提升免疫力 對抗SARS SARS 之可怕是 1.沒有疫苗對抗SARS 2.沒有有效藥物對抗SARS

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提升免疫力 對抗SARS SARS 之可怕是 1.沒有疫苗對抗SARS 2.沒有有效藥物對抗SARS 資料來源 4/30 聯合報 楊名權/台北市楊氏診所院長 軍訓室羅豐州教官編輯

唯獨以自身免疫系統與之抗衡 提升免疫力 對抗SARS

人體的免疫力可以從五方面提昇 第一是白血球抗病毒的能力 保持維他命C的足夠儲存量 請多食用生蔬果

第二是抗體的合成能力與速度 身體B淋巴球會製造專一抗體來對付病毒 加強之道為從食物中攝取足夠優良蛋白質 優良蛋白質食品 牛奶、蛋、雞肉、豆類製品、白色魚肉、深海魚類

第三是免疫反應強度的適當控制能力 免疫反應過強的話,病毒入侵時容易造成過度發炎反應,如SARS造成的肺炎 多吃含ω-3脂肪酸食品例如: 胡麻油.紫蘇油.鮭魚油 少用:紅花子油. 葵花子油.玉米油.大豆油 .芝麻油

第四是良好的人體生化免疫反應的環境 病毒感染時易使人體血液偏酸性,大量水分可以克服這點 簡單的一句話「多喝水」!!!

第五是人體的能源環境 病毒入侵後喜歡在人體的肝醣代謝型態能源環境中複製,並與人類利用相同的能源葡萄糖快速繁殖,改變能源環境。 多運動使人體由肝醣代謝型態轉變為脂肪代謝型態的能源環境

以下幾點你可參考: ‧多吃生的綠色蔬菜,少吃精緻碳水化合物 ‧多吃優良蛋白質,例如深海魚類。 ‧多吃深海魚油膠囊,至少每日1至4公克 EPA+ DHA,少吃油煎炸食物。 ‧家庭用油改成橄欖油來取代大豆沙拉油等 ‧每天每小時至少喝一杯水約250cc.。 ‧多運動,至少每日餐後散步30分鐘。 ‧不過度操勞熬夜等,有足夠的休息與睡眠