『經』奇大發現 組別:第五組 組員：991213014曹雅雯 991213038王俞均 991213043葉乃嘉 991213045洪詩盈 　　 991213038王俞均 　 　 991213043葉乃嘉 　　 991213045洪詩盈 991213047林采樺

目　　錄 問題現況 什麼是經痛 經痛的病因 影響經痛之因素 經痛的緩解措施 具體執行方法 實際探討研究 評估成效與檢討 心得感想 規劃參與

問題現況 　　月經週期陪伴婦女近30-40年的歲月，它讓女性為它嘗盡痛苦與喜悅。大多數女性在月經期中或多或少都有產生不舒服的症狀，其中以疼痛最讓女性難以忍受。月經來潮時的漲滿感、下壓感與疼痛不適會皆有可能影響日常生活、學習或工作。經痛亦是年輕女子曠課、曠職的最大原因。調查發現約有80％婦女受到經痛的影響，其中10％-15％嚴重到不能工作及上學，可見經痛的嚴重性。 　　目前，經痛的治療方法，大多給予止痛劑或賀爾蒙裂劑。雖然藥物能有效的馬上緩解經痛，但仍有20－25％個案的疼痛無法紓解，且藥物可能出現腸胃道刺激等副作用。因此，非藥物自我照護方法，例如熱敷亦是提供減輕經痛不適的方法之一。

什麼是經痛？ 經痛（又稱痛經）是指月經期間或來潮前後所帶來的不適症狀，包括腰酸背痛、乳房脹痛、體重增加、長青春痘、噁心嘔吐、腸胃不適等生理症狀。情緒狀況如煩悶、焦慮、失眠、頭痛等。 經痛雖然會引起女性的不舒服與疼痛症狀，除非是嚴重性的腹部絞痛，否則大多數女性會將其疼痛當作是正常的情況不會去尋求醫療協助。然而經痛是就學期間的女性常見缺課的原因，尤其是體育課，因此其常對女性的日常活動造成影響。相關報導指出，經痛確實對女性生活造成不等程度的影響。

改善方法 平常飲食： 1.若您的經痛以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹痛為主： 應攝食維他命B1、B2的補充（如：糙米、肝臟等） 2.若是下腹子宮卵巢部位疼痛： 應攝取富含維他命C、E。(如：黃綠色蔬菜、檸檬等） 3.如果您是整個腹部都痛： 應注意飲食及營養，盡量少吃生冷油膩的食物，可用維他命B群、優酪乳來調理腸胃。 PS.不要吃辛辣刺激和生冷食物 （包括冰淇淋、冰的可樂沙士、冰過的蔬果，生菜沙拉）。

改善方法 暖宮2招: 1.熱敷關元穴　 天冷時如經痛加劇，可熱敷「關元穴」以溫經止痛，在經前7天至經期結束時，可以每天用毛巾包熱敷袋或暖暖包敷15分鐘，每敷5分鐘休息1分鐘，可以調理子宮收縮，促進血氣循環。 穴道位子肚臍下4指幅寬處，在子宮正上方。 2.吹暖百會穴 　經前7天至經期結束時，用吹風機吹頭頂的百會穴5分鐘，距離15公分左右，併左右移動，勿一直定點吹避免燙傷。可在早上起床和晚上洗頭髮後吹頭髮時各做一次，可使全身氣血通暢，促進子宮收縮。 穴道位子在頭頂正中線與兩耳間連線的交會處。

具體執行方法 物理療法： 1.在肚子上熱敷 2.喝熱飲或黑糖水、喝熱湯。 3.以拇指按壓臍下二橫指的部位，按壓10~20分鐘 ，可減輕經痛。 　　1.在肚子上熱敷 　　2.喝熱飲或黑糖水、喝熱湯。 　　3.以拇指按壓臍下二橫指的部位，按壓10~20分鐘　，可減輕經痛。 　　4.可洗熱水澡來幫助骨盆腔血液循環改善。 藥茶療法： 　　1.四物湯的療效 　　2.中將湯

實際探討研究 改善對象: 運一勤楊雅文 徵兆: 經期不順，劇烈疼痛，氣色不加，臉色蒼白，身體虛弱 計畫目標: 以楊雅文同學做為實際的參考點 改善方法: 在經期期間- 1.喝熱飲 2.穴道按摩 3.做瑜珈姿勢 4.充足睡眠 在經後期時間- 1.中將湯2. 四物湯

實際探討研究 改善前訪問: Q1.平均經期來的天數? Ans.平均一個月7~10天 Q2.經期狀況? Ans.第一天： 肚子悶悶的 第二天~第四天： 肚子劇烈疼痛、手腳冰冷、臉色蒼白、貧血、 胃口不好 第五天~第七天：狀況好轉 Q3.最嚴重是什麼情形? Ans.拉肚子、嘔吐、暈倒 Q4.疼痛部位在哪? Ans.整個腹部及子宮都痛

實際探討研究 改善後訪問: Q1.有減緩經痛嗎? Ans.有些許的減緩 Q2.經期順暢嗎? Ans.每個月都正常 Q3.喝熱飲有改善疼痛嗎?

評估成效與檢討 經過這次的研究探討，本次實例楊雅文同學，喝了四物湯還有中將湯等溫補食材，減輕她在生理期上的疼痛。雖然這只有初步的成效，但陸續的會有明顯的改善。

心得感想-曹雅雯 因為這次的護理報告，讓我更深刻的了解到女性的困擾，也知道以最健康的方式去改善。我們透過很多的資訊研究這個報告。像有物理的療法和藥茶療法，這些都可以改善女性在生理期間的不舒服。我有時候也會因為生理痛讓我疼痛不已，但我媽都會幫我進補，例如四物湯…一些中藥材，而讓我漸漸的在生理期間改善這些疼痛，使我氣色變好、精力旺盛。也由於這次我們所以研究的案例讓我收穫不少喔!

心得感想-王俞鈞 經過這次報告,讓我更了解女性的子宮構造,像月經如何排出等問題,此外我聽我們的實驗人講她經痛過程我都覺得我很幸運老媽給了我一個不會經痛的體質,所以我要好好照顧我的身體,否則到時身體壞到會經痛就無法挽回了。

心得感想-葉乃嘉 以前的我都不信邪，狂吃冰和一堆刺激性的食物，本來不會痛的身體，結果在胡亂吃的情況下，現在也變成經痛的受害者了。每次都會腰痛得受不了，甚至還有幾次痛到想要在地上打滾。說一句實在話，女生要好好照顧自己，對自己好一點。不然真的會被經痛纏上一輩子。透過這次報告我也會盡量少吃辛辣刺激的食物的，也希望我們的報告對有經痛煩惱的大家有幫助！

心得感想-洪詩盈 也許因為我月經來不會不舒服，所以不太能體會那些會因為月經痛的女生，不過經過這次訪問楊雅文同學之後，讓我了解到月經痛是多麼的不舒服，也因為這次的報告，得到了許多有關這方面的知識，希望這個報告能讓有這種困擾的女生們有很大的幫助。

心得感想-林采樺 我也是那80%受經痛影響的女生，幾乎每次經期來臨，便感到手腳無力、腹部悶脹及陣痛，不服用止痛藥真的無法做事，因為月經流失不少血，也導致經常蹲著或坐著時起立感到頭暈目眩，或者手腳冰冷，藉由此次報告又了解到如何改善經痛，希望這些方法能可幫助更多女孩們！

參考資料 女人心事-婦產科諮詢服務網http://tw.myblog.yahoo.com/jw!KD9TJgGDAUdk_V4Y6nSEC5ht5KA-/article?mid=1678 蘋果日報2010年12月28日的副刊

規劃參與 研究日期 12/14~12/30 討論日期 12/14、12/20、12/27~12/30 改善前訪問日期 12/14 改善後訪問日期 12/29

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