生长发育与青春期保健

引 言 欢乐无忧的童年期度过后，你会发现自己的身体和体重在快速增长，身体的某些部位也发生了明显的变化。这说明你已经进入了一生中身体发育和智能发展的黄金时期——青春期。 许多有成就的人，就是在青春期内打下良好的基础并在青春期内开始取得成就的。如著名诗人王勃在19岁时写下了《藤黄阁序》；李世民在18岁时任军队的总指挥；又如马克思在17岁时写出了富有哲理的文章——《青春期子事业上的考虑》；恩格斯在19岁学会了10种外国语言；列宁在18岁时投身俄国革命等。

生长发育的基本规律 生长是组织细胞的数量增多，表现在人体由小变大、由矮变高、由轻变重；发育是体内组织器官的结构和功能的逐渐完善与成熟。生长和发育是密切相关的。人的生长、发育受到遗传、自然环境、家庭环境、卫生条件、营养、疾病及体育锻炼等多种因素的影响，因而存在个体差异，但是又有共同的基本规律。 1.生长发育的速度是波浪式的，既有连续性，又有阶段性。人的一生中有两次生长发育较快的突增期：第一次在2岁以前；第二次在青春发育期，年龄约在10~11岁至14~15岁。突增期以后，生长发育的速度又逐渐缓慢下来，到20岁左右基本停止。少年儿童身体素质和身体基本活动能力的发展，也表现出明显的波浪式和阶段性。在第二次突增期结束的时候，男女学生身体素质能力分别可以达到成人的90.6%和94.6%。了解生长发育的波浪式和阶段性，可以使我们在这一时期不失时机地加强体育锻炼，并在不同阶段提出不同的锻炼要求，减少盲目性，以达到最佳的健身效果。 2.身体的生长发育是不均衡的。在身体各部位生长发育的比例上，第二次突增期恰好与第一次突增期相反，下肢生长发育最快，其次是躯干和上肢，头的增长较慢。从出生算起，若以增长数值来看，身体各部位的增长倍数是不同的。身体各器官系统的生长发育也是不均衡的，但是它们之间是密切相关的。出生后神经系统的发育最快，5~6岁时脑的重量已达到成年人脑重量的90%。生殖系统发育最晚，进入第二次突增期后才迅速地发育。各类身体素质的自然发展，由于受身体形态、技能发育的影响和制约，其增长速度也有快有慢，呈不均衡性，逐步过渡到稳定阶段；出现高峰的时间也有早有晚。在自然发展情况下，速度、灵巧、柔韧等素质发展较早，其次是力量和一般耐力，发展最晚的是速度耐力和力量耐力。 3.男女生的生长发育过程中会出现两次交叉现象。由于女生进入第二次突增期比男生大约早2年，所以11~12岁女生的身高、体重等多数形态指标超过同龄男生。12~13岁后，男生进入快速增长期，这是女生的增长速度又相对地缓慢下来，男生的多数形态指标又超过同龄女生，形成了两次交叉。此后，男、女生间各项指标的差别逐渐增大。

青春期心理发育的特点和变化规律 1．什么是青春期：青春期是儿童到成人的过渡时期，年龄一般从容不迫12—18左右，是人从性腺开始发育到成熟的时期。 在青春发育时期，性器官渐渐发育到成熟，性腺（男子睾丸，女子卵巢）产生生殖细胞（精子，卵子）与分泌性激素（睾丸酮，雌激素与激素）。在性激素的作用下，出现两性性征上的继发性牲特征，称第二性征（男女之间性腺的不同，称第一性征），男孩:还会出现喉结突出、声音变粗、长出胡须、长出阴毛和腋毛等身体变化。女孩:还会出现声音变细、音调变高，脂肪积累增加、骨盆增宽，臀部变圆、乳房增大、出现阴毛和腋毛等身体变化。男孩和女孩在开始身高突增的年龄也有差别：一般地说，女孩早于男孩，女孩是8.5～9岁，男孩是10.5～11岁。随着性器官的渐渐发育成熟，男性出现遗精，女子出现月经。

青春期的心理变化 青春期是心理矛盾较剧烈的时期，一方面因身体迅速发育对此而引进的身体形态和机能的变化不了解，出现疑惑、担忧、恐惧或好奇；另一方面，有了强烈的独立意识，遇到挫折又有依赖性；渴望得到家长和老师的关怀；其次，内心世界渐渐变复杂，有的事情不想与家长交流；再次，性意识开始萌动。以下主要归纳为： （1）有强烈的独立意识，有成熟感，有时很稚。但遇到挫折又有依赖性，渴望得到家长和老师的关怀。 （2）情绪很不稳定，内心世界渐复杂，一方面，想做大人，有的事情不想跟家长交流；另一方面，却未能摆脱童年。 （3）有时会出现莫名其妙的忧郁、烦恼。 （4）有时会出现有时会出现逆反心理。哼,我偏偏不这样做 （5）喜欢交朋友，对异性感到好奇，渴望得到异性的欣赏 （6）.性意识开始萌动

正确对待青春期的心理变化 （1）.正确对待自身出现的身心变化，求得心理平衡 （2）.树立远大理想，培养高尚情操 （3）.开展正常的人际交往，做到自尊自爱 （4）.走好自己的路： 自己的话自己说， 莫让别人来重复， 自己的路自己走， 莫等别人来搀扶， 自己的痛苦自己最清楚， 自己的前途莫耽误， 即使有委屈， 千万别糊涂， 朋友啊，你别哭！ 你要走好自己的路。

心理健康的标准 1、身体、智力、情绪调和； 2、适应环境，能在人际关系中彼此谦让； 3、有幸福感； 4、在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。 心理健康的人能正确认识自己的优点和不足,能很好的处理来自各方面的压力

世界卫生组织提出的健康的10个标志 （1）、情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。 （2）、具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习和工作而不感到有压力。 （3）、应变能力强，能够很好适应环境的变化。 （4）、善于修养精力，睡眠好。 （5）、具有抵抗一般疾病和传染病的能力。 （6）、体重适中，不胖不瘦，身体好。 （7）、眼睛明亮且反应敏捷。 （8）、头发具有光泽而少有头屑。 （9）、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。 （10）、皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。

青春期个人卫生 包括月经期卫生，嗓子的保护，乳房卫生，青春痘和节食与减肥。重点讲： 1.月经期卫生 女生第一次来月经我们称它为初潮。 男生第一次遗精。 第一次来月经来临有否先兆？月经期间要注意些什么？ 女生月经来潮约多少天？每个人月经来潮都是很有规律吗？ 月经期间要注意些什么？ ⑴、不要从事过于剧烈的运动，但适度的运动是可以的。 ⑵、不要喝冰水、冷饮等刺激的食品。 ⑶、注意保暖，注意外阴清洁，卫生巾要及时更换：a符合卫生要求、b表面要干爽、c根据量的多少选择厚薄和长度、d平时随身带丝薄型临时备用。 ⑷、不要游泳，洗澡是用淋浴。 ⑸、保持心情开朗，注意生活与休息的关系。 2. 痛经的处理 局部热敷，平时注意身体锻炼，注意饮食，忌吃生、冷刺激的食品，防止便秘