輕鬆又健康的十巧手
主治：预防及治疗颜面部位的疾病。如视力模 第一巧：虎口平击36次 说明：打击大肠经／合谷穴。 主治：预防及治疗颜面部位的疾病。如视力模 糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。
主治：头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。 第二巧：手掌侧击36次。 说明：打击小肠经／后溪穴。 主治：头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。
主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解 第三巧：手腕互击36次。 说明：打击心经及心包络经／大陵穴。 主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解 紧张的情绪。
第四巧：虎口交叉互击36次。 说明：穴位是八邪穴。 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等 末梢循环疾病。
第五巧：十指交叉互击36次 说明：穴位是八邪穴。 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末 梢循环疾病。
第六巧：左拳击右掌心36次。 说明：经络是心经和心包络经／劳合穴。 主治：消除疲劳及提神的作用。
第七巧：右拳击左掌心36次。 说明：经络是心经和心包络经／劳合穴。主治：消除疲劳及提神的作用。
第八巧：手背互相拍击36次。 说明：打击到的是三集经／阳池穴。 主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。
第九巧：搓揉双耳36次。 说明：耳垂的穴位很多。 主治：眼点、颜面部及脑部等部位的循环。
第十巧：手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼，眼球向左右转动6圈 说明：运用气功原理，调整眼睛的经气。 主治：预防近视、老花及视力模糊。
颈椎 1、早晨主动调温 古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。 2、5分钟的颈椎操 即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。 3、两种按摩的方法 经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法： (1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在工作之余，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。 (2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。 4、做做户外运动 软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。 5、学学大鹏展翅： 看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。 6、选择健康枕头 枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
手 关节处感到酸痛，而且长时间下去还有可能导致手腕关节疾病。这个动作主要是为了增加手腕到手臂的血液循环，有效改善关节疾病的。 手部运动 关节处感到酸痛，而且长时间下去还有可能导致手腕关节疾病。这个动作主要是为了增加手腕到手臂的血液循环，有效改善关节疾病的。 手部运动 把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复3次。 姿势：保持身体正直，将两个手臂伸直，将一只手的手掌立起，另一只手握住手掌立起手的四指，尽量向后抻拉手部韧带，坚持1－2分钟后放松手指，换另一只手重复做一遍。
背和肩 站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。
办公室简易运动助健康 梳头：用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后。每次梳头10-20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。 弹脑：端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到声响。每日10-20次，有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。 扯耳：先左手绕过头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下；然后以右手绕过头顶，用手指握住左耳尖，向上提拉14下，可达到心舒气畅、睡眠香甜的效果。 练眼：每隔半小时远望窗外1分钟，并用力眨双眼数次，或者做转眼球运动，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，并使眼睛得到休息。 转颈：先抬头尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背部肌肉拉紧，并向左右两侧倾10-15次；然后腰背靠椅背，两手颈后抱拢片刻。 伸懒腰：伸懒腰可加速血液循环，放松全身肌肉，纠正脊柱向前过度弯曲，保持体型。 揉腹：右手顺时针方向绕脐揉腹36周，对防止便秘、消化不良等症有较好的效果。
祝大家身体健康