游 泳 理 论 课 位育中学 高蓉

一、竞技游泳分为四种泳式 1、自由泳：（也叫爬游）类似爬行；这种泳姿游起来所受的迎面阻力最小，划水效果好，动作配合自如，既省力又能发挥最大的速度，是游泳中速度最快的一种姿式。在抗洪抢险、救护溺水者要快速游近目标时，一般采用自由泳。

2、蛙泳：模仿青蛙游泳姿势的泳姿。由于蛙泳呼吸简单、视野开阔、动作轻松、滑行距离较长，因此它具有游泳时间长、省力的特点，广泛应用于健身、救护、军事泅渡等方面。 3、蝶泳：两臂动作像蝴蝶飞舞，躯干和腿的动作像海豚的上下波浪动作，所以也叫海豚游。

4、仰泳：以身体仰卧在水中的位置而命名。有两种游法，一种是蛙式仰泳，一种是自由式仰泳。自由式仰泳速度较快，动作结构合理，在游泳比赛中一般采用这种游法。仰泳时，鼻嘴都露在水面上，因此呼吸方便，游起来即省力、耐久，因此，它适用于水中漂浮和自救，在长距离游泳中还能用它来进行休息。

二、游泳的比赛项目 1、自由泳在游泳比赛中占有重要的位置，按距离从短到长共有十六个项目 （男女各八项——50米、100米、200米、400米、800米、1500米、4×100米接力、4×200米接力） 2、蛙泳、仰泳、蝶泳只有100米和200米比赛。

3、混合泳以蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳组成，有200米（每种泳姿50米）和400米（每种泳姿100米）比赛。 4、集体接力项目有3个：4×100米自由泳、4×200米自由泳和4×100米混合泳（按照仰泳——蛙泳——蝶泳——自由泳的顺序）。中国在2008年奥运会上获得女子4×100米混合泳第三名（看录像资料）。

三、游泳比赛的分组 游泳比赛决赛时分为A、B两组，A组为预赛的1-8名，B组为预赛的9-16名。如比赛场地是8条泳道，每组均按成绩的先后，分别排在4、5、3、6、2、7、1、8泳道中(从出发端面向游泳池，第1泳道在游泳池右侧)，也就是说，成绩好的运动员排在中心泳道，即4、5泳道，以此类推。如果泳池的泳道数是奇数，根据报名成绩，同一组成绩最好的运动员或接力队应编排在中间泳道，成绩次好的应安排在其左侧泳道，再次好的安排在右侧泳道。成绩相同的运动员或接力队通过抽签按上述方法决定泳道位置。

四、游泳比赛的场地 1、一般的比赛都是在标准的50米泳池内进行 （短池比赛是指在25米泳池中进行的比赛）。 2、池中设有8条或10条泳道，每条泳道宽2.5米，泳池15米处设有召回线，当运动员抢跳时，召回线落入水中拦截抢跳的运动员，池端5米处上设有仰泳转身标志线，每个泳道的池底设有深色泳道标志线，给运动员的游泳路线和判定转身距离提供参考。

五、游泳比赛的技术 50米以上的比赛都可以分为出发段、途中游段、转身段、冲刺段四个部分。出发段是运动员从比赛出发到10米处，在池中的7.5米处为转身段，比赛的最后10米为冲刺段，其它均为途中段。因此，在途中游时要发挥每个运动员的训练水平和技术风格，游泳速度的均匀性、技术的时效性、游进的直线性以及两面呼吸观察对手，是当代游泳比赛对技术的科学要求。

六、出发的规则 1、自由泳、蛙泳、蝶泳及个人混合泳的各项比赛必须从出发台起跳出发。当总裁判发出长哨音信号后，运动员应站到出发台上，当发令员发出“各就位”的口令后，运动员应至少有一只脚在出发台的前缘做好出发准备，手臂位置不限。当所有运动员都处于静止状态时，发令员发出“出发信号”。

2、仰泳和混合泳接力项目应在水中出发，当总裁判发出第一声长哨音时，运动员应立即入水，当听到第二声长哨音，应立即返回池端的出发位置。当所有运动员做好出发准备时，发令员发出“各就位”的口令，当所有运动员都处于静止状态时，发令员发出“出发信号”。

3、在奥运会、世界锦标赛以及其它国际泳联的比赛中，“各就位”的口令必须用英语，出发信号必须使用多个扩音器，在每个出发台设置一个。

4、任何运动员如在“出发信号”发出前出发，应取消其比赛资格或录取资格。如果在“出发信号”发出后发现运动员抢码犯规，比赛应继续进行，在该组比赛结束后取消犯规运动员的录取资格。如果在“出发信号”发出前发现运动员抢码犯规，则不再发“出发信号”，但要将其他运动员召集回来，再次组织出发。

七、比赛规则 1、运动员必须在泳池内游完全程，否则即判犯规。 2 、运动员必须在自己的泳道内游完全程，否则即判犯规。 3 、在所有项目的比赛中，运动员转身时必须使身体某一部分触及池壁，转身必须从池壁完成，不得在池底跨越或行走，否则即判犯规。

6、 游出本泳道或用其他方式干扰、阻碍其他运动员者应取消其录取资格。若为有意犯规，总裁判应将此事件报告给竞赛委员会及犯规运动员所属单位。 4 、在自由泳比赛或在混合泳项目中的自由泳比赛中，允许运动员在池底站立，但不得跨越或行走，否则即判犯规。 5、 比赛中不允许拉分道线。 6、 游出本泳道或用其他方式干扰、阻碍其他运动员者应取消其录取资格。若为有意犯规，总裁判应将此事件报告给竞赛委员会及犯规运动员所属单位。

7、 在比赛中，运动员不得使用或穿戴任何有利于其速度、浮力、耐力的器具(如手蹼、脚蹼等)，但可戴护目镜。 8 、在一项比赛进行过程中，当所有比赛的运动员还未游完全程前，未参加比赛的任何运动员如果下水，应取消其原定的下一次的比赛资格。 9 、每一个接力队应有四名队员。

11 、在接力比赛过程中，当各队的所有运动员还未游完之前，除了应游该棒的运动员之外，任何其它接力队员如果进入水中，该接力队将被取消资格。 10 、接力比赛时，如本队的前一名运动员尚未触及池壁，而后一名运动员即离台出发，算犯规。 11 、在接力比赛过程中，当各队的所有运动员还未游完之前，除了应游该棒的运动员之外，任何其它接力队员如果进入水中，该接力队将被取消资格。

12、接力队成员及各自的比赛顺序必须在赛前确定，任何接力队成员在一次比赛中只能参加其中的一棒比赛。接力队的人员在一个项目的预赛和决赛之间可以改变，只要运动员是所在单位合法报名的运动员。不按报名顺序将被取消资格。只有当具有紧急医学证明的情况下才允许替补队员参赛。

14 、如果某运动员因其他运动员犯规而影响成功的机会，总裁判有权力允许他参加下一组预赛，如果是在决赛或最后一组预赛发生犯规事件，可要求重赛。 13、 任何运动员在完成自己的比赛或在接力项目中游完自己的距离后，必须在不影响其它运动员比赛的情况下尽快离池，否则即判该运动员或其所在的接力队犯规，取消资格。 14 、如果某运动员因其他运动员犯规而影响成功的机会，总裁判有权力允许他参加下一组预赛，如果是在决赛或最后一组预赛发生犯规事件，可要求重赛。