Sports Dance 体育舞蹈

体育舞蹈理论 一、体育舞蹈概论 体育舞蹈的发展历史 体育舞蹈特点和分类 二、体育舞蹈的常用名词及术语 基本名词 动作术语 三、体育舞蹈竞赛与组织 体育舞蹈竞赛的特点 体育舞蹈竞赛组织

一、体育舞蹈概述 1、 体育舞蹈发展历史 体育舞蹈，又称国际标准交际舞。 原先称做“社交舞—Social Dancing” 也称“舞厅舞— Ballroom Dancing” 、“舞会舞---Party Dancing”。 起源于西欧。1924年由体育舞蹈的发源地—英国伦敦，发起欧美舞蹈界人士，在广泛研究宫廷舞、交际舞及拉美国家的各式乡土风情舞的基础上经过不断地加工,吸取各类舞蹈的精华, 进行了规范和美化加工，于1925年正式颁布了华尔兹、探戈、狐步、快步四种舞的步伐，总称摩登舞。并将此种舞蹈首先在西欧推广并进行了比赛，继而又推广到世界各国，受到了许多国家的欢迎和喜爱。

1950年，英国“黑池”由英国ICBA（世界舞蹈组织）主办了首届世界性的大赛--（BLACKPOOL DANCE FESTIVAL1950”（“黑池舞蹈节”），并把规范后的舞蹈命名为国际标准交际舞，以后每年的五月底，在英国的“黑池”举办一届世界性的大赛。随着此种舞蹈在世界的不断推广，自身也等到了发展，摩登舞中又增加了维也纳华尔兹。

1960年，非洲和拉美一些国家的民间舞经过了规范加工后又增加了拉丁舞的比赛，拉丁舞也就有了五种舞：伦巴舞、恰恰恰、桑巴、牛仔、斗牛。摩登舞和拉丁舞风格迥异。摩登舞除了探戈舞外，都源于欧洲大陆，它的音乐时而激情昂扬，时而缠绵性感，动作细腻严谨，穿着十分讲究，体现欧洲国家男士的绅士风度和女士们的妩媚。男士需穿着燕尾服，白领结；女士则以飘逸，艳丽长裙表现出她们的华贵、美丽、高雅、闺秀之美态。

拉丁舞除了斗牛舞外，都源于美洲各国，它的音乐热情洋溢，奔放特具节奏感。以淋漓尽致的脚法弦律的引导，自由流畅，展现女性优美线条，动人入情，气氛迷人，生动活泼，热情奔放，充分表达了青春欢乐的气息，男士展现骠悍钢强，气势轩昂，威武雄壮的个性美。

2、体育舞蹈的意义 是一项集动作美、服装美、音乐美、形体美于一身，具有健身、竞技表演、培养气质及文化修养的运动。

3、体育舞蹈的特点： 是由属于文艺范畴的舞蹈演变而来的体育项目，它兼有文艺和体育特点，是介于文艺和体育之间的边缘项目，是以竞赛为目的，具有自娱性和表演观赏性的竞技舞蹈。具有以下三个特点： 严格的规范性 表演观赏性 体育性

4、体育舞蹈的分类：

体育舞蹈的分类 按舞蹈风格和技术结构 摩登舞 拉丁舞 团体舞 华尔兹 探戈 弧步 快步 维也纳华尔兹 桑巴 恰恰恰 斗牛 牛仔 伦巴 摩登舞 混合舞

5、体育舞蹈舞种特点

华尔兹（WALTZ） 华尔兹舞亦称圆舞，是现代舞中历史最悠久，生命力最强的舞蹈形式。“华尔兹”一词最初来自古德文Waltz，意思是“滚动”、“旋转”或滑动“。3/4拍子的圆舞早在12世纪的德国巴伐利亚和奥地利维也纳地区的农民中流行，17世纪进入维也纳宫廷，18世纪被子誉为“欧洲宫廷舞之王”。19世纪初传入美国波士顿，20世纪重返欧洲，并以新的“慢华尔兹”的形式席卷欧洲大陆。

华尔兹（WALTZ） 特点： 庄重典雅，华丽多彩，动作流畅起伏，婉转多变；舞姿飘逸优美，文静柔和。 音乐为3/4节拍，节奏中等，每分钟28~30小节。

维也纳华尔兹（Viennese Waltz) 起源于奥地利北部山区，是历史最悠久的舞蹈。 风格特点： 动作舒展大方，连绵起伏，节奏清晰，旋律活泼，动作优美，舞步轻快流畅，旋转性强。 音乐节奏：3/4拍，每分钟60小节。

探 戈（TANGO） 起源于非洲中西部的民间舞蹈探戈试诺舞16世纪末～17世纪初，随着贩卖黑奴进入美洲，融合了拉美民间舞蹈风格，形成了舞姿优雅洒脱的墨西哥探戈舞姿挺拔、舞步豪放健美的阿根廷探戈。随后传入欧洲，融汇了欧洲民间舞蹈，尤其是受西班牙民间舞蹈的影响，在原有豪放洒脱的基本上，渗透了幽雅含蓄的情趣，形成了西班牙探戈、意大利探戈、英国皇家式探戈。现在跳的探戈大家称之为欧洲闪式探戈。

探戈（Tango） 特点： 独树一帜，斜行横进，步步为营，俗称“蟹行猫步”。动作刚劲锐利，欲进又退，欲退还前，动静快慢，错落有致，沉稳中见奔放，闪烁中显顿挫。 音乐速度中等，气氛肃穆，切分为主，听之铿锵有声，振奋精神。

狐步舞（Slow Foxtrot) 起源于美国黑人舞蹈。1914年夏，美国演员哈利·福克斯模仿马在慢步行走时的动作，并设计了一种舞蹈形式，迅速在全美风行。人们因此称狐步为福克斯。现在国际上跳的狐步舞是英国的约瑟芬·宾莉改编的。

狐步（Slow foxtrot） 特点 除了华尔兹的典雅大方,舒展流畅和轻盈飘逸之外，更具有狐步舞独有的平稳大方，悠闲自在，从容恬适的韵味。 狐步舞的舞步轻柔、圆滑、流畅，方位多变且不并步，。在动作衔接中呈现出降中有升，升中有降的流动状。 音乐4/4拍，速度中等，节奏明快，情绪幽静而文雅，基本节奏与探戈相反，是慢快快。

快步舞（Quick Step) 起源于美国民间舞“P、E、E、P BODY”改编而成,早期快步舞吸收了快狐步动作,后又引入芭蕾的小动作,使动作更显轻快灵巧. 现在大家跳的是英国式的快步舞.

快步舞（Quick SQQ) 特点: 轻快活泼， 富于激情。舞步洒脱自由，饱含动力感和表现力。 音乐4/4拍， 每分钟 50小节。 每分钟 50小节。 基本节奏是： 慢慢快快， 慢快快慢。

桑巴舞(Samba) 从巴西农村的摇摆桑巴舞传入城市演变而来的，后在里约很热内卢狂欢节上公开表演后，以它微妙的节奏和强烈的感情倾倒了巴西人，逐步形成为巴西的民族舞，是巴西音乐和舞蹈的灵魂。本世纪20～30年代桑巴舞传入欧美。

桑巴舞（SAMBA） 风格特点： 动作粗犷，起伏强烈 舞步奔放、敏捷，富有强烈的感染力。 音乐2/4拍， 每分钟48~56小节。

恰-恰-恰（CHA-CHA-CHA） 由非洲传入拉美后，在古巴获得很大发展，它是模仿企鹅姿态创编的舞蹈动作。在动作编排上一反男子领舞的习惯，男女动作不求统一整齐，且多半是男子随后。

恰-恰-恰（CHA-CHA-CHA） 特点： 由于动作名称动听，节奏欢快易记，邦伐斯鼓和沙球的咚咚沙沙声与动作相吻合，舞蹈又有诙诣、花俏的风格，所以倍受欢迎是拉丁舞中最流行的舞蹈。 音乐4/4拍，每分钟48~32小节。4拍跳5步。

伦巴（Rumba) 是由古巴舞蹈吸收16世纪非洲黑人舞蹈和西班牙“波莱罗”舞蹈逐惭完善。舞蹈动作曾受雄鸡走路启发。20世纪20～50年代又受美国爵士乐和舞蹈的影响。20世纪30年代初，皮埃尔夫妇在英国表演和推广古巴伦巴舞受到极大欢迎，风行欧洲。

伦巴舞（RUMBA） 特点： 舞步运行中，髋部富有魅力地扭摆，上身自由舒展，在抑扬的韵律节奏下，具有文静、含蓄、柔媚的风格，更加展示了女性婀娜多姿的美态。 音乐4/4拍，4拍走3步， 每分钟27小节。

斗牛舞（Paso Doble) 起源于西班牙，是模仿西班牙斗牛士动作，有西班牙风格的进行曲伴舞的一种拉丁舞。

斗牛舞（PASO DOBLE） 特点： 模仿西班牙斗牛士动作。在舞蹈中，男士象征斗牛士，女士象征斗牛士的斗蓬，表现出男子强壮英武和豪迈昂扬的气概。 音乐2/4拍，每分钟60小节，一拍跳一步。

牛仔舞（JIVE） 原是美国西部，本世纪20、30年代盛行的牛仔舞蹈，舞步带有踢踏动作。节奏快速兴奋，动作粗犷，带有举持舞伴和甩动的技巧，是表现牧人强健体魄和自由奔放情绪的舞蹈，具有独特的魅力。后经规范进入社交界和表演舞范畴。二次大战期间传入英国，获得迅速推广。

牛仔舞（JIVE） 特点： 舞曲欢快，有跃动感，舞步丰富多变，其强烈的扭摆和连续快速的旋转，常使人眼花缭乱，亢奋热烈。 音乐4/4拍，每分钟44小节。

二、体育舞蹈的常用名词及术语 1、基本名词 舞程向:在舞池中，为避免互相碰撞而严格规定舞者必须按逆时针方向行进。 舞程线：沿舞程向方向行进的路线。 舞姿: 泛指舞者跳舞的姿态。 合对位舞姿：泛指男女面对面双手扶握的身体位置。 侧行位舞姿：指男士的右侧与女士的左侧身体紧紧贴靠，身体的另一侧略向外展开成“V”形的站或行进的身体位置。

2、常用名词 升降动作：是指跳舞时身体的上升或下降。升降动作是在膝、踝、趾关节的屈和伸动作的转换中完成的。 摆荡动作：是指舞者在身体上升做斜向或横向移动时，像钟摆似地把身体摆动起来。 节奏：以一定规律反复出现、赋予音乐以性格的具有特色的节拍。 套路：由若干个组合而编成一套的完整的舞步型。

3、技术动作术语 基本舞步：构成一种特定舞蹈的基调舞步型。 擦步：当动力脚从一个开位向另一个开位移动时，必须先与主力脚靠拢，而重心不变的舞步。 滑步：指在第二步双脚并拢的三步组成的舞步。 踌躇步：前进暂时受阻的舞步或舞步型部分，重心停留一脚超过一拍。 锁步：两脚前后交叉的舞步。

三、体育舞蹈的竞赛与组织 竞赛特点： 由于体育舞蹈是文艺转变而来的项目，因此表现在竞赛上既有文艺痕迹又具有体育特点。 主持人制：体育舞蹈比赛自始至终在主持人的指挥下运行，主持人既是司仪、广播员，又是宣传鼓动员、观众代言人，是场上的中心人物。 比赛和表演结合 “淘汰”与“顺位”结合的比赛方法 评分特点

体育舞蹈比赛种类 世界级 专业组（职业）、 业余组 比赛规模 世界级、洲际杯、国与国、全国 比赛名称 锦标赛、公开赛、邀请赛、友谊赛、精英赛 国际大赛 世界舞蹈和体育舞蹈总会（职业）、国际体育舞蹈联盟（业余）

体育舞蹈组别、舞系、舞种 比 赛 级 别 专业 公开组 新人组 舞 系 摩登舞 拉丁舞 种 五项 业余

体育舞蹈竞赛组织 ﹙1﹚制订竞赛规程 竞赛规程和裁判规则是进行比赛的法规文件，具有权威性和指导性。制订竞赛规程要依据竞赛的目的任务、经济实力和竞赛的诸多条件确定各项具体内容，规程应内容严谨，概念清楚，文字表达正确。 规程内容：主办单位、承办单位、比赛日期地点、比赛项目、参赛办法、竞赛办法、录取名次及奖励、费用、报名与报到、其它.

(2)组织机构 组织委员会 竞赛委员会 秘书组 竞赛组 仲裁委员会 秘 宣 后 裁 记 场 主 竞 书 传 勤 判 分 地 持 赛 秘书组 竞赛组 仲裁委员会 秘 宣 后 裁 记 场 主 竞 书 传 勤 判 分 地 持 赛 组 组 组 组 组 组 人 组 --体育舞蹈大型比赛组织机构--

(3)编排记录 编排原则 符合规程和规则，符合国际惯例，简便实用。 有利于公平竞争。 有利于选手发挥技术，有利于裁判和记分的正确实施。 便于观众欣赏。

(4)竞赛方案 核实报名单，确定选手背号 制定竞赛编排 制定竞赛顺序 制定抽签和公布成绩方法 编制秩序册

(5)场地、灯光、音响 服装 场地：体育舞蹈场地为23×15平方米，一般采用塑料地板拼接而成，应不反光，防滑，平整，四周有界线。

灯 光 音 响 各类灯光齐备，大小、色彩、图案追光等及时变化，适于比赛表演等各种用途。 灯 光 各类灯光齐备，大小、色彩、图案追光等及时变化，适于比赛表演等各种用途。 音 响 采用专业音响，配备专业人员工作，保持与主持人、选手的密切配合。 决赛时每曲2’30”，其它赛时每曲不少于1’30”。

服装 舞 种 衣服 鞋 男子 女子 摩登舞 男子穿燕尾服 女子穿长裙 黑舞鞋 5~8CM高厚跟鞋 拉丁舞 拉丁风格 宽松长袖衣 紧身裤 舞 种 衣服 鞋 男子 女子 摩登舞 男子穿燕尾服 女子穿长裙 黑舞鞋 5~8CM高厚跟鞋 拉丁舞 拉丁风格 宽松长袖衣 紧身裤 穿露背、腿的短裙 高跟有襻 凉鞋 男女选手服装必须协调 男女鞋应与服装颜色一致

2、裁判法 规则与裁判 规则：是裁判评分的主要依据， 既是法规又是方法论。 主要功能： 制约体育舞蹈的发展方向，促进技术的提高。 使比赛有客观统一的评分标准，保证公平竞争。 增进裁判员的知识，规范裁判员的工作，提高裁判能力。

①裁判资格 学士资格 掌握5种舞蹈 50个以上的动作组合 会士资格 5种舞蹈 100个以上的动作组合 范士资格 10种舞种

②裁判的组成 通常设有裁判长一名，裁判员若干名。 上场裁判员必须是单数。 全国比赛、国际大赛设裁判员7~11名， 裁判员姓名用英文字母A、B、C、D ······ 代表，在裁判评分表上表示。

③评判要素 基本 技术 足部动作 姿 态 平衡稳定 移 动 音乐表 现力 节奏 风格的理解和体现化 舞蹈 风格 姿 态 平衡稳定 移 动 音乐表 现力 节奏 风格的理解和体现化 舞蹈 风格 细微区别各种不同舞种之间的风格、韵味上的差别 个人风格的 展现 动作 编排 动作流畅新 颖运用自如 体现舞种的基本风味并有一定技术难度 动作与音乐密切配合，发挥音乐效果 编排有章法，充分利用场地 临场 表现 赛场上的应变 良好的竞技状态，专注、自信，能自我控制临场发挥 赛场 效果 舞者的风度、气质、仪表及出入场的总体形象

⑤计 分 体育舞蹈的记分方法： ① 淘汰法：从预选赛至半决赛采用淘汰制比赛方式。即根据竞赛编排从参赛人数中按规定录取选手进入下一轮比赛，淘汰其余选手。 ②以Skating System(顺位法）为依据。 所谓“顺位法”是决赛名次的产生方法，即决赛时评委给选手打的名次通过顺位排列单项和全能名次。

计分规则 单项舞顺位规则 在各位次上领先获得过半数裁判判定的选手便获得该顺位的名次。 表1 裁 判 员 顺 位 名 次 背 号 在各位次上领先获得过半数裁判判定的选手便获得该顺位的名次。 表1 背 号 裁 判 员 顺 位 A B C D E 1 1-2 1-3 1-4 1-5 1-6 名 次 11 5 2 3 -- 21 4 31 41 51 61 6 12121212121212121212

在同位次上有两对以上选手获得过半数，则按数值多少决定名次，多者名次列前。 表2 在同位次上有两对以上选手获得过半数，则按数值多少决定名次，多者名次列前。 表2 背 号 裁 判 员 顺 位 A B C D E 1 1-2 1-3 1-4 1-5 1-6 名 次 12 4 3 -- 22 2 32 5 42 52 62 6

在同一顺位上出现相等数时，则将顺位数相加，用括号表示，积分少名次列前。 表3 在同一顺位上出现相等数时，则将顺位数相加，用括号表示，积分少名次列前。 表3 背 号 裁 判 员 顺 位 A B C D E 1 1-2 1-3 1-4 1-5 1-6 名 次 13 5 3 -- 23 2 4 3（5） 33 3（6） 43 6 3（7） 53 3（9） 63

种 华尔兹（W）探戈（T）狐步（F）快步（Q） 全能顺位规则 将总分顺位表的单项名次数相加，按合计数的大小，排列选手名次，数小的名次列前。 表4 背 号 舞 种 华尔兹（W）探戈（T）狐步（F）快步（Q） 合计 名次 16 1 2 7 26 3 4 9 36 11 46 13 56 5 6 21 66 23

如果名次合计数相等，则看获得顺位次数多少，多的名次列前 表5 如果名次合计数相等，则看获得顺位次数多少，多的名次列前 表5 背 号 舞 种 华尔兹（W）探戈（T）狐步（F）快步（Q） 合计 名次 17 1 2 5 9 27 3 37 4 15 47 6 57 18 67

思考题 体育舞蹈的意义 体育舞蹈的特点 体育舞蹈的分类 体育舞蹈各舞种特点 体育舞蹈競赛组织特点 体育舞蹈名词解释,动作术语

谢谢！ 祝大家学习好, 身体健康。 再 见

第二节 学习内容： 1简单介绍伦巴舞的特征 2伦巴身体动作的学习 3介绍基本步伐 学习目的： 1提高胯部等身体部位的灵活性 2提高身体的协调性 3加强音乐修养

一、伦巴舞简述 伦巴舞在拉丁舞中是一项具有魅力的舞蹈，它的音乐缠绵，舞蹈风格柔媚而抒情，以表达情侣之间的爱情为主题，被称为拉丁舞之魂。伦巴的音乐是４／４拍，音乐速度为每分钟２７－３１小节，伦巴舞是一种四拍走三步的舞蹈，节拍值如下： 拍子　　　　２　　　３　　　４&１ 或　　　　　Ｑ　　　Ｑ　　　Ｓ 节奏值　　　１　　　１　　　２ 第二拍和第三拍各走一步，第四拍和第一拍共走一步。音乐重音是第一拍，动作上表现为髋部的运动，这是由于在第一拍上屈动力腿的膝关节时，所自然出现的一种横向臀部扭摆，导致脚在第二拍时才完成行进。除规定步伐外，臀部应始终保持连绵柔和的扭动。

二、伦巴基本身体动作 1原地左右拧胯 动作要领：身体紧张并直立，保持身体姿态正直，两手前举，成圆弧形，跨部分别向左、右斜后方扭转 动作充分，上体固定不动。 2身体前后移动重心练习 动作要领：右腿在前，重心后移，重心经中间向前平移，髋部跟随朝右上方扭转，重心最后落于右腿。然后换方向练习。 重心移动平稳，不能出现上下起伏 3前进与后退步伐练习 动作要领：起始姿势如2，重心前移到右腿，髋部向前上方摆动，然后换到左腿，相同的动作往前行进。后腿的步伐动作相反，朝后退即可。 重心移动平稳，身体充分拉伸 要求 要求 要求

三、 伦巴舞握持姿势 闭式位舞姿——男女相对站立，相距２０厘米，身体正直，男士的右手放在女士的左肩胛骨上，女士的左臂轻靠在男士的右臂上，男士的左臂稍弯抬起与眼睛齐，女士的右手手指放在男士拇指和食指之间，双方的手轻握。

男士基本步伐                                                           

女士基本步伐

开始姿势 3 2 4&1

四、教学步骤与方法 一、教学步骤 1原地左右拧胯 2身体前后移动重心练习 3前进与后退步伐练习 4基本步伐练习 5与舞伴配合基本步伐练习 二、教学方法 1教师示范 2讲解动作要点与关键 3指导学生练习 4纠正错误动作

五、课后练习 1复习伦巴基本步伐 2身体素质练习：健身跑，每周三次，每次慢跑1200M。

第三节 学习内容： 1复习伦巴基本步伐与身体动作 2学听伦巴音乐 3学习扇形、曲棍步两个新动作 学习目的： 1初步掌握伦巴基本动作 2提高身体的协调性

一、复习身体动作与基本步伐 1原地左右拧胯 2身体前后移动重心练习 3前进与后退步伐练习 4基本步伐练习 动作幅度大，动作规范，身体姿态优美 要求

二、学听伦巴音乐 1伦巴音乐特征： 伦巴音乐试听

二、学习伦巴舞单元动作 扇形（动作要领） 步序 男士 步位 脚底动作 方位 1 左脚前进 掌平 2 重心回到右脚 3 左脚并步右脚左侧 右转1/8 4 右脚后退 左转3/8 5 重心回到左脚 6 右脚向左横步，稍前，左转 左转1/8

步 序 女 士 步位 脚底动作 方位 1 左脚后退 掌平 2 重心回到左脚 3 右脚前进，右转 右转1/8 4 左脚前进，开始左转 左转3/8 5 右脚向左横步，稍前，左转 6 左脚后退左转 左转1/8

2 开始姿势 3 ４&１

3 2 ４&１

曲棍步（动作要领）

开始姿势 2 3 ４&１

三、教学方法和步骤 教学步骤 教学方法 1学习扇形这一动作 2学习曲棍步 3两动作联合练习 4连接基本步伐，进行组合练习 1教师示范 2讲解动作要点与关键 3指导学生练习 4配合音乐练习 5纠正错误动作

四、课后练习 1复习扇形、曲棍步 2组合复习 3身体素质练习：跳台阶，一周三次。

学习内容： 1复习已学动作 2进行组合练习 3继续学习伦巴的新舞步 学习任务： 1提高身体协调性 2熟练掌握组合动作 3灵活配合身体动作 第四节 学习内容： 1复习已学动作 2进行组合练习 3继续学习伦巴的新舞步 学习任务： 1提高身体协调性 2熟练掌握组合动作 3灵活配合身体动作

一、复习基本动作 1 复习伦巴基本步伐 2复习扇形、曲棍步等步伐 3组合练习： 基本步伐（2）+扇形（1）+曲棍步（1） 要求：动作熟练规范，幅度大。

右脚交叉在左脚后面，脚尖对脚跟，脚尖外旋 二、学习右陀螺转、闭式扭臀步、手中转 右陀螺转（动作要领） 步 序 男士 步位 脚底动作 方位 转动度 1 右脚交叉在左脚后面，脚尖对脚跟，脚尖外旋 掌平 在舞步1-9全过程中，完成向右转2圈 2 左脚向左横步 3 4 重复舞步1-3，跳2次

右脚交叉在左脚后面，脚尖对脚跟，脚尖外旋 步序 女士 步位 脚底动作 方位 转动度 1 左脚向左横步 掌平 在舞步1-9全过程中，完成向右转2圈 2 右脚交叉在左脚后面，脚尖对脚跟，脚尖外旋 3 4 重复舞步1-3，跳2次

开始姿势 2 2 3 ４&１

闭式扭臀步（动作要领）

扇形（动作要领） 步序 男 士 步位 脚底动作 方位 1 右脚后退 掌平 左转3/8 2 重心回到左脚 3 右脚向左横步，稍前，左转 男 士 步位 脚底动作 方位 1 右脚后退 掌平 左转3/8 2 重心回到左脚 3 右脚向左横步，稍前，左转 左转1/8

步 序 男士 步位 脚底动作 方位 1 左脚前进，开始左转 掌平 左转3/8 2 右脚向左横步，稍前，左转 3 左脚后退左转 左转1/8

3

三、教学步骤与方法 教学步骤 教学方法 1复习基本步伐 2组合练习 3学习新的三个步伐 4组合练习：基本步伐（2）+扇形（1）+曲棍步（1）+右 陀螺转（1）+闭式扭臀步（1）+手中转（1） 5与舞伴配合练习 1教师示范一次 2讲解动作要领 3单个动作教学 4与舞伴配合的教学 5纠正错误 教学步骤 教学方法

四、课后练习 1.复习右陀螺转、闭式扭臀步、手中转 2.组合复习 3身体素质练习:短跑练习,加速跑,一周三次,每次5组

学习内容： 1复习已学动作 2进行组合练习 3继续学习伦巴的新舞步 学习任务： 1提高身体协调性 2熟练掌握组合动作 3灵活配合身体动作 第五节 学习内容： 1复习已学动作 2进行组合练习 3继续学习伦巴的新舞步 学习任务： 1提高身体协调性 2熟练掌握组合动作 3灵活配合身体动作

一、复习基本动作 1复习伦巴基本步伐 2复习已学步伐 3组合练习：基本步伐（2）+扇形（1）+曲棍步（1）+右陀螺转（1）+闭式扭臀步（1）+手中转（1） 熟练掌握动作，并充分配合身体动作。 要求

二、学习新动作 阿里玛娜 (动作要领）

2 开始姿势 3 ４&１

3 2 ４&１ 结束姿势

三、教学方法与步骤 教学步骤 1单个动作的教授 2与舞伴配合 3组合练习 4配合音乐 教学方法： 1教师示范 2讲解要领 3学生跟练 4纠正错误

四、课后练习 1练习阿里玛娜五次 2组合练习五次 3身体素质练习：仰卧起坐，一周三次，每次40次

学习内容： 1复习已学动作 2进行组合练习 3继续学习伦巴的新舞步 学习任务： 1提高身体协调性 2熟练组合动作 3初步掌握新的动作 第六节 学习内容： 1复习已学动作 2进行组合练习 3继续学习伦巴的新舞步 学习任务： 1提高身体协调性 2熟练组合动作 3初步掌握新的动作

一、复习基本动作 1复习伦巴基本步伐 2复习已学步伐 3组合练习：基本步伐（2）+扇形（1）+曲棍步（1）+右陀螺转（1）+闭式扭臀步（1）+手中转（1）+阿里玛娜

二、学习新步伐 手接手（动作要领）

2 ４&１ 3

3 2 ４&１

定点转（动作要领）

2 3 结束姿势 ４&１

教学步骤与方法 教学步骤 教学方法 1复习已学组合 2学习新的动作 3与舞伴配合 4组合练习 1教师示范 2讲解动作要点与关键 3指导学生练习 4配合音乐练习 5纠正错误动作

四、课后练习 1.复习手接手、定点转 2.组合复习 3身体素质练习:哑铃练习,一周三次,每次5０组

学习内容： 将所学步伐串连成组合进行练习 学习任务： 1能熟练掌握整个组合动作 2协调配合身体动作 3与舞伴默契配合 第七节 组合练习 学习内容： 将所学步伐串连成组合进行练习 学习任务： 1能熟练掌握整个组合动作 2协调配合身体动作 3与舞伴默契配合

一 、组合动作练习 基本动作（1） 扇形（1） 曲棍步（2） 右陀螺转步（1） 闭式扭臀步（2） 手中转步（2） 纽约步（2） 手接手（3） 定点转（1）

组合展示 伦巴组合视频 组合慢放

二、教学方法与步骤 1复习基本步伐 2组合练习 3与舞伴配合练习 1教师示范 2学生分组练习 3纠正错误 教学步骤 教学方法

第八节 理论课 体育舞蹈竞赛规则

一、体育舞蹈竞赛的目的和意义 体育舞蹈在我国起步较晚，80年代中期，作为国际标准舞已被一部分人所认识，而作为体育舞蹈，直到90年代后，才逐渐被人们所认识，通过竞赛活动，对促进体育舞蹈的开展和迅速提高我国体育舞蹈的技术水平，具有十分重要的作用。

1 体育舞蹈是当代国际流行的一种艺术性高、技术性强的表演性和竞技性舞蹈。 2 体育舞蹈竞赛活动是广大体育舞蹈教师和选手之间相互观摩、学习、切磋舞技的好机会，可以学习别人的长处、相互取长补短，提高教学训练和运动技术水平。、 3 体育舞蹈竞赛活动可以为迈进体育舞蹈运动的新选手，特别是青年选手提高显露才华的机会，有利于选手队伍的不断扩大和提高技术水平。

二、体育舞蹈竞赛的特点 1竞赛内容 体育舞蹈竞赛有两个系列的舞蹈：摩登舞系列和拉丁舞系列，每个系列包括五个舞蹈。 2竞赛种类 锦标赛、公开赛、邀请赛、友谊赛、表演赛 3选手的年龄和等级 专业级、业余级

三、体育舞蹈竞赛的一般规定 1比赛程序 必须经过初赛、复赛、半决赛和决赛，每一轮比赛一般的从参赛选手中筛选出不少于1/2的选手参加下一轮的比赛。 2比赛的舞种 每对选手都必须进行5个舞种的比赛，在决赛之前进行4个舞种，摩登舞是华尔兹、探戈、狐步舞、快步舞或维也纳华尔兹，拉丁舞是伦巴、恰恰、桑巴、牛仔或斗牛舞。

3比赛场地 赛场地面应平整光滑，面积伟15米×23米。赛场两条边线称为A线，短的两条边线称为B线。参赛的 选手 一般应按两条线的 长短不同安排适当的 舞步动作，沿着舞程线逆时针方向循序而进。

四、体育舞蹈竞赛的组织工作 1赛前准备工作 A制定比赛规程 比赛名称、日期与地点、参加单位、组别与舞种、参加办法、比赛办法、录取名次与奖励办法、报名与报到 B建立组织机构 组织委员会、竞赛办公室、编排秩序册、印制比赛所需的各种记录表格、组织裁判学习、场地的准备与检查

五、比赛的进行 1检录工作 2裁判工作 3记录组工作 4宣告员工作

六、赛后工作 1各场比赛结束后，竞赛组应立即将所有比赛成绩编印成册，并在各代表队离会前及时发到各参赛单位及有关部门和工作人员。 2各工作部门总结 3接待组安排好参赛单位及工作人员

七、比赛音乐的要求 赛曲时间与节拍规定 在比赛时的舞曲如华尔兹、探戈、慢狐步、快步舞、森巴、恰恰恰、伦巴和斗牛舞，其音乐至少得播放一分半钟，维也纳华尔兹和捷舞则最少一分钟。

每种舞曲的节拍规定 华尔兹 30小节／分钟 探戈 33小节／分钟 维也纳华尔兹 60小节／分钟 慢狐步 30小节／分钟 快步舞 50小节／分钟 森巴 50小节／分钟 恰恰恰 30小节／分钟 伦巴 27小节／分钟 斗牛舞 62小节／分钟 音乐的种类捷舞 44小节／分钟 在总会所属之比赛里，每种音乐均须具备其舞蹈特色。例如拉丁美洲舞就不宜使用迪司科音乐。

八、体育舞蹈竞赛的裁判工作 （一）裁判工作人员的设置及职责 1 裁判长 2 裁判员 3记分组长和记分员 （二）裁判标准 1 基本技术（足部动作、姿态、平衡和稳定、移动） 2对音乐的表现力 3对体育舞蹈风格的体现 4 舞蹈的编排 5临场表现 6赛场效果

（三）体育舞蹈的评分规则 日式顺位法 英式顺位法

第九节 学习内容： 1简单介绍华尔兹的特征与要求 2学习华尔兹的握抱姿势 3学习华尔兹的基本步伐 学习目的： 1提高身体协调性 2增强艺术修养 3培养社交能力

一、华尔兹概述 华尔兹舞是通常人们所说的慢三步,它是交际舞中历史最悠久的舞蹈,它原是德国和奥地利的一种农民舞蹈,16世纪传入法国,作为一种宫廷享用的舞蹈来跳,18世纪末正式在英国舞厅出现,19世纪末、２０世纪初流传于美国波士顿，称为“波士顿华尔兹”，又以新的形式流行于英国和欧洲许多国家，在那里得到了很大发展，所以又称为“英国华尔兹”，即当代标准华尔兹。华尔兹的风格是典雅大方、动作流畅，旋转性强，热烈而兴奋，它以此起彼伏、接连不断的潇洒转体，配以华丽的服装、优美的音乐，使其至今仍然保持着“舞蹈之王”的美称。它音乐是３／４拍，每分钟３０——３２小节（职业组２７－２９小节），它的舞步基本上是一拍跳一步，每小节三步，但在各舞步中也有不同变化，如犹豫步，前进并合步、前进锁步、后退锁步中是每小节跳四步。华尔兹是五种摩登舞中最难跳也是最基础的舞，因为华尔兹是体现舞伴之间的内心世界，它是表现爱情的一种舞蹈，它有身体的倾斜、起伏、摆荡和反身的特点。

二、握抱姿势 闭式舞姿 男子握姿： （1） 直立，两脚并拢，挺胸立腰，收腹微提臀，两膝自然放松。 （1）       直立，两脚并拢，挺胸立腰，收腹微提臀，两膝自然放松。 （2）       左手与女伴右手掌心相握，虎口向上，前臂与大臂的夹角为135度左右，高度与女伴右耳峰水平相平。 （3）       右手五指并拢，轻轻置于女伴左肩胛骨下端，前臂与大臂夹角为75度左右。 （4）       头部自然挺直，目光从女伴右肩方向看出。 （5）       右腹部1/2微贴女伴（服装与服装之间的接触）。

女子握姿： （1） 直立，两脚并拢，挺胸立腰，收腹微提臀，两膝自然放松。紧腰向后上方打开胸腰。 （1）       直立，两脚并拢，挺胸立腰，收腹微提臀，两膝自然放松。紧腰向后上方打开胸腰。 （2）       右手与男伴左手掌心相握，轻轻挂在男伴左手虎口上。见下图 （3）       左手与男伴右肩袖处轻轻搁置，用虎口轻轻掐住男伴三角肌。 （4）       头部略微向左斜，目光从男伴右肩方向看出。 （5）       右腹部1/2微贴女伴（服装与服装之间的接触）。

闭式舞姿见下图 正面图 侧面图

三、华尔兹舞的单元步练习 前进并换步

1 2 3-1 3-2

5 4 6-1 6-2

四、教学方法与步骤 教学步骤： 1学习重心原地起伏 2与舞伴一起跟着节奏前后移动 3基本步伐练习 教学方法： 1教师示范 2讲解动作要点与关键 3指导学生练习 4纠正错误动作

五、课后练习 1复习华尔兹基本步伐 2身体素质练习:短跑练习,加速跑,一周三次,每次5组

学习内容： 1复习华尔兹基本步伐 2学听华尔兹音乐 3学习左足变换步与右转步 学习目的： 1增强艺术修养，培养社交能力 2提高身体的协调性 第十节 学习内容： 1复习华尔兹基本步伐 2学听华尔兹音乐 3学习左足变换步与右转步 学习目的： 1增强艺术修养，培养社交能力 2提高身体的协调性

一、复习基本动作 1复习华尔兹基本动作 要求：身体正直，姿态优美，重心的升降起伏圆滑

二、学听华尔兹音乐 华尔兹音乐试听

三、学习新动作 左足变换步

1 2 3-1 3-2

右转步（动作要领）

2 1 3-1 3-2

5 4 6-2 6-1

教学步骤与方法 教学步骤： 1复习华尔兹基本动作 2与舞伴一起配合音乐练习 3学习左足变换步与右转 教学方法： 1教师示范 2讲解动作要点与关键 3指导学生练习 4纠正错误动作

课后练习 1多听华尔兹音乐 2复习左足变换步与右转步 3身体素质练习：健身跑＋仰卧起坐，一周三次

第十一节 学习内容： 1复习华尔兹基本步伐 2复习左足变换步与右转步 3学习右足变换步与左转步 学习目的： 1增强艺术修养 2提高身体的协调性 3培养社交能力

一、复习已学动作 1复习基本步伐 2复习左足变换步与右转步 组织形式：先单个练习，然后与舞伴配合，进行分组练习。 要求：1动作规范，注意重心的起伏 2双方配合默契

二、学习新动作 右脚并换步（动作要领）

1 2 3-1 3-2

左转步（动作要领）

1 2 3-1 3-2

5 4 6-1 6-2

教学步骤与方法 教学步骤： 1单个动作的教授 2与舞伴配合 3连接成组合练习 4配合音乐 教学方法： 1教师示范 2讲解动作要点与关键 3指导学生练习 4纠正错误动作

课后练习 1复习右足变换步与左转 2组合复习 3身体素质练习：健身跑＋下蹲跳，一周三次

学习内容： 1组合练习 2学习帚形步与侧行追步 学习目的： 1增强艺术修养 2提高身体的协调性 3培养社交能力 第十二节 学习内容： 1组合练习 2学习帚形步与侧行追步 学习目的： 1增强艺术修养 2提高身体的协调性 3培养社交能力

一、组合复习 左足换步——右转步——右足换步——左转步 要求：姿态优美，重心升降稳定，动作规范，动作连接圆滑

二、学习新动作 帚形步 （动作要领）

1 2 3-1 3-2 3-2

侧行追步 （动作要领）

1 2 3-1 3-2

组合练习 帚形步+侧行追步 左足变换步+右转步+右足换步+左转步+帚形步+侧行追步

教学步骤与方法 教学步骤： 1单人的单个动作的教授 2学生练习 3与舞伴配合 4配合音乐练习 教学方法： 1教师示范 2讲解动作要点与关键 3指导学生练习 5纠正错误动作

第十三节 学习内容： 1复习华尔兹组合 2学习后退锁步与后退帚形步 学习目的： 1增强艺术修养 2提高身体的协调性 3培养社交能力

后退锁步 1 2 开始姿势 & 3

后退帚形步（动作要领） 步 序 男 士 步位 脚底动作 升降 1 在反身动作位置中，左脚后退 尖跟 结尾开始升，脚不升 2 右脚斜退 尖 男 士 步位 脚底动作 升降 1 在反身动作位置中，左脚后退 尖跟 结尾开始升，脚不升 2 右脚斜退 尖 继续升 3 在侧行位置中，左脚交叉于右脚后 保持升位，结尾下降

步序 男 士 步位 脚底动作 转度 1 在反身动作位置和外侧舞伴中，右脚前进 开始右转 2 左脚向侧 1-2右转1/8 3 在侧行位置中，右脚交叉于左脚后 2-3右转1/8

1 2 3

二、教学步骤与方法 教学步骤： 1单人的单个动作的教授 2学生练习 3与舞伴配合 4配合音乐练习 教学方法： 1教师示范 2讲解动作要点与关键 3指导学生练习 5纠正错误动作

三、课后练习 一、复习华尔兹组合 二、身体素质练习：俯卧撑10次一组，仰卧起坐20次一组，3组，一周三次

学习内容： 1复习华尔兹组合 2学习迂回步 学习目的： 1增强艺术修养 2提高身体的协调性 3培养社交能力 第十四节 学习内容： 1复习华尔兹组合 2学习迂回步 学习目的： 1增强艺术修养 2提高身体的协调性 3培养社交能力

迂回步 (动作要领）

1 2 3

4 5 6

组合练习 左足变换步+右转步+右足换步+左转步+帚形步+侧行追步+右转步+后退锁步+后退帚形步+迂回步由侧行位置

二、教学步骤与方法 教学步骤： 1单人的单个动作的教授 2学生练习 3与舞伴配合 4配合音乐练习 教学方法： 1教师示范 2讲解动作要点与关键 3指导学生练习 5纠正错误动作

三、课后练习 一、复习华尔兹组合 二、身体素质练习：健身跑，1200米一次，一周三次

学习内容： 1复习组合 2学习右旋转步 学习目的： 1增强艺术修养 2提高身体的协调性 3培养社交能力 第十五节 学习内容： 1复习组合 2学习右旋转步 学习目的： 1增强艺术修养 2提高身体的协调性 3培养社交能力

右旋转步

开始姿势 1 2 3

4-1 4-2 5 6

教学方法与步骤 教学步骤： 1单人的单个动作的教授 2学生练习 3与舞伴配合 4配合音乐练习 教学方法： 1教师示范 2讲解动作要点与关键 3指导学生练习 5纠正错误动作

学习内容： 将所学步伐串连成组合 学习任务： 1能熟练掌握整个组合动作 2协调配合身体动作 3与舞伴默契配合 第七节 组合练习 学习内容： 将所学步伐串连成组合 学习任务： 1能熟练掌握整个组合动作 2协调配合身体动作 3与舞伴默契配合

一 、组合动作练习 左足换步 123 右转步 123456 右足换步 123 左转步 123456 帚形步 123 追步由测行位置 12&3 左足换步 123 右转步 123456 右足换步 123 左转步 123456 帚形步 123 追步由测行位置 12&3 右转步 123 后退锁步 12&3 后退帚形步 123 迂回步由侧行位置123456 右旋转步 123456 左转步 456

组合展示 华尔兹组合视频 组合慢放

二、教学方法与步骤 1复习基本步伐 2组合练习 3与舞伴配合练习 1教师示范 2学生分组练习 3纠正错误 教学步骤 教学方法

第十七节 内容：期末考核

期末考试 考试内容：伦巴、华尔兹 组织形式：两个同学一组，分组考核 考试要求：遵守考试规则，动作流畅、规范，富有表现力。