1
中二「成長新動力」共八節 健康篇 聆聽篇 自尊篇 欣賞篇 價值篇 堅定篇 息怒篇 和解篇
「成長新動力」課堂規則 尊重與保密 嘗試和參與 合作與支持
4
活動大綱 1. 健康至尊 2. 大城小案
健康至尊 每位同學一張工作紙 5分鐘內完成答案 可用簡短文字或 圖畫表達
健康至尊 你覺得 健康的人必須擁有……
健康至尊 健康的定義 世界衛生組織(WHO) 生理 完好美滿 社交 心理
健康至尊 健康的概念 互相關連、缺一不可
大城小案
大城小案 電腦與健康 輕微損傷 肌肉抽筋 穿環與健康 暗瘡 總結
電腦與健康 你平日使用電腦來做甚麼? 找資料/做功課 打機 ICQ/e-mail 下載MP3歌曲 看網頁/娛樂
電腦與健康 每天平均用多少時間使用電腦? 少於1小時 1-2小時 多於2小時
電腦與健康 資料來源： 明報 2005年5月31日
大城小案 電腦與健康 健訊 留意故事個案 找出故事內主角使用電腦時的 不良習慣
不良習慣 電腦與健康
電腦與健康 長期使用電腦可引致： 忽略社交及人際關係 沉迷 眼睛不適 肌肉與關節不適
電腦與健康 問答比賽 全班分組 每組選一位組長 搶答及實踐題 每組有底分5分 得分最高一組勝出 Q&A 大城小案
手部運動 1. 手指盡量張開，停頓十秒；然後 放鬆。可重複做多次 (約十次) 2. 雙手向前平伸，手掌向下，手腕 慢慢向上屈曲，停頓數秒 電腦與健康 手部運動 1. 手指盡量張開，停頓十秒；然後 放鬆。可重複做多次 (約十次) 2. 雙手向前平伸，手掌向下，手腕 慢慢向上屈曲，停頓數秒 3. 雙手再慢慢向下屈曲，停頓數秒。可重複做多次 (約十次) 大城小案
大城小案 輕微損傷 健訊 留意故事個案 找出主角處理傷口的謬誤
護理傷口的謬誤： 謬誤 解釋 廁紙作臨時敷料 廁紙因表面很多纖維，而纖維會陷入並黏住傷口，不宜使用。 紅藥水是有效消毒藥水 輕微損傷 護理傷口的謬誤： 謬誤 解釋 廁紙作臨時敷料 廁紙因表面很多纖維，而纖維會陷入並黏住傷口，不宜使用。 紅藥水是有效消毒藥水 紅藥水／藍藥水含水銀，現今於醫院及診所都不再使用。 噴霧膠布是適合任何傷口之敷料 噴霧膠布雖然防水，但不一定適用於所有傷口。
輕微損傷 處理流血的傷口 傷口有異物嵌入 抬高受傷部位 放置環形棉墊 由醫生診治 止血方法 傷口沒有異物 用敷料遮蓋傷口 用手指按壓
環形棉墊
輕微損傷 即時護理傷口的方法 1. 清潔雙手 2. 用凍開水洗淨傷口 3. 適當敷料遮蓋傷口 4. 用膠布固定敷料
準備洗傷口的物資
清潔雙手
用凍開水洗淨傷口
細小傷口的處理
較大傷口的處理
輕微損傷 處理傷口要注意 因會破壞新長出的細胞
輕微損傷 盡快往醫生診治 傷口很深或流血不止 傷口有深入異物 傷口染有泥污，鐵銹或 不潔異物 感染徵狀 ：紅腫、痛楚、 發熱、化膿
輕微損傷 自我照顧方法 保持傷口清潔、防止感染 觀察傷口 切勿揭痂 家居常備適合 敷料
傷口事後的護理 大城小案
大城小案 肌肉抽筋 健訊 留意故事個案 找出故事內主角 遇到的問題
肌肉抽筋 肌肉抽筋 肌肉突然間不自主地收縮而引致疼痛 原因 沒有足夠熱身準備 出汗過多引致電解質 不平衡 疲勞
自我照顧方法 1. 坐下並放鬆心情 2. 把抽筋的肌肉拉直約30秒，並加以按摩，使肌肉放鬆，減輕痛楚 3. 若情況持續，應 盡快看醫生 肌肉抽筋 自我照顧方法 1. 坐下並放鬆心情 2. 把抽筋的肌肉拉直約30秒，並加以按摩，使肌肉放鬆，減輕痛楚 3. 若情況持續，應 盡快看醫生
小腿後面肌肉抽筋
小腿後面肌肉抽筋
大腿前面肌肉抽筋
大腿前面肌肉抽筋
大腿及小腿後面肌肉抽筋
肌肉抽筋 預防方法 1. 運動前做熱身準備如伸展運動 2. 避免在不佳的狀態下運動 3. 補充足夠水分 及電解質
大城小案 足踝扭傷 俗稱「拗柴」 足部突然翻側，保護 足踝關節內外側的韌帶 受到損傷或撕裂 關節周圍疼痛及腫脹
足踝扭傷 正確處理方法 RICE: Rest 休息 Ice 冰敷 Compression 施壓 Elevation 抬高患處
足踝扭傷 盡快往醫生診冶 ： 嚴重扭傷的現象（如無法 著地走路） 痛楚加劇或功能減失 對情況有所懷疑 或擔心
預防方法 1. 避免在凹凸不平的 地面上進行運動 2. 穿著合適運動鞋與 襪，給予足部足夠的承托 足踝扭傷 預防方法 1. 避免在凹凸不平的 地面上進行運動 2. 穿著合適運動鞋與 襪，給予足部足夠的承托 3. 運動前作熱身準備，如伸展運動及進行約五分鐘之緩步跑 大城小案
大城小案 穿環與健康 健訊 留意故事個案 找出故事內主角穿耳時處理不當的地方
穿環與健康 處理不當的地方 穿耳前沒有搜集可靠資料 採用可能會引起皮膚敏感的飾物 穿耳後使用雙氧水或火酒清潔傷口
穿環與健康 護理 初階段之護理 避免觸及傷口 接觸前要清潔雙手 用溫和消毒藥水 清洗傷口及耳環 （每天兩次） 不要除去耳環
護理 如有感染徵狀，應盡快找醫生診治： 穿刺部位發熱或紅腫 黃色、綠色或灰色帶有臭味的分泌物 痛楚加劇 發熱 頸部的淋巴結腫大或疼痛 穿環與健康 護理 如有感染徵狀，應盡快找醫生診治： 穿刺部位發熱或紅腫 黃色、綠色或灰色帶有臭味的分泌物 痛楚加劇 發熱 頸部的淋巴結腫大或疼痛
穿環與健康 潛在的健康問題 穿環的原因是甚麼？ 最常見穿環的部位在那裏？ 穿環會導致甚麼影響健康的 問題？
穿環與健康 一般的問題 流血 疼痛 結疤 飾物嵌入皮膚內層 愛滋病 乙型、丙型肝炎 細菌感染 破傷風
穿環與健康 結疤
穿環與健康 潛在健康問題 穿環常見的部位在哪處? 耳珠 破裂 耳翼 傷口較難癒合 容易受感染引致結疤
穿環與健康 潛在健康問題 鼻 易受感染 飾物嵌入皮膚內層 舌 容易受感染，影響進食 吞下飾物 麻痺、失去味覺
穿環與健康 潛在健康問題 肚臍 感染及結疤 指罅 神經線受損 筋膜炎
穿環與健康 穿或不穿 考慮： 穿環之動機與原因 穿環的位置及潛在的健康問題 新形象是否被別人接受 大城小案
暗瘡 暗瘡是怎樣形成的？ 皮脂腺 導管阻塞 黑頭粉刺 毛囊 皮脂腺 阻塞的毛囊 毛髮 正常毛囊 毛髮 表皮 皮脂腺 皮脂腺導管 毛囊
大城小案 暗瘡 健訊 留意故事個案 討論故事內主角 處理暗瘡是否恰當
不當處理暗瘡的後果 不當處理 引致的後果 用手擠壓 雙手有很多細菌，擠壓暗瘡容易 造成細菌感染，引致嚴重的發炎。 用化妝品 遮掩 油性化妝品更會堵塞毛孔，阻礙 油脂的分泌，令暗瘡更嚴重。 使用「面油紙」來代替洗臉 現時未有科學根據證實「面油紙」 有助減少暗瘡，反而有些「面油 紙」會令皮膚產生敏感反應。
不當處理暗瘡的後果 不當處理 引致的後果 頻密洗臉 洗臉過多會令皮膚抗菌能力減低，增加細菌感染的機會。 亂用藥膏 用藥不當會引致皮膚敏感，令情況更差。 飲涼茶來治療暗瘡，現時還未有醫學證明。
暗瘡 護理暗瘡的正確方法 保持皮膚清潔 戒除不良習慣 保持心情輕鬆 適量運動及作息定時
暗瘡 護理暗瘡的正確方法 保持均衡飲食 正確態度 尋求醫生協助 大城小案
總結 1. 健康是指在生理、心理及社交三方面都完好美滿，不單是指沒有疾病或殘障 2. 學習處理健康之問題
總結 3. 日常生活習慣與健康是息息相關 4. 提升自我照顧之能力，才能維持 健康
打打氣
總結 電腦與健康 注意眼睛、肌肉與關節的保健 留意時限及小休 避免沉迷
總結 輕微損傷 先評估傷口的狀況及嚴重程度 學習正確護理傷口的方法，以防止傷口感染
總結 肌肉抽筋 處理方法是把抽筋的肌肉拉直， 然後輕輕按摩，以減輕痛楚 足踝扭傷 運用「RICE」的技巧處理足踝扭傷
總結 穿環與健康 每天兩次用溫和消毒藥水清洗傷口及耳環 穿環導致的健康問題包括細菌感染、流血及結疤 穿環前要考慮清楚才決定
總結 暗瘡 正確護理暗瘡的方法，包括保持皮膚清潔，戒除不良習慣及抱有正確態度 需要時可尋求醫生協助