國立臺灣戲曲學院 防溺宣導 水上安全活動
第一章 水上安全意識 第二章 水中常見意外與處理方法 第三章 水上安全圖解 第四章 水上安全標誌
我們為什麼要 注意水上安全呢？
週休二日的實施 水上運動非常普遍 台灣雖四面環海，水上安全與救生意識不足 水難頻傳 教育部極力倡導
游泳場所 開放式水域 游泳池 綜合性水世界
開放式水域即是自然的開闊水域，有池塘、水潭、湖泊，溪水、河流，海洋等。
游泳池則有休閒式的景觀設計及比賽用游泳池。
綜合性的水世界：附設有SPA，草藥浴，蒸汽浴，烤箱，健身器材，遊樂設施等。
水中常見意外與處理方法 1.溺水 水中自救篇 救人篇 2.抽筋 抽筋的意義 抽筋自解法 溺水的原因： 抽筋的預防 溺水後的處理： 救援原則 救援方式 CPR急救意義與方式 2.抽筋 抽筋的意義 抽筋自解法 抽筋的預防 3.中暑急救與處理
水中自救篇 溺水的原因： [1]、嗆水而引起的慌亂 [2]、不諳游泳而誤入深水區 [3]、游泳過量，逞強好勝，體力不支 [4]、突然在水中引起生理變化
溺水後的處理： 1.利用漂浮物或衣物做浮具 2.利用水母漂、仰漂支撐身體 3.不善游泳者，吸氣悶在胸中 4.身體平臥或仰臥水面，大聲呼救
利用漂浮物求生 水上漂浮物很多，如救生圈、救生袋、救生枕、木塊(板)、手提袋 球類 面盆、水手袋、手提箱等，都可加以利用漂浮求生。
徒手漂浮求生 【水母漂】 深吸氣之後，臉向下埋在水中，雙足與雙手向下自然伸直，與水面略成垂直，有如藍水母狀之漂浮。
身體放輕鬆，臉朝上，手腳自然擺放，利用快吐快吸的呼吸方式使身體浮在水面上 【仰漂】 身體放輕鬆，臉朝上，手腳自然擺放，利用快吐快吸的呼吸方式使身體浮在水面上
【韻律呼吸】 適合在深度2公尺以內的水深使用，利用手上下擺動的方式 (像小鳥般展翅高飛)讓頭露出水面換氣
利用自身的衣褲求生 上衣漂浮法： 將第一個釦子釦緊吸氣吹在第二個釦子裡，如此，背部可浮起一大氣泡。
褲子漂浮法： 將褲子脫下，紮起兩褲角，向褲中打水，空氣充入，握緊褲腰利用漂浮。
救人篇 溺水救援處理的原則 : 1. 器材救援勝於徒手救援. 2. 岸上救援先於入水救援. 3. 團體救援優於個人救援.
實施救援的方式 岸上救援法(物援) 涉水救生法 腳援亦如手援 人鏈法 船艇救助法
岸上救援法 將竿子遞給溺者或將物品濕潤後甩給溺者，拖其上岸拖其上岸
涉水救生法 救者位於能夠站在水底的位置，用手施救 溺者，待抓牢後拖其上岸。
腳援亦如手援 (a)手援: 援手抓住岸上固定物，另一手抓住溺者，拖其上岸 (b)腳援: 一手抓住岸上或水中固定物，腳伸給溺者，拖其上岸
船艇救助法: 在較大的水域,如河川.湖.海上,個人體力有限,須藉助動力船艇救援最為安全有效.
人鏈法: 溺者若在水深及胸以下且離岸不遠時，則可由3～5人用手拉手的人鏈方式施救。
心肺復甦術CPR‧ 心肺復甦術是指人工呼吸和人工胸外按摩的合併使用。英文Cardiopulmonary Resuscitation簡稱CPR。
溺水死亡的生理機制
水溫、時間與存活率的關係 水 溫 存 活 時 間 0°C 15~30分鐘 5°C 30分鐘 10°C 1小時 15°C 2小時 20°C 水 溫 存 活 時 間 0°C 15~30分鐘 5°C 30分鐘 10°C 1小時 15°C 2小時 20°C 5小時30分
CPR操作步驟 A Airway Opened(呼吸道) 1.檢查意識 2.暢通呼吸道 B Breathing(呼 吸) 1.檢查呼吸 2.緩吹二口氣（E.A.R.) Circulation(循 環) 1.檢查脈搏 2.胸外按壓－按壓15下（E.C.C.） (a)有脈搏，實施吹氣式人工呼吸。 (b)無脈搏，開始施行心肺復甦術。
抽筋 抽筋又稱痙鑾。當肌肉受到神經組織的刺激致引起肌肉收縮或血管受到刺激而逐漸關閉，使血液循環不良 ，造成抽筋的現象。 此現象會造成肌肉原有功能失去，且疼痛不已，使泳者因緊張、恐懼而導致溺水事件。
抽筋的處理方法 手指抽筋 手掌抽筋 先用力握拳,然後迅速用力張開,再將 手指往後壓,如此反覆動作直至復原為 止. 將兩掌相合手指交叉,反轉掌心向外,用力 伸張.或是用另一手貼置於抽筋的手掌上, 用力壓或是握住四指用力後彎,直至復原為
上臂抽筋 小腿抽筋 先成水母漂姿勢一手握住足趾,另一 手頂住膝關節,用力拉足趾,使腓腸肌 盡量伸直, 握拳並盡量屈肘,使前臂貼緊上臂,然後 用力伸直,如此反覆動作直至復原為止. 小腿抽筋 先成水母漂姿勢一手握住足趾,另一 手頂住膝關節,用力拉足趾,使腓腸肌 盡量伸直,
大腿股四頭肌抽筋 先成水母漂姿勢,然後屈膝抓住足背處後拉,並向臀部壓, 大腿股二頭肌抽筋 一手抓住踝關節,另一手壓住膝關節,盡量向臉部上拉
抽筋的預防 (2) 水溫過低時，不宜下水。 (3) 下水前做準備運動。 (4) 飯前、飯後或劇烈運動後，不宜即刻 下水。 (1) 身體不適或疲勞時，不宜入水游泳。 (2) 水溫過低時，不宜下水。 (3) 下水前做準備運動。 (4) 飯前、飯後或劇烈運動後，不宜即刻 下水。 (5) 隨時補充鹽分的消耗。
中暑急救與處理
熱痙攣 : 症狀 抽筋 治療方法 : 陰涼地方休息,並補充水分及鹽分. 熱衰竭 : 症狀 皮膚濕冷 治療方法 : 同上,最好能就醫並由靜脈注射,處理不好往往導致併發症甚至死亡. 中 暑 : 症狀 皮膚乾熱 治療方法 : 可用冷水擦浴或冰枕游四肢.腋下等處進行降溫,然後立即補充水分及電解質,並送醫治療,千萬不要延誤治療時間
水上安全圖解：
如有雷暴，切勿游泳
切勿在黑夜裡游泳
不可在有「禁止游泳」「水深危險」等標誌區域內游泳。亦不可在航道、港區、急流區、礁岩區及碼頭邊游泳。
入水前應先做伸展暖身操，經淋浴後才能入水。
過飢、過飽，有醉意或心情欠佳時，不應下水游泳；飯後最好要隔一小時才能下水游泳。
不明地形或水深處均不宜跳水。池邊跳水易生危險，常因水淺，造成頸椎受傷而終生癱瘓。
從事水上活動，除游泳外，均應穿著救生衣，以策安全。
應在設有救生人員值勤的海域游泳，並聽從指導及勿超越警戒線。
海邊戲水，不要依賴充氣式浮具（如游泳圈、浮床等）來助泳，萬一洩氣，無 所依靠，容易造成溺水。
遇有人溺水時，應大聲喊叫或打119向消防隊請求協助；未學過水上救生，不可冒然下水施救，以免造成溺水事件。
若使用面鏡、呼吸管、蛙鞋（三寶）浮潛，要經專人指導後才能使用，若要作水肺潛水，必須經過潛水訓練並取得執照，應兩人以上同行，並在潛水區域樹起潛水旗幟，以策安全。
游泳時千萬不可逞強好勝，應該量力而為。不會踩水或泳技差者，不可到深水處或離岸太遠。
初學游泳，應在泳池，並學些自救及求生方法和簡易急救及C.P.R.。所有水上活動，最基本的是游泳，游泳技術好又懂救生，才會玩的更安全。
若被海流捲到外海，應向岸上發出求救信號，保持體力及體溫，並察看周圍是否有可助浮的漂流物加以利用，等待救援
泳池戲水注意 事項
下水前應注意事項 游泳時間及水深的注意 熱身伸展運動及財物物品的保管 先淋浴在入池 做好防曬工作並結伴同行 為管理單位、救生員和救生設備的場所 著用適當的游泳衣 具有傳染病.皮膚病或心臟病者,切勿下池
游泳時應注意事項 不可在池邊嬉戲奔跑 切忌逞強不求別人幫助 不可拿「呼救」的動作開玩笑 不可橫越水道線,阻礙他人游泳 不可戴隱形眼鏡下水 休息片刻 睜開眼睛
游泳後應注意事項 讓耳中餘水流出 20分鐘後再進食 可互相按摩紓解筋骨 以清水洗淨身體，避免消毒水的傷害。 所有在水中受的外傷都應消毒上藥。 記得保暖,以免感冒. 注重泳池環境衛生,切莫在泳池周遭吃零食,亦不可遺留垃圾.
你認得水域警示旗幟和水上安全標誌嗎? 讓我們一起來看圖說說看吧!
「水域遊息活動警示旗幟」分為四種，其色彩、形式、代表意義及懸掛原則分別如下： 「水域遊息活動警示旗幟」分為四種，其色彩、形式、代表意義及懸掛原則分別如下： ‧色彩形式：上紅下黃，四角旗。 ‧代表意義：救生員守望範圍，得於水域開放時間內，在兩支紅黃旗之間游泳。 ‧懸掛原則：泳區開放時，懸掛於泳區範圍兩側邊界各一支。
‧色彩形式：紅色三角旗。 ‧代表意義：水域關閉，危險！請勿下水。 ‧懸掛原則：因各種氣象因素、突發狀況或其他管理上 之因素必須關閉泳區。
‧色彩形式：黃色三角旗。 ‧代表意義：當心！水域狀況不佳，游泳特別注意安全。 ‧懸掛原則：水域狀況並非平靜，不善泳者及老幼婦孺須特別小心。
‧色彩形式：綠色三角旗。 ‧代表意義：水域開放，適宜游泳。 ‧懸掛原則：水域狀況在救生員守望之下，適宜開放供遊客游泳。
允許游泳
釣魚 水肺潛水
衝浪 滑水
禁止游泳
禁止滑水 禁止衝浪
禁止釣魚 禁止射魚
禁止跳水
禁止浮潛 禁止水肺潛水
小心鯊魚
水深危險
小心水母
小心強勁暗流激流
小心突降陡坡
在戲水同時也要做到 快快樂樂出門 平平安安回家