嗇色園主辦可暉學校 電腦科投映片 乒乓球運動 組員： 林婉婷、王輝君 二零零一年十二月

目錄 前言 1.乒乓球的起源~~~~ 2.打乒乓球的規則~~~~~ 3.打乒乓球的好處~~~~~ 4.認識運動傷害及治療的方法~~ 5.我們的總結~~ 6.乒乓連結~~~ 7.幹事名單及自我評估~~ 前言 我們做這份簡報的目的，是因為可以令到大家知道關於玩乒乓球的要點，也可以令到自己增進知識。 現在就讓大家看看，如有什麼的做錯了，就請大家指點指點，謝謝!

1.乒乓球的起源 　乒乓球起源於英國。歐洲人至今把乒乓球稱「桌上的網球」，由此可知，乒乓球是由網球發展而來。19世紀末，歐洲盛行網球運動，但由於受到場地和天氣的限制，英國有些大學生便把網球移到室內，以餐桌、球臺、書作球網，用羊皮紙做球拍，在餐桌上打來打去。 　20世紀初，乒乓球運動在歐洲和亞洲蓬勃開展起來，1926年，在德國柏林舉行了國際乒乓球邀請賽後，被追認第一屆世界乒乓球錦標賽，同時成立了國際乒乓球聯合會。 　乒乓球運動的廣泛開展，促使球拍和球有了很大改進。最初的球拍是塊略經加工的木板，後來有人在球拍上貼一層羊皮。隨著現代工業的發展，歐洲人把帶有膠粒的橡皮貼在球拍上。　　　 　在50年代初，日本人又發明了貼有厚海棉的球拍。最初的球是一種類似網球的橡膠球，1890年，英國運動員吉布從美國帶回一些作玩具的賽璐珞球，用於乒乓球運動。 　在名目繁多的乒乓球比賽中，最負盛名的是世界乒乓球錦標賽，起初每年舉行一次，1957年後改兩年舉行一次。 　1904年，上海一家文具店的老闆王道午從日本買回10套乒乓球器材。從此，乒乓球運動傳入中國。

2.乒乓球的規則 1 球臺 1.1球臺的上層表面叫做比賽臺面，應與水平面平行的長方形，長274米，寬1.525米，高地向高76厘米。 1.2比賽臺面不包括球臺臺面的側面。 1.3比賽臺面可用任何材料製成，應具有一致的彈性，即當標準球從離臺面30厘高處落至臺面時，彈起高度應約23厘米。 1.4比賽臺面應呈勻的暗色，無光澤，沿每個2.74米的比賽合面邊緣各有一條2厘米寬的白色邊線，沿每個1.525米的比賽臺面邊緣各有一條2厘米寬的白色端線。 1.5比賽臺面由一個與端線平行的垂直的球網劃分兩個相等的台區，各台區的整個面積應是一個整體。 1.6雙打時，各台區應由一條3毫米寬的白色中線，劃分兩個相等的“半區”。中線與邊線平行，並應視右半區的一部分。 2 球網裝置 2.1球網裝置包括球網、懸網繩、網柱及將它們固定在球臺上的夾鉗部分。 2.2球網應懸挂在一根繩子上,繩子兩端系在高15.25厘米的直立網柱上，網柱外緣離開邊線外緣的距離15.25厘米。 2.3整個球網的頂端距離比賽臺面15.25厘米。 2.4整個球網的底邊應儘量貼近比賽臺面，其兩端應儘量貼近網柱。 3 球 3.1球應圓球體，直徑38毫米。 3.2球重2.5克。 3.3球應用賽璐璐或類似的材料製成，呈白色、黃色或橙色，且無光澤。

4.1球拍的大小，形狀和重量不限，但底板應平整、堅硬。 4 球拍 4.1球拍的大小，形狀和重量不限，但底板應平整、堅硬。 4.2底板厚度至少應有85％的天然木料，加強底板的粘合層可用諸如碳纖維，玻璃纖維或壓縮紙等纖維材料，每層粘合層不超過底板總厚度的7.5％或0.35毫米。 4.3用來擊球的拍面應用一層顆粒向外的普通顆粒膠覆蓋，連同粘合劑厚度不超過2毫米；或用顆粒向內或向外的海綿膠覆蓋，連同粘合劑，厚度不超過4毫米. 4.3.1”普通顆粒膠”是一層無泡沫的天然橡膠或合成橡膠，其顆粒必須以每平方厘米不少於10顆，不多於50顆的平均密度分佈整個表面。 4.3.2"海綿膠"即在一層泡沫橡膠上覆蓋一層普通顆粒膠，普遍顆粒膠的厚度不超過2毫米。 4.4覆蓋物應覆蓋整個拍面，但不得超過其邊緣。靠近拍柄部分以及手指執握部分可不予以覆蓋，也可用任何材料覆蓋。 4.5底板、底板中的任何夾層、覆蓋物以及粘合層均應厚度均勻的一個整體。 4.6球拍兩面不論是否有覆蓋物，必須無光澤，且一面鮮紅色，另一面黑色。拍身邊緣上的包邊應無光澤，不得呈白色。 4.7由於意外的損壞、磨損或褪色，造成拍面的整體性和色上的一致性出現輕微的差異。只要未明顯改變拍面的性能，可以允許使用。 4.8比賽開始時及比賽過程中運動員需要更換球拍時，必須向對方和裁判員展示他將要使用的球拍，並允許他們檢查。

5.2“球處比賽狀態”，從發球時，球被有意向上起前，靜止在不執拍手掌上的一瞬間。到該回合被判得分或重發球。 5 定義 5.1“回合”：球處於比賽狀態的一段時間。 5.2“球處比賽狀態”，從發球時，球被有意向上起前，靜止在不執拍手掌上的一瞬間。到該回合被判得分或重發球。 5.3“重發球”：不予判分的回合。 5.4“一分”:判分的回合。 5.5“執拍手”：正握著球拍的手。 5.6“不執怕手”:未握著球拍的手。 5.7“擊球”，用握在手中的球拍或執拍手手腕以下部分觸球。 5.8 "阻擋”:對方擊球後，處於比賽狀態的球尚未觸及本方台區也未超過比賽臺面或其端線，即觸及本方運動員或其穿帶的任何物品。 5.9“發球員”:在一個回合中，首先擊球的運動員。 5.10“接發球員:在一個回合中，第二個擊球的運動員。 5.11“裁判員:被指定管理一場比賽的人。 5.12“裁判助理”:被指定在某些方面協助裁判員工作的人。 5.13運動員“穿或帶”的任何物品，包括他在一個回合開始時穿或帶的任何物品。 5.14球從突出台外的球網裝置之下或之外經過，或回擊的球越過球網後又回彈過網，均應視作已”超過或繞過”球網裝置。 5.15球臺的“端線”包括端線兩端的無限延長線。

6.1發球時，球應放在不執拍手的手掌上,手掌張開和伸平。球應是靜止的，在發球方的端線之後和比賽合面的水平面之上。 6 合法發球 6.1發球時，球應放在不執拍手的手掌上,手掌張開和伸平。球應是靜止的，在發球方的端線之後和比賽合面的水平面之上。 6.2發球員須用手把球幾乎垂直地向上起，不得使球旋轉，並使球在離開不執拍手的手掌之後上升不少於16厘米。 6.3當球從起的最高點下降時，發球員方可擊球，使球首先觸及本方台區，然後越過或繞過球網裝置，再觸及接發球員的台區。在雙打中，球應先後觸及發球員和接發球員的右半區。 6.4從球前球靜止的最後一瞬間到擊球時，球和球拍應在比賽臺面的水平面之上。 6.5擊球時，球應在發球方的端線之後，但不能超過發球員身體(手臂、頭或腿除外）離端線最遠的部分。 6.6運動員發球時，有責任讓裁判員或副裁判員看清他是否按照合法發球的規定發球。 6.6.1如果裁判員懷疑發球員某個發球動作的正確性，並且他或者副裁判員都不能確信該發球動作不合法，一場比賽中此現象第一次出現時，裁判員可以警告發球員而不予判分。 6.6.2在同一場比賽中，如果運動員發球動作的正確性再次受到懷疑，不管是否出於同樣的原因，不再警告而判失一分。 6.6.3無論是否第一次或任何時候，只要發球員明顯沒有按照合法發球的規定發球，他將被判失一分，無需警告。 6.7運動員因身體傷病而不能嚴格遵守合法發球的某些規定時，可由裁判員做出決定免予執行，但須在賽前向裁判員說明。

7合法還擊 7.1對方發球或還擊後，本方運動員必須擊球，使球直接越過或繞過球網裝置，或觸及球網裝置後，再觸及對方台區。 8比賽次序 8.1在單打中，首先由發球員合法發球，再由接發球員合法還擊，然後兩者交替合法還擊。 8.2在雙打中，首先由發球員合法發球，再由接發球員合法還擊，然後由發球員的同伴合法還擊，再由接發球員的同伴合法還擊，此後，運動員按此次序輪流合法還擊。 9重發球 9.1回合出現下列情況應判重發球: 9.1.1如果發球員發出的球，在越過或繞過球網裝置時，觸及球網裝置，此後成合法發球或被接發球員或其同伴阻擋。 9.1.2如果接發球員或同伴未準備好時，球己發出，而且接發球員或其同伴均沒有企圖擊球。 9.1.3由於發生了運動員無法控制的干擾，而使運動員未能合法發球，合法還擊或遵守規則。9.1.4裁判員或副裁判員暫停比賽。 9.1.5在雙打時，運動員錯發，錯接。 9.2可以在下列情況下暫停比賽； 9.2.1由於要糾正發球、接發球次序或方位錯誤; 9.2.2由於要實行輪換發球法； 9.2.3由於警告或處罰運動員； 9.2.4由於比賽環境受到干擾，以致該回合結果有可能受到影響。

10 一分 10.1除被判重發球的回合，下列情況運動員得一分: 10.1.1對方運動員未能合法發球； 10.1.2對方運動員未能合法還擊； 10.1.3運動員在發球或還擊後,對方運動員在擊球前，球觸及了除球網裝置以外的任何東西; 10.1.4對方擊球後，該球越過本方端線而沒有觸及本方台區； 10.1.5對方阻擋； 10.1.6對方連擊； 10.1.7對方用不符合1.4.3條款的拍面擊球; 10.1.8對方運動員或他穿戴的任何東兩使球臺移動; 10.1.9對方運動員或他穿戴的任何東西觸及球網裝置; 10.1.10對方運動員不執拍手觸及比賽臺面； 10.1.11雙打時，對方運動員擊球次序錯誤; 10.1.12執行輪換發球法時，接發球運動員或其雙打同伴，包括接發球一擊，完成了13次合法還擊。 11 一局比賽 11.1在一局比賽中，先得21分的一方勝方，20平後,先多得2分的一方勝方. 12 一場比賽 12.1一場比賽應採用三局兩勝制或五局三勝制。 12.2一場比賽應連續進行，但在局與局之間，任何一名運動員都有權要求不超過兩分鐘的休息時間。

13 發球、按發球和方位的選擇 13.1選擇發球，接發球和這一方,那一方的權力應由抽籤來決定，中簽者可以選擇先發球或先接發球，或選擇先在某一方。 13.2當一方運動員選擇了先發球或先接發球，或選擇先在某一方後，另一方運動員應有另一個選擇的權力。 13.3在獲得每五分之後，接發球方即成發球方，依此類推，直至該局比賽結束，或者直至雙方比分都達到20分或實行輪換發球法，這時，發球和接發次序仍然不變，但每人只輪發一分球。 13.4在雙打的第一局比賽中，先發球方確定第一發球員,再由先接發球方確定第一接發球員，在以後的各局比賽中，第一發球員確定後，第一接發球員應是前一局發球給他的運動員。 13.5在雙打中，每次換發球時，前面的接發球員應成發球員，前面的發球員的同伴應成接發球員。 13.6一局中首先發球的一方，在該場下一局應首先接發球。在雙打決勝局中，當一方先得10分時，接發球方應交換接發球次序。 13.7一局中，在某一方位比賽的一方，在該場下一局應換到另一方位.在決勝局中，一方先得10分時，雙方應交換方位。 14 發球、接發球次序和方位的錯誤 14.1裁判員一旦發現發球、接發球次序錯誤，應立即暫停比賽，並按該場比賽開始時確立的次序，按場上比分由應該發球或接發球的運動員發球或接發球;在雙打中，則按發現錯誤時那一局中首先有發球權的一方所確立的次序進行糾正，繼續比賽。 14.2裁判員一旦發現運動員應交換方位而未交換時，應立即暫停比賽，並按該場比賽開始時確立的次序按場上比分運動員應站的正確方位進行糾正，再繼續比賽。 14.3在任何情況下，發現錯誤之前的所有得分均有效。

15 輪換發球法 15.1如果一局比賽進行到15分鐘仍未結束(雙方都己獲得至少19分時除外)，或者在此之前任何時間應雙方運動員要求，應實行輪換發球法。 15.1.1當時限到時，球仍處於比賽狀態，裁判員應立即暫停比賽。由被暫停回合的發球員發球，繼續比賽。 15.1.2當時限到時，球未處於比賽狀態，應由前一回合的接發球員發球，繼續比賽。 15.2此後，每個運動員都輪發一分球，直至該局結束。如果接發球方進行了13次合法還擊，則判發球方失一分。 15.3換發球法一經實行，該場比賽的剩餘部分必須繼續實行，直至該場比賽結束。 以上所有的乒乓球比賽是否很悶呢? 其實，只要你喜歡玩這種活動，無論比賽的規則有很多,你也或者會很投入地玩。

3.打乒乓球的好處 1.訓練神經系統反應：打乒乓球可訓練腦部思考和判斷能力，及隨思考 後身體繼發的反射動作速度。 運動不但可以促進身體健康，也能幫助我們舒解心理壓力及不愉快的情緒，使睡眠品質更好。乒乓球運動是一種全身的活動，藉由打乒乓球的各種動作可以: 1.訓練神經系統反應：打乒乓球可訓練腦部思考和判斷能力，及隨思考 後身體繼發的反射動作速度。 2.訓練感官系統反應：打乒乓球可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度。 3.訓練骨骼肌肉系統功能：打乒乓球可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓練耐力、改善體型；訓練關節的協調及敏捷度，對於正處於成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發育。 4.增強循環系統功能：打乒乓球可增強心肌收縮力及心臟負荷能力。 5.增強呼吸系統功能：打乒乓球可增加肺活量，同時也增進也血液帶氧的能力。 6.促進泌尿系統功能：打乒乓球使全身的血液循環加速新陳代謝，並由排汗及補充大量的水後排尿來排除體內有害廢物，身體體內清潔後皮膚就會更有光澤及彈性。 7.促進消化系統功能：運動後會促進食慾，增進腸胃蠕動。 8.調整內分泌系統的平衡。

4.認識運動傷害及治療的方法 在運動的過程中，多少會有意外而造成受傷。這些傷害大多與骨骼肌肉系統很有關係。運動傷害主要分成兩大類：運動創傷和運動障礙。運動創傷約略分為八種：擦傷、挫傷、扭傷、拉傷、骨折、脫臼、因過熱而導致的傷害(包括熱痙攣、熱衰竭及中暑)和外力割傷。運動障礙則是運動過度造成，例如肌肉或關節的痠痛、皮膚長繭或起水泡等。 處理運動傷害的PRICE原則 P：Prevention and Protection預防和保護 措施： 1.要事先了解運動的性質和規則，例如與其他人肢體接觸機會越多的運動越容易受傷。 2.選擇安全的運動場所，最好要事先實地勘察運動場四周的環境，要注意運動器材是否安全穩固，地板是否過硬或是存在有危險性的障礙物（比如有坑洞或玻璃）。 3.避免在烈日下運動，以免中暑；並準備飲水補充水分，預防脫水。 4.穿著合適的運動服裝及運動鞋襪 5.運動前要有適當的熱身活動，最好能熱身到有點出汗的程度。 6.依照由慢而快、由輕而重的漸進原則來運動，比如先輕鬆慢跑後再做柔軟體操及伸展運動，最後才做運動內容。 7.運動後再做一次輕鬆慢跑及伸展運動，讓身體逐漸冷卻，同時避免過度疲勞。

8.若曾經受傷或已經受傷的話，要避免受到二度傷害，應該使用護具保護例如戴護膝或護腕、腳部不能用力時使用枴杖，手部則可利用大懸臂吊帶來支撐手臂重量。 R：Rest休息 措施： 1.已經受傷時不可再讓已受傷的部位繼續活動。 2.如果在受傷時想繼續維持良好的體能狀況，可以作「動態的休息」，比如上半身受傷時就練習腳部運動。 I：Ice冰敷(有止血、消炎、鎮痛的作用) 1.冰敷袋法：在塑膠帶內裝碎冰塊及少許水，敷在受傷部位上，一天數次，每次15-20分。 2.冰按摩法：先用紙杯裝2/3杯的水置於冰箱的冷凍庫內做成冰杯。冰杯的使用方法是以繞圓週或直線來回的方式在受傷處作按摩，最常用在膝肘關節的運動傷害。 C：Compression壓迫(有減少腫脹的作用) 措施：在傷處使用彈性繃帶施以適當壓力。要注意不可綁得太緊，否則會造成血液循環不良。 E：Elevation抬高(可減少局部出血)。 措施：把受傷部位抬到高於心臟的位置。

5.我們的總結 其實乒乓球是對我們的身體很有益處的， 例如： 手部活動、 舒解壓力、情緒及心情。 還有人際關係，也可以認識多一些朋友，例如： 在假期時，可以和朋友一起打乒乓球，保持友誼的 的關係。 只要你喜歡玩這種活動，無論有多大的困難，都 不可以半途而廢!

6. http://www.geocities.com/tabletennis2e/ http://adai.my163.com/ http://www.ping-pong.com.hk/   http://hk.geocities.com/sjacs_tt/in.htm

林婉婷(組長)(6A，11) 王輝君 (6A，27) 組員自我評估 給自己打分，1-5分，最高5分

完 The End