Chapter 7 心意－記憶與失憶 第一節 記憶力 第二節 注意力 第三節 失憶

第一節 記憶力 壹、基本認識 記憶變差，大家通常馬上會想到「失智症」。其實，記憶變差不等於失憶，也不等於失智。 第一節 記憶力 壹、基本認識 記憶變差，大家通常馬上會想到「失智症」。其實，記憶變差不等於失憶，也不等於失智。 一個人記憶衰退，有很多可能的原因，包括： (1) 主觀上覺得自己的記憶變差，實際上記憶還好； (2) 記憶變差，但屬於正常老化的可接受範圍； (3) 真正病理性的記憶衰退，失憶或失智症也只是其中的某些症狀。

記憶力是什麼？根據《張氏心理學辭典》的解釋，記憶有三種基本的涵義： 1. 引起個體反應的刺激、事件、印象、意見等消失之後，個體仍能保留原反應的心理功能。 2. 對內在的心理結構或大腦生理功能中的儲存訊息系統。 3. 個體在環境中，為適應生存需要而對某些訊息予以收錄、儲存，以便隨時使用的處理歷程。

一個人能夠「記住」及「憶起」各種訊息，包含三個重要認知歷程： 第一步，將訊息放進記憶中，稱為「登錄」； 第二步，保留訊息，就是「儲存記憶」； 第三步，記憶的再現，稱「提取」。 老人在「登錄」或「儲存」方面若發生問題，記憶力就明顯下降。

社會心理學的研究中，更注意到記憶與社會狀況密切相關，對事件的記憶過程是： 1.收錄；2.儲存；3提取。 人類記憶的過程與電腦處理資訊存取的過程類似。 在記憶形成的步驟中，可分為三種資訊處理方式： 1.編碼；2.儲存；3.檢索。

有四種常見的記憶機制與過程： 1.學習／編碼 2.儲存 3.回憶／讀取 4.遺忘 與記憶相關的四個主要大腦組織是： 1.小腦 2.紋狀體 3.大腦皮層 4.杏仁複合體與海馬組織

貳、分類 對記憶最基本的、也是被廣泛接受的分類，是根據記憶持續的時間將其分為三種不同的類型：感覺記憶、短時記憶和長時記憶。 感覺記憶 感覺記憶，也稱為「工作記憶」。 由三個系統組成：一是空間視覺形成的短期視覺印象； 二是聲音迴路儲存訊息； 三是中央執行系統管理。

長期記憶 長期記憶的內容通常是按主題，而且按時間被組織被 管理。一個新的經驗須透過訓練而被記憶，首先是資訊 可以被快速讀取，但這些資訊必須做一定清理。 短期記憶 在很短時間內，把握感覺印象而加以辨識或喚起者， 稱為短期記憶，在時間上常以分秒計時。例如剛剛從電 話簿上查到的電話號碼，轉眼即忘。

長期記憶的組成較為複雜，相關的機制包括： 1.填充；2.在情感層面上的評量和輸入 3.程式性記憶；4.事件記憶；5.內容記憶。 記憶的分類大部分是根據內容和可提取性。 陳述記憶的內容是可以取得的，又可再分為兩部分： 1.事件記憶 2.語意記憶

老年人記憶力的特點： 1.「意義識記」尚可，「機械識記」有所衰退 2.在限定時間內的速度識憶 3.老人的再辨認能力不如青少年 4.老人在短期記憶方面表現較好

情節記憶，指個人親身經驗事件的記憶處理歷程。 老年神經性疾病的患者最早出現的記憶退化現象，通常都是屬於情節記憶缺損。因為情節記憶包含的範圍最廣，而且要求的記憶強度最大。 在大腦功能因老化開始退化的時候，首先遭遇衝擊的就是情節記憶能力。 情節記憶，此種記憶系統為人類所特有。

參、如何增進老人的記憶力 記憶與學習有密切的關係，也可以透過身體健康的維護來強化。 老年人多動腦或接受短期腦力訓練，可以增進記憶與推理能力，效果可維持超過五年。 兒童學習音樂或語言會增進腦部的訓練效果，成年人與老年人的腦部也會因特殊需要而生長。 如果能提高老年人在學習時的注意力，就可增進他們的記憶力，從而增進學習效率、達到學習的效果。

第二節 注意力 壹、基本認識 注意力是指人的心理活動指向和集中於某種事物的能力。 第二節 注意力 壹、基本認識 注意力是指人的心理活動指向和集中於某種事物的能力。 注意力是智力的基本因素之一，是記憶力、觀察力、想像力、思維力的準備狀態。 按《張氏心理學辭典》的解釋，注意是指個體對情境中的眾多刺激，只選擇其中一個或一部分去反應，並從而獲得知覺經驗的心理活動。

研究注意力的重點主要有四方面： 1.穩定性 2.廣度 3.分配性 4.轉移性 對於手邊要集中注意的注意力，稱為實質注意，是學習最重要的一方面。 當他從許多刺激中選擇了一重要項目，就稱為選擇注意；如果同時選擇兩項或多項事物，則稱為分散注意；而在兩項事物中選擇了一項而不去注意另外一項的注意力，稱為轉變的注意。

注意力不集中的原因及狀況有： 1.容易分心 Add Your Text 2.學習困難 3.活動過多 4.衝動任性 5.意向性遺忘

記憶中被保存的稱之為「保留」，說明保留狀況的是「保留曲線」。 相對的是「遺忘曲線」，採用統計的方法，表示停止練習後遺忘率會隨時間變化（時間愈久，遺忘愈多）而變化的曲線圖 Add Your Text

貳、如何增進老人的注意力 老年人在集中注意力方面不如一般年輕人。 在選擇性刺激的注意力方面，年長者要在兩項中選擇一項時所花的時間較長，但正確性卻較高。 影響注意的因素極為複雜，其中有兩項最為重要：其一是個體的動機或需求；其二是刺激本身的特徵。

心理活動對一定事物的集中，是智力活動的基礎條件。 集中注意力就是專心一致、心無雜念。 人在真正集中精神去做某件事時，能夠發揮出平常情況下無法想像的潛力，即使年紀大了，依然會有不錯的表現。

第三節 失憶 壹、失憶 失憶是記憶的遺失或損失，有如電腦記憶體資料消失，找不回來。 失憶症的直接影響是無法設想未來。 第三節 失憶 壹、失憶 失憶是記憶的遺失或損失，有如電腦記憶體資料消失，找不回來。 失憶症的直接影響是無法設想未來。 失憶症是一種記憶混亂的疾病。 簡單來說，就是喪失記憶。原因有器官性或功能性之別。 按病因來分，失憶症可分兩大類： 1.心因性失憶症 2.器質性失憶症

失憶症候群則是包括多種症狀的失憶症，既不能學習新事物（無法形成短期記憶），也不能回憶以往的經驗（無法喚起長期記憶）。 按時間長短，失憶分為暫時失憶和永久失憶，亦可依遺忘類型分成兩種形式：順行性失憶症和逆行性失憶症。

解離性失憶症是由於心理原因而導致的，其種類又可包括： 1. 心因性失憶症，屬於記憶壓抑。 2. 解離性迷遊症，由心理創傷所造成，也稱為分離性漫遊症。 3. 催眠後患者失去被催眠時的記憶。

貳、健忘與改進 健忘症的醫學用語是「暫時性記憶障礙」，是大腦的思考能力（檢索能力）暫時出現了障礙。 健忘症屬於腦部疾患，主要由於生理和遺傳的原因，男性的發病率明顯高於女性，主要分為器質性健忘和功能性健忘兩大類。 睡眠對於健忘有不可忽視的影響力。 失眠是健忘的罪魁禍首之一。

老人如何強化記憶，避免健忘呢？具體的建議包括： 1.勤於用腦 5.摸索適合自己的記憶方法 2.保持良好情緒 6.定期檢查血壓 3.從事體育活動 7.吃低脂食品 4.好的生活習慣 8.多進行腦力活動