健康概述 运动与环境 黄淮学院体育系 王会凤

目的要求：了解健康的概念和基本含义、影响健康的因素和不同运动方式对健康的影响。 主要教学内容： 1、体育保健学的研究对象和课程性质 2、体育保健学的研究目的 3、体育保健学的研究任务 4、体育保健学的学习内容 5、体育保健学的学习方法 教学重点：健康的概念和基本含义、影响健康的因素 教学难点：不同运动方式对健康的影响

健康概述 运动与环境 一、现代健康观 二、现代体育的健康观 三、运动对个体健康的影响 四、环境污染对人体健康的危害 五、环境卫生的防护 六、环境对人体运动能力的影响 七、运动建筑设备卫生

第一节 现代健康观 一、健康的概念 （一）健康概念的形成与演化 1、远古时代：健康是由鬼神迷信主宰的（忽视了人的自 然性，看不到人的社会性） 第一节 现代健康观 一、健康的概念 （一）健康概念的形成与演化 1、远古时代：健康是由鬼神迷信主宰的（忽视了人的自 然性，看不到人的社会性） 2、近代社会：肉体的正常工作状态就是健康（忽视了人 的社会性和生物的复杂性） 3、19世纪末：健康就是保持病原微生物、人体和环境三 者之间的生态平衡。（忽视了疾病的多元病因） 4、20世纪初：认识到社会环境对健康的影响，从而使健 康的概念延伸到社会因素、心理因素和个人行为。

1948年世界卫生组织（WHO）在其宪章中给健康下了一个定义：“健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上精神上和社会上的好状态”。1989年（WHO）又提出“身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好”四个方面的标准。

健康概念的的特点 1、它指向健康而不是指向疾病，其内涵扩大；2、它涉及人类生命的生物、心理和社会三个基本侧面，突破了医学的界限。3、健康不仅仅是个体健康，还包含群体健康（社会健康）；4、生物、心理和社会三个基本侧面形成了健康的三维立体概念，即三维健康。

健康的标志与标准 世界每个国家都有自己的健康观念，美国对 于健康讲了五条 1、生活方式健康 2、社会健康 3、情绪健 1、生活方式健康 2、社会健康 3、情绪健 康 4、精神到的健康 5、满足本身的甚或需要 日本认为健康有十快 吃得快 便得快 睡得快 说 得快 学得快 干得快 动得快 尿得快 汗得快 精 得快 世界卫生组织提出了十条健康标志： 1．精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和 工作。2.处事乐观，态度积极。3.善于休息， 睡眠良好；4.应变能力强；

5.对一般感冒和传染病有抵抗力；6.体重适当， 体态匀称；7.眼睛明亮，反应敏锐；8.牙齿清 洁，无缺损；9.头发光洁，无头屑；10.肌肉、皮 肤富弹性。 “五快”是指：吃得快、便的快、睡得快、说得快、走得快。

健康的分类 （一）身体健康、心理健康和社会适应健康 按照健康的定义可分为 身体健康、心理健康 和社会适应健康 （二）个体健康和人群健康 从微观和宏观角度可以将健康分为个体健康和人群健康。 （三）第一状态、第二状态和第三状态 根据健康评估的综合判断健康分为第一状态（健康状态）、第二状态（疾病状态）和第三状态（亚健康状态

2.4亚健康症状你有吗？请自测 1、早晨懒得起床吗？ 2、一爬楼梯就会气喘不已吗？ 3、晨起或洗头时常有脱落吗？ 4、经常失眠健忘、多梦易醒吗？ 5、起立较猛会眼前发黑吗？ 6、经常感到疲劳、困倦吗？ 7、精神经常处于紧张状态吗？ 8、常把事情往坏处想吗？ 9、有不明原因的肥胖或体重下降吗？ 10、非常在乎别人对自己的评价吗？ 11、不很急的事也会变得不知所措吗？ 12、经常腹泻或便秘吗？ 13、总爱感冒吗？ 14、常感到头昏目眩、耳鸣耳聋吗？ 15、不愿与人交流、感情亦变得冷漠吗？ 16、经常想把脚放到桌椅上吗？ 17、突然感到自己衰老加快吗？ 18、很怕在众人面前讲话吗？ 上述情况如果有2条，说明你是轻度亚健康症状；如果有4条，就是中度亚健康症状；如果有6条以上，那就是重度亚健康表现，即疲劳综合症了，说明您已经处在比较严重的病态了，必须引起重视，及早治疗。

影响体质与健康的因素 影响体质与健康的因素 先天遗传因素 影响体质健康因素 后天因素 自然环境 环境因素 社会环境 脏腑形体官窍 生物学因素 卫生、运动、 营养 保健教育 生化方式 供给符合卫生要求的食品 后天因素 供给安全饮用水 供给基本卫生设施 卫生保健措施因素

现代体育的健康观 一、自然科学的体育健康观 （一）运动促进机体健康 （二）运动促进心理健康 （三）运动带来积极的生活方式 二、人文社会科学的体育健康观 （一）体育要面向全人类发展的根本需要 （二）促进人类健康是体育的终极目的

运动对个体健康的影响 一、适量运动对个体健康的影响 适量运动是批根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。 1、减少过早死亡    2、减少心脑血管病的死亡    3、减少心脏病和直肠癌发病危险性50%    4、减少Ⅱ型糖尿病发病危害性50%    5、帮助预防和减少高血压病    6、帮助预防和减少骨质疏松症的发生    7、减少背下部疼痛发生的危险    8、促进心理健康，减少抑郁症、强迫症和孤独症的发生    9、帮助预防和控制不良习惯    10、帮助控制体重    11、帮助强健筋骨、肌肉和关节    12、帮助减轻疼痛，如背部疼痛和膝疼痛

过度训练不仅影响运动能力，甚至能严重损害人体免疫系统和人的身体健康。 二、适量运动对人体心理功能的影响 1、通过提高本体运动感知觉，使人对自身更加了解    2、通过运动表象，提高认知和记忆能力    3、适量运动对思维的发展有良好的促进作用    4、适量运动对人的情绪有良好的影响    5、适量运动可使运动者产生特殊的体验    6、适量运动可促进心理建设 三、过度运动对个体健康的影响  过度训练不仅影响运动能力，甚至能严重损害人体免疫系统和人的身体健康。

四、运动缺乏对个体健康的影响 （一）、运动缺乏的概念 如果每周运动不足3次，每次运动时间不足10分钟，运动强度偏低，运动时心率低于110次/分钟，则为运动缺乏。 （二）、运动缺乏对人体生理功能的不良影响 ⑴对心血管功能的影响：运动缺乏可导致氧运输能力低下，血管弹力减弱、心脏收缩力不足，心功能降低，易引发心血管疾病。    ⑵对呼吸功能的影响：运动缺乏可使肺通气和换气功能下降，肺血流量减少，气体交换效率下降。

 ⑶对神经系统功能的影响：运动缺乏可使脑细胞的新陈代谢减慢，使人记忆力与大脑工作的耐久力都比较差，大脑皮质分析、综合和判断能力减弱，反应慢、不灵敏，使大脑工作效率降低。    ⑷运动缺乏易导致肥胖    ⑸对运动系统功能的影响：运动缺乏易导致骨质疏松，使骨重量降低、活动能力下降、骨周围肌肉组织肌力减弱、姿势不稳、容易跌倒，从而引发骨折。    ⑹对肠胃功能的影响：久坐不动者的肠胃蠕动慢，使胃肠负荷加重，可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等。    ⑺运动缺乏可导致亚健康

运动与环境 1、概念：是人以人类为中心的所有客观外界条件总和。 2、环境对人体健康的影响。环境是由内环境与外环境组成的。 3、外环境包括⑴自然环境⑵社会环境。

运动与环境 环境污染对人体健康的危害 1、环境与人体健康的关系 大气对健康的影响 水质对健康的影响 土壤对健康的影响 噪声对健康的影响 室内装修对健康的影响 2、环境污染对人体健康的危害 急、慢性中毒 致癌作用 致突变作用 致畸作用 对免疫力功能的影响 其他 二、环境卫生防护 1、大气卫生的防护 （规划措施、工艺改革、除尘和废气净化、制定标准） 2、水质卫生防护 3、土壤卫生防护

4、学校环境的卫生防护（学校饮用水的供给、学校防止空气污染的措施、学校防止噪声的措施、学校宿舍卫生的防护） 5、绿化对环境保护的作用（净化大气、减弱噪音、、调节气候、美化环境、有益身心健康）

环境对人体运动能力的影响 1、热环境 （1）概念： 热环境一般指32℃ 以上或者温度更高的环境。 （2）热环境对人体的影响： 人的基础体温不变，出汗，基础代谢加快，情绪烦躁。 （3）热环境运动中运动对人体的影响： 可以提高人体的体温调节能力和适应能力。

热环境 （1）需要充分的血液供应以保证肌肉代谢所需 （2）代谢产生的热，又必须尽快通过血液从深部组织传递到皮肤表面散发 避免运动性热疾患的发生，在夏季进行体育锻炼时应尽量选择在早上和傍晚较凉爽的时候进行，并注意适当饮水和休息。 2、冷环境 冷环境一般指0℃以下或者更低的环境。 冷环境运动——利：改善人体对寒冷的适应能力，提耐寒力，有利于身体各系统机能的进一步加强  弊：长时间暴露在寒冷的环境，低温刺激也会使机体发生损伤，包括局部性损伤与全身性损伤 预防措施：保暖、运动前增加热身活动

3、高原环境 高原环境具有低压、低氧、寒冷、日照时间长、日夜温差大等特点。空气中氧气的密度或氧分压随海拔高度的上升而下降，一般在海拔2000ｍ以上的地区，人体由于缺氧可能会出现轻微的症状，海拔3000~4000ｍ以上缺氧症状就表现的更加明显；海拔4000~5000ｍ以上则必须供氧才能保障安全；海拔7000~8000ｍ如果不供氧，大部分人将出现异常生理症状。 在高原或高山进行有氧运动时，如高山滑雪或越野滑雪，应适当降低运动强度，否则运动中的能量供应将由无氧酵解形式取代，而极易引起疲劳 高原反应的主要症状：精神倦怠、头痛、恶心、呕吐、虚脱、睡眠紊乱、呼吸困难

运动建筑设备卫生 一、运动建筑设备的一般卫生要求 （一） 基本的选择及坐落方向 1、选择地势稍高，且土质颗粒较大、通透性好的地区 （一）   基本的选择及坐落方向  1、选择地势稍高，且土质颗粒较大、通透性好的地区 2、室内体育建筑，要充分利用日照，建筑物的长轴尽量与赤道平行 3、室外运动场的长轴与子午线平行，避免阳光的直射

二）   采光与照明  作用：有利于体育活动的进行、保护体育运动参加者的视力及 杀菌、预防疾病和调节室温 采光分为：1、自然采光：系数标准应为1：3～1：5           2、人工照明：室内照明度一般不能低于50lx （三）   采暖与降温  一般控制温度在21℃左右 采暖方法：蒸汽、热水管道 降温方法：自然通风、人工通风、冰块降温、空气调节 （四）   通风  定义：更新室内的空气  分类：自然通风、人工通风

二、室内运动建筑设备的卫生要求: （一） 体育馆 （一）   体育馆 体育馆的大小，应根据其用途和卫生要求来设计。体育馆的地面应平坦、坚固、不滑和不眩目，以木质地板为好。体育馆的墙壁应无明显的棱角和突出部分，空调、暖气设备应尽可能地安装在墙内。 （二）   游泳池（场） 1、  透明度：清澈透底 2、  含菌程度：因地制宜 3、  余氯量：0.4～0.8mg/L 4、  池水温度:22～26℃

三 室外运动场地设备的卫生要求 (一) 田径场 (二) 球场 (三) 游泳池 池水清洁，有更衣室、淋浴和厕所设备，配备救护人员 三  室外运动场地设备的卫生要求 (一)   田径场 田径场的长轴方向最好是正南北方向，以避免阳光的直射。跑道坚固，不怕雨水冲淋，并具有一定的弹性。跑道还应保持一定的湿度，而又便于雨水向底层渗透。跑道的表面应平坦，无凹坑、碎石、浮土和其他杂物，也不能太滑，以防运动者滑倒摔伤。在炎热的季节里应经常在跑道上洒水。 其他运动场地 也要符合相应的要求。 (二)   球场 篮、排球场地应平坦结实，无碎石，浮土，不滑，最好的三合土地面。足球场最好有草皮，球场周围2.5M内不应有任何障碍物 (三)   游泳池 池水清洁，有更衣室、淋浴和厕所设备，配备救护人员

二、室内运动建筑设备的卫生要求 （－）体育馆 体育馆的大小，应根据其用途和卫生要求来设计。体育馆的地面应平坦、坚固、不滑和不眩目，以木质地板为好。体育馆的墙壁应无明显的棱角和突出部分，空调、暖气设备应尽可能地安装在墙内。 （二）游泳池（场） 　　池水卫生是游泳池（场）卫生的关键，池水卫生要求与饮用水基本相同，为使池水达到以下要求，就应经常换水、消毒和清洗泳池。

同 学 们 再 见 ！ 谢 谢！