第五組 范凱棋 4020H080 陳芳怡 4020H082 林雅琪 4020H141 陳雅亭 4020H168 蘇家賢 4020H169

經痛的女人傷不起 影片連結

經期前兆 1.腹脹 2.腹痛 3.頭痛 4.乳脹 5.乳痛 6. 新陳代謝會變慢

中期＝＞徵狀 小妙招(減緩) 禁忌 一、緩解經痛小妙招 1、飲食應多樣化 月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主，應進食易於消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重經痛。 2、食用蔬菜水果 為了緩解經痛，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量多餐。 3、鍛煉增強體質 月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

4、服維生礦物質 許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。 5、有效吸收鈣質 專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。 6、加速血液循環 保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘。

二、經痛飲食禁忌須知 1、拒絕酸性食物 酸性食物，如醋、橘、柚、梨、青蘋果、酸梅等酸澀收斂之品，易導致氣血瘀滯，月經淋漓不盡。因此，經痛患者應忌食酸性食物。 2、勿吃肥膩之物 肥膩之物，如肥肉、油炸食物、乳酪、黃油、豬油等。痛繹時，食欲下降，消化功能低下，肥厚油膩食物難以消化，易導致氣血瘀滯。 3、少吃生冷食品 生冷寒涼食品，如冰凍飲料、冰水果、雪糕以及食性偏寒的食物，如豆腐、油萊、薺菜、莧菜、慈姑、海帶、荸薺、黃瓜、絲瓜、冬瓜、茄子、茭白、竹筍、蓮藕等，尤其不可生食。

經痛的原因分析 1、原發性的經痛 原發性經痛病因目前尚未完全明瞭，沒有任何正確原因經痛，最常見於25歲以下未婚未產的婦女，大多在初潮後6～12月發病，大多到育齡、婚後會緩解，甚至症狀消失。 2、繼發性的經痛 繼發性經痛有明確的病因，常見於育齡婦女，特別是30歲後的已婚婦女，其生殖器官發生了器質性病變，婦科檢查可發現子宮增大、活動受限、有壓痛；附件增粗或片狀增厚、有壓痛。

3、中西醫各觀點 中醫認為，經痛是經血不暢、氣滯血瘀所致，不通則痛是中醫最根本的觀點。而西醫學認為，經痛的發病機理大致可歸納為以下幾個方面： (1)子宮不正常收縮，導致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產生疼痛而出現經痛。 (2)子宮內膜以及月經血中前列腺素含量升高有關。經痛患者子宮內膜組織中以及經血中的前列腺素含量均明顯高於正常婦女。 正規醫院看醫生，對症治療經病，才能消除症狀。

此為經期時的女人

計算經期 月經週期就是 此次月經來時的第一天開始算起為週期的第一天一直到下一次的月經來臨前一天為止，稱之為一個月經週期，一般來說約在26～35天左右。  月經週期主要可分成兩個階段 第一階段，就是月經來潮的第一天算起到排卵日為止，這段時間大約是12-22天因每個人的體質不同而有差異，月經大約持續３－５天左右。 第二階段則每個人的時間大致都相同，也就是排卵日到下一次的月經來潮時，通常在排卵後的兩週也就是１４天就是月經來潮日。

期間大約是24-48小時左右，這段時間的成熟卵子會從卵巢經由輸卵管，再到子宮裡，到子宮裡的時候，也就是正在排卵的期間，子宮的內膜持續的增厚，以便讓受精卵著床，若在這時，正好有精子進入，就會形成受精卵，懷孕也就是這樣開始的，但如果沒有受精，卵子在子宮內經過1-2天就會萎縮，然後大約再兩週，增厚子宮內膜就會自然剝落，又開始了下一次的月經，如此一再地循環。 有些人的月經週期相當規律好計算，有些人則偶而會出現幾天的誤差，當然有些人也會因為情緒，壓力、失眠、疾病、運動量等的個別因素而使週期出現改變，如果想要更精準的計算自己的週期，可能要計算約六個月的週期，來取出最長的週期與最短的週期。

這個算法就是 月經週期（最長與最短的天數）分別減掉14 然後再分別向前減三天，向後加一天 取出來的數值，選頭尾最長的期間，則是為危險期。 以一個月經週期是26天的女性來說，她的排卵日就在第12天，危險期就在第9天到第13天。 以一個月經週期大約是30-32天的女性來計算，她的排卵日約在週期的第16天到第18天，她的危險期也就是第13天到第19天（因為她月經週期有誤差所以危險期也就必須拉長）。

結語 各位男人們!!!!!!!!!!!!!! 如果你女朋友或你身邊的女性朋友月事來，以下提供大家一個小方法 首先，你可以幫他看看是否還有衛生棉 1. 日用型衛生綿 2. 夜安型(加大)衛生綿 不用害羞, 因為你是為女朋友而買的!! 你是個正正當當的紳士。 再來，就去飲料店, 買一杯熱的“桂圓紅棗茶”, 帶回去給她喝。

巧克力的話，有報導指出其實功用不大, 只不過大部份女生都會趁mc來時"大快朵頤"一下, 因為mc來時吃甜的不太會吸收 如果她很喜歡吃，也是OKOK的。但如果她本來就不喜歡吃就請不要白目喔!!! 最後是重點，晚上睡覺要幫她蓋棉子 不要讓肚子冷到。

各位，如果你身邊有女性朋友或是女朋友月事來，請不要吝嗇你的耐心，也請付出你的各種包容。 謝謝大家的聆聽，Thanks~