 我所在的学院支持和允许我做的是—— 我所在的学校支持和允许我做的是—— 我所在的城市支持和允许我做的是——

连连看 五块内容一字排开 将五块答案中内容相同或者相近的用一条横线连接 你会得到几条连线，不与其他连线相交又处在最上方的线，可能是你最应该去做的事情

职业生涯设计的基本程序 自我评估 环境评估 理想职业目标选择 职业生涯路线选择 制定详细实施方案 实施

基本任务和内容 基本框架 1、职业方向和总体目标 2、自我分析 3、社会环境分析 4、组织分析结果 5、角色及其建议 6、目标定位、分解和组合 7、成功的标准 8、差距与不足 9、评估调整预测

1、独特性原则——量体裁衣 2、可操作原则——实际可操作 3、阶段性原则——体现个人发展阶段 4、发展性原则——内容不是一成不变 职业生涯规划书的原则 1、独特性原则——量体裁衣 2、可操作原则——实际可操作 3、阶段性原则——体现个人发展阶段 4、发展性原则——内容不是一成不变 根据不同的情况，个人可以制订一个整体生涯规划，作为一个纲领性长期规划；或者制订一个3—5年的生涯规划，作为一种发展的中期规划；或者制订一个1年的生涯规划，作为一个可操作性强，变化较小的短期规划。

期末考核内容 作业请在最后一节课以文本形式 提交老师时间：12月9日18：00-19：00 撰写自己职业规划书 1、自我分析（可以结合自我探索的内容，涉及性格、兴趣、价值观、能力等可以结合工具做分析） 2、可能的就业领域 3、选择某一目标职业进行工作分析（包括怎样进入，有什么样的成长空间，专业的发展，薪资情况、资格要求） 4、职业目标 5、指定行动计划与措施（分阶段制定各阶段目标及相应准备）短期计划（现在到毕业）、中期规划（毕业后5年）、长期规划（5年以后） 6、评估和调整 作业请在最后一节课以文本形式 提交老师时间：12月9日18：00-19：00

生活是你采取行动或者不采取行动的结果