《嗓音发声具象法》系列课程讲座 陈 莉 — 科学发声说话，消除职业病咽喉炎 深圳市教师继续教育系列课程 陈 莉 深圳大学师范学院. 深圳市教师继续教育基地

第一章 科学发声说话，消除职业病咽喉炎 时间：2015-11.8和 2015—11.15 地点：深圳大学师范学院 B栋401 选课人数： 第一章 科学发声说话，消除职业病咽喉炎 时间：2015-11.8和 2015—11.15 地点：深圳大学师范学院 B栋401 选课人数： 上课时间：上午9:00-11:50；下午13:30-15:30 主讲：“深圳陈氏嗓音工作室”声乐教授 陈莉

主讲教师简介： 陈莉 女 广东客家人。 声乐教授，歌唱家，中国声乐教育学会会员。在新疆文工团，由舞蹈改学声乐，师从歌唱家熊盛华、萨黑学习声乐艺术表演；随王洛宾学习曲式和声学，打下了坚实基础。 她的论文《改革师范音乐教育》，获94年国家教委“全国优秀音乐教育论文入选奖”。她的《嗓音发声具象法》论文，获中华人民共和国国家版权局，授予陈莉以作者身份依法享有的著作权。著作权号为：2010-A-026745. 退休后曾在嘉应大学、星海音乐学院、深圳大学艺术系从事声乐教学。现在深圳教师继续教育基地担任：《科学发声说话-消除职业病咽喉炎》;《在混合声里唱出优美的高音》两个课程的主讲教授。

科学发声说话，消除职业病咽喉炎 一.教学内容： 展示《嗓音发声具象法》其中6个动作技巧：“呕”，“咳”，“吞”，“呵欠”，“擤”，“冷笑”。解决嗓音发声三要素：1.沉气；2.开喉；3.高位共鸣的问题。 二.教学重点： 解决嗓音发声三要素中：怎样“沉气”？怎样“开喉”？怎样“在高位共鸣上”发声说话、歌唱的技巧。

三. 教学目的： （1）.通过“呕”动作技巧的训练，达到气沉后腰。横向打开喉咙，锻炼喉部肌肉张力的目的。 （2）.通过“咳” 动作技巧的训练，找到气息的支持点。 让气息坐在横隔肌上, 使声音通透地从肺部发出来.锻练喉部肌肉的张力耐力,腰肌的弹性控制力。 （3）.通过“吞”动作技巧的训练，达到口腔的发声点，稳定在打开的喉咙处（外显在耳朵根凹窝处），字词从上唇与鼻的衔接处发出而获得真声与假声融合的混合声与头声的目地。。 (4)．.通过“哈欠.”动作技巧的训练，达到：1.缓吸深吸气．2.喉咙纵向打开的感觉．夸张的哈欠要打到后咽壁上．意念感觉达到了后脑勺，帮助解决深吸气和发高音，达到使喉部、腰部增强肌肉张力、控制力的训练。 （5）.通过“擤” 动作技巧的训练，达到在高位共鸣上发声、说话、歌唱的目的。‘擤’使声音轻巧、集中地从头面部有穿透力的发射向前方。 (6). .通过“冷笑” 动作技巧的训练，达到提起大牙，沉气，打开腔体进入状态的目的。有以上技巧的基础后，用“冷笑” 就很容易进入发声状态。

四.教学过程： （一）.介入新课。 在座的老师们，你们都是在用”嗓音”传播知识，为学生们解惑释疑。全心全意、辛辛苦苦的在培养着祖国的栋梁之才。当你们的学生成才的时候，你们的劳动价值得到了肯定。你们的幸福感觉也油然而生。天蓝了，水清了，花儿开了，草儿绿了，......一切都让人感觉无比的美好！这时只有一样不好。嗓子又痛又哑。 想大声呼喊，大声歌唱都不行！嗓子痛啊！ “ 为什么进校当老师后，失去了以前的好嗓子？为什么不断的找医生，治好了又犯病了？不疼不哑漂亮的声音到哪里去了？！” 很多老师都这样述说、这样问我。看着她们娇美的容颜和脖子上的一圈疤痕，听着她们嘶哑刺耳的嗓音，我的喉咙也在痛了！

分析这种现象是，教师们讲课时使用原始的、生理性的发声方法说话，无法承受现代社会的大工作量，（连堂三四节课）。使嗓音过度疲劳而嘶哑，疼痛，甚至发不出声。嗓音由功能性的病变转化为器质性的病变了。促使教师们不得不去找医生吃药打针开刀。虽然很多学校都人性化的为教师配置了麦克风放大音量，但声带的工作量、劳动强度一点也没减少！ （ “声病还需用声治”。《艺术嗓音的保护》冯葆富著）。掌握了《嗓音发声具象法》，即使先天嗓音并不美妙的人，也能发出比自己原始嗓音更美好的声音。这就是有气息支持的，打通了人体发声管道后发出的，有共鸣的、有磁性的、饱满明亮有穿透力的美妙的声音。掌握了这种方法后, 气息深沉有弹性、声带的张力、耐力加强了，发音也就能持久了。

（二）.《嗓音发声具象法》简介： 《嗓音发声具象法》 是在对传统的嗓音发声教学法运用过程中，本人在继承传统，又吸收了姊妹艺术戏剧和舞蹈的基础上，推陈创新出来的一套行之有效的嗓音发声教学模式。 它将神秘、深奥，复杂的嗓音发声理论浅显化，简单化。将抽象的看不见摸不着的沉气、开喉、高位共鸣的发声技能技巧，意念具象化了。采用了生活中与嗓音发声运动有关的、合符逻辑的下意识动作，加以夸张的提炼运用，调动自身的潜能，协调平衡各发声器官合理的发声运动。 将具象法与发声说话、发声歌唱衔接起来，人们就能够：打开着喉咙，用深沉饱满的气息，在高位共鸣里发出混合声说话；使用混合声歌唱了。

掌握了《嗓音发声具象法》说话后，声带的张力和耐力得到了增强，使喉咙能够承受超负荷的工作量。并能用深沉的气息把声音送到共鸣腔里轻松地发射出来。嗓音的音质也产生了质的升华，声音变得明亮结实，美妙致远。充分运用共鸣后，就能用最少的本钱（嗓音）得到最大的共鸣效果，还能使声音永葆青春。 此方法对患咽喉炎的教师们进行培训，收到了很好的效果。使职业病咽喉炎的病灶，在喉部肌肉运动中得到康复！喉部肌肉的张力、耐力在运动中又得到了增强！从2006年至今在深圳已培训了4000多患咽喉炎的中学教师。使他们的职业喉病得到不同成度的缓解和康复。 《嗓音发声具象法》促进了传统声乐教学法的创新发展，使声乐学生掌握科学发声法技能技巧的日程快捷而基础扎实；鉴于它的快捷掌握，也才能对教师的短训班发挥用场。并且对男、女高音“难高音”的突破，取得了很好的效果。它是嗓音发声教学普及型的基础课程。它是快捷地敲开嗓音发声基础技能的一把钥匙。为深层次的、金字塔尖的高端人才打基础的课程。使嗓音工作者科学地说话；声乐演唱者优美地歌唱。

此《嗓音发声具象法》已获中华人民共和国国家版权局，授予陈莉以作者身份依法享有的著作权。 著作权号为：2010-A-026745.

视频 这是将<嗓音发声具象法>09年前的上课、演出的资料，加以摘录剪接而成的视屏。 它是对<嗓音发声具象法>的一个简捷粗略的展示。

认 识 发 声 器 官 一.了解《嗓音发声具象法》的呼吸、发声模式。 二.了解自身放大音量的三个共鸣腔的使用。明白《嗓音发声具象法》的动作技巧原理。

1.重声机制，即真声。 2.轻声机制，即假声。 （胸声和大本嗓属于此类。发声时声带变厚，声带全长震动，振幅大，频率低。 头声和小嗓属于此类。发声时声带拉长变薄，边缘部分振动，振幅小，频率高。 此两大类发声机制，是逐渐过度，互为衔接，达到动态平衡的。《艺术嗓音的保护》冯葆富著）

（二）、学习《嗓音发声具象法》的六个动作技巧 一．“呕”： 功能： 1.训练急吸深吸气。气为声之本、声之帅. 当储气的仓库“整个肺部”和横隔肌已兴奋、活跃起来后,在发声之时，即能用气把声音托出来。 2. 横向打开喉咙．气息在半秒钟之内,就强而有力地下沉到后背后腰部，两肋膨胀扩大, 小腹收缩。喉咙横向打开, 可锻炼喉部肌肉的张力和耐力，也练造了横膈肌的张力和控制力．

板书：沉下气息，打开喉咙。 使用方法： （1）.刚开始时，模仿晕车晕船呕吐的感觉。找到感觉后，必须挺立姿势练习发"呕"。即:肩膀梢稍向后,挺胸抬头,下巴找脖子,眼睛平视前方；双手叉腰，中指在腰部系皮带脊柱处碰合，目的在于检查、感受气息膨胀的状态。发字词时，要微笑着用此法使气息下沉．打开了喉咙发声． （2）.在发声时,句子起音和句子之间换气用此法,可打开喉咙沉下气息发声，排除换气时的呼吸声（噪音）产生漏气现象。见着高音就用此法,增加气息压力,使高音流动起来，也发得轻松、容易。

练习： （1）.摸仿晕车晕船呕吐的感觉，喉咙横向打开，似有一双手把喉咙撑开的感觉，气息在张嘴的一瞬间就饱满地下沉到了后腰的双手间。 （2）.将发“呕”的感觉转化为‘发声’: 意念发“呕”一样发： “ga”、“ka”、“ha” 的“中音、中高音”。发呕与发声同步。也就是吸气与发声同步。只有这样才能做到吸着气发音,打开喉咙说话、歌唱。因为吸气时喉咙才能打开.

二。 “咳” 板书：寻找气息支持点；气息在管子后壁运动的感觉。 功能: 让气息坐在横膈肌上, 使声音通透地从肺部发出来.打开喉咙咳嗽. 象老人家一样地在腰部咳嗽,意念用咳嗽的感觉发“hei”,获得声音挂在气息上的通透感觉.这时调动共鸣腔体就能发出最漂亮有力的声音来. 使用方法: 用咳嗽的感觉起音发声. 板书：寻找气息支持点；气息在管子后壁运动的感觉。 练习: 1. hei hei hei 声音有力饱满,长音尽量拉长,练腰部肌肉的张力控制力. 2. e i hei hei a ha ha 紧贴在大牙、后咽壁发声。气息在腰部弹跳.此练习锻练喉部肌肉的张力耐力,腰肌的弹性控制力,对唱跳音和扩大音域都很有用处.

三．“吞” 功能： 板书：“吞”：发声位置稳定在耳朵凹窝处，发出混合声。 （1）.用吞咽感说话，歌唱、即让真假声融入为混合声。 （2）.将说话，歌唱的每个字、每个音都稳定在打开的喉咙上发出。（外显在耳朵根有一个6毫米左右的凹窝处。） （3）.气息永远下沉在后腰，给声音以支持。 板书：“吞”：发声位置稳定在耳朵凹窝处，发出混合声。

使用方法： （1）.找到吞咽汤圆的感觉，在吞的一瞬间，小声模糊地说“吞”。当发声位置固定在耳朵根凹窝处后，不断地升高音位发声说“吞”，使真、假声带激起发出混合声来。 （ 2）.发声时用两个字母衔接，在上嘴唇人中与鼻子衔接处小声清晰地说“吞”，再拉长音到耳朵根凹窝处发“嗯”，发高音时再拉长音“嗯”到后脑勺，到头顶。 （3）.感觉耳朵根凹窝处有一个6、7毫米的小坑。‘使真、假声带发出融合漂亮的头声来。’ （4）.发高音时，后腰要像发“呕”一样的膨胀打开，气息要给声音于力量的支持。

练习： （1）.小声模糊地说“吞”，极易将真假声混合起来。易于固定在打开的耳朵凹窝处发声。如果大声就会气息上提，逼紧喉咙发出真声来。 （2）在发声时，“呕” 着、“吞” 着说。感觉气息沉下，喉咙打开着在人中与鼻衔接处说 ‘吞’。从而达到打开喉咙用气息发“混合声”的目的。 （3）.用说“吞”的感觉和高度，说出五个元音字母：a、e、i、o、u.声母：G、K、N、M与五个元音相拼发声 .先“说着说”；后“唱着说”。 （4）.用说“吞”的感觉，说：“老师”、“您好”，“您好老师”；“电灯”；“黑板”；“窗户”；“桌子”；“椅子”；“你、我、他”等。见啥说啥练习。 (5).要保持“挺胸抬头，收下巴，脖子梗起来，眼睛平视前方”的姿式，使发声管道畅通，喉头稳定。

正确姿势： 发声时，身体自然挺立，脊柱上下舒展，头部要正，颈部肌肉放松，下巴找脖子，双肩略向后展，双臂自然放下。身体重心最好不要由双脚平均分摊，应一前一后、有紧有松、精神饱满、感情充沛地投入训练。

四．“哈欠”. 板书：放松身体，沉下气息，喉咙纵向打开，声波贴在后咽壁回荡。 功能: 1.用此感觉体验缓吸深吸气． 2.喉咙纵向打开的感觉．哈欠要打到后咽壁上．意念感觉达到了后脑勺，帮助解决深吸气和发高音，达到使喉部、腰部增强肌肉张力、控制力的训练． 板书：放松身体，沉下气息，喉咙纵向打开，声波贴在后咽壁回荡。 使用方法: 1.起音时用半打哈欠的感觉发声; 2.唱高音时要夸张地使用打哈欠的感觉,在后咽壁上唱高音. 练习: 1. 3/4 5 -— 54︱ 3 2 1— ‖ a 注: 1.训练打呵欠时要夸张, 极其放松，发声时才能自如地打开喉咙. 2. 要贴在后咽壁上发声. 让气息稳稳地沉在腰上。意念具象地让气息沉到脚后跟的地底下去.

五．“擤”. 功能: 1.寻找高位面罩共鸣; 2.打通发声后通道,形成混合声. 3.训练急吸深吸气，气息布满了后背后腰，使两肋膨胀扩张，并发射到头鼻腔，使头部耳部有闷胀的感觉．（切记：“擤”鼻涕时张开嘴巴，否则耳朵会很难受或受到伤害）。此动作可轻易引发获得漂亮的高位共鸣,并使声音统一。 一般是在（“擤鼻涕”《谈美声歌唱艺术》田玉斌著) 的部位微笑着“哼”，在哼鸣的过程中明显地感到声音从鼻、面、额部同时发出来. 进一步感觉气息在腰部的运动. 意念气息在后腰，后背，后脑勺运动的感觉. 也就是打开了发声的后通道．喉咙得到了彻底地解放。 切记在哪里“哼”,就在哪里发声“说、唱”．这时感觉声音是从鼻部，额部唱出来，也就是在面罩的高位共鸣上发射出来。用“擤”的方法将气息沉到了后腰,使声音从咽壁通过共鸣腔发射了出来.重轻机制自然就协调平衡了, 学员根本没感觉到换声点在何处,而高位置的混合声就这样轻松地发射出来了 这时的声音是：音量大，声音饱满明亮，圆润悦耳，具有一定的穿透力. 声音很集中, 这就是高位置的美妙的混合声。 板书 ：在高位共鸣上有穿透力地发声，气息在发声管后壁运动。

使用方法: 1.起音时意念象“擤”一样地发声,在哪里“擤”，就在那里“哼”。 2.在鼻翼“哼”稳定后，把“哼” 感觉的那个“点”提高安放到‘中鼻腔’。继续“哼”，这时就完全放下了喉头了。 练习: 1. 4/4 ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ︱ⅹ - - - ‖ e e e e e a e i o u 2. 4/4 ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ︱ ⅹ - - - ‖ na ne ni no nu ma me mi mo mu ga ge gi go gu 注: 在“擤、哼”的位置上说、唱,保持位置的统一,声音不能掉下来.

六.冷笑 板书：提起大牙,打开喉咙,气沉后腰进入发声状态。 功能: 解决每句歌曲起音在高位置上的感觉. 此动作是在学习以上动作后进行的．冷笑可提起大牙,打开喉咙,使声音稳定在高位共鸣（面罩）上．同时气息饱满地沉在后腰部（胃的底部）,小腹收紧。这在每句歌词起音的一瞬间,意念用冷笑感去使用.它可牢牢地抓住有气息支持的、有高位共鸣的声音，在统一的位置上发出来．不再真假声打架． 板书：提起大牙,打开喉咙,气沉后腰进入发声状态。 使用方法: 在每句起音处,意念微笑着使用冷笑感起音说。 练习: 1. 2/4 ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ︱ ⅹ - ︱ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ︱ ⅹ - ‖ e a e a e , e a e a e Ga ga ga ga ga , ne ne ne ne ne 。 ha ho ha ho ha , mi mu mi mu mi 。 注: 前句张嘴冷笑着发; 后句冷笑着唱.两句开头要夸张冷笑着练。 每小节第一个音都用冷笑感起音,通过意念具象把气息牢牢的沉放在后腰上.锻练横膈肌的张力、控制力与弹性。

诗词朗诵：（用书面语言，摘段朗诵） 有 人 张 捷 有人用知识开门 门越来越多 有人用钱保护精神破碎 有人用钥匙开门 但灵魂赤字越来越大 一辈子还是那道门 有人面对风险 插上搏击的翅膀 有人遭遇艰苦 便脱下飞翔的鞋子 有人被历史打倒 但倒下去的是那段历史 有人被花绊倒 就再没有起来 有人用钱保护精神破碎 但灵魂赤字越来越大 有人活在精神世界 拥有物质不能代替的富 有人先哭后笑 有人先笑后哭 后哭的人 再没有笑的机会了

（三）.《嗓音发声具象法》技巧与说话的衔接运用： 例如：“有人用知识开门”句子。 要求发出有气息支持的，喉咙不挤卡轻松优美的声音来说出。我们求助于“呕”“吞”动作技巧。我们在唸第一个‘有’字时，就“呕”着说，“吞”着说。用这样的方法来“找”到深沉的气息，打开的喉咙与混合声。 练习：1.“呕”着说‘有’字，在上唇人中与鼻衔接处说‘有’； 重复几遍。切记要“呕”着说，“吞”着说。。一口气就说这一个字。 2.“呕”着 “吞”着说‘有’一个字。 重复2遍；第三遍一口气说完整句子。如此反复几次。 3.照此方法将《有人》诗词，第一自然段朗诵两遍。 4.照此方法将《有人》诗词，完整朗诵一遍（不再说单字）。

衔接运用二：要求同前。“那”字在此唸“lei”. 乡愁 （台湾）余光中 小时候 后来啊 乡愁是一枚小小的邮票 乡愁是一方矮矮的坟墓 我在这头 我在外头 母亲在那头 母亲在里头 长大后 而现在 乡愁是一方窄窄的船票 乡愁是一湾浅浅的海峡 我在这头 我在这头 新娘在那头 大陆在那头

衔接运用三：（口语式） 倔老婆子 张志民 那时间------- 昨晚上----- 她拿棍子赶着小伙子走， 她拿筷子戳着三闺女的头， 这首短短的小诗，表现了人们观念的变化，歌颂了社会的进步。你看，老太太的形象是何等鲜明！我们看到了两组镜头：一组是：“倔老婆子”满脸怒气，骂骂咧咧地数落自己的闺女，另一组是，“倔老婆子”满脸喜气。催促三闺女快点吃饭，早点去迎接自己的心上人。前怒后喜，前骂后催，对比强烈，个性鲜明。 情能衬景，景也恰能传情，这便是意境。读出了诗的情感，又读出了诗的形象，也读出了诗的意境。朗读时候，脑海里要“过电影”，不仅有情，而且有形，形神兼备，生动感人。 倔老婆子 张志民 那时间------- 昨晚上----- 她拿棍子赶着小伙子走， 她拿筷子戳着三闺女的头， 背过脸， 嘱咐着： 骂着她家大丫头： 抹抹嘴儿还不赶快走！ “哪有女娃招后生？ 省得他， 十七大八不知羞。。。。。。” 在咱家门口干嗽。。。。。。”

综合练习： 1.“说着读”歌词； 2.“唱着说”歌词； 3.“说着唱”歌词。 《康定情歌》前四句： 跑马溜溜的山上， 一朵溜溜的云哟， 端端溜溜的照在， 康定溜溜的城哟。 要求：用深沉饱满的气息，打开的喉咙歌唱。（即在耳根将字咬住，在人中与鼻衔接处喷出。每句歌词的第一个字，都要做“呕、吞”，使气息喉咙全部到位）。产生使用“混声”说，唱。

(四).复习《嗓音发声具象法》的六个动作技巧: ‘呕’，‘咳’，‘吞’，‘呵欠’，‘擤’，‘冷笑’。 此法来源于生活，遵循于生理本能的运动模式，所以易懂、易学。六个动作技巧使美好声音的掌握，变的简单容易快捷，科学用声，人人都能做自己声音的主人。

（五）.小结： （1）.通过“呕”动作的训练，达到气沉后腰。横向打开喉咙，锻炼喉部肌肉张力的目的。 （2）.通过“咳嗽”动作的训练，找到气息的支持点。 让气息坐在横隔肌上, 使声音通透地从肺部发出来.锻练喉部肌肉的张力耐力,腰肌的弹性控制力。 （3）.通过“吞” 动作的训练，达到口腔的发声点，稳定在打开的喉咙处（外显在耳朵根凹窝处）的目的。并获得真声与假声的混合声效果。 （4）.通过“呵欠”纵向打开喉咙，气沉后腰，获得轻柔的高音。使人的紧张疲惫状态得到缓解。 （5）.“擤” 动作的训练，达到在高位共鸣上发声、说话、歌唱的目的。‘擤’使声音轻巧、明亮、灵活集中地从头面部有穿透力的发射向前方。 （6）.“冷笑”提醒我们，一张嘴就要提大牙，沉气，打开腔体进入状态。如此才能发出优美的声音来。才达到了嗓音发声三要素的要求。 掌握了《嗓音发声具象法》的六个动作技巧，就掌握了科学发声的基本技能：解决了怎样“沉气”？怎样“开喉”？怎样“在高位共鸣上”发声说话、歌唱的技巧。

老师们：《嗓音发声具象法》发声训练课程，到此告一段落。谢谢大家的积极配合，才获得了这么漂亮的声音效果。 一种崭新方法的建立，需要经历一个痛苦的磨练过程！现在发声这么好听，这么轻松容易。可是明天你就发不了这么好了。这是脱离了老师随时纠正提示的缘故。 好在《嗓音发声具象法》来源于生活，大家就有章法可寻了。希望渴求好声音的同行们，乘热打铁，抓紧这两个月时间，进行每天两次的强迫训练，当强迫变为自如时，美声妙音就伴随你了。职业病咽喉炎的疼痛嘶哑再也不会来骚扰您了。您从此就成了自己声音的主人！年轻的金嗓子将陪伴您终身。

谢谢大家！