理直氣平：勇於改變才會進步 作者：洪蘭 出版社：遠流 第四篇~第六篇

第四篇　神奇的腦 大腦(Brain) 結構圖

大腦皮質 小腦 腦幹 丘腦 丘腦下部 邊緣系統 基底神經結 思考 、自主性運動 語言、推理 、知覺 運動 、平衡 、姿勢調整 大腦皮質是由神經細胞所組成厚約僅2～6公釐的組織, 左右半球的皮質區是靠胼胝體互相連接 思考 、自主性運動 語言、推理 、知覺 位於腦幹的後方。小腦和大腦皮質區一樣, 也有所謂的半球結構 運動 、平衡 、姿勢調整 小腦 腦幹 位於丘腦與脊髓之間的區域 呼吸 、心跳 、血壓 負責接收來自感覺器官的訊號, 並將之傳達至大腦皮質區 感覺、運動 丘腦 人體內的溫度調節中心, 可以感應體溫變化並適時給予調整 體溫、情緒、饑餓、 口渴、心跳節奏 丘腦下部 包括了扁桃腺、海馬迴、乳頭狀體 以及cingulate gyrus等區 邊緣系統 情緒反應 屬於邊緣系統的一部份, 在記憶和學習的腦部功能上扮演了極為重要的角色 學習 、記憶 海馬迴 基底核包含蒼白球 ，尾核 ， 視丘下核 ，被殼 和黑質區域 這些腦部區域主要負責動作的協調 運動 、行為 基底神經結

大腦皮質區四葉 前額葉 位於中央溝（central sulcus）的前方，是執行控制的中樞， 2. 頂葉 位於中央溝的後面 協助我們專注、控制衝動、擬定計劃、做成決策 與推理，計畫，某些語言與運動（運動皮質），情緒，以及問題解決有關 前額葉如果活動不足，會造成注意力不足症 2. 頂葉 位於中央溝的後面 與觸覺，壓力，溫度以及疼痛有關 3. 枕葉 位於腦部後側，在頂葉以及顳葉後頭 與視覺有關 4. 顳葉 位於大腦外側裂 與知覺、聽覺刺激辨識、以及記憶(hippocampus)有關

大腦的邊緣系統 人類大腦中的一個很重要的系統，稱為「邊緣系統」。 邊緣系統則是由大腦邊區﹑下丘腦和腦垂體等三個部份 共同構成的。 邊緣系統的功能包括跟著情緒的每一變化而進行變化，同時並產生新的分子組合來轉換身體的運作。說得更詳細些，就是下丘腦先受到各個不同來源的刺激而充滿活動。這些刺激來源包括：五官﹑免疫系統﹑認知信息以及最重要的情緒等各方面的經驗輸入。 杏仁核：情緒 海馬迴（hippocampus）：長期記憶 腦島：把經驗解釋為自己感覺的部位（動機趨力） 扣帶迴：情緒

第四篇 神奇的腦 1. 大腦會依外界的刺激改變 2. 強烈影像的殺傷力 3. 學習的兩大要件： 情緒與動機 4. 後天的學習可改變 先天的設定 5. 看得見、摸得著的 心智結構 6. 長期受虐會改變大腦結構 7. 從改變想法來改變心情 8. 快樂掌握在自己的意念中 9. 期待可以打敗焦慮 10. 大腦對「自己人」的 差別待遇 11.大腦會主動修正認知失調 12. 判斷力的腦科學實驗 13.他們的靈魂住在明日之屋

1. 大腦會依外界的刺激改變 現在有許多實驗都顯示大腦一直不停的因為外界 的刺激而改變內在神經迴路的連接，這個改變非常快…而且是不停在變。 災區的重建除了硬體之外，還應在最短時間內減少大腦因壓力創傷而造成的傷害。 運動可以替代百憂解和利他能等治療憂鬱症的藥效 園藝也是一個很好的治療方式…有物可賣就有錢進來，這對焦慮的心靈是很好的安撫。 耕種本身是運動，可減緩焦慮。 救災千頭萬緒，但是心比物重要 ，有希望，日子就過得下去了。

2. 強烈影像的殺傷力 看影片，造成孩子的恐懼 一次就足以造成孩子的傷害，大人切不可無緣無故去嚇孩子…不可低估情緒的威力 恐懼不一定要親身經驗才會造成傷害 ，有時想像的恐懼比實際的還要強烈 每個孩子對恐怖刺激的反應不相同

3.學習的兩大要件：情緒與動機 現在的我們是過去所有經驗的總和。每個人都是他過去行為的集合體。 施與受都會因為某一行為而產生改變 我們會不喜歡學習是因為它帶給我們壓力、恐懼，事實上，學習並不困難 從大腦來說，學習是神經迴路的活化。我們的記憶就是神經迴路的連接 要使學習有效必須先激發動機，主動的學習才會使神經連接 從大腦研究中知道，要改變行為應該從觀念改變起

4.後天的學習可改變先天的設定 藝術的課多修一點，可以提升美學的層次，也幫助打開心胸接受，不同的事物 學校裡敎的一向是知識的智力，但在日常生活中，我們更需要的是反思的智力，這種看事情不是二分法的圓融能力會使我們的人際關係更融洽，工作更順利。 雖然神經結構都一樣，但是透過後天的學習可以用認知的方法改變先天的設定 人可以靠自我覺察來開、關或活化一條新的神經通路，這是大腦的新發現，也是藝術人文可以幫忙的地方

5.看得見、摸得著的心智結構 說真話時，大腦活化的是愉悅中心，而說謊話時大腦活化的是厭惡中心 過去看不見、摸不著的心智結構，信在都漸漸在大腦中看到了，新科技挑戰了過去我們對人性的看法 有趣的實驗…可見問題不是在錢，而是在感覺不公平上 人真的不是理性的動物 人生最圓滿的事，是做自己喜歡做的事

6.長期受虐會改變大腦結構 為什麼現在有這麼多的虐童案？ 受虐兒常情緒不穩定，一點小事就大發脾氣，長期施虐竟然改變了大腦的結構 研究發現︰暴力有基因上的關係…受虐兒變成施虐者是可怕的惡性循環 父母不要把自己做不到的事投射到孩子身上，造成他的壓力。任何事只要超越孩子的能力就是壓力。

7.從改變想法來改變心情 痛苦不是來自事物本身，而是來自你對它的看法 你有能力隨時改變你的想法，決定你的快樂…從改變想法來改變心情，只要真心願意改，都可以透過意志力做到 情緒通常只維持幾秒，心情可以維持一天，但性情是終身打造。人可以從情緒著手，改變心情，最後穩定成情緒，只是看他願不願意而已 我們應該有碰到不好的事情時重新思考的智慧，跳脫原來的角度，登高再看 生命只有走過才能了解 ，但是必須向前看才活得下去

8.快樂掌握在自己的意念中 快樂不是客觀的條件，是主觀的內心感覺 古人知道︰煩惱皆由心起。心安，快樂才會出現 人有愛比的天性…不去跟別人比，快樂就自然產生了 腦島是我們動機驅力的所在地，只要沒有想要的慾望，就不會有要不到的苦惱

9.期待可以打敗焦慮 演化要我們未雨綢繆，總是去想未來，但是未來充滿不確定性，所以人都喜歡算命 要去除這種不確定性的焦慮，唯一的方法就是爭取主動…「操之在我」 「期待」會激發大腦的多巴安，多巴安跟正向情緒有關。所以雖然造命者天，立命者仍然是我 ，把握住這點，人就不會憂鬱了

10.大腦對「自己人」的差別待遇 看到自己人受苦時，大腦前扣帶迴會活化 中國人是挺有人情味的—得先跟他扯上關係—只要牽親帶戚，帶上一點邊，就會得到不同的待遇 研究發現這種認同行為有演化上的關係— 血濃於水。所以人會不自覺的模仿團體中多數人的行為，這是自保 在團體中，外表要盡量跟別人一樣—保護色、擬態—難怪青少年要奇裝異服，因為這是他對他們族群的認同

11.大腦會主動修正認知失調 人如果上了當或做了蠢事，哪怕別人不知道，也要想盡辦法為自己的愚蠢辯護，在心理學上，叫做「認知失調」，人會用各種方式把自己的行為合理化 人必須把責任推給別人或找各種藉口重新解釋，以達到內心的平衡 二組實驗：當不安的感覺出來時，大腦會自動想辦法改變說詞使內外一致…這是大腦內部解決衝突的方式…人類很多不合理行為之謎

12.判斷力的腦科學實驗 「不滿」是因為我們仰賴記憶來作判斷的緣故，而我們的記憶是偏頗的，它是以自我為中心做出發點，所以它只記得對自己有利的訊息…人就越來越自以為是 研究發現，我們的判斷甚至受到不相干情緒的左右 古人有很多經驗上的智慧，例如「正心誠意」 會使自己比較不受周邊環境無形因素的干擾，影響自己的決策

13.他們的靈魂住在明日之屋 恨鐵不成鋼 v.s. 大器晚成 父母不能拿孩子跟別人比，他的基因跟別人不同，後天的環境也不同，這樣比不公平… 孩子只能跟自己比 任何事情超越孩子的能力就是壓力…過大的壓力會殺死海馬迴的細胞，使孩子的記憶力衰退。 不要叫孩子圓你的夢，因為那是你的不是他的。 孩子透過我們來到人間，但他們不是我們的化身，不要因昨日我們的觀念去限制明日他的發展

第四篇 神奇的腦 重點總結 大腦會因為外界的刺激而不停的改變，這個改變非常快…而且是不停在變。 每個人都是他過去行為的集合體。要改變行為應該從觀念改變起。 透過後天的學習可以用認知的方法改變先天的設定。 可以透過意志力做到：從改變想法來改變心情；改變心情，就可穩定成情緒，而且看你願不願意而已。 去除焦慮，唯一方法是：操之在我、爭取主動 人會用各種方式把自己的行為合理化，並把責任推給別人，以達到內心的平衡；所以不要用我們的觀念去限制孩子的發展。

第五篇　溝通力 重點總結 訓練孩子的表達能力有二：1.鼓勵他廣泛閱讀；2.盡量讓孩子把話說完，不要打斷他。在適當的時候說適當的話很重要，但更重要的是能正確表達出心中的意思 。把孩子的表達能力訓練好給他「人和」的本錢。 訓練作文最好的方法：一是講故事，二是寫日記 說故事就是訓練邏輯思考與組織能力 寫日記是一個訓練觀察力和表達能力最好的方式 學會觀察、體會、感受與表達，就是作文的基本功 「人的靈魂最深處的渴求是被人了解 」教育孩子談話的藝術是邁向這個了解的第一步 要改變孩子的壞行為，不能只是禁止他，懲罰他，而是要替他找出一條可行的替代之路 行為是觀念的產物，不從觀念著手，孩子會陽奉陰違，沒有實效

第六篇 生命力 重點總結 明日復明日、明日何其多…等到發現萬事皆蹉跎時，已經來不及了，因為人生不能逆轉 第六篇　生命力 重點總結 明日復明日、明日何其多…等到發現萬事皆蹉跎時，已經來不及了，因為人生不能逆轉 生命教育的核心是「珍惜」—珍惜光陰、珍惜資源、珍惜生命 一個成功的志工團把生命教育、品德教育、兩性教育都包括了，因為只有接觸才會產生了解，只有了解才會產生尊敬與寬容 人的大腦有個惡習就是喜歡鑽牛角尖 …一旦一個負面的情緒被活化了，它會帶動其它跟它有關的負面情緒，我們的心情就越來越鬱卒了 人若能惜福，就不會有煩惱，這一切都在大腦，改變看法，可以改變人生

生命力 重點總結 懂得感恩才能豐富自己的生活，我們因感恩而謙虛，生命因謙虛而受益 生命力 重點總結 懂得感恩才能豐富自己的生活，我們因感恩而謙虛，生命因謙虛而受益 父母愛孩子最好的方式是把自己照顧好，使自己活得長，孩子才不會失怙、失恃 生命是個老師，但是他教我們的東西不是透過科學的研究，而是透過經驗才得到的。人在這世界上生存只有一個目的：就是有智慧的成長，學會愛人 生命教育就在「實做」：有參與才有體驗，有體驗才有感動，有感動，學習就成功了