產後身心理調適 ～新移民女性篇 組員： 9642022A曾明瑩 9642031A蔡宜龍 9642038A鞏柏辰 9742005A蕭偉丞
目錄 問題發現與分析 產後身心理調適 產後身裡 產後心理 小叮嚀
問題發現與分析 新移民來台，許多不適應 （語言.習俗.飲食…） 家人對於產後並無加以注意關心 （知識.觀念…）
產後身心理調適 身裡：簡單運動，飲食調理 心理：家人陪伴，精神支持
身裡調適
子宮按摩 生產當天，產婦稍作休息後，即可開始子宮按摩法。 做法：產婦將手於肚臍周圍找子宮的位置，如找不到 一個硬硬的、如球狀的物體，就需做子宮按摩，來加 速子宮收縮。(子宮收縮時，惡露會隨著排出子宮， 收縮情況若良好，能加速身體狀況及身材的恢復。) 子宮按摩須做到子宮轉硬為止，子宮變硬表示收縮良 好，即可停止按摩，產婦可視子宮的軟、硬來決定按 摩的次數及時間。
觀察惡露 產後，陰道會流出類似經期的血，量稍微多， 所謂「惡露」。子宮收縮會排出惡露排出， 產婦應觀察惡露情形，若惡露量過多、大血 塊、惡臭或有發燒、腹痛異常的情況，應通 知護理人員處理。此外，在用產褥墊時，應 避免從肛門方向放入，以免受到細菌感染， 在拿取產褥墊時，儘可能不接觸產褥墊中間 部位，以防止污染。
清潔會陰部 避免膀胱脹尿影響子宮收縮，因此，產後六 小時內產婦須自行小便，並請護士或家人陪 同，以防意外。每次上完廁所後，須沖洗會 陰部。清潔方法如下：打開會陰沖洗器，將 其注入煮沸後的溫水，身體微微後傾，擠壓 沖洗器，沖洗方式由前而後沖洗，直到分泌 物沖洗乾淨為止。
乳房護理 乳房護理對餵母奶者，有促進孔腺通暢、矯 正畸形乳頭、清潔乳房、達成成功哺餵的功 用。產婦每日以中性肥皂、清水清洗乳房， 清洗時須注意乳頭及其周圍處。每次餵奶前 先用肥皂洗淨雙手，再用棉花或紗布沾溫開 水清洗乳頭，若乳汁開始分泌即可哺餵寶寶。
飲食方面 產後常口渴，應多喝開水、牛奶、熱粥等容 易消化的食物。對於哺乳婦，建議可多吃高 蛋白質的食物，如魚、蛋、奶類品、大豆製 品等。另外，可攝食營養高、水份多的食物 (如牛奶、水果、蔬菜)以促進乳汁的分泌。
產後運動 產後第三天，如身體狀況良好，可在臥床時 做較溫和的運動，但須注意一開始的運動不 宜過久，可以視產婦的身體狀況慢慢延長。 產後運動可增進腹肌收縮，助產後的身體復 原。
產後運動 1.胸部深呼吸運動 2.乳部運動 2.頸部運動 4.腿部運動 5.臀部運動 6.收縮陰道運動 7.子宮收縮運動 8.腹部運動
產後回診 產後六週，須回醫院產科門診作產後檢查， 來了解子宮、子宮頸、卵巢、陰道是否完全 恢愎正常，並與醫生商談如何避孕。在出院 期間仍須持續觀察惡露情形，正常的惡露可 能持續三－四週，顏色則由紅轉褐再變為黃 白色。
居家護理 產婦的居家護理，應避免讓產婦提重物，並注 意產後的傷口。在會陰部的照料方面，產婦應 於每次大小便或更換衛生護墊後，以溫開水沖 洗，並保持乾燥。至於剖腹產的傷口，則須於 拆線後，以紗布覆蓋傷口，第三天後可拿下， 即可淋浴。傷口結痂時，讓並自然脫落，切勿 用手去抓。倘若產婦發現陰部或腹部傷口有紅 腫、灼熱、滲出物、劇痛或突然發燒、分泌物 有惡臭......等異常現象，必須儘快至醫院求 診。
家庭計劃 護理人員會在此時和產婦一起討論有關產後 的家庭計劃，並提共避孕的相關知識。建議 在產後四－六週內避免性生活，若要使用口 服避孕藥，則須在產後第二十八天始可服用。 值得一提的是，在哺餵母乳期間仍會受孕， 產婦應採取避孕措施，但最好不要服用口服 避孕藥。
心理調適
心理調適 產後憂鬱 約有高達50%~80%的產後婦女會發生此 種情緒變化 通常在產後的第二天到第四天開始，持 續時間最多不超過兩週。 情緒方面會出現好哭、焦慮、易怒或情 緒起伏等變化 生理上則會有失眠、疲倦、食慾下降等 症狀
產後憂鬱 一般可經由家人的情緒支持，提供產婦 適當的情緒宣洩，避免因對此現象不了 解而過度驚慌。 產婦憂鬱較常發生在初產婦、於懷孕末 期常有焦慮憂鬱症狀的產婦、過去有經 前緊張症的產婦、以及害怕生產和社會 適應力較差的產婦。
小叮嚀 生孩子是媽媽的事， 但產後照護是… 全家人的責任
謝謝聆聽