什麼是“生涯規劃”?

意義/定義 Merriam-Webester Online Dictionary : a field for or pursuit of consecutive progressive achievement especially in public, professional, or business life Longman Online Dictionary: 1 a job or profession that you have been trained for, and which you do for a long period of your life 2 career soldier/teacher etc someone who intends to be a soldier, teacher etc for most of their life, not just for a particular period of time 3 the period of time in your life that you spend doing a particular activity

Super(1976): 生涯是生活裡各種事件的演進方向與歷程，統合個人ㄧ生中的各種職業和生活角色，由此表現出個人獨特的自我發展組型；生涯也是人生自青春期已迄退休之後，ㄧ連串有酬或無酬職位的綜合，甚至也包含了副業、家庭和公民的角色。

薛恩(Schein,1978): 人生的生命歷程，是由三個旋律所交織、激盪而成的: 1.工作、職業或事業 2.情感、婚姻或家庭 3.個人的自我成長和身心發展

林幸台(民76): 生涯包括個人ㄧ生中所從事的工作，以及其擔任的職務、角色，但同時也涉及其他非工作或非職業的活動，亦即個人生活中食衣住行育樂各方面的活動與經驗。 楊朝祥(民78): 生涯就是ㄧ個人在就業前、就業中以及退休後所擁有的各種重要職位與角色的總和。

重要性/價值 生涯規劃的價值在於釐清個人願景，有效的認識自己，客觀的認知環境與所需資源，並用合理可掌握的方法，逐步的將其整合，以達成目標，完成個人使命。所以總結生涯規劃的目的是認識自己、掌握人生、實現理想、發揮生命最大的可能性。 (行政院青輔會 生涯資訊網)

範疇 狹義: 工作規劃 廣義: 工作、情感、、自我成長

理論基礎 Bronfenbrenner(1979)的生態學理論 (一)微系統(microsystem) 微系統是指個體可直接接觸，對其有直接影響的系統。例如自出生起即很密切的家庭以及之後的學校、同儕關係。 （二）中間系統(mesosystem) 中間系統所指的是各微系統之間的互動關係，當兩個或數個微系統在價值觀念產生衝突時，通常會造成個體適應問題。

（三）外系統(exosystem) 外系統是由個體的外圍體制所構成，包括工作場所、社區組織與服務、家族親戚、大眾傳播媒體、法律服務等，個體居於其中，雖非扮演主導的角色，但此系統卻間接影響個體的適應。 （四）   鉅系統(macrosystem) 鉅系統包含廣泛層面的意識型態、文化等，鉅系統為個體設立了行為標準，大致政策法令之制定，小至日常生活的態度言行，其背後都隱含這社會或個人的意識型態。

艾里克遜心理社會八大階段 心理社會 危機 重要關係 形式 可能的結果 出生至 第一年 基本信任對不信任 母性 獲取 回報 趨力與希望 第二年 （大約年齡） 心理社會 危機 重要關係 形式 可能的結果 出生至 第一年 基本信任對不信任 母性 獲取 回報 趨力與希望 第二年 自主對 羞恥懷疑 父性 抓取 放開 自我控制與意志力 第三年至 第五年 自發對 內疚 家庭 跟著做 模倣（玩） 方向與目的 第六年至 青春期 勤奮對 自卑 鄰居 學校 做東西（競爭）整合所做的 方法與能力

階段 （大約年齡） 心理社會 危機 重要關係 形式 可能的結果 青少年期 認同對角色混淆 同儕團體與 社團 領導楷模 獨立自主與否分享獨立自主 奉獻與忠誠 成年早期 親密團結對孤立 合夥人 性 競爭 合作 失去個人並在另一人身上尋獲 結交與愛 成年中期 生產對 頹廢遲滯 工作分工合作者家事分勞者 生存 照顧 生產與照顧 成年晚期 統整對 絕望 人類 我族 存在 面對不存在 放棄與智慧

Super（1980）生活-生涯彩虹圖 成長期：出生至十四歲 玩遊戲、抓周、外在環境、幻想、好奇 探索期：十五至二十四歲（青少年至成人期） 求學階段的學習、課外活動、打工經驗，開始對職業的探尋，我對…有興趣 思索人生的方向與目標、自我的了解、興趣能力的探索、了解學習的目的、學習與就業的關係 如果探索時較長，整個人生的規劃會較長 建立期：二十五至四十五歲 開始有某種職業的傾向 維持期：四十五至六十五歲 職業的穩定期，較少轉換職業 衰退期：六十五歲以上，準備退休 九種角色，這些角色包括，兒童、學生、休閒者、公民、工作者、夫妻、家長、父母及退休者等。當一個角色因故不彰顯時，其他角色會更加明顯，重新調整角色以實現其能力或興趣

我是誰? 自我認識

人格 楊國樞（1970） 奧爾波特《人格﹕一種心理學解釋》 ： 人格是個體與其環境交互作用的過程中所形成的一種獨特的身心組織（organization），而此一變動緩慢的組織使個體於適應環境時在需要、動機、興趣、態度、價值觀念、氣質、性向、外形及生理等方面各有不同於其他個體之處。 奧爾波特《人格﹕一種心理學解釋》 ： 人格是個體內那些決定個人特有的行為與思想的心身系統的動態結構

人格的特性 獨特性 穩定性 一致性

性向 張氏（張春興）心理學辭典 性向指個體在學習某種事物之前，對學習該事物所具有的潛在能力。 性向是一個人可能發展的潛在能力，這種潛能只要經過學習或訓練就可以發揮出來

價值觀 Rokeach(1973) Schwartz(1992) 價值觀為個人的一種持久信念，此信念會指引個人或社會偏好某種特定的行為模式或事物存在目的狀態 Schwartz(1992) 價值觀係指個人的期望目標，此期望目標對於其在生活態度上具有某種程度的指標性 價值觀是一抽象觀念，具有認知、行為、情感三層面的意義，通常是藉著選擇、評價等行為表現出來。

特質與興趣分析 生涯興趣量表 分析及探索自己的特質 認識工作世界瞭解未來趨勢 1、 了解自己的興趣 2、 了解自己的工作價值觀 3、 了解自己的能力 認識工作世界瞭解未來趨勢 1、認識工作世界 2、如何得知職業資料 3、獲得就業機會資訊的管道

(１)實際型（Realistic）： 實際型的人需要機械能力或體力，以便處理機器物體、工具、運動設備及動植物有關之工作，比較屬於清楚、具體、實在及體力上的工作。大部分工作需在戶外進行，比較不需與人有深入的接觸，所以其社交技能並不十分重要，智力及藝術能力也不那麼需要。這種人大概比較不善社交，是情緒穩定、具體化的人，適合從事技能、體力性工作，如農業工作、汽車修護員、飛機控制、電器工程、加油站工作‧‧‧等。他們常有以下之特徵： 順從 重視物質 溫和 坦白 自然 害羞 誠實 有恆 穩定 謙虛 實際 節儉

( 2 )研究型（Investigative）： 研究型的人運用其智能或分析能力去觀察、評量、判斷、推理，以解決問題。他們喜歡與符號、概念、文字有關之工作，不必與人有太多接觸。從事如生物、物理、化學、醫學、地質學、人類學‧‧‧等工作，具有數理及科學能力，但缺乏領導能力，常有下列的特徵： 分析 獨立 溫和 謹慎 智力 精細 批判 內向 理性 好奇 重視方法 保守

(３)藝術型（Artistic）： 藝術型的人需要藝術、創造、表達及直覺能力，藉文字、動作、聲音、色彩、形式來傳達思想及感受。他們需要敏銳的感覺能力、想像及創造力，在語文方面的性向也高過數理方面的能力。他們喜歡從事的職業，譬如作曲家、音樂家、指揮家、作家、室內設計師、演員，具有文學、音樂、藝術的能力，但通常缺乏文書事務能力，常有以下特徵： 複雜的 崇尚理想的 獨立的 無條理的 富幻想的 直覺的 情緒化的 不實際的 不從眾的 善表達的 衝動的 獨創性的

(４)社會型（Social）： 社會型的人具有與人相處、交往的良好技巧。他們對人關懷、有興趣，具備人際技巧，並能了解、分析、鼓勵並改變人類的行為。他們自我肯定，有積極正向的自我概念。喜歡從事與幫助他人有關的工作，如老師、宗教人士、輔導員、臨床心理學家、社工員‧‧‧等，具有社會技能，但通常缺乏機械和科學能力，常有以下特徵： 令人信服的 助人的 有責任的 合作的 溫暖的 社會化的 友善的 同理的 善體人意的 寬宏的 仁慈的 敏銳的

(５)企業型（Enterprising）： 企業型的人運用其規劃能力、領導能力及口語能力組織、安排事物及領導、管理人員，以促進機構、政治、經濟或社會利益。他們喜歡銷售、督導、策劃、領導方面的工作及活動，以滿足他們的需求。如業務人員、經理人員、企業家、電視製作人、運動促進者、採購員、推銷員‧‧‧等具有領導能力及口才，但缺乏科學能力。通常有以下的特徵： 冒險的 精力充沛的 善於表達的 野心的 衝動的 自信的 引人注意的 樂觀的 社交的 武斷的 外向的 熱情的

(６)傳統型（Conventional）： 傳統型的人需要注意細節及事務技能，以便記錄、歸檔及組織文字或數字資料。他們通常不是決策人員，而是執行人員：他們給人的印象是整潔有序、服從指示、保守謹慎的。他們喜歡從事資料處理、文書及計算方面的工作，如簿記人員、速記人員、銀行人員、金融分析師、稅務專家、成本估計師等，具文書及計算能力，但缺乏藝術能力。常有下面之特徵： 順從的 抑制的 實際的 有良知的 缺乏彈性的 節儉的 謹慎的 有條理的 缺乏想像力的 保守的 有恆的 守本份的

工作價值觀 蘇伯（Super)提出十五種工作價值觀，你可以依据它對你的重要程度從１排到15(1代表最不重要，15代表最重要）。 (１)利他主義： 工作的價值或目的，是在於它能使你為他人或社會大眾服務，盡一分心力。 (２)美的追求： 工作的目的在於它能使這個世界更美好，增加藝術氣氛。 (３)創造力： 工作的價值是在發明新產品、設計新事物或創造新的觀念。

(４)智性的刺激： 工作能提供獨立思考、學習與分析事理的機會。 (５)成就感： 由工作中得到做好及完成一件工作的成就感。 (６)獨立性： 工作能允許以自己的方式及步調去進行，不受控制或阻礙。 (７)聲望： 工作使你受到別的重視與尊敬並廣為人知（不僅指地位或權力）。 (８)管理的權力： 工作的職權是策劃及分配工作給其他人，能影響或控制別人。 (９)經濟的報酬： 工作能獲得優厚的報酬，使自己有足夠的財力獲得想要的東西。

(１０)安全感： 工作讓我有保障，有安全感，免於意外或不愉快。 (１１)工作環境： 工作是在宜人的環境下進行，不是太熱、太冷、太吵，或太髒的環境中。 (１２)與上司的關係： 在工作中，能與上司平等且融洽的相處。 (１３)與同事的關係： 在工作中能接觸到令人愉快的同事，且相處融洽。 (１４)生活方式的選擇： 從工作中，能過自己想過的生活，亦即生活不受工作干擾。 (１５)變異性： 工作不是一成不變的，而是可以嘗試不同的差事。

限制 個人： 興趣 能力 態度 看不起雜事 覺得工作沒有學習性 斤斤計較權益 急於成功 計較薪資

外在： 家人期許 就讀學校/科系 台灣人口結構老年化 性別需求 資訊來源 經濟 投資報酬率

自我成長 工作： 培養架構、邏輯、觀察的能力 用心、認真 主動積極，擴大工作參與面 樂於分享，教學相長：尊敬前輩，提攜後輩

個人： 發現自己的天才 專業進修 專業證照 培養人文藝術興趣 愛情與麵包並重