青海旅游概况 工作小组：李灿明（200710101239） 武旭东（200710101210）

第三站 都兰国际狩猎场 第四站 格尔木 休息站点 第五站 两江源头 终点站 西宁 第六站 文成公主庙 第八站 塔尔寺 第七站 海南藏族旅游区 起始站 西宁 第一站日月山、倒淌河 第二站 青海湖 第四站 格尔木 休息站点 第五站 两江源头 终点站 西宁 第六站 文成公主庙 第八站 塔尔寺 第七站 海南藏族旅游区

西宁—青海旅游起始站 在此旅游的朋友们请做好此次高原旅游的准备： 西宁市是青海省的省会，是全省政治、经济、文化、教育、科教、交通和通讯中心。西宁地处青藏高原河湟谷地南北两山对峙之间，统属祁连山系，黄河支流湟水河自西向东贯穿市区。全市常住人口达到220.5万人，城镇化率达到61.02%。2009年末，在我市常住人口中，截至2009年底，西宁市总人口达220.5万人，较2005年增长5.05%。全市总面积7665平方公里，市区面积350平方公里，建城区面积117平方公里。 在此旅游的朋友们请做好此次高原旅游的准备： （1）进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。 （2）进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。 （3）良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。 （4）如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。 返回主页

（5）应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。 （6）由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。 （7）在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。 （8）由于乘车进入高原所需时间工，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。 返回主页

青海旅游第一站 日月山、倒淌河 因为文成公主的悲情故事成就了日月山和倒淌河的名气。 这里是进入青藏高原的必经之地，所以又有“西海屏风”、“草原门户”的说法。站在山顶，东望是一派田园风情；向西能看到明丽动人的青海湖，两处风景各不相同。相传文成公主入藏途经此山，登峰东望，已不见长安故乡，悲从心起，怀中的空镜坠地一分为二，于是化为了金日和另一半的银月。现在山隘上立有“日月山”三字的青石碑，山顶修有日亭和月亭。又一说，文成公主思念故乡泪流成河，河水向东流，文成公主不想让亲人难过，请求上天让河流改变方向，所以就有了从东向西流的倒淌河。山南脚下有流向独特的倒淌河。 其实，日月山风景很一般，亭子是新修的。门票25元一人，外面一目了然基本上就能看全所有的景色。倒淌河已经不能称之为河，只能算是小水洼。 返回主页

日月山、倒淌河风景 返回主页 日月山、倒淌河自然风景

青海旅游第二站 青海湖 青海湖之于青海，尤如长城之于中国，所以这里是到青海旅游的人必到之处。 青海湖，地处青海高原的东北部，西宁市的西北部，是我国第一大内陆湖泊，也是我国最大的咸水湖。它浩瀚缥缈，波澜壮阔，是大自然赐与青海高原的一面巨大的宝镜。青海湖，古代称为“西海”，又称“鲜水”或“鲜海”。藏语叫做“错温波”，意思是“青色的湖”；蒙古语称它为“库库诺尔”，即“蓝色的海洋”。由于青海湖一带早先属于卑禾族的牧地，所以又叫“卑禾羌海”，汉代也有人称它为“仙海”。从北魏起才更名为“青海”。青海湖面积达4456平方公里，环湖周长360多公里，比著名的太湖大一倍还要多。湖面东西长，南北窄，略呈椭圆形。乍看上去，象一片肥大的白杨树叶。青海湖水平均深约19米多，最大水深为28米，蓄水量达1050亿立方米，湖面海拔为3260米，比两个东岳泰山还要高。由于这里地势高，气候十分凉爽。 返回主页

即使是烈日炎炎的盛夏，日平均气温也只有15℃左中，是理想的避暑消夏的胜地。青海湖四周被四座巍巍高山所环抱：北面是崇宏壮丽的大通山，东面是巍峨雄伟的日月山，南面是逶迤绵绵的青海南山，西面是峥嵘嵯峨的橡皮山。这四座大山海拔都在3600米至5000米之间。举目环顾，犹如四幅高高的天然屏障，将青海湖紧紧环抱其中。从山下到湖畔，则是广袤平坦、苍茫无际的千里草原，而烟波浩淼、碧波连天的青海湖，就象是一盏巨大的翡翠玉盘平嵌在高山、草原之间，构成了一幅山、湖、草原相映成趣的壮美风光和绮丽景色。青海湖的不同的季节里，景色迥然不同。夏秋季节，当四周巍巍的群山和西岸辽阔的草原披上绿装的时候，青海湖畔山青水秀，天高气爽，景色十分绮丽。辽阔起伏的千里草原就象是铺上一层厚厚的绿色的绒毯，那五彩缤纷的野花，把绿色的绒毯点缀的如锦似缎，数不尽的牛羊和膘肥体壮的驄马犹如五彩斑驳的珍珠洒满草原；湖畔大片整齐如画的农田麦浪翻滚，菜花泛金，芳香四溢；那碧波万顷，水天一色的青海湖，好似一泓玻璃琼浆在轻轻荡漾。而寒冷的冬季，当寒流到来的时候，四周群山和草原变得一片枯黄，有时还要披上一层厚厚的银装。每年11月份，青海湖便开始结冰，浩瀚碧澄的湖面，冰封玉砌，银装素裹，就象一面巨大的宝镜，在阳光下熠熠闪亮，终日放射着夺目的光辉。青海湖门票50元，乘坐游船30元。 返回主页

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青海旅游第三站 都兰国际狩猎场 都兰国际狩猎场分巴隆、沟里两个狩猎点，座落在县境的西南135KM和153KM处，分别占地1900公顷和25000公顷，猎场海拔3000—5000米，属昆仑山余脉布尔汗布山区。 　　猎场区内，山体高峻，表面为多风蚀岩。随山势走向，山坡有急有缓，阳坡陡峭，阴坡平坦；期间沟岔曲折，冈峦兀立，晨雾氤氲，溪水潺潺。 　　狩猎场有车、马、骆驼、牦牛，任由客人选用，还有热情的向导为猎人带路。都兰国际猎场为开放游动式猎场每年4、5月份和9、10月两次对外开放狩猎。目前每年接待国外游人数百人，已有一定的接待能力。 　　目前中国已在这个青藏高原最大的高原狩猎场开设了三个猎区。 返回主页

餐饮指南：营地设有中、西餐。夜晚可享受藏蒙风情、歌舞及特色食品。场内蒙古包式的住房，富有浓郁的民族特色，既干净舒适，又保暖典雅。狩猎场还配有专职导猎员、翻译、医生、厨师等各类服务人员，为狩猎者提供热情周到的各项服务。这里牧区的饮食很有自己的特色。如用糖、酥油、奶豆腐拌着吃的“水煮饼” ，还有一种叫“夏巴里” 的油炸肉馅饼，用酸奶和面调在一起再用油炸而成的“次托麻” 。早餐可以喝放炒面、奶豆腐、酥油的奶茶，美味而热量高，很能抵御早来的寒风，而晚上临睡前按这里的习惯再吃一碗酸奶，不仅有安眠作用，而且也不至于因为干旱在睡眠中口干舌燥，真是“养生之道”啊。 返回主页

住宿指南：狩猎场附近的宾馆分为两个档次，价位大约在70－120元之间；政府招待所双标间有70、80元两种价格(均含早餐)，有淋浴…… 政府招待所双标间有70、80元两种价格(均含早餐)，有淋浴，但热水在凌晨1：30到8：00之间是停止供应的。房间内可打长途电话，但要收押金和10%的服务费。在海西州旅行，除了各城镇都有较好的宾馆（有时候是招待所级别的，也称宾馆），还可以在一些工厂、矿山的接待站投宿，如锡铁山等地的招待所，条件甚至比许多镇、村招待所条件还好，但大都不能洗澡，热水都可以方便提供，对于不挑剔的旅行者，这是个住宿干净、便宜的地方，会让你很惊喜。 返回主页

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青海旅游第四站 格尔木休息站点 吃： 1.烤羊肉一定要去尝尝,铁路,钾肥厂,商业局门口有个老太太烤羊肉不错.只要是格尔木的烤羊肉,哪家都不错. 2.酿皮.现在的华联附近,回民阿妈做的,就挺好吃的.有黑的和白的.可以去试一下. 3.梗皮.这个一般在陕西的梗皮店里.个人感觉最好吃的是八一路上有一家,往河西去的路上,挺好找的. 4.面片,干拌,手抓羊肉.这个在昆仑路的右侧,靠文化宫那侧,有一家特别好吃. 5.麻辣烫.很有特色. 6.砂锅.鸡肉的,牛肉的... 还有其他很多,在当地旅游时可以品尝的.您可以去百度格尔木吧看看. 欢迎您来格尔木旅游. 可以长途携带的,就是很有特色的牦牛肉干,带给朋友,比较不错.也可以带一些有民族特色的饰品. 返回主页

纪念品： 鹿茸 味甘温。主漏下恶血，寒热，惊痫，益气强志，生齿不老。角，主恶创痈肿，逐邪恶气，留血在阴中。名医曰：茸，四月五月解角时取阴干使时躁，角七月采。 红花 性温，味辛。活血通径、散瘀止痛。用于经闭、痛经、恶露不行、症瘕痞块、跌打损伤。 虫草 具有养肺阴，补肾阳、止咳化痰、抗癌防老的功效，为平补阴阳之品，诸无所忌 红景天 用于老年性心衰、疲惫、阳萎、糖尿病、肝脏疾患等。临床试用证明有中枢兴奋作用及“适应原”样效应，能加强记忆力和注意力，使加快收缩频率的心脏恢复正常。经实验证明有强心、镇静、升血压、抗疲劳等作用。 雪莲 雪莲花具有生理活性有效成分。其中伞形花内酯具有明显的抗菌、降压镇静、解痉作用；东莨菪素具有祛风、抗炎、止痛、祛痰和抗肿瘤作用。 返回主页

皮帽 皮帽，订有狐皮帽和羊皮帽两种。狐皮帽属高档次皮帽，外形呈梯形，后面开叉。缝制此帽，选择三九天的狐皮，春夏季狐皮毛色不好看，制出的帽子不美观。而三九天的狐皮不仅毛密而厚，而且色泽呈金黄色，十分好看。用这种狐皮缝制帽子，再加上用紫青、紫红色花缎做面，显得华丽而珍贵。狐帽平时穿戴时外边缘上翻，狐毛外露，随风起伏，有一种高雅气质。早晨和傍晚，或遇风雪天放下翻缘，狐毛贴着脸颊，又绵又暖。羊皮帽也特别注重皮子质量，选用大小适中，皮毛细密松软的羊羔皮，以红、绿、黄、蓝色或织绵缎面，用大红、绿、黄三色麦尔登细呢做成大小层次分明的帽顶。羔皮帽后面也有开叉的，戴时可沿开叉处边缘上翻和放下，羔皮帽深受妇女和小孩喜爱。 唐卡 藏族卷轴画。多在寺院制作和保存，源于7世纪以前。明、清时期一度发展到高峰，形成不同流派和绘画组织，数量剧增。内容以佛像、佛教故事为主，也有一些反映民族风情、自然山水、历史故事等的题材。规格、品种多种多样，小者2－3尺，最大的长达30丈。一般在布、纸上用彩色矿物颜料工笔绘制。 昆仑玉 现在市场上用昆仑玉雕刻成的仙女、观音、神佛、花卉……晶莹剔透楚楚动人，别具风格，迎得海内外珠宝玉石界朋友和观光旅蝣者们的青睐!在～位诗人看了昆仑玉雕工艺品后写道：“昆仑玉誉满天下，和田玉名扬古今”，在新疆若能购到一个昆仑玉工艺品也是值得庆幸的事! 昆仑玉将越来越显示出它的美丽无瑕的本质，越来越受到世人的喜爱! 返回主页

住：   随着青藏铁路的开通，格尔木的住宿条件有了很大的改善。市内宾馆酒店很多，其中格尔木盐湖大酒店是唯一的四星级，其他像格尔木宾馆、天龙酒店、金轮宾馆等都是不错的三星级酒店。如果为交通方便的话，格尔木火车站旁边就有格尔木大厦、金地宾馆、鑫苑宾馆、青港宾馆等，条件也都还不错，价格相对便宜一些，小标准间大多100元左右。 返回主页

青海旅游第五站 两江源头 黄河源 位于青海的腹地。河源一为扎曲，二为约古宗列曲，三是卡日曲。扎曲一年之中大部分时间干涸，而卡日曲最长是以五个泉眼开始的，流域面积也最大，在旱季也不干涸，是黄河的正源。约古宗列曲，仅有一个泉眼，是一个东西长40公里，南北宽约60公里的椭圆形盆地，内有100多个小水泊，似繁星点点，又似粒粒晶莹的珍珠。 　　星宿海，历史上曾被用来表示整个黄河源头地区，实际上可以说是黄河出山东行后第一个加油站。这个“海”是一个盆形湿地，东西长约30公里左右，南北的距离较短，仅几公里至十几公里之间。说是“海”并非到处有水，而是在盆地中相对更低洼的地方聚集有水，拥有众多的大大小小水坑和水塘，多到用满天星斗来比拟也不显得过分。灌木有的长到一米高，鱼类繁多，水鸟成群，湖边的草滩上还有黄羊、野驴不时出现。 　　约古宗列曲，仅有一个泉眼。这是黄河的源头地区，旅游者在这里根本无法想象黄河之宗竟不是滔滔洪水，而是一股股细微的清泉和一片有许多砂砾野草的温林荒滩。 返回主页

长江源： 长江全长6380公里，是世界第三大河，它的源头是位于青海省南部唐古拉山脉的主峰格拉丹东大冰峰。 　　藏语里“格拉丹东”是“高高尖尖的山峰”的意思，它像一座父亲山，而它的儿女，就是它身下七十几条现代冰川的冈加曲巴冰川。这七十几条现代冰川提供了长江源源不断的冰川水，西南侧的两道姜根迪如冰川，像两把大钳子夹住了江根迪如雪峰，而南侧较长一点的冰川，则是长江源头的真正所在地。 这里孕育出了长江的正源——沱沱河。长江源头，明代以前一般皆沿用了2000年前战国时代的一部地理书籍《禹贡》，说“岷山导江”，这所说的岷山，不是四川的岷山，而是指甘肃省天水县境内的一座山，当然这个说法跟实际情况差之千里，因为这个地方只是长江支流嘉陵江的源头而已。明代徐霞客写下“江源考”，指出江源应属金沙江，但按照「河源唯远，水流顺直」的原则，沱沱河才是真正的源头。 　　除正源外，长江还有一个北源，一个南源。　长江北源——楚玛尔河，又称曲麻莱河、曲玛河。源出昆仑山南支的可可西里山黑脊山南麓，海拔5432米，流经多尔改错（藏语意为石头湖，又称叶鲁苏湖，）在曲麻莱县以西的楚拉地区注入通天河。 返回主页

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青海旅游第六站 文成公主庙 青海省的玉树藏族自治州，地处青藏高原东南部，是中国的“三江之源”，也是闻名于世的藏族歌舞之乡。有1300多年历史的文成公主庙就修建在这里，它已被列入国家级文物保护单位。 　　文成公主庙别名“沙加公主庙”，位于玉树县结古镇东南25公里的贝纳沟，这是一条大峡谷，两边的山脉不见边际，矗立在青藏高原的蓝天下，山上松柏如画、山下小河如诗。藏式建筑的文成公主庙紧贴百丈悬崖，风景幽静，金光闪闪的屋顶光芒四射。庙四周所有的悬崖和面积较大的石头上都刻着数不清的藏经。该庙共3层，面积包括院落600多平方米，通高9．6米。庙中央的文成公主坐像，端坐在狮子莲花座上，身高8米。坐像两旁有8尊石刻佛立像，分立在上下两层，每尊佛像高有3米，精雕细刻，形象生动。该庙是一座既有唐代艺术风格又有藏式平顶建筑特点的古式建筑。返回主页

1300多年来，这儿都是一年四季香火从不间断，酥油灯昼夜常明，来朝拜的藏汉群众也络绎不绝，亲如一家。 文成公主是唐太宗宗室女，唐贞观十五年（641）与吐蕃松赞干布联姻。文成公主一行从长安出发，途经西宁，翻日月山，长途跋涉到达拉萨。据传，玉树县的贝纳沟是文成公主进藏途中停留时间最长的一个地方。这里的藏族首领和群众曾为她举行隆重的欢迎仪式，文成公主深受感动，决定多住些日子，并教给当地群众耕作、纺织技术。 　　文成公主离开这里进入拉萨后，这里的藏民便依据公主的画像，在石壁上造像，以示怀念，遂又建庙。此庙已经成为藏汉团结的象征。从此柏沟便成了玉树地区的一大圣地，成为信徒们顶礼膜拜的佛堂，香火缭绕，经久不衰，当地藏族群众把这里视为玉树高原上的“洞天福地”。返回主页

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青海旅游第七站海南藏族旅游区 赛宗寺座落于赛宗山下，始建于1923年，寺院的绘画艺术来源于同仁县吴屯，殿堂内有释迦、莲花台、宗喀巴及阿热仓的金身塑像，既吸收了印度的如眉心宝珠、腕镯(念wanzhuo)的表现手法，又融合了汉族佛像端庄、肃穆、优美、慈祥的特色。藻井、墙群既有佛经故事，又有动物、山水、绚丽多彩、栩栩如生。 返回主页

吃： 酸奶是草原上独特的奶制冷饮。从盛夏到深秋，当牧业区产奶旺季到来时，也是制作清凉鲜嫩的酸奶季节。 在农业区和半农半牧地区，也有吃酸奶的习惯。特别是回族同胞，他们用小碗装熟牛奶制作酸奶，并特意在碗口滴上几滴菜油，表层奶皮金黄，油渍点点，洁白如脂，芳香扑鼻，鲜嫩质细，清凉微酸，加一勺白糖，酸中带甜，更是凉爽可口。在旅途劳顿时吃上一碗酸奶，能解渴、消热、开胃，一身的疲劳便会荡然消失。 手抓羊肉是青海牧区群众款待宾客的肴馔，也是日常生活中不可或缺的主食之一。初次吃手抓羊肉，会有近乎原始之感，经多次品味，则越吃越馋，使人经久难忘。“手抓”是青海高原上有独特风韵的吃法，在全国也颇有声誉。手抓羊肉和藏族同胞依水草而居的游牧生活是紧密相关的。因吃时一手抓肉，一手拿刀，割、挖、剔、片，把羊骨头上的肉吃得净光而得名。 仲夏到初冬是草茂羊肥的黄金季节，也是吃最鲜嫩可口的手抓羊肉的好时机。此时，倘有贵客来到，喝过奶茶之后，热情好客的牧人便到羊群里挑选出膘肥肉嫩的大羯羊；就地宰杀，扒皮入锅，只需喝三碗奶茶的寒喧功夫，一大盘层层叠叠、热气腾腾的手抓羊肉就端在你面前了。羊肉上还插着几把锋利的藏刀。这一盘羊肉，肉赤膘白，肥而不膻，色泽诱人，用刀割吃，虽然吃得嘴油手滑，但仔细品味，爽而不腻，油润肉酥，质嫩滑软，滋味不凡 返回主页

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青海旅游第八站 塔尔寺 　塔尔寺的由来，先有塔，而后有寺，故名塔尔寺。塔尔寺建于明嘉靖年间，初建时只有一座圣塔，后几经扩建，目前共有大金瓦寺、小金瓦寺、花寺、大经堂、九间殿、大拉浪、如意塔、太平塔、菩提塔、过门塔等大小建筑共1000多座院落，4500多间殿宇僧舍，规模宏大，宫殿、佛堂、习经堂、寝宫、喇嘛居住的扎厦以及庭院交相辉映，浑然一体，自古以来即为黄教中心及佛教圣地。寺庙的建筑涵盖了汉宫殿与藏族平顶的风格，独具匠心地把汉式三檐歇山式与藏族檐下巧砌鞭麻墙、中镶金刚时轮梵文咒和铜镜、底层镶砖的形式融为一体，和谐完美地组成一座汉藏艺术风格相结合的建筑群。塔尔寺不仅是中国的喇嘛教圣地，而且是造就大批藏族知识分子的高级学府之一，寺内设有显宗、密宗、天文、医学四大学院。此外，它还以酥油花、壁画和堆绣闻名于世，号称“塔尔寺三绝”。 返回主页

塔尔寺是宗喀巴大师罗桑扎巴（1357-1419）的诞生地。宗喀巴大师早年学经于夏琼寺，16岁去西藏深造，改革西藏佛教，创立格鲁派（黄教），成为一代宗师。传说他诞生以后，从剪脐带滴血的地方长出一株白旃檀树，树上十万片叶子，每片上自燃显现出一尊狮子吼佛像（释迦牟尼身像的一种），“衮本”（十万身像）的名称即源于此。宗喀巴去西藏6年后，其母香萨阿切盼儿心切，让人捎去一束白发和一封信，要宗喀巴回家一晤。宗喀巴接信后，为学佛教而决意不返，给母亲和姐姐各捎去自画像和狮子吼佛像1幅，并写信说：“若能在我出生的地点用十万狮子吼佛像和菩提树（指宗喀巴出生处的那株白旃檀树）为胎藏修建一座佛塔，就如与我见面一样”。第二年，即明洪武十二年（1379），香萨阿切在信徒们的支持下建塔，取名“莲聚塔”。此后180年中，此塔虽多次改建维修，但一直未形成寺院。明嘉靖三十九年（1560），掸师仁钦宗哲坚赞于塔侧倡建静房1座修禅。17年后的万历五年（1577），复于塔之南侧建造弥勒殿。至此，塔尔寺初具规模。万历十年（1582）第三世达赖喇嘛索南嘉措第二次来青海，翌年春，由当地申中昂索从措卡请至塔尔寺。三世达赖向仁钦宗哲坚赞及当地申中、西纳、祁家、龙本、米纳等藏族部落昂索指示扩建塔尔寺，赐赠供奉佛像，并进行各种建寺仪式。从此，塔尔寺发展很快，先后建成达赖行宫、三世达赖灵塔殿、九间殿、依怙殿、释迦殿等。经四世达赖指示，万历四十年（1612）正月，正式建立显宗学院，讲经开法，标志着塔尔寺成为格鲁派的正规寺院。 返回主页

旅游贴士 　　（一）门票：80元。对现役军人、残疾军人、军队离退休干部、学龄前儿童等实行免票；对学生、老年人、残疾人实行半价优惠。 　　（二）导游讲解费：根据人数确定，5人一下，20元/人。5人以上，10元/人。2 0人以上团队5元/人。 　　（三）开放时间：上午8时至下午5时 　　（四）注意事项：塔尔寺内不允许游客拍照 　　（五）最佳旅游季节：每年5月至9月，是西宁最佳旅游季节。 返回主页

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感谢大家的光临 欢迎下次来玩 Thanks for your coming and welcome back to qing hai 各位旅客可根据以下交通信息调整自己的回程：