庄国洪 E-mail:zhuangguohong@sina.com.cn Tel:2186980 (O) 免疫与健康 庄国洪 E-mail:zhuangguohong@sina.com.cn Tel:2186980 (O)

授课计划 健康话题 亚健康话题 免疫话题 天然免疫 化验单看法及一些药物作用 感染与免疫 衰老与免疫 肿瘤与免疫 免疫防治

第一讲 健康话题 前 言 人口老龄化、老人健康长寿问题 对各种突发疾病及相关事件的认识 有 70% 的人处于亚健康 第一讲 健康话题 前 言 人口老龄化、老人健康长寿问题 对各种突发疾病及相关事件的认识 有 70% 的人处于亚健康 心理问题的负面影响、表现、解决办法等困扰 饮食过剩或失衡所致慢性病 运动的问题 生活环境的影响

到2015年生活方式疾病将是影响人类健康的最主要原因(饮食习惯、吸烟、酗酒、精神紧张及运动不足) 健康素质的确立-高度的提升

树立健康理念 健康是金

自我调节很重要

一、认识健康 什么是健康： 健康不仅是没有疾病和虚弱，而是指身体、 心理和社会适应性的良好状态

健康的十条标准 精力充沛、从容安排生活、胜任工作 处事乐观、态度积极、乐于承担责任 善于休息、睡眠好 应变能力强、能适应外界环境各种变化 能抵抗一般性感冒和传染病 体重适当、身体匀称 眼睛明亮、反应敏捷 牙齿清洁、无龋齿 头发有光泽、无头屑 肌肉丰满、皮肤有弹性

医学模式 医学模式——健康观和疾病观 医学模式是人们观察和解决健康和疾病问题的观念 要想持久保持健康，最需要的是积极的态度和行动

医学模式的演变过程： 神灵主义的医学模式 经验主义的医学模式 治疗为主的机械医学模式 生物医学模式 生态医学医学模式（初级、高级） 生物心理社会医学模式

健商：“健康的商数” 由谢华真提出 借鉴中医的哲学观点和整体观念 论证了健康与人的生活、心理、情感、精神、环境、社会关系 提出整体性、全面性护理、自我保健新理念 是指一个人提高自己健康水平的能力 是人类自身基本素质的标志 是一个全面的综合的健康新概念 高健商是完成人类高质量生命活动的保证

积极锻炼身体，减少疾病， 才能保持健康，提高生命质量 呼吁： 积极锻炼身体，减少疾病， 才能保持健康，提高生命质量

（一）身体不只属于我们自己

（二）中医“和谐”说 “对内和谐，对外适应”是健康的本质 《内经》：“气相得则和，不相得则病” 根据天人合一，整体观念及阴阳平衡学说 天人和谐、寒温和谐、情志和谐、气血和谐 和谐是健康的本质 《

（三）我的身体我了解 “上工不治已病治未病”

表1. 影响健康因素 影响因素 所占比例（%） 生活方式 60 医疗条件 8 遗 传 15 其 他 17

（四）我的基因 家庭健康树的内容 生育史(怀孕次数、流产、死胎、夭折、弱智、先天性疾病) 死亡时间及死亡原因 曾患有哪些疾病及确切的患病年龄 特殊的家族饮食习惯 有损健康的不良生活习惯:吸烟酗酒吸毒

家庭健康树的内容 生育史(怀孕次数、流产、死胎、夭折、弱智、先天性疾病) 死亡时间及死亡原因 曾患有哪些疾病及确切的患病年龄 特殊的家族饮食习惯 有损健康的不良生活习惯:吸烟酗酒吸毒

家庭健康树的分析 表2. 患病概率分析 疾病种类 概率 避免策略 远亲 近亲 >两位 疾病种类 概率 避免策略 远亲 近亲 >两位 乳腺癌 略高 高2倍 >3倍 1m 自检 1y2次体检 卵巢癌 2% +5% 减少排卵 戒烟 结扎 怀孕 哺乳 结肠癌 1% +6% +10% +17% 改变生活方式 体检 肺癌10% 母亲+2-3倍 糖尿病 38% 80% 心脏病 3-4倍 +12倍 中风6.5% 母亲+20% 血压与体形

高血压 ( 60%遗传) 2倍 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 调畅情绪 老年痴呆症+10-15% 阅读 看电影 散步 外出用餐 访友 乙肝 打疫苗 分餐制 好卫生习惯 银屑病 家族患病率 4.4-90% 一般在10-39% 有效减压 放松心态 直系亲属患病率 23.6% 是一般患病率 的11.4倍

(五) 我的血型 A 型血:酒精中毒,心脑血管疾病,偏头痛,食道癌,胃癌 B 型血:泌尿系炎症,齿,结核,口腔癌,乳腺癌,血液病 O型血:胃溃疡, 十二指肠溃疡(30-40%), 肺癌( 汉族)

(六) 我的年龄 30岁以后: 40岁以后: 心脏病,高血压,癌症 女性:内分泌紊乱,产后问题,口腔疾病 男性:胃肠功能紊乱,肝功损害,免疫力低下 40岁以后: 心脏病,高血压,癌症 心脏病,高血压>50,20-35 肝癌,白血病, 35-55 胃,食道,子宫颈,肝,肺 白内障 糖尿病 胃溃疡 胆结石 心理健康:第一个中年期危机－对自己的人生产生怀疑 回顾过去展望未来

50岁以后: 女性: 绝经期来临 骨子疏松 动脉粥样硬化 前列腺疾病 帕金森症 >65岁 老年痴呆症>65岁 15% 第二次中年危机:对工作的满意度与地位稳定的充实感

(七) 我的性别 女性比男性长寿 抑郁症 :女性是男性2倍 原因可能3方面 皮肤病 高血压,动脉硬化,冠心病 胆石症 女高男2-4倍 经产妇 20-30% 乳腺囊性增生症 前列腺肥大,结节,炎症 甲亢 女5倍 自身免疫性疾病 癌症:男2倍___肾,唇,胃;3倍___食道,喉 ;7倍__舌 女150倍-乳腺;3倍_甲状腺

二、健康误区 (一) 经验陷阱 高强度锻炼,风雨无阻 等有病再看医生 换牙刷不重要 餐前洗手 口渴时喝水 不吃早餐 一次运动替代许久

哪胖减哪 早上锻炼好 冷水刷牙 要感冒自己好 症状轻了不用药 打点滴比吃药快 看病就拿药 中老年人不吃鸡蛋

(二) 健康警报 我们要信任自己的身体感觉 你怎么对身体,身体就会怎么对你

1. 身体出示的“黄牌警告”-病入膏肓 疲劳: 由于活动的结果导致暂时性作业能力低下,效率降低, 通常伴有乏力,困倦或烦躁的感觉,身体状况会发生变化 疲劳的三个含义: 一、太累了 二、有某些习惯需要及时纠正 三、身体里有某些严重的疾病-肝病、糖尿病、 甲状腺功能低　下等内分泌疾病某些早期癌症

精神紧张: 紧张是认知和能量过程之间的平衡被无效能量动员和负性情感破坏的一种状态,也是生理系统应激的一种反应 高血压、工作紧张性疾病 头痛: 反馈系统的一部分 焦虑、紧张、疲倦

四肢麻木: 人体有一条相当完美的传导链 体重突然增加: 戒烟 心理问题 低血糖 水肿

全身或局部发痒: 黄疸 白血病 肾脏疾病 糖尿病 甲状腺机能衰退

便秘： 便秘与腹泻交替出现--息肉、肿瘤、糖尿病 有时咳嗽或打喷嚏： 过敏、空气指数、吸烟 便秘： 便秘与腹泻交替出现--息肉、肿瘤、糖尿病 便秘且不排气--肠梗阻 便中带血 便秘时体重增加--甲状腺机能衰退 便秘时体重下降 排便时疼痛 便秘且有尿频现象

食欲不振： 生理和心理性疾病、药物 失眠： 失眠信仰

2.身体出示的红牌警告 感到自己身体的异味： 反复咳嗽： 发烧： 来自口中—牙周炎、龋齿、胃溃疡、消化不良、脂肪肝 生殖系统- 甜味、烂苹果味、尿臊味 反复咳嗽： 》4周、痰的颜色-白、黄、绿、咖啡、红；时间；发热 发烧： 10%自愈；90%可查出病因

腹泻： 腹泻长短 - 甲亢 发作时间 - 敏感性肠炎、胃肠紧张；甲亢、糖尿病、溃疡性结肠炎 体重 是否伴有便秘 血液 黏液 便次 - 6次

血尿： 感染、结石、癌症、药物、肝胆、生理性 黄疸： 药物、食物、输血、溶血性贫血、胆结石、肿瘤 阴道分泌物异常：

（三）为健康设防 一、激活健康基因 基因的操纵权掌握在你的手中 结构型、诱导型遗传因子 可以预测可能患有的疾病

二、回想一下个人健康史 是否有慢性疼痛 慢性疲劳 经常感冒或流感，并持续很久 特别爱吃糖或盐

三、翻翻你的食谱 通常吃什么 饮食概念 三餐规律否 食物品种 粗细搭配 蔬菜、肉、蛋、豆类搭配 常吃高脂肪、胆固醇食品 身体对食物的反应 喝咖啡 喝酒 对甲壳类食物的反应

改变饮食习惯，激活有利于健康、防止早衰的遗传信息 喜欢吃糖：按时吃饭适当进点蛋白质；选择低糖或未加工的碳水化合物 爱吃咸：体内渗透压低，肾上腺负荷增加 喜欢碳水化合物：需要 5-羟色胺 喜欢高蛋白食物：“碳水化合物” 过敏 喜欢高脂肪食物：需调整甲状腺

发现你的基因型和基因表达类型并制定食谱 吃咸后,血压变化 胆固醇含量高的食物,胆固醇水平的改变 肌肉抽筋:钙、镁不足—含钙低脂肪、绿色蔬菜、含镁谷类 内分泌失调:豆类食品或含纤维素 心跳、心慌:含钾、钙的蔬菜、水果 素食而贫血:铁、Vb12 湿疹皮肤粗糙:VA、脂肪酸、镁 头发无光泽:加不饱和植物油,绿叶蔬菜、谷类 口腔溃疡、嘴唇干裂、毛孔粗大: Vb 瘦肉、谷类、麦芽或复合维生素、复合矿物营养素

四、回想你的生活习惯 你的生活习惯怎样 规律否 每周坚持锻炼 调整坐姿、缓解紧张的肌肉 吸烟否 长时间于电脑电视旁 在有空调的房间的时间

千万不要死于无知 为祖国健康工作50年